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    Heute Koppeltraining. Strecke, Intensität und...

    Heute Koppeltraining. Strecke, Intensität und Pace Damenwahl. :teufel:

    Also zur Familie der Dame, weil dort Wechselzone. Bei Nieselregen dann mit den Grails in den Wald. Die Tria-Steffi wünschte...
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    Das Save-Netzwerk hier Berlin, in dem u.a....

    Das Save-Netzwerk hier Berlin, in dem u.a. Intensivmediziner, Epidemiologen und Virologen einbezogen sind und deren Briefings ich immer über unsere Intensivmediziner mitbekomme, rechnet damit, dass...
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    Hm, gut dass bei mir nur die 300km Graveltour in...

    Hm, gut dass bei mir nur die 300km Graveltour in den nächsten Monaten ansteht. Da tut einem höchstens der Hintern weh, aber man hat nicht zwangsläufig einen Ermüdungsbruch!
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    Bin mal gespannt, wie das morgen wird. 2,5-3h Rad...

    Bin mal gespannt, wie das morgen wird. 2,5-3h Rad + 75-90 Minuten laufen mit 10-20 min EB. Natürlich mit der Irren. Die hat schon klargestellt, dass die untere Grenze aus ihrer Sicht für unerwartet...
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    :D Bei mir gestern immerhin 4 x 15s...

    :D




    Bei mir gestern immerhin 4 x 15s @240W und 4 x 15s @265W. :teufel:
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    Das Leben iss kein Ponyhof. Mein linker...

    Das Leben iss kein Ponyhof.

    Mein linker Quadriceps zum Beispiel ist grün und blau bei Zustand nach Physio, die fand meine Oberschenkel "fest" :teufel:

    Du hingegen hast ja mein lockeres...
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    Es bringt nur wahrscheinlich das Problem mit...

    Es bringt nur wahrscheinlich das Problem mit sich, dass jüngere Menschen länger die ITS-Kapazitäten blockieren, weil sie nicht so schnell sterben, sondern auch bei langandauernder Beatmung bessere ...
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    Anschließend läuft es meist immer wieder...

    Anschließend läuft es meist immer wieder reibungslos, meiner Erfahrung nach gibt es aber zumindest das Risiko einer altersabhängigen Dauer der "Reibungszeit" davor :teufel:

    Faustregel:

    20J....
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    Heute nach gestrigem Ruhetag - Nix gemacht außer...

    Heute nach gestrigem Ruhetag - Nix gemacht außer Stretching - den Tag mit Früh-Stabi begonnen und gerade mit einem Zwei-Stunden-Lauf abgeschlossen. 23,7km @5:02 fand die Tria-Steffi natürlich „voll...
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    Ich hab da ja einen recht hemdsärmeligen Zugriff....

    Ich hab da ja einen recht hemdsärmeligen Zugriff. Einerseits denke ich, wir machen das hier alle aus Spaß und in unserer Freizeit und man macht im Leben schon so vieles, weil man es muss und sonst...
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    Macht sicher Sinn, von der Periodisierung fällt...

    Macht sicher Sinn, von der Periodisierung fällt es bei mir aber meist in Winter bis Frühjahr. Da hilft nur sorgfältiges Aufwärmen und bei großer Kälte oder rutschigem Boden nix riskieren. Ich hab...
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    Manchmal braucht man auch Glück. Intervalle lauf...

    Manchmal braucht man auch Glück. Intervalle lauf ich ja nicht, aber heute ist Longrun dran. Geht natürlich am Mittwoch eigentlich gar nicht. Da aber für meinen Tria-Coach schon 2h Laufen ein Longrun...
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    Böse Gerüchte besagen auch, die (An)Spannung...

    Böse Gerüchte besagen auch, die (An)Spannung würde bei Levi mit Abweichung vom Gewohnten in Zusammenhang stehen. :P:D

    Ist so, wie Intervalle am Mittwoch. :teufel:

    Oder auf dem Rückweg beim...
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    Easy: Auf dem Weg gehts an der Tanke vorbei und...

    Easy: Auf dem Weg gehts an der Tanke vorbei und ich gönne mir die 1-2 Euro für den Hochdruckreiniger. Nutze den mit genügend Abstand eher als Dusche, damit kein Wasser in Lager und ähnliches kommt,...
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    Hier würden sich Dein Coach und ich gut...

    Hier würden sich Dein Coach und ich gut verstehen. :D

    Meiner kürzt eher meine Wünsche ein. Das macht theoretisch Sinn...:teufel:


    War ich letztes Jahr ein absoluter Rollenfetischist, zieht es...
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    Gerade im ERG-Mode finde ich das halt auch eine...

    Gerade im ERG-Mode finde ich das halt auch eine ganz andere Nummer, da gibt's sozusagen kein Erbarmen. Selbst relativ harmonische Anstiege draußen haben ja in der Regel ein Profil und mal flachere...
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    Die hab ich auch nötig. Sieht bei mir so aus,...

