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    Da Susi vor einigen Wochen auf den Brocken...

    Da Susi vor einigen Wochen auf den Brocken gelaufen ist und eigentlich nie über Probleme beim Training aus kardialer Sicht geklagt hat, bin ich relativ entspannt. Eine Synkope während des Essens hat...
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    Die Politiker werden gerade von den Zahlen...

    Die Politiker werden gerade von den Zahlen überholt. Erinnern wir uns doch, das Merkel Ende September gewarnt hat, dass wir zu Weihnachten über 19000 Infektionen am Tag haben werden, wenn wir nicht...
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    Kann ich nur empfehlen. Ich hab das ja clever an...

    Kann ich nur empfehlen. Ich hab das ja clever an den Kumpel outgesorced und außer, dass ich jetzt beim zurechtlegen der Laufsachen am Wochenende unbedingt darauf achten muss, an die Leckerlis zu...
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    Bei mir heute 4 x 3 min mit 2 min Pause. Da...

    Bei mir heute 4 x 3 min mit 2 min Pause.

    Da es in Strömen geregnet hat und ich am Ende der Woche, mit wegen Hintergrunddienst nur knapp 5h Schlaf, nicht voll fit war, relativ schmerzarm und...
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    Auf meine Fenix lass ich nix kommen. Spendiert...

    Auf meine Fenix lass ich nix kommen. Spendiert mir alle 14 Tage einen VO2max-Punkt, spricht brav von "Formaufbau", lobt mich für meine Treppenstufen in der Klinik und hat mich heute Nacht sogar...
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    Indeed! :daumen: Mir auch, vor allem auch...

    Indeed! :daumen:



    Mir auch, vor allem auch der leicht irre Blick und das Flackern in den Augen, als er das in die Kamera sagt. :D



    Ich kenne nur die Videos, habe halt den Youtube-Kanal...
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    Das stärkt auch wieder mein Vertrauen in Verbände...

    Das stärkt auch wieder mein Vertrauen in Verbände und Sportgerichtsbarkeit.
    ...
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    Nachdem ich das Training mit 13 Einheiten die...

    Nachdem ich das Training mit 13 Einheiten die letzten Wochen verfolgt habe, heute dann natürlich mit Spannung den PB-Versuch von Lionel Sanders über 5K erwartet:

    Pain is coming

    :D
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    Ey, wat soll das denn heißen ? :teufel:

    Ey, wat soll das denn heißen ? :teufel:
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    Ich würde vermuten, dass meine Chancen so...

    Ich würde vermuten, dass meine Chancen so spätestens ab der fünften Radstunde stark steigen. :teufel:




    Bei mir passt zumindest die Tendenz. Ich bin in den letzten Monaten von 55 auf 59...
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    Korrekt. Wird vermutlich auch so bleiben....

    Korrekt.



    Wird vermutlich auch so bleiben. Leider bin ich kein wirklich guter Läufer, was mich wiederum zu einem sehr mäßigen Radfahrer macht. :D



    Naja, zumindest die langen Radeinheiten,...
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    @dkf: Gute Erholung dem Chassis. :daumen: ...

    @dkf: Gute Erholung dem Chassis. :daumen:

    Ansonsten, wie gestern schon erwähnt, heute 70min Lauf @5:17 mit 10min EB moderat. Die ging trotz noch etwas müder Oberschenkel in 4:29 weg. Die HF war...
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    Training und nochmals Training, Deine...

    Training und nochmals Training, Deine Schrittlänge ist halt begrenzt. Ich denke, Du müsstest noch mehr über die Frequenz kommen. :D
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    Nein, der Eindruck entsteht vielleicht auch...

    Nein, der Eindruck entsteht vielleicht auch dadurch, dass ich selten ein Post für 45 Minuten @5:40 abschicke. :wink:

    Tatsächlich aber schon regelmäßig. Ich habe ja nur 3-4 Laufeinheiten die Woche....
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    Heute before breakfast 70 Minuten lockerer...

    Heute before breakfast 70 Minuten lockerer Dauerlauf @5:16 mit 4 x 500m flott um @4:00.

    Dunkel, Kalt, aber trocken. Läuft. :daumen:

    :winken:
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    Hat er auch nicht....

    Hat er auch nicht. :wink:

    Du hast das vermutlich nach 6-7h kurbeln auf Meghan einfach falsch abgespeichert. :teufel:
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    Und man muss, vor allem bei den...

    Und man muss, vor allem bei den Triathleten-Leistungen berücksichtigen, was da geleistet wurde. Also beispielsweise haben ja sowohl Sebastian Kienle als auch Anne Haug vor ihren Hawaii-Titeln...
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    Da sieht man mal, wie bunt die Welt ist: ...

    Da sieht man mal, wie bunt die Welt ist:





    700W hab ich sogar schon öfters gesehen, auch mal 800, aber
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    Deshalb bin ich da auch relativ entspannt: Heute...

