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    Chaos bzw. Lügen hier, je nach Situation. Bei uns...

    Chaos bzw. Lügen hier, je nach Situation. Bei uns waren's erst 16 Wochen da optimal, dann 12 Wochen da auch optimal, dann kurzfristig 5 Wochen da sonst Dosierungen verfallen würden (und 5 wäre ja...
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    :daumen: Lagen acht Wochen dazwischen? Bei...

    :daumen:

    Lagen acht Wochen dazwischen? Bei mir waren's gestern 8 Wochen, und somit "darf" ich jetzt theoretisch zur zweiten Impfung. Geht aber nicht, da noch kein Termin frei ist. :hallo:
    ...
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    Danke. Perfekt aufm Rad bis knapp über ftp und...

    Danke. Perfekt aufm Rad bis knapp über ftp und auch kurzfristig bergauf über 130% ftp. Donnerstag oder Freitag werde ich VO2max aufm Rad antesten.

    Im Alltag ziept's etwas bei normalem Gehtempo...
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    Tempo Tuesday! :daumen: Bei mir natürlich...

    Tempo Tuesday! :daumen:

    Bei mir natürlich nicht. :klatsch:
    Im Fadenslingo: Schnulligekurbel 1:48 Rad, darin 2x 20' locker (221 W + 231 W, d.h. im Schnitt 101%)
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    Beeindruckende Wochen mal wieder! Aber bevor...

    Beeindruckende Wochen mal wieder!

    Aber bevor Ihr über meine meckert, beachtet doch, dass ich mich schonen sollte! :nick:

    @me: die ganze Woche wegen Reha pflichtbewusst nur abgehangen. Ein...
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    +1 Eltern (ü80, NRW) sind seit März...

    +1

    Eltern (ü80, NRW) sind seit März durchgeimpft (brauchten aber die Hilfe der "Kinder", da SMS-Verweigerer), und Geschwister nebst Partner (ü50, NRW + Hessen) ebenfalls seit zwei Tagen.

    P.S....
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    Jetzt ein paar Wochen Fokus auf VO2max nach...

    Jetzt ein paar Wochen Fokus auf VO2max nach etlichen Wochen mit 200ern ist doch perfekt. Dein Plan ist ein HM?
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    +1 Und ja, 333 m sind für Vollgas natürlich...

    +1

    Und ja, 333 m sind für Vollgas natürlich viel zu lang. Und die Pausen sind (wie bei deinen 200ern) eher zu kurz als zu lang, wenn man sich die Tendenz anschaut (die ersten drei in 62 - 67, die...
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    So viel Impfstoff ist das gar nicht. S....

    So viel Impfstoff ist das gar nicht. S. vorheriger Beitrag; bei Impfungen pro Einwohner liegt Kanada weit hinter Israel und nur recht knapp vor Deutschland.

    Ansonsten: schwacher Start, weil alles...
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    Andere Länder, andere Sitten. Nach ctvnews...

    Andere Länder, andere Sitten.
    Nach ctvnews steht Israel bei 63% Erstimpfungen und 59% Zweitimpfungen, USA bei 51% und 42%, Kanada bei 63% und 8%, und Deutschland bei 46% und 22%. In Impfungen pro...
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    Yay, Farhad ist wieder da! So kriegt man dich...

    Yay, Farhad ist wieder da! So kriegt man dich also wieder zurück, gut zu wissen.

    Ansonsten, zur Klarstellung:
    1) Zwei Wochen Laufpause lautet die Empfehlung (wie geschrieben), also gibt's zwei...
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    Danke. War ja klar, dass sich das wieder von...

    Danke. War ja klar, dass sich das wieder von Gegend zu Gegend unterscheidet. Von 1 aus 3 zu 1 aus 4 oder 2 aus 4, das ist die Frage.

    Ach ja, Eis hilft wohl etwas, und Kompression auch.

    PECH,...
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    Oh sorry, ich dachte, du hättest geschrieben,...

