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  1. War ja sehr ruhig hier die letzte Zeit, daher...

    War ja sehr ruhig hier die letzte Zeit, daher schön dass Raj wieder einen längeren Lagebericht gibt. liest sich doch recht annehmbar.

    Ich hatte die gleiche Idee und gebe auch mal wieder ein...
  2. Wie ich mich selber an der Nase herumgeführt habe - Test-Halbmarathon in Neustadt

    Ich befinde mich gerade in der Vorbereitung auf den München-Marathon. Und da gehört laut Trainingsplan ein Halbmarathon-Test-Wettkampf dazu. Leider war mein Wochenende an dem vorgesehenen Termin...
  3. Ein kurzes Update von mir. Stecke aktuell...

    Ein kurzes Update von mir.

    Stecke aktuell mitten im Umzugsstress und gleichzeitig viel los auf der Arbeit.

    Trotzdem läuft mein Grundlagentraining weiterhin ok.

    3-4 in der Woche schaffe ich...
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    Heute gab es dann also den letzten schnellen 10er...

    Heute gab es dann also den letzten schnellen 10er dieses Jahr für mich. Das Wetter war top und Slalomlaufen war auch nicht angesagt, da ich mich ganz vorne reinstellen konnte. Ich bin dann auch recht...
  5. Ha ha, ich habe mich selber hinters Licht...

    Ha ha, ich habe mich selber hinters Licht geführt... ich Schlingel! :teufel::hihi:

    Nachdem ich echt Muffe vor dem HM hatte, habe ich gestern Abend beschlossen, ihn nicht am Montag morgen (Wind...
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    Dass Dibaba nicht ganz fit ist war in Zürich...

    Dass Dibaba nicht ganz fit ist war in Zürich schon deutlich, hätte natürlich nur eine Kleinigkeit sein können.
    Ich hoffe immer noch, dass Klosterhalfen 5000m läuft. Sollte Hassan auf die 1500m...
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    :D Ich schätze das passt zu 90 % der Orthopäden ...

    :D Ich schätze das passt zu 90 % der Orthopäden



    Genau, es muss nicht immer an der BLD liegen und viele sehr haben eine BLD und merken im Leben nie etwas davon.
    Alles eine kann oder kann nicht...
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    Tag 47

    Tag 46

    Ruhetag. 10km über Pellworm getigert. Schöne Insel, wie Nordstrand nur ohne Brücke :wink:

    Tag 47 - https://runalyze.com/shared/6hn21

    Letzter langer Lauf, da ich ja die Wochen...
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    Tja, so unterschiedlich sind die Symptome. Da ich...

    Tja, so unterschiedlich sind die Symptome. Da ich die BLD wohl schon seit Kindheit hatte, hat sich der Körper darauf eingestellt (z.B. kürzeres Bein muskulöser). Beim Laufen hatte ich dadurch keine...
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    Ich habe eine BLD von rund 1,0cm. Das führte...

    Ich habe eine BLD von rund 1,0cm. Das führte Jahrelang zu Problemen mit Hüfte, Waden, Knie. Gerade bei intensivem Training.
    Dieses Jahr laufe ich zum ersten Mal nahezu schmerzfrei in der...
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    Lustigerweise hat ein Physio-Therapeut bei dem...

    Lustigerweise hat ein Physio-Therapeut bei dem ich in diesem Sommer mal war (eigentlich wegen Rückenschmerzen), bei mir auch eine Beinlängen-Differenz festgestellt und die Probleme (Rücken / Hüfte /...
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    Da fällt mir nur der alte Kalauer "Was macht denn...

    Da fällt mir nur der alte Kalauer "Was macht denn Dein Orthopäde beruflich?" ein.:klatsch:

    Hier stehst Du nun, Du armer Tor.....Den Fersenkeil würde ich weglassen. Ich wurde damals gleich geröngt,...
  13. Dann liefere ich direkt noch die letzten beiden...

