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  1. Läufst Du nur im Hellen? Edit: Du hast...

    Läufst Du nur im Hellen?

    Edit: Du hast natürlich Recht. Die Frage ging in die Richtung Dunkelheit. Ich konnte mir aber überhaupt nicht vorstellen wie man mit vollem Bauch vernünftig trainieren...
  2. Glückwunsch Rolli! :daumen: Bin zwar PB...

    Glückwunsch Rolli! :daumen:

    Bin zwar PB gelaufen, leider aber die sub3 sehr knapp verpasst. Bin leider zu spät gestartet (keine Ahnung warum) und die Gruppe gleich verloren. War dann mit der...
  3. Na dann starte ich mal. Kein Wettkampf, aber...

    Na dann starte ich mal.
    Kein Wettkampf, aber schon Wettkampfbelastung mit allen damit verbundenen Vorbereitungen. Nur, wie fast immer, kein Tapering.

    1000m in 2:58,40 :hurra::hurra::hurra:

    M50...
  4. Woche 22.06.-28.06. (4x Laufen ca 35 km, 3x Rad...

    Woche 22.06.-28.06. (4x Laufen ca 35 km, 3x Rad ca 140 km, 2x Schwimmen ca 60min)

    Mo DL, ~9k, 5:24/km, HF141

    Di Lockeres Schwimmen ca 30 min

    Mi Bahn. Wie immer ABC, Steig, 50m Sprints (ca...
  5. Thema: 3000m Challenge

    von RunSim
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    Schade, anhand der Trainingszeiten hätte ich an...

    Schade, anhand der Trainingszeiten hätte ich an deiner Stelle wohl auch versucht mit 3:05 anzulaufen. Das war eigentlich recht realistisch und ich hätte dir auch eine 9:20 oder drunter zugetraut. ...
  6. Antworten
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    @RunSim: Bin schreibfaul mit dem Mobile Hier...

    @RunSim: Bin schreibfaul mit dem Mobile

    Hier die letzte Woche

    9 TE 143km
    Mo: DL-R 20k 4:45
    Di: DL-2.2 21k 3:52 14k 3:44 MHF 80%
    Mi: DL-R 14k 4:42
    Mi: DL-R 15k 4:47
    Do: DL-R 14k 4:45
  7. Leider hatte ich die letzten Woche wieder viel...

    Leider hatte ich die letzten Woche wieder viel Stress v.a. privat und dann hat mich das "Musik"-Loch geschluckt, so dass ich in meiner freien Zeit eher Musik gemacht statt hier vorbeizuschauen bzw....
  8. Antworten
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    Abschluss-Wettkampf (Solo) mit Tapern. 10km...

    Abschluss-Wettkampf (Solo) mit Tapern.

    10km
    (J) 33:41
    (F) Abbruch
    (ich) 36:37 (M50 PB)

    5km
    (A) 16:50
  9. +1 Jetzt weiter ausbauen und dann können die...

    +1
    Jetzt weiter ausbauen und dann können die Wettkämpfe doch in 6 Wochen kommen :nick::D



    :hihi::hihi::hihi:
    Genau so bin ich auch immer wieder eingestiegen. Einfach altes DL-Tempo genommen...
  10. Du beschreibst schon das Tempo und nicht die Zeit...

    Du beschreibst schon das Tempo und nicht die Zeit auf den kurzen Strecken... wie ein LDler! :peinlich::peinlich:
  11. Meine sub2 Läufer laufen sub12 nicht. Manche...

    Meine sub2 Läufer laufen sub12 nicht. Manche sogar gerade mal 12,4.
    Es ist eine Vorgabe für reine Sprinter-800m-Läufer.

    Ich bin 2,03/800 mit 12,8 (geschätzt) gelaufen. Das sind Welten!!!
  12. Antworten
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    10k virtual Race 33:12 (16:26, 16:46) ...

    10k virtual Race
    33:12 (16:26, 16:46)

    Asphaltrunde 1km mit 1hm.
    Ging sehr gut, war windig hatte aber Velobegleitung. KM 8 + 9 waren langsamer. Sonst 3:16-3:18.

    Tja, was wäre heute an der 10km...
  13. Antworten
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    Moin Kollegen, ich melde mich auch mal wieder....

    Moin Kollegen, ich melde mich auch mal wieder. Nachdem mein Wettkampf Comeback letztes Jahr im August mit einem Sturz am Start und einer Knieverletzung beendet worden war, standen ab Oktober größere...
  14. Schöne Woche mit starken QTEs, Kamal! :-) ...

    Schöne Woche mit starken QTEs, Kamal! :-)


    Hier meine Woche:
    Mo: Sprints mit je 3'-4' P:
    5x30m + 4x50m + 2x60m + 4x50m
    Di: -
    Mi: 2x13x30"/15" TP / 3'SP
    Schnitt: 3:40+3:41
    Do: 9,6km@4:57...
  15. Meine Woche (ca 73 km, 200hm): Mo Rad flach...

    Meine Woche (ca 73 km, 200hm):

    Mo Rad flach locker ca 2h nüchtern. HF117, Max141.

