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    Dirk hat doch gefastet. :zwinker2: und sich wohl...

    Dirk hat doch gefastet. :zwinker2: und sich wohl mit dem Malheur an der Ferse auch etwas den Appetit verdorben.

    Skechers hat auch eine deutsche HP, dort kann man auch Laufschuh bestellen. Der...
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    Ist er doch auch oder kannst du belegen, dass es...

    Ist er doch auch oder kannst du belegen, dass es kein Laufschuh ist?
    Ich bin mir sicher, er hat auch die meisten Merkmale, die der TE gerne kennen würde, um ein Laufschuh zu sein.
    Natürlich...
  3. Antworten
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    Erstaunlich, dass die ganzen ernsthaften Läufer...

    Erstaunlich, dass die ganzen ernsthaften Läufer hier gar kein Problem mit der Produktbeschreibungen der Hersteller haben, aber einem Newcomer diese Infos nicht genügen um einen Laufschuh von einem...
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    301.910

    Ja, klar. Gibt Prioritäten :D Ich bin mit der...

    Ja, klar. Gibt Prioritäten :D
    Ich bin mit der Kraft auch ordentlich aufgestellt, so lang ich es nicht gänzlich schleifen lasse ist mein Gewissen auch ganz beruhigt. Diese Woche gab es schon einmal...
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    Wie wäre es mit Lesen? Wenn man schon online...

    Wie wäre es mit Lesen? Wenn man schon online bestellen will, sollte man eben auch die Produktbeschreibungen durchlesen, dort steht dann auch drin, ob es ein Laufschuh ist. Wenn es keine Angaben gibt,...
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    301.910

    Samstag - 7,67 km inkl. 3 km @5:16/km + 3 x 200m...

    Samstag - 7,67 km inkl. 3 km @5:16/km + 3 x 200m in 46-47"
    Letzte Nacht war schlimm! Ich habe sehr schlecht geschlafen, da meine ganze Rückseite brannte. Aber was hilft schon klagen? :klatsch: Die...
  7. Antworten
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    301.910

    Ich meinte auch schlecht beim Abdrücken. Die...

    Ich meinte auch schlecht beim Abdrücken.
    Die Sprints fand ich tatsächlich auch ok. Klar, ist Tempo ausbaufähig. Erst die 100er laufen und dann im selben Tempo auf 120 angehen um mich da ausbelasten...
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    301.910

    Ich weiß... Mein Problem ist jedoch, dass ich mir...

    Ich weiß... Mein Problem ist jedoch, dass ich mir für keine zwei Minuten merken kann, was die Uhr angezeigt hat. So hab ich jedoch alles auf meiner Uhr gespeichert und kann es daheim auslesen. Muss...
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    301.910

    Freitag - 6,81 km inkl Sprints Heute stand erst...

    Freitag - 6,81 km inkl Sprints
    Heute stand erst einmal die Impfung von Schwiegermutter im Mittelpunkt. Als das durch war konnte ich dann auch endlich laufen gehen.
    Beim Warmlaufen fühlten sich die...
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    Willkommen im Club. Aber Mensch, Mädel, kannst...

    Willkommen im Club.
    Aber Mensch, Mädel, kannst doch nicht aufhören, wenn es gerade am spaßigsten wird. Im Gegensatz zu mir wurdest du am Ende sogar flotter, da musst du durch ziehen. Pfeif auf WK...
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    Genau! Marathon in Siena mit Ringer und Gabius...

    Genau!
    Marathon in Siena mit Ringer und Gabius -> https://www.runnersworld.de/news-fotos/ringer-und-gabius-starten-beim-marathon-in-siena/
    Straterlisten gibt es auf...
  12. Antworten
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    301.910

    Frage wäre ja, ob morgen die Beine das Tempo...

    Frage wäre ja, ob morgen die Beine das Tempo überhaupt laufen können. Letzte Woche hatte das Sprinten, nein, Schnelligkeitsausdauer schon rein gehauen. Ich werde es morgen spontan entscheiden, je...
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    301.910

    Bevor mir das jetzt zu kompliziert wird und ich...