    Dann liefere ich direkt noch die letzten beiden Einheiten nach:

    Am Mittwoch waren 4x 3000 m im MRT mit je 6 Minuten Pause dazwischen dran. Um es möglichst wettkampfnah zu gestallten, bin ich nicht...
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    Hey Sim, ich hatte ähnliche Probleme...

    Hey Sim,

    ich hatte ähnliche Probleme (Schmerzen in Hüfte/Po und auch unspezifisch im Knie). Geh doch mal zu einem Osteopathen. Wenn hier tatsächlich Verspannungen oder Dysbalancen die Auslöser...
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    Sim, bei mir treten/traten die Schmerzen in der...

    Sim, bei mir treten/traten die Schmerzen in der gleichen Form auf wie bei dir. Zum Teil war es so schlimm, dass die Schmerzen nicht nur bis ins Knie sondern bis ins Sprunggelenk gezogen sind. Bei mir...
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    Die Knieprobleme können auch von einer muskulären...

    Die Knieprobleme können auch von einer muskulären Dysbalance bzw. verspannter Muskulatur kommen. Wenn du eine BLD hast, sei funktionell oder anatomisch, dann hast du über kurz oder lang auch eine...
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    Traurig ich bin, gedacht ein echter Läufer er...

    Traurig ich bin, gedacht ein echter Läufer er wird. Gutgläubig ich bin, wofür soviel Mühe er sich gemacht?
    Gemocht ich ihn nie habe und doch vermissen ich ihn. Liefern er wird, ganz sicher ich bin,...
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    Mein Orthopäde hat mir keine Einlagen...

    Mein Orthopäde hat mir keine Einlagen verschrieben. Beim Laufen braucht man keine (dynamische Abfolge von Einbeinständen) und im Alltag wäre es kontraproduktiv für meine Wirbelsäule (Skoliose)....
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    Die meisten Menschen sollen eine BLD haben, oft...

    Die meisten Menschen sollen eine BLD haben, oft unbemerkt.

    Wieso wurde den bei Dir die Beinlängen vermesssen, gab es den denn Verdacht auf eine funktionelle Störung?
    Hast Du Beschwerden die...
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    Hehe, auch wenn ich in Päts Fred kaum noch was...

    Hehe, auch wenn ich in Päts Fred kaum noch was beigetragen habe, außer mal etwas Spaß, so hab ich den Werdegang schon verfolgt. Ich war schon neugierig, wie das Experiment ausgehen würde. Einige...
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    Auch ich bedanke mich für den unterhaltsamen...

    Auch ich bedanke mich für den unterhaltsamen Bericht :daumen:


    Manchmal hilft nur noch ne klare Ansage. Aber auch das scheint nicht wirklich geklappt zuhaben.

    Ich glaube auch, wie meine...
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    @Running-gag:Die 4x2000er sind wirklich stark,...

    @Running-gag:Die 4x2000er sind wirklich stark, super!! du packst das :)

    @V-Runner: Dann hoffe ich, dass dir im wahrsten Sinne des Wortes nix & niemand im Weg steht beim 10er.


    Bei mir ist...
  23. Hallo ihr, danke für die tolle Resonanz. :) Da...

    Hallo ihr, danke für die tolle Resonanz. :) Da ich nicht weiß, ob ich jedem einzeln "bald" antworten kann, schon mal dieses Dankeschön im Rundumschlag. Danke auch, dass ihr euch um meinen...
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    Sodala ... mal an der Zeit das Thema wieder...

    Sodala ... mal an der Zeit das Thema wieder rauszukramen ;-)

    Dieses Jahr läuft die Kollegin in Frankfurt mit dem nächsten Versuch auf Sub4 ... Da werde ich aber sicher nicht mit hbinfahren ;-)
    ...
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    Ich melde mich mit meinem Training für Versuch...