    Deshalb bin ich da auch relativ entspannt: Heute Radeinheit mit Kuchenstopp, danach dennoch ziemlich leer gewesen, also Rekom -Getränk selbstgemacht, aber alles über den Daumen gepeilt. Jetzt abends...
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    Diesen Beitrag von Seipp finde ich auch sehr...

    Diesen Beitrag von Seipp finde ich auch sehr interessant, besonders seine Meinungen zu hohem Umfängen und sehr langen Einheiten.

    https://youtu.be/vJQtKXnNsHw

    @Dirk: Du reißt aktuell wirklich...
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    Werde mich Morgen mal wieder mit dem Gravelbike...

    Werde mich Morgen mal wieder mit dem Gravelbike vergnügen. Gibt übrigens ein unterhaltsames Video, das mir auch als Inspiration für die Trainingsstrecke diente.

    Graveln für Bekloppte

    :D
    ...
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    +1 Da der Hintergrund des Immundefizits...

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    Da der Hintergrund des Immundefizits ja der Energiemangel ist, würde ich mir von einem möglichst schnellen Ausgleich auch eine Stützung des Immunsystems versprechen, Studien habe ich da...
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    Wenn die Hoka-Werbung weiterhin bei jedem Klick (...

    Wenn die Hoka-Werbung weiterhin bei jedem Klick ( Gerade der Antwortbutton) mit lautem Ton nervt, schwächt das meine eigentlich positive Einstellung zur Marke.
    Im Bezug auf aggressive Werbung ist...
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    Aktuell läuft ja ein kostenloses Webinar mit...

    Aktuell läuft ja ein kostenloses Webinar mit Philipp Seipp, (auf YouTube verfügbar) dem Trainer u.a. von Laura Phillipp. Natürlich gespickt mit Werbung in eigener und auch fremder Sache, aber auch...
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    Wie man das Ziel am Besten erreicht, ist für mich...

    Wie man das Ziel am Besten erreicht, ist für mich aber nicht so klar. Wenn man z.B. wie im Triathlon oft mehrere Einheiten täglich trainiert, die auch noch oft sehr umfangreich sind, ist es schon...
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    Es geht ja nicht darum, normale hochwertige...

    Es geht ja nicht darum, normale hochwertige Ernährung zu ersetzen, sondern - zur Verbesserung der Regeneration - möglichst schnell nach der Einheit, die benötigten Nährstoffe zuzuführen. Die...
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    Danke. Habe aber gestern abend auch nur 1 1/2h...

    Danke. Habe aber gestern abend auch nur 1 1/2h easy gekurbelt mit (wirklich) sehr harmlosen kurzen Intensitätsspitzen. Was ich mich schon gefragt habe im Nachhinein: Ja, die Woche war arbeitsmäßig...
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    Heute morgen beim Laufen (sehr früh und natürlich...

    Heute morgen beim Laufen (sehr früh und natürlich mit Stirnlampe...Winter is coming….war ich ziemlich platt, sowohl mental (sehr harte Arbeitswoche) als auch von den Beinen. Hab es deshalb sehr...
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    War heute auch wieder auf der Rolle. Dabei...

    War heute auch wieder auf der Rolle. Dabei interessanten Beitrag über Rollenprogramme für Langdistanzler geschaut. Im Wesentlichen ging es um typische Gefahren von Zwift, das tatsächlich vereinzelt...
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    Da die Wattwerte ja hier nur deprimierend sind,...

    Da die Wattwerte ja hier nur deprimierend sind, war ich heute lieber laufen. War zwar die schlechtere Wahl (dunkel, windig, Regen, abgekämpft nach langem Arbeitstag, deshalb auf Bürgersteig um den...
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    Ich bin sogar schnellere DL gelaufen, als mein...

    Ich bin sogar schnellere DL gelaufen, als mein letzter 5K-WK. :D
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    Zu Deinen WK-Zeiten äußere ich mich nur noch bei...

    Zu Deinen WK-Zeiten äußere ich mich nur noch bei mehr Detailwissen bezüglich der zeitnahen Wochenstruktur. :D
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    Heute mal wieder gelaufen: 11km GA1 Crescendo von...

    Heute mal wieder gelaufen: 11km GA1 Crescendo von 5:55 bis 4:45...HF war sehr gutmütig, aber Beine noch etwas schwer vom Rad am Sonntag.

    Ok, ich würde auch lieber heldenhafteres berichten. :D
    ...
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    Diagonela vermisse ich auch, gerade auch mit der...

    Diagonela vermisse ich auch, gerade auch mit der Radelkomponente würde die Dame doch hier wieder gut passen. :zwinker2: Jens sehe ich zumindest regelmäßig auf Strava, sieht aber zumindest aus der...
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    Ich bekomme bei diesen ganzen Threads zugegeben...