    Bevor mir das jetzt zu kompliziert wird und ich kurzfristig alles durcheinander bringe (sorry dafür), laufe ich heute wie letzte Woche Dienstag, das hatte sehr gut geklappt auch mit der Örtlichkeit....
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    301.910

    Hier:...

    Hier: https://forum.runnersworld.de/forum/threads/109703-Begebenheiten-auf-dem-Weg-zum-Halbmarathon?p=2689697&viewfull=1#post2689697
    Sprintausdauer hab ich es mir doch richtig gemerkt :zwinker4:
  15. Also ich kann den Tempo Next% auch deutlich...

    Also ich kann den Tempo Next% auch deutlich langsamer sehr gut laufen

    Streak (bei mir der 6er), Tempo Next% und Zoom Fly 3 habe einen sehr ähnlichen Grip. Auf nassem Asphalt finde ich den Nike...
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    301.910

    Moment mal... jetzt bringt ihr mich ganz schön...

    Moment mal... jetzt bringt ihr mich ganz schön durcheinander...

    Das Sprints und die 3 x 200m am Samstag in dem ursprünglichen Plan zwei verschiedene Dinge sind ist klar.
    Ursprünglich hieß es...
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    301.910

    Ach was... wenn ich aber schreibe, dein einziger...

    Ach was... wenn ich aber schreibe, dein einziger Vorschalg war "nimm ab" dann bekomme ich hier einen auf den Deckel... na wart ab, komm du mir mal unter die Augen :teufel:



    Ja, das ist so ganz...
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    301.910

    Jetzt war ich mal sehr langsam beim Tippen. Ich...

    Jetzt war ich mal sehr langsam beim Tippen. Ich lass das oben trotzdem stehen.


    Probiere ich dann heute auch so aus.
  19. Antworten
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    301.910

    @Spaceman Ich bin ja schon wieder etwas weg vom...

    @Spaceman
    Ich bin ja schon wieder etwas weg vom Vorschlag, da ich auch Intervalle einbauen soll ->...
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    301.910

    Im Prinzip hast du Recht, wenn... ja wenn denn...

    Im Prinzip hast du Recht, wenn... ja wenn denn sicher wäre, das die hinterlegte Hf Max auch stimmt. Ich find sie zwar stimmig, was aber nicht heißt, dass sie zu 100% stimmt. Was wenn sie um 5% zu...
  21. Antworten
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    301.910

    Bei der HF bin ich mir wirklich nicht sicher, was...

    Bei der HF bin ich mir wirklich nicht sicher, was da los war. Das ist jetzt das dritte mal, dass er zu beginn bei diesen ganz schnellen Sachen hochgeschossen ist, das 2. mal über 100. Normalerweise...
  22. Antworten
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    301.910

    Gestern war so gar kein Wetter zu spazieren...

    Gestern war so gar kein Wetter zu spazieren gehen. Das war Laufwetter, zwar schlechtes Laufwetter, aber trotzdem mehr Lauf- als Spaziergangwetter. Ich bin dann aber trotzdem knapp über 5km spazieren...
  23. Antworten
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    1.050.009

    Bei uns auf der Kreis Seite (Euskirchen) ist...

    Bei uns auf der Kreis Seite (Euskirchen) ist nichts verlinkt bzw. über mehrer Links gibt es dann die veralten Dokumente bei www.mags.nrw
    Ich hab jetzt die aktuellen von der verlinkten RKI Seite...
  24. Antworten
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    1.050.009

    Meine Schwiegermutter hat ihren Termin doch erst...

    Meine Schwiegermutter hat ihren Termin doch erst am Freitag. Wenn ich euch nun richtig verstehe, drücke ich ihr am besten die AZ Unterlagen in die Hand damit sie die schon ausgefüllt mitnimmt und...
  25. Thema: 10 Km SUB 40

    von Catch-22
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    Also wenn ich das Video pausiere und dann mit...

    Also wenn ich das Video pausiere und dann mit Punk und Komma Taste Bild für Bild navigiere dann kommst du mit der Ferse weit vor dem Körper auf. Vorfuß sehe ich da nicht, oder meintest du das anders?...
  26. Antworten
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    209.834

    @Mapuche Die Pacen sind vom McMillan Rechner ->...