    Ich melde mich mit meinem Training für Versuch sub35 auch mal wieder. Vor 2 Wochen gab es 8x1000 in 3:29 mit 1:45TP. Letzte Woche dann 200-400-600-800 und wieder zurück mit P=belastungszeit. War...
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    Tag 45

    Tag 45 - https://runalyze.com/shared/6g5m8

    Ausflug gibts morgen, also gabs heute nochmal eine Einheit. 90 Minuten in 6:00 Pace sollten es sein. Es wurde schneller. Die ersten 14 in 5:25 dann...
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    @D.edoC: Danke, Du fehlst hier! Gestern gab es...

    @D.edoC: Danke, Du fehlst hier!

    Gestern gab es noch 6x3’ @3:20 TP 2’, das war aber zu hart.
    Die Regeneration dauert länger als in den Vorjahren. Gut, mein Wochenumfang war auch 20-30% tiefer vor...
  28. Gibt es um den 25.9. rum einen Wettkampf über...

    Gibt es um den 25.9. rum einen Wettkampf über 3000m, gerne im Norden, Region Bielefeld, Hannover, Hamburg?

    Morgen nehme ich das Training wieder auf mit 8km in 4:35/km, am Donnerstag folgen...
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    Jep, genau genommen Sils (10km von St. Moritz)...

    Jep, genau genommen Sils (10km von St. Moritz)
    Die 60m Sprints in 8.2s waren ok, hat immer noch viele Läufer hier. Dürften aber bald nach Doha verschwinden
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    Das mach ich Speedy! Wünsche Dir rasche...

    Das mach ich Speedy!
    Wünsche Dir rasche Genesung

    Hier noch die QTEs der letzten Woche:
    2x6x300m @52.1: enorm flattrig, war richtig Sch.... vom Gefühl her
    6x1/1km @3:29/3:51: ziemlich ok, die...
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    Tag 43

    Tag 43 - https://runalyze.com/shared/6f0xg

    70 Minuten in 5:40 sollten es werden, geworden sind es 80 Min. in 5:30. Hab es locker über die Insel rollen lassen, die Wege hier sind meist lange...
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    Gute Besserung Maddin! Da hat Dich das Adrenalin...

    Gute Besserung Maddin! Da hat Dich das Adrenalin noch weiter laufen lassen.

    Top!! Herzliche Gratulation Anna, bin gespannt was in Berlin geht

    Bin nun in der Höhe, Top Wetter hier. Die letzte...
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    Gute Besserung. Geh aber lieber zum Arzt, bei so...

    Gute Besserung. Geh aber lieber zum Arzt, bei so einem Sturz wirken heftige Kräfte, da ist schneller etwas kaputt, als einem lieb ist (weiß ich aus leidiger Erfahrung...).
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    So, melde mich auch mal wieder mit einem kleinen...

    So, melde mich auch mal wieder mit einem kleinen Rennbericht zurück, denn eigentlich war ich mir sicher heute auch für dieses Jahr die sub38 einzufahren. Schließlich bietet so eine DM dazu ja die...
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    Der 10er heute war geil. Gut in Form war ich. es...

    Der 10er heute war geil. Gut in Form war ich. es wäre wohl auf eine Zeit zwischen 38:00 und 38:30min hinausgelaufen, nicht schlecht - ohne spezifisches 10km-Training.

    Das Rennen fing gut an, ich...
  36. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Dieses mal hatte ich was die Erholung direkt nach...

    Dieses mal hatte ich was die Erholung direkt nach dem HTL betrifft Glück gehabt. Ich war direkt nach St.Moritz für 5 Tage in Oberhof (Thüringen). War ein BW Lehrgang "TL" für die Vorbereitung der...
  37. Antworten
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    Tag 40

    TAG 40 - https://runalyze.com/shared/6dt1y

    Nach dem gestrigen Ruhetag, stand heute ein 32km Longrun in 5:30 auf Plan. Eigentlich wollte ich diesen erst am Montag laufen, aber da ich heute dann...
  38. Thema: 10 Km SUB 40

    von SEhr
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    Habe ja endlich in einem 10er die 40 min...

