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    Wirklich stark, Det. Das wird was. :daumen: ...

    Wirklich stark, Det. Das wird was. :daumen:

    @me: knapp 80 Minuten Zwift, mit 6 x 3-9 Minuten 195-225W, also QTE/lockeres Beine ausschütteln....:nee:
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    Die „Ramprate“, also die Steigerung der CTL von...

    Die „Ramprate“, also die Steigerung der CTL von Woche zu Woche, wäre vermutlich teilweise astronomisch hoch. Joe Friel empfiehlt ja bei Trainingspeaks für die meisten Athleten 5-8 CTL-Punkte pro...
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    Sehe ich auch so. :) Coachie ist ja einerseits...

    Sehe ich auch so. :)

    Coachie ist ja einerseits Fan von Kontinuität und andererseits davon, nix krasses zu machen und langsam zu steigern, aber halt schon kontinuierlich. Insofern sieht die...
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    Bei mir heute früh am Morgen :idee2: wieder...

    Bei mir heute früh am Morgen :idee2: wieder Kurzwaschprogramm mit Intensivspülen:

    40min Laufen mit

    5 x 30/30

    Easy-Intermezzo 5min

    Absteigende Pyramide 90/60/30s, Pausen jeweils gleichlang...
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    Pulsgurt oder Handgelenksmessung ? Deutlich...

    Pulsgurt oder Handgelenksmessung ? Deutlich andere Außentemperatur ?

    Viel Erfolg beim WK! :daumen:


    @Spocht:

    Heute früh die Stirnlampensaison mit 45 Minuten Joggen @5:30 eingeleitet....
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    +1 :nick: Wobei ich Dein TDL-Niveau für die...

    +1 :nick:

    Wobei ich Dein TDL-Niveau für die Grundlagenphase auch ziemlich beachtlich finde, Holger. :daumen:

    Ansonsten schließe ich mich Christoph an mit den restlichen Kommentaren und...
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    Diese Woche wieder Mo-Do überwiegend entlastet,...

    Diese Woche wieder Mo-Do überwiegend entlastet, dafür Fr-So doch wieder einiges abgerissen. Die Koppeleinheiten flutschten ganz gut, war heute am Ende der Koppeleinheit doch überrascht, wie leicht da...
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    Möglicherweise zu viel Intensität für einen...

    Möglicherweise zu viel Intensität für einen RunODW, der vor kurzem erst mit dem Joggen angefangen hat und schon M45 ist.
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    Wobei ich bei Jack Daniels immer den Eindruck...

    Wobei ich bei Jack Daniels immer den Eindruck habe, dass seine Pläne sehr von dem amerikanischen College-Sport geprägt sind. Sprich, vor allem der Anteil der Intensitäten entspricht nicht unbedingt...
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    Von mir ebenfalls ein herzliches Willkommen,...

    Von mir ebenfalls ein herzliches Willkommen, runODW und nochmal Danke für den Schuhtipp! :)


    @Spocht: Diesmal von Montag bis Donnerstag noch etwas deutlicher entlastet als letzte Woche, hab ich...
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    Bei mir heute morgen wieder nur Kurzwaschprogramm...

    Bei mir heute morgen wieder nur Kurzwaschprogramm Laufen...33min Laufen @5:12 mit 8 x 30/30s, schnelle Abschnitte so um 3:30, was so um 6:00 Uhr herum für mich ganz ordentlich ist. Heute Abend Rolle,...
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    Nein, aber bei gleicher Leistung auf ner...

    Nein, aber bei gleicher Leistung auf ner Feldwegpiste statt Landstraße ist die Durchschnittsgeschwindigkeit deutlich niedriger und meine Erfahrung bei unter 10 Grad ist, dass 5 km/h mehr und...
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    Aber keine 40 mm :teufel: Ich will ja in...

    Aber keine 40 mm :teufel:

    Ich will ja in Spätherbst und Winter auch mal draußen fahren, obwohl ich Zwift auch gerne mag, bin aber ja mehr der Outdoortyp. Mountainbike ist hier in der Gegend nicht...
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    :D Wobei ich zugeben muss, dass ich mir...

    :D

    Wobei ich zugeben muss, dass ich mir unvernünftigerweise ein zu teures Gravelbike mit Carbon-Rahmen bestellt habe. :peinlich:

    Winter is coming :teufel:
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    Macht auch ehrlich gesagt tierisch Spaß,...

    Macht auch ehrlich gesagt tierisch Spaß, irgendwelche Komiker auf dem Rad, die meinen, einen mit doofen Sprüchen nerven zu müssen, an einer Autobahnbrücke Im Sitzen auszusprinten, während die noch...
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    So habe ich es auch verstanden. Sprich, wenn ich...