    @Mapuche
    Die Pacen sind vom McMillan Rechner -> https://www.mcmillanrunning.com/
    Nach Fitzgeralds Laufbuch kann man den benutzen.
    Wenn du den Rechner auf Fitzgeralds Seite nutzen willst, dann mach...
  27. Antworten
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    209.834

    @Mapuche Das ist doch auch alles so in Ordnung...

    @Mapuche
    Das ist doch auch alles so in Ordnung :)
    Mir ging es auch gar nicht darum dein ganzes Training umzustellen. Mit wenigen WKM HM u. co laufen geht sicher auch, wenn man noch eine andere...
  28. Antworten
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    209.834

    Lass ihn doch machen. Im Moment ist es eh völlig...

    Lass ihn doch machen. Im Moment ist es eh völlig egal, was er macht. Hauptsache er macht war. Aktuell würde er sich mit allem weiter entwickeln.
  29. Antworten
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    301.910

    Dienstag - 8,36 km @6:16/km inkl. 15 x 1' on/off...

    Dienstag - 8,36 km @6:16/km inkl. 15 x 1' on/off
    Heute war es sogar noch ein Stückchen ungemütlicher als gestern. Als ich von der Arbeit nach Hause kam war es bitterlich kalt. Die Heizung war...
  30. Antworten
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    209.834

    ja, aber auch was dkf schrieb. Ich wollt mich...

    ja, aber auch was dkf schrieb. Ich wollt mich eigentlich später noch mal dazu äußern. Sie hat jetzt aber alles geschrieben. Es kam vermutlich beides zusammen: den Langen zu schnell gesteigert (bzw....
  31. Antworten
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    209.834

    Sich mit 30WKM auf einen HM vorbereiten wollen...

    Sich mit 30WKM auf einen HM vorbereiten wollen ist auch sehr sportlich.
    Was ich jedoch aus deinen Runalyze Links sehe: bei der schnellen Einheit und den schnellen Abschnitten hast du eine...
  32. Antworten
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    @Mapuche Wann und wie war denn deine HM...

    @Mapuche
    Wann und wie war denn deine HM Vorbereitung? Sprich von wie viel KM kamst du und wie hast du dann in der Vorbereitung gesteigert?
    Ich hab dein Training nicht so im Kopf, bei den Starten...
  33. Antworten
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    209.834

    Er schränkt aber nur auf der langsame Seite ein:...

    Er schränkt aber nur auf der langsame Seite ein: Mindestmaß :D
    Mit über MRT meint er auch langsamer. Flotter darf man also :zwinker2: So ist es mit der Theorie und ihren Schlupflöchern.
  34. Antworten
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    @Mapuche Ich würde an deiner Stelle nicht...

    @Mapuche
    Ich würde an deiner Stelle nicht langsamer laufen, sofern es orthopädisch keinen Grund gibt kürzer zu treten. Du läufst 3 x die Woche, insgesamt 21-25 Wkm. Das ist schon relativ wenig um...
  35. Antworten
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    War vermutlich zu langsam, wenn sie hinten raus...

    War vermutlich zu langsam, wenn sie hinten raus noch schneller konnte. :P weil:

    siehe https://www.greif.de/nl-endbeschleunigung-auf-der-langen-runde.html

    Die Vorgabe ist sicher nicht als 85%...
  36. Antworten
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    301.910

    Gestern Vormittag war wirklich ungemütlich....

    Gestern Vormittag war wirklich ungemütlich. Leider konnte ich den Lauf auch nicht auf später verschieben, da wir mit Schwiegermutter verabredet waren. Später war das Wetter Natürlich deutlich...
  37. Yoga ist ganz nett, mache ich auch gern. Yoga wie...

    Yoga ist ganz nett, mache ich auch gern. Yoga wie es bei uns gelehrt wird hat historisch auch mehr gemeinsam mit dem Bodybuilding vom Ende des 19. Jahrhunderts, Anfang des 20. Jahrhunderts als mit...
  38. Thema: 10 Km SUB 40

    von Catch-22
    Antworten
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    Oder Youtube, würde ich nicht gelistet hochladen...

