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    Ich bin heute Mittag im Regen einen Solo HM mit...

    Ich bin heute Mittag im Regen einen Solo HM mit Radbegleitung in 1:14:46 gelaufen. Eigentlich sehr zufrieden und meine uralte PB um mehr als 4min unterboten. Jetzt gibts Bier ^^
  2. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von Zemita
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    Mach Dich nicht verrückt. Es ist ein besonderes...

    Mach Dich nicht verrückt. Es ist ein besonderes Jahr, das lässt sich nicht ohne weiteres mit den Vorjahren vergleichen. Kann schon sein dass Du nicht die Form von Vorjahr hast, hast aber auch eine...
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    Ich werde 2021 keine WKs laufen und wohl auch...

    Ich werde 2021 keine WKs laufen und wohl auch danach nicht.
    Das Kapitel 10k PB schliesse ich definitiv ab per Nov 2020. Bin überzeugt meinen absoluten Leistungszenit dieses Jahr zu erreichen.

    Es...
  4. Na dann starte ich mal. Kein Wettkampf, aber...

    Na dann starte ich mal.
    Kein Wettkampf, aber schon Wettkampfbelastung mit allen damit verbundenen Vorbereitungen. Nur, wie fast immer, kein Tapering.

    1000m in 2:58,40 :hurra::hurra::hurra:

    M50...
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    Letzte Woche gab es nochmals 153k im HTL. QTEs:...

    Letzte Woche gab es nochmals 153k im HTL.
    QTEs: Pussy Billat 10x90”/180” @3:04/5:10
    Denn letzten gedrückt 500m @84s
    Einmal 12k DL2.2

    Jetzt voll in der Höhendepriphase. Ist ja Reg mit nur 85k. ...
  6. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von bme
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    Hey D.edoC mit der Athlete Card gibt es Gratis...

    Hey D.edoC mit der Athlete Card gibt es Gratis 30’ Physio bei der 400m Bahn im Holzpavillion. Den ganzen Juli lang. Man kann sich dort Einschreiben. Würde nach Ankunft gleich Mal vorbei schauen....
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    Zweite Woche HTL 10 TE 153km Mo: DL-1 17k...

    Zweite Woche HTL

    10 TE 153km
    Mo: DL-1 17k @4:28
    Mo: DL-R 14k @4:40
    Di: DL-SA 11k @4:47 Lauf ABC 5x50m
    Di: TL-1 16k @4:30 BergIV 10x200m 10% @3:26 + 4x400m + 1km
    Mi: DL-R 14k @4:57
    Do: DL-R...
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    Die erste Woche im HTL brachte 143km. Auch wenn...

    Die erste Woche im HTL brachte 143km.
    Auch wenn kaum Athleten hier sind ist Stimmung wie immer speziell.
    Vor allem in St. Moritz auf der Bahn.

    Bin überzeugt die beste aerobe Basis seit...
  9. Ich mag den Faden hier sehr. Da gibt es viele...

    Ich mag den Faden hier sehr. Da gibt es viele gute Anregungen und eine gute Diskussionskultur. Das wollte ich überhaupt nicht in Frage stellen. Mich hat genau das hier gestört, was Dich auch ein...
  10. Den Faden habe ich damals aufgestellt um einen...

    Den Faden habe ich damals aufgestellt um einen offenen Austausch anzuregen. Zwischen überzeugten MDlern, die dauernd über die Bahn rennen und chronisch schneller laufen als geplant :peinlich: ...
  11. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von RunSim
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    Heute gutes Wetter und kein Bock auf DL, daher...

    Heute gutes Wetter und kein Bock auf DL, daher hab ich mir diese schöne Einheit mal vorgennöpft.
    Ok, bei mir waren die 150er eher aus dem Trab heraus, aber das macht zeitmäßig sicher nicht viel...
  12. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von Gaertda
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    Aktuell bin ich vermutlich hier besser...

    Aktuell bin ich vermutlich hier besser aufgehoben, da ich aktuell in Richtung 10km sub 31:00 und 5km sub 15:00 trainiere.

    Pro Woche mache ich 6-7 Einheiten, 1x 20-22km Grundlage, 2x Tempoeinheiten...
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    10k virtual Race 33:12 (16:26, 16:46) ...