    Oh sorry, ich dachte, du hättest geschrieben, dass du zwift-Workouts nicht als fordernd empfindest, sondern die nur zur Abwechslung machst. :hallo:

    @me, Chiro sacht, mittelschwerer grade 1 tear...
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    Ich will dich doch gar nicht (mehr) ändern,...

    Ich will dich doch gar nicht (mehr) ändern, Matthias. Nur etwas Realismus wäre vorteilhaft... dann wären auch für dich zwift-Workouts harte Workouts und nicht aktive Erholung, und deine...
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    Na sagen wir mal so: deine Gesamtwattzahlen...

    Na sagen wir mal so: deine Gesamtwattzahlen ähneln denen hier vor Ort, deren ftp um die 280 - 300 W liegt. Die fahren dann aber auch mal so Einheiten wie 10x 2' @300 - 320 W, was du wohl noch nie...
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    Hi Dart, das war ja mal fast vernünftig bei...

    Hi Dart,

    das war ja mal fast vernünftig bei deinen Maßstäben:
    Mo: locker
    Di: regenerativ
    Mi: QTE
    Do: QTE
    Fr: regenerativ
    Sa: qTE
    So: QTE
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    Ja, guter Punkt, habe ich die ersten 24 Stunden...

    Ja, guter Punkt, habe ich die ersten 24 Stunden oder so getragen. Dann wurde mir das aber zu warm bei den derzeitig schwülen 32 Grad.

    Vielleicht tape ich gleich wieder... Farhad würde es freuen.
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    Danke - ich sehe das mal hoffnungsvoll so, dass...

    Danke - ich sehe das mal hoffnungsvoll so, dass ich nicht zuviel gemacht habe, solange es von Tag zu Tag besser wird. Bisher klappt das...

    Wenn der Chiro mich aber zur Schnecke machen sollte,...
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    Bin leider verletzungsbedingt raus, noch bevor...

    Bin leider verletzungsbedingt raus, noch bevor ich mit dem 5k-Training anfangen konnte. :weinen: Anscheinend brauche ich doch wieder ein paar sehr ruhige Wochen, in denen ich vielleicht so langsam...
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    :traurig: Mund abwischen und weitermachen. Einmal...

    :traurig: Mund abwischen und weitermachen. Einmal musst du also noch los.

    +/-:
    +: Viermal unter 35 s!
    -: Wieder war die zweite Serie langsamer als die erste -> auch Wiederholungsläufe...
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    Wieso "oder"? Im Grunde werde ich mich...

    Wieso "oder"?

    Im Grunde werde ich mich entweder aufs Bahnlaufen vorm Frühstück umstellen müssen, oder aber ich muss da alleine hin. Heute z. B. waren wir zu siebt (plus 2 unbekannte Neulinge + 2...
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    Allerdings - da würde ich maximal 2000 kcal pro...

    Allerdings - da würde ich maximal 2000 kcal pro Tag schaffen...

    @me: Intervallmittwoch wegen ummm, Magen, gar nicht erst versucht. Mein 5k-Training fängt wie erwartet gut an. :klatsch:
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    Ich aktualisiere meine Liste seit ein paar Wochen...

    Ich aktualisiere meine Liste seit ein paar Wochen jeden Dienstag (G8 + Niederlande, Impfdosen pro 100 Einwohner). Seit ein paar Wochen schafft Deutschland recht konstant pro Woche 6 Impfungen pro 100...
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    Jetzt geht's ja in den 5 km-WK-Block... :weinen: ...

    Jetzt geht's ja in den 5 km-WK-Block... :weinen:
    Vielleicht so:
    Mi Bahntraining (Laufen)
    Do Rad-QTE
    Sa Langintervalle (Laufen)
    So mittellang laufen und radeln (je 2h)

    Dazwischen ein paar 8...
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    Hmmmm.... Anti und Darth machen eher 3 + 3 als 2...