    Die hab ich auch nötig. Sieht bei mir so aus, dass Di-Fr fast kein Training (2 Ruhetage mit höchstens etwas Stabi), Mittwoch lockerer MLR, am Wochenende dann wieder etwas Umfang.

    Haut rein, wer...
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    Levi, was macht eigentlich Dein Malheur ? Hoffe,...

    Levi, was macht eigentlich Dein Malheur ? Hoffe, auf dem Wege der Besserung.
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    Tolle Einheiten von Steffen und Christoph, Klasse...

    Tolle Einheiten von Steffen und Christoph, Klasse Woche von Matthias und schön, das Jürgen wieder was hören lässt...und dann gleich 33+km. :daumen:

    Hier war heute Aprilwetter von Feinsten angesagt...
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    Hier regnet es gerade in Strömen. Also noch ein...

    Hier regnet es gerade in Strömen. Also noch ein paar Ostereier futtern und auf Weniger-Schlecht-Wetter-Fenster fürs Rad warten.

    PS: Viel Spaß, Steffen!
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    Sehr starke Woche, voxel. :daumen: Ja, mein...

    Sehr starke Woche, voxel. :daumen:

    Ja, mein Gewicht verfluche ich aktuell auch. Macht sich schon bemerkbar, vor allem wenn man öfters mit jemandem trainiert, der 25 Kg leichter ist. :D

    Aber...
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    Starke Wochen wieder. :daumen: Holgers Taperwoche...

    Starke Wochen wieder. :daumen: Holgers Taperwoche hat mehr Laufkilometer, wie mein Schnitt der letzten 2 Jahre. :D

    Mein Training war natürlich im Wesentlichen wieder mal locker :D, abgesehen von...
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    Ja, man muss aufpassen. Endet sonst wie bei...

    Ja, man muss aufpassen. Endet sonst wie bei meinem Kumpel. Der will auf dem Rad auch nur noch flach oder Anstiege bis maximal 30 Sekunden...also alles, wo die absolute Wattzahl und nicht die Watt/Kg...
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    Ich hab ja nicht die Wattwerte in Frage gestellt,...

    Ich hab ja nicht die Wattwerte in Frage gestellt, sondern das schwerere Gewicht. :D
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    Glaub ich leider nicht! Und gleich gibts...

    Glaub ich leider nicht!

    Und gleich gibts wieder essen! :peinlich:
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    So isses. Wurden dann 129km in 4h:45min....

    So isses. Wurden dann 129km in 4h:45min. 142W/151W NP.
    27er Schnitt im flachen Brandenburg.

    War also fast nicht anstrengend (122er HF im Schnitt, also ca. 65% HFmax), aber der Schwerpunkt...
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    Du darfst ja gerne glauben, was Du willst. Ich...

    Du darfst ja gerne glauben, was Du willst. Ich kann mit einem Klick sehen, dass meine Alltime Stundenleistung bisher 198 Watt war, und das war ziemlich hart. Meine Alltime 20 Minuten best ist 240W,...
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    :daumen: :D Das ist der Plan. Allerdings...

    :daumen: :D




    Das ist der Plan. Allerdings hat mich ja die Tria-Stef öffentlich gedemütigt (mit tatkräftiger Strava-Unterstützung von mvm :motz: ) indem sie mir bei dem...
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    Keine Panik. Wir haben mit 3-4 mal Laufen pro...

    Keine Panik. Wir haben mit 3-4 mal Laufen pro Woche angefangen, sind jetzt bei 3-4 mal Rad...dass wir irgendwann bei 3-4 mal Pizza backen die Woche landen, ist der natürliche Lauf der Dinge. :teufel:
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    Zum Glück macht ihr heute alle nur lockere...

    Zum Glück macht ihr heute alle nur lockere Einheiten. :daumen: Da fällt mein Oster-Gewichtszunahme-Verhinderungs-Programm, dass ich aktuell anstatt Training durchführe, nicht so unangenehm auf. :D
    ...
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    Würde bei mir vermutlich als hartes Zeitfahren im...

    Würde bei mir vermutlich als hartes Zeitfahren im Plan stehen. :hihi:




    @Christoph: Also, war sicherlich kein Kurz/Kurz-Wetter, aber es brauchte nur die moderaten Winterklamotten auf dem Rad,...
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    Allen Rücken- und sonstwie geplagten gute...

    Allen Rücken- und sonstwie geplagten gute Besserung. :nick:

    Gerade bei herrlichem Wetter lockere Grundlagenfahrt 4,5 Stündchen, mit Frau im Windschatten. Die durfte dafür den Kuchen bezahlen. :D
    ...
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    Da Donnerstag ja kein Intervalltag hier ist,...

    Da Donnerstag ja kein Intervalltag hier ist, hatte ich heute ein Fahrtspiel im Trainingsplan. Oder nennen wir’s besser Intervallpyramide.

    2-3-4-5-4-3-2min Belastungszeit. Bin um 4:20 gerannt. ...
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    So entspannt ist es auch nicht, ich glaube es ist...