    10k virtual Race
    33:12 (16:26, 16:46)

    Asphaltrunde 1km mit 1hm.
    Ging sehr gut, war windig hatte aber Velobegleitung. KM 8 + 9 waren langsamer. Sonst 3:16-3:18.

    Tja, was wäre heute an der 10km...
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    Moin Kollegen, ich melde mich auch mal wieder....

    Moin Kollegen, ich melde mich auch mal wieder. Nachdem mein Wettkampf Comeback letztes Jahr im August mit einem Sturz am Start und einer Knieverletzung beendet worden war, standen ab Oktober größere...
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    Du hast nicht richtig gelesen, was er vorhat....

    Du hast nicht richtig gelesen, was er vorhat. Daniel macht das ziemlich intelligent. Er nimmt nicht die eigentliche Zielzeit von 30:50, sondern von 31:30. Dann läuft er 10x ( 1km @ 3:15 / 1km @...
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    Trailrunning Wir sprechen in der...

    Trailrunning







    Wir sprechen in der Tat von unterschiedlichen Dingen, aber ich weiß was ihr meint. Heute bin ich auf meinen Hausberg gelaufen. Als ich oben war, hatte ich einen...
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    Die letzte Woche lief wesentlich besser. Der...

    Die letzte Woche lief wesentlich besser. Der virtuelle 5er (Solo im Gewitter) mit 16:17 war wirklich gut. Die Sa QTE war gezielt locker. Den Aufbau hatte ich mit den 4x2k schon letzte Woche...
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    Daniel hat im sub31 Faden ja uns Leser...

    Daniel hat im sub31 Faden ja uns Leser aufgefordert, sich mit seinen 2x4x150m Zeiten zu messen. Ich habe es heute einmal verzweifelt versucht, war ja auch nicht anders zu erwarten. Am Mittwoch gab es...
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    16:17 für die 5k. Mit dem Handy in der Hand. Bin...

    16:17 für die 5k. Mit dem Handy in der Hand. Bin zufrieden, mal etwas Anderes.
    Am 16.5 stehen die 10k an (auch viRace). Dann mit Begleitung
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    Diese Woche ging schon wieder Einiges Besser. Die...

    Diese Woche ging schon wieder Einiges Besser. Die 2' Intervalle waren nicht schnell fühlten sich aber gut an. Die 2km IVs gingen locker durch. Sieht besser aus, denke so 33:15 wären möglich. Morgen...
  21. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von bme
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  22. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von RunODW
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    Danke! Ich erinnere mich daran, dass du das...

    Danke! Ich erinnere mich daran, dass du das geschrieben hattest, muss so Ende Dezember nach einem 10er WK gewesen sein. Ich wollte ja damals keine großen Töne spucken, sondern erstmal Leistungen...
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    Heute war es dann so weit und ich bin mit...

    Heute war es dann so weit und ich bin mit Radbegleitung den Halbmarathon gelaufen (21,1 km laut meiner Uhr, bei der meiner Begleitung waren es 150 m mehr). Ihr habt ja ein paar Tipps abgegeben was es...
  25. Leider hat es nicht ganz für 3:40 gereicht...

    Leider hat es nicht ganz für 3:40 gereicht sondern 3:43/km im Schnitt für die 24 min Belastung.
    Der 6' Abschnitt der langsamste in 3:47/km und die 1:30 Abschnitte in ca 3:33/km.

    Nicht zufrieden,...
  26. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von RunSim
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  29. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von alcano
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  30. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von emel
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  32. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von Rajazy
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    :teufel: Name Wiederholungen hbef 8

    :teufel:



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  33. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von hbef
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    Hau rein!

    Hau rein!
  34. Bei einer einzelnen Trainingseinheit würde ich...

    Bei einer einzelnen Trainingseinheit würde ich das auch vermuten. Allerdings kann es in einer Trainingskarriere schon auch wichtig sein, dass man mal eine leichte Überforderung realisiert, wenn man...
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    So. Erste POL-Woche nach Seiler. Konnte alles...

    So. Erste POL-Woche nach Seiler. Konnte alles umsetzen. Der 2,5-h-Lauf ging heute schon viel besser in konstanten 5:04. Okay, die letzten 30' waren zäh, da musste ich schon mental beißen, um nicht zu...
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    Bin ich gespannt, was du mit Radbegleitung...