    Hmmmm.... Anti und Darth machen eher 3 + 3 als 2 + 2. Ich hab die 2 + 2 2x versucht, und musste jeweils die Woche danach rausnehmen: :peinlich:
    Woche 1: 2 + 2
    Woche 2: 1 + 1
    Woche 3: 2 + 2
    Woche...
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    Wie klein ist die Ecke denn? Oder war das wieder...

    Wie klein ist die Ecke denn? Oder war das wieder eine Anspielung auf meinen Faulenzerspeck?!


    Mai-Bilanz, na ja...
    411 km Joggen, sagen wir mal 36,5 Stündchen;
    20:20 Radeln. Insgesamt im...
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    Viel Glück. Und zudem bist du dann schneller...

    Viel Glück.
    Und zudem bist du dann schneller "vollständig" geimpft.

    P.S. 2020 gesamt, oder 2020 gesamt von Januar bis Mai?
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    Ja, Disziplin ist wohl genug da, aber ihm fehlt...

    Ja, Disziplin ist wohl genug da, aber ihm fehlt noch ein Wattmeter...

    Hier noch mein Miniblock im Überblick - hab einfach vier Wochen lang versucht, mich zunehmend ans HMRT und den Sweet Spot zu...
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    Also zumindest in Marathons kann voxel das doch...

    Also zumindest in Marathons kann voxel das doch sehr gut.


    @me, konnte doch noch am letzten Tag die rote Laterne in unserem Duathlon abgeben, da ein Nachzügler unerwarteterweise in beiden...
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    Zum einen, im Vergleich zu Anti sehen nicht nur...

    Zum einen, im Vergleich zu Anti sehen nicht nur wir alle hier faul aus, sondern auch viele andere Ironmen, die einfach nicht monatelang soviel Zeit aufbringen können oder wollen.

    Zum anderen, so...
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    Tja unser Matthias. Inzwischen isser bei 7 QTE...

    Tja unser Matthias. Inzwischen isser bei 7 QTE pro Woche gelandet, bei gut 12 Stunden pro Woche. :mundauf:

    Und bevor das hier untergeht: Det läuft so nebenbei, mitten im harten Training, einen 15...
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    Ja richtig - wer abgeschlagen auf dem Letzten...

    Ja richtig - wer abgeschlagen auf dem Letzten Platz landet, hat Hohn und Spott verdient. #rotelaterne


    Meine Güte. Jetzt sind die jungen Draufgänger hier schon bei vier QTE pro Tag gelandet,...
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    :daumen: Hagenthor: sehr geil. @me: nur...

    :daumen:

    Hagenthor: sehr geil.

    @me: nur 8,8k über die Trails in der Nachbarschaft gehumpelt. Ich mach mal wieder Pause. :peinlich:

    Muss noch gestehen, dass ich gestern wie erwartet...
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    Glückwunsch zur sub-3, Darth!

    Glückwunsch zur sub-3, Darth!
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    +1, zu allem. Darth würde sagen, angenehm...

    +1, zu allem.

    Darth würde sagen, angenehm flotter HM. Neutraler betrachtet, war das leider ein einsamer WK ohne Mitläufer und Zuschauer, bei dem ich wie erwartet kotzend eingebrochen bin. War ja...
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    Tee hee. So ging's mir beim Paddeln vor ein paar...

    Tee hee. So ging's mir beim Paddeln vor ein paar Jahren. Seit Jahrtzehnten mal wieder in so ein lustiges Gurkenboot gestiegen, natürlich ohne Schwimmweste oder Spritzdecke oder Helm, und an den...
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    Ja, die 8x 400 werden auch immer langsamer, von...

    Ja, die 8x 400 werden auch immer langsamer, von 1:38 (Woche 1 + 3) zu 1:40 (Woche 5 + 7) (und ok, 1:45 in der WK-Woche). Die 10x 200 beginnen mit 0:48 (4:00 min/km) in Woche 2 und enden mit 4:48...
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    Ab Morgen wird's hier endlich kühler. Meinen...