    So habe ich es auch verstanden. Sprich, wenn ich mit meiner brandenburgtauglichen 11-28 Kassette in Watopia fahre, ist die Standard-Einstellung von 50% Trainer-Difficulty schon hilfreich, weil ich...
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    Ich habe eine kurven- und verkehrsarme...

    Ich habe eine kurven- und verkehrsarme Landstraßenstrecke mit guten Asphalt, fast nur flach und ausreichend Platz für mindestens 30 Minuten in jede Richtung. Ein Bekannter fährt da, auch mir sehr...
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    Danke, den Cavu hatte ich aber auch ausgeguggt,...

    Danke, den Cavu hatte ich aber auch ausgeguggt, werde ich mir mal anschauen.

    @Christoph: Ich bekomme ja wöchentlich immer einen neuen Plan. FTP-Test war für die nächsten Wochen angepeilt,...
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    Apropos Schuhe, habe gerade den Hoka Clifton...

    Apropos Schuhe, habe gerade den Hoka Clifton ausprobiert, quasi Laufsofa. Gibts von Hoka auch sowas wie einen leicht gestützten WK-Schuh, also quasi NB 1500er-Äquivalent ?
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    Mein Vorbild. :nick: Ich dümple immer noch bei...

    Mein Vorbild. :nick:

    Ich dümple immer noch bei 75Kg rum seit Monaten, zwar bei leicht sinkender Körperfetttendenz, aber :peinlich:

    #dickelaterne
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    Wirklich alles halb so wild: Mi: Nur...

    Wirklich alles halb so wild:

    Mi: Nur homöopathische Intensitäten, um das Grundlagenprogramm nicht zu eintönig zu machen.
    Do: Ja, aber nur 10min und moderat
    Fr: Das Workout war für mich...
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    Bevor die TdF in den Grand Colombier einbiegt,...

    Bevor die TdF in den Grand Colombier einbiegt, noch schnell meine Woche. Es gab wie gesagt „etwas Entlastung“. Da ich diese Woche 2 Tage Hintergrunddienste hatte und deshalb Nachts öfters mal...
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    Bei mir morgen natürlich nur wieder 2h locker im...

    Bei mir morgen natürlich nur wieder 2h locker im GA1 tschoggn, heute immerhin 3 1/2 h Spazierfahrt zum Bäcker, quasi Kalorienneutrales Training. :peinlich: Außer 4 Sprints und einigen kurzen Hügeln...
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    Ich konnte mich leider erst kurz vor 20:00 Uhr...

    Ich konnte mich leider erst kurz vor 20:00 Uhr einloggen. Aber der Hinweis von Holger, dass man auch Workouts in Gummibandgruppen fahren kann, ist kein schlechter. Vielleicht demnächst mal.

    Jetzt...
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    Ich bin auch locker flockig @4:40 gelaufen...

    Ich bin auch locker flockig @4:40 gelaufen heute...10 min am Ende :peinlich:
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    :hihi:

    :hihi:
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    Die Babytücher finde ich ziemlich smart, auch...

    Die Babytücher finde ich ziemlich smart, auch einfach mal nach einer Ausfahrt: Einfach einmal die Kette durchziehen, das säubert zumindest oberflächlich und trägt auch etwas Fett auf und schützt so,...
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    Kurz meine Woche: Wieder nix krasses, aber...

    Kurz meine Woche: Wieder nix krasses, aber möglichst versucht, in Bewegung zu bleiben. :)

    Duathlon heute war im Wesentlichen mittleres GA1, wegen böigem Wind auf dem Rad aber recht...
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    Geht ja wieder gut ab hier. :daumen: @det:...

    Geht ja wieder gut ab hier. :daumen:

    @det: Siehe voxel. Du performst seit Monaten auf extrem hohem Niveau. Irgendwann brauchen Geist und Körper mal eine Pause, ob nun kurz oder langfristig. Ich...
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    Ich hab an dem Freitag leider eine Veranstaltung,...

    Ich hab an dem Freitag leider eine Veranstaltung, vermute ich werde erst zu spät zu Hause sein, aber schauen wir mal. Gibt ja sicher noch mehrere Events.
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    Ich war neulich kurz mit mvm unterwegs, als er...

    Ich war neulich kurz mit mvm unterwegs, als er mit 6W/Kg an mir vorbeigedonnert ist. :D


    @voxel: Wichtig ist ein Ventilator und am besten ein gut belüftbarer Platz. Und alles, was so an...
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    :daumen: Viel Spaß damit...da können wir uns...

    :daumen:

    Viel Spaß damit...da können wir uns ja dann demnächst auf noch mehr Ballerwochen einstellen. :teufel:
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    Heute morgen waren dann im einstündigen Dauerlauf...

    Heute morgen waren dann im einstündigen Dauerlauf auch die Beine merklich platt, so dass ich ein ziemlich moderates Tempo (6:00-5:27) angeschlagen hab. Es waren noch 4 kurze Pickups 1 Minute mit...
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    Sebi Kienle hat solche Einheiten ja dadurch auf...