    So entspannt ist es auch nicht, ich glaube es ist auch sehr wahrscheinlich, dass Du einfach a) deutlich mehr Kraft(ausdauer) in den Beinen zur Verfügung hast und b) deutlich mehr kardiovaskulär zu...
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    Genau, vor allem mit Stollenreifen. Wenn ich nur...

    Genau, vor allem mit Stollenreifen. Wenn ich nur locker kurbel, wird es im flachen Brandenburg eher 24-25er Schnitt mit dem Grail trotz Rennradgeometrie. :peinlich:
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    Die Abschaffung der Reihenfolge stand ja nie in...

    Die Abschaffung der Reihenfolge stand ja nie in Frage. Wenn man sich aber die aktuelleste Impfverordnung anschaut, gültig seit 11.03.21(!), dann steht da u.a. in § 1:



    Hervorhebungen durch...
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    Es ist halt eine aktuell sehr schwierige...

    Es ist halt eine aktuell sehr schwierige Datenlage. Vieles, was in der Nicht-Fachpresse rausgeblasen wird, ist nicht ganz so eindeutig wie es scheint. Ich bin auch kein Experte, kenne aber einen der...
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    Ja, so wie Farhad mit 4 QTE in der Woche nach...

    Ja, so wie Farhad mit 4 QTE in der Woche nach Halbmarathon, also entsprechend 2,5 QTE in der Woche nach einem Marathon. :teufel:

    Bei mir heute morgen 45min Tschoggn @5:20 mit 5 Strides gegen den...
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    Yes Spaceman...sehr schönes Rad. Viel Spaß damit...

    Yes Spaceman...sehr schönes Rad. Viel Spaß damit und allzeit Save Trip. :daumen:

    Spochtliches: Gerade 11km @5:22...mit Stef! War natürlich nur möglich, so langsam zu laufen, weil Ihr Ironman...
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    Ja, sowas hab ich auch schon in der...

    Ja, sowas hab ich auch schon in der Rettungsstelle gesehen. Das Problem ist halt, dass sich Muskeln in Wochen bis Monaten und Sehnen und Knochen in Monaten bis Jahren anpassen. Im Rettungsstellenfall...
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    Wenn nicht bald jemand was postet, rutschen wir...

    Wenn nicht bald jemand was postet, rutschen wir auf Seite zwei. Helden der Menschheit, wie ich :P , haben natürlich kein Homeoffice und müssen arbeiten, aber Wetter ist ja grandios. Kann mir gar...
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    Haha...Stef iss den FTP-Test natürlich (außer...

    Haha...Stef iss den FTP-Test natürlich (außer Plan) nach nem 16 Stunden-Dienst gefahren und war am Vortag eine Intervallpyramide „Comfortably hard“ @4:00 und schneller gelaufen. Ich vermute, zwischen...
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    Der Coach gibt gerne und reichlich....die nächste...

    Der Coach gibt gerne und reichlich....die nächste ist, auch bedingt durch Ostern, noch schlimmer. Werd mal die Paces konservativ ansetzen. :peinlich:

    Wobei, die Tria-Steffi wird’s mir beim Laufen...
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    Geile Wochen wieder. :daumen: Glückwunsch vor...

    Geile Wochen wieder. :daumen: Glückwunsch vor allem Det zum soliden HM und nochmal @Dude 2 zum Marathondebut. Und üble Leistungen vom voxel. :geil:

    Meine Woche flutschte ganz gut. Im Laufen...
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    Mein neuestes Lieblingszitat stammt von Winfried...

    Mein neuestes Lieblingszitat stammt von Winfried Kretschmann:



    Alles richtig. Genau abwägen. Sinnvoll und Machbarkeit prüfen. Taskforce einrichten. Scheuer kann sicher auch eine zweite leiten,...
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    Ja, ist aber halt eine Frage der...

    Ja, ist aber halt eine Frage der Verhältnismäßigkeiten und Wahrscheinlichkeiten:

    1) Selbst wenn Astra-Zeneca total in die Hose gegangen wäre von der Knete, der Lockdown ist deutlich teurer.

    2)...
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    Die Tria-Dame hat ja meine beiden letzten Wochen...

    Die Tria-Dame hat ja meine beiden letzten Wochen heute auf Strava auch zur Entlastungswoche erklärt. :peinlich:

    Bin mal gespannt, was sie heute aus ihrem „Angenehm-hart“-Fartspiel...
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    Ihr Luschen, ich hatte das heute auf dem Rad. :D...

    Ihr Luschen, ich hatte das heute auf dem Rad. :D

    War clevererweise aufgrund der Wettervorhersage mit dem Grail im Wald unterwegs und hab überlegt, was bei so einem schottischen Wetter (strahlende...
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    Glückwunsch, echt starke Leistung! :daumen:

    Glückwunsch, echt starke Leistung! :daumen:
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    Ich hatte die kurzen schnellen Sachen bis zu den...

    Ich hatte die kurzen schnellen Sachen bis zu den Hüftproblemen regelmäßig im Programm. Danach war ja erstmal Laufpause und dann natürlich nur locker Joggen und dann natürlich erstmal antesten bitte...
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