    Bin ich gespannt, was du mit Radbegleitung hinbekommst. Wie lautet deine aktuelle HM PB und wie alt ist diese?

    Ich habe heute meinen Ersatzmarathon ebenfalls mit Radbegleitung absolviert. Lief...
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    Hallo zusammen, hier mal wieder ein Wochenbericht...

    Hallo zusammen, hier mal wieder ein Wochenbericht von mir. Insgesamt waren es 140 km.

    Montag: 2 x (1000/800/600/400/200)
    Dienstag: 23 km in 4:21 min/km
    Mittwoch: 14 km in 4:23 min/km...
  38. Eine kurze Rückmeldung zum 10k TT. Leider...

    Eine kurze Rückmeldung zum 10k TT.

    Leider konnte ich heute nur sehr spät kurz vor der Dunkelheit raus, so dass ich ca zwei Drittel in der Dunkelheit laufen musste, was etwas stressig aber immerhin...
  39. ... oder JogSim?

    ... oder JogSim?
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    Spannende Idee. Ich fürchte ja, dass so etwas bei...

    Spannende Idee. Ich fürchte ja, dass so etwas bei mir dazu führen würde, in den nachfolgenden Jahren den Trainings-PBs aus diesen Einheiten nachzulaufen. Von daher ist es auf jeden Fall clever, dass...
  41. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von RunSim
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    Also bei mir kannste dir sicher sein, dass ich da...

    Also bei mir kannste dir sicher sein, dass ich da nen Tipp abgeben werde ;-)
    Ich erwarte dann aber auch ordentliche Trainingsleistungen auf WK-Niveau :-)
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    Warum? Das Thema ist vielfältig und dieser Faden...

    Warum? Das Thema ist vielfältig und dieser Faden auch. So allumfänglich beleuchtet, gibt es dem Faden die richtige Würze.
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    Wahscheinlich bin ich einfach zu blöd mich...

    Wahscheinlich bin ich einfach zu blöd mich schriftlich auszudrücken. Ich bitte um Entschuldigung. Aber irgendwie würde ich diese Sätze von mir anders interpretieren:



    und:



    und:
  44. Danke Simon, genauso hat sich angefühlt "Akku...

    Danke Simon, genauso hat sich angefühlt "Akku leer".
    Ich denke, letzte Woche als Regenerationswoche wäre besser. Zumindest hat mir mein Körper so signalisiert, aber man ignoriert gerne ;) Dann war...
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    Ganz so würde ich es nun nicht sehen. Was mich...

    Ganz so würde ich es nun nicht sehen. Was mich mal wieder stört, ist das Ausbleiben der Berichterstattung zu diesem Weg. Und wenn man dann doch mal etwas findet, wird die Made gesucht. Den Versuch...
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    Ruhig Brauner, zum Glück ist alles berechenbar....

    Ruhig Brauner, zum Glück ist alles berechenbar.
    Beispiel: Bei uns sind die Laufbahnen in den Stadien gesperrt. Sinn macht das nicht, wird aber vom Ordnungsamt kontrolliert. Könnte man sich also...
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    Danke, Heiko! Ach ja, klar, dein Faden :klatsch:...

    Danke, Heiko! Ach ja, klar, dein Faden :klatsch: . Da schaue ich mal rein. :nick:



    Vllt waren die 8'-IV später besser, da du mit den kurzen angefangen bist? Hatte auch überlegt, die IVs von...
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    Dieter... ääh Steffen: manchmal ist Intransparenz...

    Dieter... ääh Steffen: manchmal ist Intransparenz eine feine Sache :D



    Wer ist das nicht?



    Wir haben alle irgendeinen aktuellen Stand, eine läuferische Historie, Ziele, Stärken und...
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    Das kann ich aus eigener Erfahrung nur...

    Das kann ich aus eigener Erfahrung nur bestätigen. Ich habe längere Zeit mit alcano zusammenarbeiten dürfen. In dieser Zeit habe ich nicht nur viel gelernt. Ich durfte auch ganz neue Wege entdecken...
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    Super Idee, Alcano. Kann ich nur jeder/jedem...

    Super Idee, Alcano. Kann ich nur jeder/jedem empfehlen. Auch wenn es Alcano noch an praktischer Erfahrung mangeln mag, so sind seine theoretischen Kenntnisse absolut überragend. Was ich besonders...
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