    Ich bekomme bei diesen ganzen Threads zugegeben langsam Komplexe, weil ich meine Genitalen bisher immer mit handelsüblicher Ware von der Stange (SCNR :D ) zügeln konnte, und weder Erschütterungen...
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    Mal wieder was zum Thema Training: Heute knapp...

    Mal wieder was zum Thema Training:

    Heute knapp 50 Minuten gelaufen, darin 6 x 1 min schnell, eine Minute locker. Hab’s auch schnell locker angehen lassen ohne zu drücken, ging dann in 3:58/ 3:51/...
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    Ich empfand lockere kurze Läufe nie als wirklich...

    Ich empfand lockere kurze Läufe nie als wirklich regenerativ, hatte immer das Gefühl, dass die durch den Impact unterm Strich mehr kosten als nützen. Als ich bei Pfitze mal teils 2 x tgl. gelaufen...
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    Habe heute mal das neue Bike im städtischen...

    Habe heute mal das neue Bike im städtischen Naherholungswald ausgeführt. Am Gravelbike hab ich ja (noch :teufel: ) keinen Wattmesser, auch keinen Trittfrequenzmesser und dann hat mein Brustgurt noch...
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    Während ich heute morgen beim Laufversuch sicher...

    Während ich heute morgen beim Laufversuch sicher auf den Elberadweg gekotzt hätte, ging’s im Tagesverlauf immer besser. Hier also zurück in der Hauptstadt, umringt von Risikobezirken :rolleyes2...
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    Klar, meine 183km-Tour hatte einen TSS von 450....

    Klar, meine 183km-Tour hatte einen TSS von 450. :teufel: Man erntet aber auch ganz schön was, zumindest hab ich schon nach wenigen 5-7h Ausfahrten nochmal deutlich eine Verbesserung bemerkt. Das ist...
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    Beides parallel Ideal zu entwickeln ist, wie Du...

    Beides parallel Ideal zu entwickeln ist, wie Du ja auch weißt, nicht wirklich gut möglich. Bei einer Triathlonvorbereitung sucht man halt in der unmittelbaren Vorbereitung des bestmöglichen...
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    Anfängerfehler. Wollte es gesünder angehen...

    Anfängerfehler. Wollte es gesünder angehen lassen, und hab statt dem riesigen fetten Fleischstück Mit Kartoffel-Butter-Pürree die Dorade auf Gemüse gewählt. Passiert mir so schnell nicht wieder. :D
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    Bei mir heute morgen leider weder Rad noch...

    Bei mir heute morgen leider weder Rad noch Laufen, weil ich heute morgen durch einen gestern konsumierten (teuren :motz: ) Fisch noch etwas eingeschränkt war. Mittlerweile ist aber der Würgereiz weg...
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    @Christoph: Gute Besserung. Ich muss zugeben, ich...

    @Christoph: Gute Besserung. Ich muss zugeben, ich hatte natürlich Deine Kinder im Verdacht. :D

    Allerdings eher als zuverlässige Bazillenreservoire und nicht als Kampfkünstler. Aber naja, ihr...
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    Danke. Hab morgen nur 50 Minuten Laufen auf dem...

    Danke. Hab morgen nur 50 Minuten Laufen auf dem Programm, weit werde ich also leider nicht kommen. :D Aber darin 4 x 2min schnell :angst: , aber Du weißt ja, immer nur @95% Zielpace :wink: Passend zu...
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    Heute morgen 11km GA1 Crescendo von 5:45 bis...

    Heute morgen 11km GA1 Crescendo von 5:45 bis 4:43, dabei erfreulich träge HF von ca. 61-73% HFmax. Beine waren schon wieder ziemlich OK.

    Morgen früh schaue ich dann mal, wie es sich so in Dresden...
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    Klingt vernünftig. Wenn es Piriformis ist, bringt...

    Klingt vernünftig. Wenn es Piriformis ist, bringt - nach Abklingen der akuten Entzündung - auf einer Bläck röll rollen aber nach meiner Erfahrung schon einiges. (Cave bittere Medizin :angst: )...
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    Und ähnlich eindrucksvoll in ihrer Konstanz und...

    Und ähnlich eindrucksvoll in ihrer Konstanz und Konsequenz. :daumen:

    Das Video hab ich bereits vor einigen Tagen gesehen und unterschreibe auch alles. :)


    Diese Woche hat bei mir ja quasi...
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    @det: Großartiges Training und echt krasser...

    @det: Großartiges Training und echt krasser Trainings-WK, das muss man erstmal alleine hinstellen. :daumen:
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    @Steffen: Weitere klasse Grundlagenwoche!...

    @Steffen: Weitere klasse Grundlagenwoche! :daumen:

    @Holger: 100+km , Lala mit 5k voll gelaufen und noch Rad. :geil: Gute Besserung für die Sehne. :nick:

    @dkf: Ganz starkes Comeback. :bounce:
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