    Sebi Kienle hat solche Einheiten ja dadurch auf die Spitze getrieben, dass er erst den Puls mit hoher Trittfequenz an die Decke gebracht hat und die 50 rpm waren dann zum Erholen des...
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    Was ich auf Strava gesehen habe, waren die...

    Was ich auf Strava gesehen habe, waren die Durchschnittswerte unter 200W. :zwinker2:
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    Das ist doch wieder ein Schritt in die Richtung,...

    Das ist doch wieder ein Schritt in die Richtung, in die se wollen. :daumen::nick:

    Never sto...ähm ich meine tun was möglich ist, um in Bewegung zu bleiben. :teufel:



    Bei mir heute als zweite...
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    Tatsächlich bin ich ja die letzten 4 Monate fast...

    Tatsächlich bin ich ja die letzten 4 Monate fast jedes Wochenende 90-140 km gefahren und pro Woche 250-300km, da ist ein 100er im unteren GA1 dann tatsächlich keine so große Belastung mehr. :wink:...
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    Heute morgen mit etwas HIIT im Tschoggn...

    Heute morgen mit etwas HIIT im Tschoggn gestartet...5 x 30s 3:26 bis 3:48s, 30s TP, dann nochmal eine absteigende Pyramide mit 90/60/30s schnell (3:26-3:45), TP = Belastungslänge. Insgesamt 50...
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    Ja, insgesamt war ich ziemlich frustriert, aber...

    Ja, insgesamt war ich ziemlich frustriert, aber Die letzte Vorbereitung alleine im letzten Sommer lief ja dann tatsächlich sehr gut, sowohl was Gesundheit als auch das erreichte Leistungsniveau...
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    Ich kann echt auch nur den Hut ziehen vor den...

    Ich kann echt auch nur den Hut ziehen vor den Wochen hier...ist auch echt interessant zu verfolgen und auch mit den eigenen Möglichkeiten abzugleichen. Det und voxel könnte ich definitiv nicht...
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    Genau, Holger fehlt ja auch noch! :teufel:

    Genau, Holger fehlt ja auch noch! :teufel:
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    Nach voxels und Levi’s Wochen kann ich ja...

    Nach voxels und Levi’s Wochen kann ich ja unauffällig mein Bummelprogramm posten. :zwinker2:

    Die Woche war wieder mal ziemlich radlastig, Fr und Sa hatte ich ein ganztägiges Seminar, insofern...
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    Ich kenne auch einen (Amateur), der fährt einen...

    Ich kenne auch einen (Amateur), der fährt einen 47er Schnitt über mehr als eine Stunde, allerdings auch jahrelanges Radtraining Und AK-Weltmeister im Zeitfahren. Und dem voxel Lichtjahre im...
  44. Thema: Garmin down

    von Antracis
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    Immerhin das funktioniert. Mit dem Vorgang haben...

    Immerhin das funktioniert. Mit dem Vorgang haben sie halt auch Übung. :teufel:
  45. Thema: Garmin down

    von Antracis
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    Wieder die Servicearbeiten-Meldung...vermutlich...

    Wieder die Servicearbeiten-Meldung...vermutlich ist die nächste Überweisung nach Russland fällig. :D
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    Immerhin hast Du nicht abgenommen, weil Dir ein...

    Immerhin hast Du nicht abgenommen, weil Dir ein Grizzly was aus den Rippen genascht hat. :D

    @Spocht: Heute Tschoggn, mit 4 x 1 min....3:59 ( noch geschlafen :peinlich:), 3:29 & 3:27 ( halbwegs...
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    +1 Aber da haben wir wohl die Rechnung ohne...

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    Aber da haben wir wohl die Rechnung ohne die Kleene hallenser Sturbirne jemacht. :D:teufel:
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    Jau, auf fast 100 Runden kreiseln hätte ich auch...

    Jau, auf fast 100 Runden kreiseln hätte ich auch wieder Lust. :) Alternativ könnten wir uns beim Doc in der Praxis treffen, alle unsere Smarttrainer aufstellen, und so lange kurbeln, bis die Abwärme...
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    Ich halte einen FTP-Test in der aktuellen...

    Ich halte einen FTP-Test in der aktuellen Situation nicht für wirklich nützlich. Catch hat ziemlich viel Puste durch kontinuierliches Laufen, aber (vermutlich) wenig radspezifischen Wumms in den...
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    Wieder mal starke Wochen: :daumen: Holger...

    Wieder mal starke Wochen: :daumen:

    Holger spult beständig 100er-Wochen ab + Crosstraining und läuft trotzdem meistens schneller als ich

    dkf ist schon wieder beständig im Training und die Zicken...
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