    Di BAL (ca 1500m Effort) 9x 420m (ca 170m flach Anlauf + 250m BAL ca 8-10 hm) @ 3:20/km im Schnitt (GPS) mit TP...
  16. Antworten
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    Danke! Ich erinnere mich daran, dass du das...

    Danke! Ich erinnere mich daran, dass du das geschrieben hattest, muss so Ende Dezember nach einem 10er WK gewesen sein. Ich wollte ja damals keine großen Töne spucken, sondern erstmal Leistungen...
  17. Antworten
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    Leider keine aktuelle 3000er Zeit. Ich habe ihn...

    Leider keine aktuelle 3000er Zeit. Ich habe ihn jetzt mit 5x1200 in 36/200 mit 200er sehr schnell dazwischen, auf 8:50 verbereitet (was er sogar schneller gelaufen ist) und dann kam Corona.
  18. Und darauf kommt es im Endeffekt ja auch an!...

    Und darauf kommt es im Endeffekt ja auch an! :daumen::daumen::daumen:

    Das ist jetzt nur meine Einschätzung ohne dich näher zu kennen oder dich jemals beim Laufen gesehen zu haben, aber ich würde...
  19. Schnelligkeit, Leute, Schnelligkeit :hallo: ...

    Schnelligkeit, Leute, Schnelligkeit :hallo:


    Es gibt eine neue Studie in Sachen Schnelligkeitstraining.
    n=1
    Testperson: Masters-Läufer ohne Hoffnung, Typ: alter Sack

    3 Trainingseinheiten: ...
  20. Eine kurze Rückmeldung zum 10k TT. Leider...

    Eine kurze Rückmeldung zum 10k TT.

    Leider konnte ich heute nur sehr spät kurz vor der Dunkelheit raus, so dass ich ca zwei Drittel in der Dunkelheit laufen musste, was etwas stressig aber immerhin...
  21. Antworten
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    Ich mische zwar nicht in eurer Liga mit, aber ich...

    Ich mische zwar nicht in eurer Liga mit, aber ich konnte dennoch einen für mich persönlichen Meileinstein erreichen. Ich bin am Karfreitag alleine auf einem flachen 2.5km Rundkurs im Industriegebiet...
  22. Ich kann Deine Enttäuschung verstehen, ich bin...

    Ich kann Deine Enttäuschung verstehen, ich bin selber enttäuscht. Es kam nur etwas unfreundlich rüber. Schwamm drüber!
  23. Antworten
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    Die 4te Rolli-POL ist durch also Zusammenfassung:...

    Die 4te Rolli-POL ist durch also Zusammenfassung:

    127km
    11 TE
    1 Ruhetag
    1 Test über 3000m (10:27)
    2 QTE
    1 Sprint

    Z1 Durchnitt so bei 5:15
  24. Gute Besserung hbef. Drücke die Daumen für...

    Gute Besserung hbef. Drücke die Daumen für Samstag, dass du wieder mit dem Laufen starten kannst.
  25. Grrrrr... das ist nicht gut!!! Gute Besserung!

    Grrrrr... das ist nicht gut!!!
    Gute Besserung!
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    Gestern wieder gelaufen... VM 5x 650 Bergan +...

    Gestern wieder gelaufen...

    VM 5x 650 Bergan + 2 x 220m Bergan sehr(!!!) schnell
    NM 9km in 5:10

    Bergan am Vormittag mit immer noch leicht schweren Beinen. Geplant waren 6x in 2:50+60s schnell...
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    Heute bin ich 10.000 m als Test gelaufen (Ersatz...

    Heute bin ich 10.000 m als Test gelaufen (Ersatz zur Meisterschaft), mit 32:52 habe ich es auch knapp unter 33 geschafft. Dabei habe ich für beide Hälften auf die Sekunde genau 16:26 gebraucht. Eine...
  28. Dann bist Du noch nicht so weit. Ich würde nicht...

    Dann bist Du noch nicht so weit. Ich würde nicht "rausnehmen" sondern 2 Tagen wieder versuchen.
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    Meine Erfahrung sagt: erst wenn es anstrengend...

    Meine Erfahrung sagt: erst wenn es anstrengend ist, hat man das Ziel erreicht. Also, es bringt mir nichts, wenn ich 13 km locker in 4:30 laufen kann und noch dabei ein Tag davor geruht habe. Erst...
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    Gestern noch 2te Einheit 8km langsam mit Frau in...

    Gestern noch 2te Einheit 8km langsam mit Frau in 6:03/km.

    Heute DL 18km in 130HF... nicht bemerkt, dass ich viel zu schnell war. 4:45/km. 20s/km schneller als noch vor 5 Tagen beim gleichen Puls....
  31. Ist eh wurscht, bleib gesund!

    Ist eh wurscht, bleib gesund!
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    Wenn Du die Autobahnabfahrt Erfurt West Richtung...

    Wenn Du die Autobahnabfahrt Erfurt West Richtung Erfurt fährst, kommst Du nach ein paar km im Wald an einem großen Gasthaus (Hubertus) vorbei. Direkt danach kommt eine Ampel. Dort musst Du rechts und...
  33. Bin gespannt. Viel Erfolg hbef!

