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    Dann toi toi.Viel Erfolg Banett:daumen: Ich...

    Dann toi toi.Viel Erfolg Banett:daumen:

    Ich selber werde erst am 29.01 ins Wettkampgeschehen eingreifen.Es wird ein Hm sein.
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    Dafür werde ich keinen Marathon laufen:)

    Dafür werde ich keinen Marathon laufen:)
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    Danke dir auch:nick: Das schaffst du.Drück...

    Danke dir auch:nick:



    Das schaffst du.Drück dir auf jeden Fall die Daumen.



    Habe ich gerade gesehen.Selber getraut habe ich micht net:D
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    Einen guten Rutsch Euch allen:daumen:

    Einen guten Rutsch Euch allen:daumen:
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    Ich wünsche Euch allen und euren Lieben ein...

    Ich wünsche Euch allen und euren Lieben ein frohes Weihnachtsfest.:nick:
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    @upperhigh Danke:nick:

    @upperhigh

    Danke:nick:
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    Danke:D

    Danke:D
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    Danke VeloC.EIn klasse Geburtstagsgeschenk, den...

    Danke VeloC.EIn klasse Geburtstagsgeschenk, den ich mir selber geschenkt hab:) Jetzt werde ich mal die sub 1:25h beim angreifen:nick:
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    Vermelde eine 59:19min über 15km:D

    Vermelde eine 59:19min über 15km:D
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    @VeloC Gratuliere dir zum 2.Platz:daumen:...

    @VeloC

    Gratuliere dir zum 2.Platz:daumen: Freue mich sehr für dich:nick:

    @upperhigh

    Klasse Leistung:daumen:

    Ich bin auch nächstes Jahr dabei:nick:
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    Hiho, ich bin heut net mitgelaufen.Erstens...

    Hiho,

    ich bin heut net mitgelaufen.Erstens fühle ich mich momentan nich top fit und zweitens konnte ich keinen Babysitter auftreiben.

    gruß thomas
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    Danke:nick: Wie darf ich es...

    Danke:nick:





    Wie darf ich es verstehen?:D
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    Danke, die restlichen Körner spare ich mir für...

    Danke, die restlichen Körner spare ich mir für nächste Jahr:D

    Würdet ihr jetzt am Samstag einen Hm laufen?

    Gruß Thomas
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    Die handgestoppte 38:58min entspricht auch der...

    Die handgestoppte 38:58min entspricht auch der Netto-Zeit.Platz 12 und in der AW Platz 3
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    Hiho, es wurde eine handgestoppte 38:58min.Die...

    Hiho,

    es wurde eine handgestoppte 38:58min.Die Netto-Zeit werde ich nachreichen.Die ersten 5km habe ich in 19:29 passiert.Also recht defensiv für meine Verhältnisse.Und das war gut so.Auf der...
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    WIr wollen net übertreiben:nene:

    WIr wollen net übertreiben:nene:
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    Der ist erst jetzt am Sonntag:)

    Der ist erst jetzt am Sonntag:)
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    So, nin heute insgesamt 11,7km gelaufen.2km...

    So, nin heute insgesamt 11,7km gelaufen.2km Einlaufen, dann 5x1000er in 3:32/3:34/3:36/3:34/3:34 und den Rest Auslaufen.

    Wenn alles so bleibt, wie ich es mir vorstelle, dann werde ich nächsten...
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    @Jürgen Hast gut gemacht und nächstes Jahr...

    @Jürgen

    Hast gut gemacht und nächstes Jahr wirds auf jeden Fall besser laufen.

    Für Doit tut es mir leid.
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    Drück mal unseren Startern die :daumen: Viel...

    Drück mal unseren Startern die :daumen: Viel Erfolg:nick:
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    Ja ein Körpergegühl kann täuschen.Deswegen kann...

    Ja ein Körpergegühl kann täuschen.Deswegen kann ich ja gar net ohne meiner Garmin:D

    @schneepfla

    Trotz des EInbruchs wars ne Riesenzeit und dazu so kurz na nem Hm:daumen:

    Ich habe auch an...
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    War gestern um 22:30 laufen:tocktock:Vorgenommen...

    War gestern um 22:30 laufen:tocktock:Vorgenommen habe ich mir einen Tempolauf gemacht.Habe draus einen privaten WK über die 5km gemacht.Es wurde eine 19:35:haeh:
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    Nein Jürgen, werde in FFm net starten.Nach der...

    Nein Jürgen,

    werde in FFm net starten.Nach der Erkrankung wäre es mir zu viel.MAche jtzt meine wohlverdiente M-Pause bis 2013:nick:

    Dann drücke ich dir mal die Daumen bei deinem Vorhaben.
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    @Ansteff Mit dem neuen Trainigsansatz hast du...

    @Ansteff

    Mit dem neuen Trainigsansatz hast du dich tapfer geschlagen und wegen dem Hitzelauf tuts mir leid, daß du das, was du drauf hast, nicht umsetzten konntest.

    Genieße die nächste Zeit...
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    Drück dir schon mal die Daumen:daumen:

    Drück dir schon mal die Daumen:daumen:
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    Das ist schnell:D Wann holst du die die 3h Marke?

    Das ist schnell:D Wann holst du die die 3h Marke?
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    Danke Euch allen:nick:

    Danke Euch allen:nick:
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    @upperhigh Gute Zeit und gute...