    Ab Morgen wird's hier endlich kühler. Meinen ersten HM-Versuch gestern habe ich wegen Kopfschmerzen und Müdigkeit beim Warmlaufen gar nicht erst begonnen - Rona Rules Rock!
    Jetzt setze ich auf...
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    +1 Ja so eine Woche wäre eher 8 als 16 Wochen...

    +1

    Ja so eine Woche wäre eher 8 als 16 Wochen vorher angebracht. Auf der anderen Seite zeigt das natürlich auch deine Toppform an!
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    Ja - wir sitzen hier auf dem 43. Breitengrad wie...

    Ja - wir sitzen hier auf dem 43. Breitengrad wie bsw. Bilbao und Marseille. Da wird's öfter warm.

    Die vergleichsweise kalten Winter liegen zum einen an den häufigen polar vortices und zum anderen...
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    :daumen: Aber du glaubst doch nicht im Ernst,...

    :daumen:

    Aber du glaubst doch nicht im Ernst, dass du 10x 2' @130% schaffst. 110% vielleicht für uns Normalos, oder evtl. 115% für Darth oder voxel. Na egal. Dann wird halt dein TSS etwas hoch...
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    Genau. Die rote Domane, hier...

    Genau. Die rote Domane, hier und hier erwähnt.


    Cool. Das mache ich vielleicht morgen, wenn's hier für draußen zu stürmisch wird.
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    Mag ja sein, dass du schon mal besser warst, aber...

    Mag ja sein, dass du schon mal besser warst, aber bei der Einstellung wärest du ja über eine Stunde bei 86% ftp gefahren. Brutal hart, und am Tag nach dem Intervalltraining eigentlich nicht zu...
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    Probieren geht über studieren. Wenn du die 2x 3x...

    Probieren geht über studieren. Wenn du die 2x 3x 200 so ballerst wie vorgeschlagen, dürften die alle in unter 36 Sekunden weggehen.

    Als Ausgleich kannst du dann ja am Samstag 5x 2 km laufen...
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    Na gut, aber nu mach endlich mal einen ftp-Test....

    Na gut, aber nu mach endlich mal einen ftp-Test. 260 W - 280 W dürften - gut erholt :hihi: - drin sein, wenn deine Beschreibung auch nur halbwegs passt.
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    Davon abgesehen zeigen die meisten GPS-Uhren bei...

    Davon abgesehen zeigen die meisten GPS-Uhren bei vermessenen Wettkämpfen zu viel an. Von daher dürften die meisten Strava-Segmente kürzer sein als dort angezeigt wird.

    Das kann natürlich auch mal...
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    Witzbold. Die BR Deutschland wurde überwiegend...

    Witzbold. Die BR Deutschland wurde überwiegend von rechts der Mitte regiert. Da ist auch kein Ende anzusehen. Das mag man gut finden oder auch nicht, aber grün? Sozialismus?
    ...
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    Schön. Du siehst aber auch am Verlauf, dass immer...

    Schön. Du siehst aber auch am Verlauf, dass immer noch die Ermüdung eine Rolle spielt, d.h. so ein bisschen ist das immer noch eine Ausdauereinheit.
    Zudem musst du dich auch wohl erst wieder an die...
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    Ja, die Algorithmen… Wir hatten hier ja schon mal...

    Ja, die Algorithmen… Wir hatten hier ja schon mal angemerkt, dass strava bei den Wattzahlen die rausgestoppten Pausen halbwegs/irgendwie mitzählt. Z. B. gestern bei meinen 5k-Laps sah das so aus: ...
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    +1 Insbesondere @Susi!!! :hurra: Und dabei...

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    Insbesondere @Susi!!! :hurra:

    Und dabei hatten da Anti, Christoph :geil: und du noch nicht mal Euren Wahnsinn gepostet.


    Logo. Da der WK nur gute 30 km lang war, reicht ein lockerer Tag...
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