    Oder Youtube, würde ich nicht gelistet hochladen und dann den Link hier teilen. Später entfernen bzw. privat schalten ist dann auch kein Problem.
  39. Die Übung kannst du auch ohne Ball machen, zB mit...

    Die Übung kannst du auch ohne Ball machen, zB mit einem Handtuch/Blatt Papier unter den Füßen
    https://youtu.be/cjtsLDniFpk
    Mit Fokus nach unten eine gute Zubringerübung für die Nordic Lower.

    Mit...
  40. Das ist völlig in Ordnung. So als Inspiration:...

    Das ist völlig in Ordnung.
    So als Inspiration: so sieht mein Aufbau für Krafttraining u. co aus:
    79636
    Für die Nordic Lower reicht eigentlich die unten eingeklemmte Klimmzugstange, bekommt man...
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    Abkleben macht man am Besten noch in der Nacht...

    Abkleben macht man am Besten noch in der Nacht vorher, damit das Tape richtig ankleben kann. Natürlich auf trockener Haut.
    Jedoch ist Ferse immer Mist, da dort viel Reibung entsteht. Es gibt auch...
  42. Antworten
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    301.910

    KW 14/2021 Montag - 6,01 km @6:23/km inkl. 3km...

    KW 14/2021

    Montag - 6,01 km @6:23/km inkl. 3km flott
    Heute war ganz schlecht. Eigentlich fing es schon gestern an, der Lange war einfach zu flott gelaufen. Gerade das Tempo bergab tat mir nicht...
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    301.910

    Sonntag - 16,18 km @6:29/km inkl. 154hm Heute...

    Sonntag - 16,18 km @6:29/km inkl. 154hm
    Heute früh ganz neidisch den Istanbul Halbmarathon angesehen, haben die es gut! Danach ging es zum Langen. Wir waren von Start weg zu flott unterwegs, das...
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    Wie lang haben die sub2 bei dir gehalten? Ein...

    Wie lang haben die sub2 bei dir gehalten?
    Ein Glück, dass ich mit Oster fasten nichts an Hut habe. Hab ein paar in meiner Größe auf eBay gefunden. Für 56€ ein schönes Ostergeschenk :geil:
  45. Antworten
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    301.910

    Jetzt wirst du ganz schön gemein :frown: Aber...

    Jetzt wirst du ganz schön gemein :frown:
    Aber 1-1,5h spazieren darf ich doch sicher, so ganz ohne Höhenmeter und gemütlich mit einer 12er Pace oder so? Irgendetwas muss ich machen, sonst habe ich...
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    Bei meiner Schwiegermutter (75) hat es auch mit...

    Bei meiner Schwiegermutter (75) hat es auch mit einem Termin geklappt, auch NRW. Hat zwar gedauert, nun ist sie am Freitag dran. Sie hat auch gar keine Bedenken wegen AZ, da sie von Alter nicht zu...
  47. Antworten
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    301.910

    Ok, Danke. Das mit dem Kopf ging eigentlich,...

    Ok, Danke. Das mit dem Kopf ging eigentlich, gebraucht hab ich ihn nur am Anfang, da ich ansonsten keine niedrige Frequenz bei den schnellen Abschnitten hinbekommen hätte. Später saß dann die...
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    301.910

    Das war sicher nicht als Anweisung für die...

    Das war sicher nicht als Anweisung für die Intervalle heute gedacht, ich wollte es aber trotzdem mal versucht haben. Ich schaffe zwar schon ganz gemütlich mit um die 170 zu laufen, bei schnelle...
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    Bei dem Preis kann man schon mal schwach werden.

    Bei dem Preis kann man schon mal schwach werden.
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    Ja, beim zweiten lesen ist es mir auch...

    Ja, beim zweiten lesen ist es mir auch aufgefallen. Wollte nur am Smartphone nicht neu tippen :D
    Also im Vergleich zu den Pegasus, Infinity Run u. Co sind Fly 1, 3, die Streak und Tempo Next vorne...
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