    @upperhigh

    Gute Zeit und gute Besserung:daumen:

    Mich hats voll erwischt.Liege mit Grippe in Bett:frown:
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    Danke. Hatte nicht das Gefühl auf der...

    Danke.

    Hatte nicht das Gefühl auf der "letzter Rille" an zu laufen.Die M-Läufe habe ich in einem noch viel höheren Tempo absolviert und dabei nie das Gefühl gehabt am Limit zu laufen.

    Umd im...
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    Mit dem Gedanken habe ich gespielt.Aber ich...

    Mit dem Gedanken habe ich gespielt.Aber ich wollte net,dass der Köln M mich unterkriegt.Ist es jetzt zu spät um Ende des Monats noch einen Versuch zu wagen?



    Und ich dachte, dass wäre genau das...
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    ne desolate 3:41:xx:D

    ne desolate 3:41:xx:D
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    @Doitsuyama Würde ich bloss in Frankfurt...

    @Doitsuyama

    Würde ich bloss in Frankfurt starten.

    Fazit von M in Kölle.Bin froh mich ins Ziel gerettet zu haben.
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    Das tut mir aber leid.Kopf hoch pfluegler.Ich bin...

    Das tut mir aber leid.Kopf hoch pfluegler.Ich bin überzeugt, dass du dir die 3:30 holst.:daumen:

    lg thomas
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    Weiss jemand, wie sich pfuegler geschlagen hat? ...

    Weiss jemand, wie sich pfuegler geschlagen hat?

    lg thomas
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    Wünsche schon mal unserem Berlin Starter viel...

    Wünsche schon mal unserem Berlin Starter viel Erfolg.Ich drück dir ganz fest die :daumen:Lass es krachen:daumen:
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    Genau Eva, lass es krachen mit der sub 3:15H

    Genau Eva,

    lass es krachen mit der sub 3:15H
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    Danke:D

    Danke:D
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    Hiho:hallo: Melde mich mal kurz zurück.Konnte...

    Hiho:hallo:

    Melde mich mal kurz zurück.Konnte heut wieder nicht das M-Tempo halten:D
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    Für den Fall, dass jemand von EUch starten...

    Für den Fall, dass jemand von EUch starten sollte.Viel Erfolg.

    @evimaus

    Ich drück dir mal die :daumen:

    Ich selber werde morgen bei einem Hm starten.Diesen will ich aber im M-Tempo laufen.
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    Habe heut früh ne schöne Einheit absolviert.Ein...

    Habe heut früh ne schöne Einheit absolviert.Ein S-Lauf 40min:Durchschnittliche Pace 4:04min/kmh.:daumen:
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    Ja pflluegler war mir auch ein Vergnügen dich zu...

    Ja pflluegler war mir auch ein Vergnügen dich zu treffen:D
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    War mir ein Vergnügen dich zu treffen:nick: ...

    War mir ein Vergnügen dich zu treffen:nick:

    @evimaus

    Wieso der einzige HM? DU wirst schon net eingehen:daumen:
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    @VeloC Du willst nicht wirklich die Lauferei...

    @VeloC

    Du willst nicht wirklich die Lauferei an den Nagel hängen oder?:frown:Ansonstren wie kams zu der Verletzung?

    Wegen dem gelungenem M nehme ich dich beim Wort:daumen: Habe nur auf ein...
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    Ich machs mal ganz kurz.Bei KM 14...

    Ich machs mal ganz kurz.Bei KM 14 ausgestiegen.Knöchel hat keine Probeleme gemacht.Woran lags? BIn relativ gleichmäßig gelaufen, trotzdem ab km 8 musste ich anfangen zu kämpfen.Vlt das Wetter? die...
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    Danke Euch.Heut wars besser. Mein Plan: Morgen...

    Danke Euch.Heut wars besser. Mein Plan: Morgen hinfahren, einlaufen und wenn keine Schmerzen vorhanden sein sollten, dann HM laufen.

    @Doitsuyama u. pflluegler

    Sollen wir was ausmachen? Sich...
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    Wenn ich am So überhaupt starten werde.BIn heut...

    Wenn ich am So überhaupt starten werde.BIn heut umgenickt und gerade 5km gelaufen um zu schauen wie mein Knöchel reagiert.Tendenz: kein HM:sauer:
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    Langsam werden die Beine immer schwerer... ...

    Langsam werden die Beine immer schwerer...

    Muss jetzt bisserl kürzer treten.Meine Schwiegermama ist jetzt weg, so dass ich nur am Abend trainieren kann.

    Ab nächster Woche sind die Kidis in der...
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    Die vernachlässige ich net.Werde so auf die 9...

    Die vernachlässige ich net.Werde so auf die 9 oder 10 ü30er kommen.Dabei mind. 4 x 35er...
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    Eine neue PB muss drinnen sein.Alles andere wird...

    Eine neue PB muss drinnen sein.Alles andere wird man sehen müssen..
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    Ich werde den Hm am 04.09 voll laufen, also 4...

    Ich werde den Hm am 04.09 voll laufen, also 4 Wochen vor dem M. Dann könnte ich 3 Wochen vorher den letzten 35er laufen, 2 Wochen vorher statt den 23er im MRT aller höchstens nochmal 21 im MRT...
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