    Habe ja endlich in einem 10er die 40 min unterbieten können. Das ich das drauf haben müsste, hatten eigentlich schon die Trainingsergebnisse gezeigt, aber irgendwie gab es keinen vernünftigen 10er...
  39. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Durch die 10km in Prag habe ich die Seuche...

    Durch die 10km in Prag habe ich die Seuche verschleppt. Am Montag erging es mir schlimmer als in der vorherigen Woche. Montag pausiert, Di und Mi lockeren DL. Heute ist es auch nicht besser geworden....
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    Ja, da liegt eh noch so ein toter Hund bei meinem...

    Ja, da liegt eh noch so ein toter Hund bei meinem Plan begraben. Ich habe den HM ja eine Woche nach hinten sortiert, ich werde also von maximaler Belastung direkt komplett runterfahren in die...
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    :unterschreib: Auch bei mir war es so. Erster...

    :unterschreib:

    Auch bei mir war es so. Erster M in 03:27:xx, 3 Tage später 10 km in 40:08, 6 Wochen später 38:23.

    Das ist nur eine Frage der Zeit. :daumen:
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    :peinlich::klatsch: Ja, da habe ich wirklich mal...

    :peinlich::klatsch: Ja, da habe ich wirklich mal nur auf den Plan geschaut anstatt noch mal im Text zu lesen. Mein Fehler.

    Auf der anderen Seite war das vielleicht gar nicht das Verkehrteste. Nur...
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    +1! Ich bemerke da auch bei mir einen gewissen...

    +1!

    Ich bemerke da auch bei mir einen gewissen Reifungsprozess im Laufe der Jahre. Bei meinen ersten Marathons hing ich sklavisch am Plan - mit dem Ergebnis häufiger Verletzungen.

    Mittlerweile...
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    Ich interpretiere die Steffny Pläne für mich als...

    Ich interpretiere die Steffny Pläne für mich als Rahmen, an dessen Grundprinzipien ich mich orientiere.
    Dabei lasse ich jedoch das Körpergefühl nie außer acht - wenn ich einen guten Tag habe hänge...
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    Alle rausschmeißen! Ich wiederhole: ALLE...

    Alle rausschmeißen! Ich wiederhole: ALLE RAUSSCHMEISSEN!!!
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    Uiuiui, da sind aber wieder viele Postings...

    Uiuiui, da sind aber wieder viele Postings eingetrudelt.



    Ich denke letzteres ist die Antwort auf ersteres. Vielleicht ist mein Potenzial höher. Vielleicht bin ich aber auch für den Marathon...
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    Dankeschön! :peinlich: Und genau genommen bin...

    Dankeschön! :peinlich:

    Und genau genommen bin ich nicht einmal MRT im Training gelaufen:

    Woche 4: 12 km @04:08
    Woche 7: 15 km @04:12
    Woche 9: HM
    Woche 10: 14,5 km @04:08
    Woche 11: 20 km w/...
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    Ganz exakt. Der Steffny-Plan ist in vielen...

    Ganz exakt. Der Steffny-Plan ist in vielen Bereichen sehr vorsichtig, vor Allem bei der Pace, Hauptpriorität ist es, durch den Plan verletzungsfrei durchzukommen.

    Für Anfänger und Läufer mit...
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    DANKE!!! :küssen: Das gibt mir wieder Hoffnung!...

    DANKE!!! :küssen: Das gibt mir wieder Hoffnung! Ach ja, herzlichen Glückwunsch zu der HAMMER-Zeit in Münster. Unglaublich'!!! :beten2:

    Und wie gesagt, Joel, deine Herangehensweise empfinde ich als...
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    s. meine Antwort. War bei mir ziemlich ähnlich....

    s. meine Antwort. War bei mir ziemlich ähnlich. Also mach dir keine Sorgen. :zwinker5:
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