    Bin gespannt. Viel Erfolg hbef!
  34. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Ja, damit würde ich mich sub 31 sehen!...

    Ja, damit würde ich mich sub 31 sehen! Vorausgesetzt ich trainiere konstant weiter meine anderen motorischen Grundeigenschaften und verliere die 5200km/Jahr nicht aus den Augen. Aussagekräftiger...
  35. Um mein Basistraining hier fertig zu...

    Um mein Basistraining hier fertig zu dokumentieren melde ich mich mal wieder.

    Nach dem 10er PB beim Silvesterlauf habe ich zwei Wochen Urlaub mit sehr wenig Laufen (20-30 Wochenkilometer) gamacht,...
  36. Antworten
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    Mir machen nur die Menschen Angst. Ich bin...

    Mir machen nur die Menschen Angst.

    Ich bin bekennender Nutzer des ÖPNV, täglich damit unterwegs. Es wäre vermessen zu denken, dass ich noch keinem nahe gekommen bin der infiziert ist. Das ist...
  37. Leider bin ich (bis jetzt) in Oelde nicht dabei,...

    Leider bin ich (bis jetzt) in Oelde nicht dabei, weil Rad-TL auf Malle. Nur meine Jungs sollen da laufen, was für Dich schon interessanter wäre.

    Ich analysiere mein Trainingslager auf Texel morgen...
  38. :zwinker2: Kann man das überhaupt erklären?...

    :zwinker2:
    Kann man das überhaupt erklären?
    Manche werden das nie verstehen.
  39. Leute, viel wichtiger als die Theorie ist die...

    Leute, viel wichtiger als die Theorie ist die Praxis.
    Mittwoch konnte ich wieder erfolgreich läppische 5km locker laufen, was sich aber wie ein TDL angefühlt hat ;-)
    Gestern wieder beim Training...
  40. Ja, so isses! Also, ich habe mich bei meiner...

    Ja, so isses! Also, ich habe mich bei meiner Hauptsportart auch nie ernsthaft verletzt, immer nur bei den vermeintlich harmlosen Alternativsportarten...
    Früher als Kanufahrer natürlich auch im...
  41. Haben sie... habe dem Arzt gesagt: "bitte 2...

    Haben sie... habe dem Arzt gesagt: "bitte 2 Zusatznähte", weil mir das letze mal beim Sprinten eine Naht aufgegangen ist, und ich jetzt da ein Loch hab' :D
    Hat er auch gemacht...
  42. Antworten
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    Sollte ich mal wieder, ist teilweise viel zu...

    Sollte ich mal wieder, ist teilweise viel zu lange her, wie mir gerade auffällt. Und wirklich zuverlässige Aussagen zur Wirkung des Trainings erhalte ich nur durch Messungen. Ansonsten habe ich nur...
  43. Persönliche Bestzeit in der Halle, 2,5sek...

    Persönliche Bestzeit in der Halle, 2,5sek schneller als zum gleichen Zeitpunkt 2019, Superzeit zu diesem Zeitpunkt, DM-Quali für Erfurt trotzdem verpasst.

    ca. 10:29,40min

    Ich bin hochzufrieden...
  44. ... und die 25s/200 sind ein guter Indikator...

    ... und die 25s/200 sind ein guter Indikator dafür.
  45. Trainingsweltmeister ist wieder da!!! Gestern...

    Trainingsweltmeister ist wieder da!!!

    Gestern Halle und schön die Jungs ausgenutzt...

    1500m in 4:47,1 !!!! :nick:

    Die Norm für DM deutlich unterschritten! Im Training! Und ich habe mit der...
  46. Antworten
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    Mensch Farhad, nochmal Glück im Unglück gehabt....

    Mensch Farhad, nochmal Glück im Unglück gehabt. Da zeigt sich aber auch, was eine gute medizinische Versorgung wert ist.

    Mich hat es heute gepackt. 6 Monate und ein Tag nach meinem letzten Lauf...
  47. Halle 3x400, als Steigerungs 200-200 mit 5'P...

    Halle
    3x400, als Steigerungs 200-200 mit 5'P
    34-32
    35-32
    35-37 (ups...)

    Zufrieden. Einfach mal wieder etwas schneller mit Spikes gelaufen. Am Ende doch zu schnell und der Kopf hat die...
  48. Klar bringt das was. Der Wert dieser...

    Klar bringt das was. Der Wert dieser Bronzemedaille entspricht ungefähr dem des Ketchup auf den Pommes. Und der ist auch noch auf erbärmliche Art "verdient".
  49. Boah, fette Woche, hbef! Neben den starken...

    Boah, fette Woche, hbef!
    Neben den starken 600ern finde ich die 150m/19 sehr beeindruckend. Da können die schnellen 800 ja demnächst kommen :-)
  50. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
    Antworten
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    sub31 im Herbst haben Priorität! Was die sub4...

    sub31 im Herbst haben Priorität!

    Was die sub4 betrifft....
    1.500m Season's Best:

    2012: 4:06,96
    2013: 4:10,10
    2014: 4:09,xx
    2015: -----
    2016: 4:06,06
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