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Kann jeder anmelden, die Trauben hängen allerdings recht hoch... 15 Stunden die Woche sollte man um die Jahreszeit schon auf dem Rad sitzen ;)

Bei mir sind's höchstens 6-8 Stunden, eher aber...

Ja klar, für 2012 mach ich euch wieder alles. Aber selbst mach ich nicht mehr mit... Weiß noch nicht ob ich nächstes Jahr überhaupt noch so aktiv laufe... der Radsport ist ja auch viel zu schön......

Halbmarathon... da hat man ja viel zu viel Zeit zum Nachdenken :P

1. Nicht glauben, nicht glauben, nicht glauben.

2. Potential im allgemeinen... im Marathon geht wl. über den Umfang mehr. Aber was eine wichtige Tatsache ist: Schöner Laufstil kommt von schnellem...

ich auch. aber daran kann man arbeiten... Schnelligkeit lässt sich nicht trainieren? Glaub den Scheiß bloß nicht ;)


Womöglich kannst du dein ganzes Potential nur ausnützen wenn du mal etwas auf...

naheliegend^^

Wobei ich ohnehin mehr der Fan von richtig schnellem Laufen bin. 5k dauern mir eh schon zu lange. Reizen dich 800/1500 nicht? :)

Für 3 Stunden würd ich die 5k/10k Zeit noch drücken. Dann Halbmarathon in 1:25 oder so und dann den Marathon ;)

Ich wollte in der ersten Jahreshälfte schon Richtung 19:30 kommen... aber dazu fehlt einfach der Umfang... Aber in der zweiten Jahreshälfte wird das hoffentlich was... genauso wie die 40. :)

Strecke... naja. Flach nicht. Hügelig aber nun auch nicht.
Wetter... strömender Regen
Und die bestehende PB bin ich im Dezember mit >80km/Woche gelaufen... Jetzt sind's 40-50. Und das schon einige...

20:40 sinds geworden. nicht mehr nicht weniger.

Eine Sekunde langsamer als die PB... passt mir ganz gut.
Am Mittwoch dann wieder mal ein flotter Ausflug... 1500m :)

Irgendwie wars ja genial......

Ach übrigens... ich lebe auch noch^^

Fahre jetzt dann zu nem 5er. Mal sehen ob was ansehnliches rauskommt ;)

Danke, korrigiert.

Regeln sind drin^^


Ja ich bin planmäßig nach 5k ausgestiegen... Wollte von Anfang an keine 10 laufen. Und dementsprechend schnell bin ich auch gestartet. Wenn du die 21 hochrechnest bei den...

Ich hab eine 21:04 auf 5k zu vermelden. Amtlich vermessen aber ohne Ergebnisliste (10er bei dem ich planmäßig nach 5k ausgestiegen bin)

5000er kommen sowieso noch 1-2 also trag ich die mal nicht...

Was is denn in dich gefahren? Bist du irre?

Ich hab heute einen 7,1km Lauf in den Sand gesetzt... 30:31 (4:18/km). Das kann ich besser *grr*

In 2 Wochen dann wieder 5k. Da muss dann die 20 fallen. Jetzt wird's dann wirklich Zeit.

Gratuliere, das ist ne Ansage!!

40 glatt sage ich. Aber noch nicht drunter. Grade halt nicht... 40:30 oder so... Wie kommst du bei deiner 5k Zeit auf eine 42? Irgendwas schief gelaufen zuletzt?

Danke. Toller Schuh übrigens ;)

Ich bin heute 1,48 hoch gesprungen aber nur 3:29 auf 1000m gelaufen^^
Und in 8,8x die 60m gesprintet.

War aber ne tolle Sache.

Kommt drauf an wie sehr du umfangs/intensitätsmäßig schon am Limit kratzt...

Wenn du schon 3 Tempoeinheiten machst isses ned so klug. Als dritte Tempoeinheit würde eine kleine WH-Lauf Einheit...

Tja... "Mixed Training produces Mixed Results" ... Darum kommen WH entweder am Ende einer IV Einheit, vorher in Form von Steigerungen oder - 1A Lösung - als eigene Einheit mit viel ein- auslaufen und...

Aja, der lässt ja die WH so irre langsam laufen... konnte mich damit überhaupt nicht anfreunden. Ich lauf sie einfach so schnell wie's _leicht_ geht. Also nicht bis zum Kotzen^^

hmmm ist aber nicht schnell... schonst du dich da?

5-8x200 mit 3min Pause werden bei mir stets unter 36 gelaufen... und ich bin definitiv nicht schneller als du auf zB 5km.

Aber dafür hab ich...

Wie schnell läufst du die 200er WH?

Mhm OK.

Arrrgh deine Bestzeit ums **** nicht geknackt... 43:08 netto, 43:15 brutto. Das war jetzt erst mal für ne Zeit lang der einzige Zehner. Mehr dann wieder im Herbst. Die nächste Ligazeit...

Ich hab vorerst eine 43:30 eingetragen. Die tatsächliche Zeit wird nachgereicht sobald die Ergebnisse online sind. Dürfte um die 43:10 liegen. Also knapp aber immerhin PB. Ziel hab ich mit 4 zu...

Die ich nächste Woche gleich attackieren werde :teufel:

Trotzdem Glückwunsch und v.a. viel Erfolg beim weiteren Training... auf einer niedrigen 43er lässt sich aufbauen ;)

Sonst jemand in Bad...

Ne is kaum ein Aufwand... nur hab ich mich die Woche noch nie länger als 10min zum PC gesitzt... 38,5std Woche und Überstundensperre haben wir zur Zeit in der Firma... offiziell zumindest -.-

Von...

Ja die .htaccess hab ich zum Teufel gehauen weils mir beim Testen auf die Eier ging, dass ich mich dauernd einloggen musste^^
Ergänze ich schon noch...

Bei den gentlemen ist cpr untergetaucht......

Nur schön ist die neue noch nicht. Da muss ich noch meine Hausaufgaben machen^^
Hab die php Scripts außerdem kopiert/adaptiert und für eine zweite Liga verwendet (Gentlemen) - hoffe das stellt für...

Ach du sch*** ich wundere mich wie das geht... Lösung des Problems: die Liste ist die von SlowMos Webspace ==> Ich kann löschen was ich will^^
Link wird aktualisiert...

Kannst schon eintragen... Die Testwerte hab ich bereits genullt.

Hab ich jemanden vergessen? Oder findet sich jeder in der Teilnehmerliste?

Der Wert auf der Waage sagt jetzt überhaupt nix. Es sei denn du hast so eine Balkenwaage mit Gewichten zum verschieben^^
Wiegen immer am selben Ort, mit der selben Waage, zur selben Tageszeit......

Die Magie des Augenblicks

Nicht schön. Aber eine Liga.

Ich bin allerdings noch nicht fertig...

Toll, danke

Ich kümmere mich morgen drum... hab bis grade eben gearbeitet/ "trainiert" und hab erstmal genug für heute.

Jetzt wird nur noch bisschen blöd durchs Forum gelabert und dann is...

Wie kommst du drauf Berg zu machen :confused:
Und vor allem erst ab September... bei uns ist bergmäßig fast alles was Rang und Namen hat um Juli/August. Ausnahme: Gis und Schneeberg......

lol.

Danke^^

Wird aber hoffentlich nur bis zum nächsten 5k WK halten diese PB ;)

Ich hab eine 20:39 auf 5k rausgehauen - bin aber 2010 noch nicht in der Liga dabei ;)

Von mir gibt's wl. die erste 10er Zeit am 6.2. ;)