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  1. Gute Zusammenfassung. Ich tendiere aktuell...

    Gute Zusammenfassung.

    Ich tendiere aktuell eher zu 5) und zwar folgende Idee. Ich nehmen den Lauf nicht ganz mit, sondern nur die letzten 20km als RG und mache meinen eigenen LL am Folgetag. ...
  2. Welches Posting genau? Ihr habt ziemlich viel...

    Welches Posting genau? Ihr habt ziemlich viel geschrieben. :daumen: Um nicht zu sagen, überraschend viel. Hätte nicht mit dieser Resonanz gerechnet. Ernsthaft jetzt.
  3. Du meinst so ein "Blödsinn" ...

    Du meinst so ein "Blödsinn"

    https://runalyze.com/shared/3h672
    oder
    https://runalyze.com/shared/66fad

    ?

    Nur noch etwas länger? Joo, ich bin dabei :nick::wink:
  4. Und sowas von Rolli. :mundauf::mundauf:

    Und sowas von Rolli. :mundauf::mundauf:
  5. 2xHM ~1:45, mag aber 10er lieber bei ~46Min....

    2xHM ~1:45, mag aber 10er lieber bei ~46Min. Ziel ist vor allem ankommen, idealerweise sub4. Der limitierende Faktor sind Achillessehnen die ab und an zicken und deshalb der Rücksicht und Pflege...
  6. Es mag euch entgangen sein, aber ich bin nur die...

    Es mag euch entgangen sein, aber ich bin nur die Nebenrolle in diesem Spiel. Mir ist es wichtig, dass meine Mitläuferin am Tag X bestens vorbereitet ist. Das hat oberste Prio.
  7. Manchmal bin ich mir nicht sicher ob es immer...

    Manchmal bin ich mir nicht sicher ob es immer derselbe Rolli ist, der den Account nutzt. :teufel:
  8. Waldorf und Statler wurden auch nie langweilig...

    Waldorf und Statler wurden auch nie langweilig :hihi:
  9. @Rolli und Tommi Es gibt doch immer so...

    @Rolli und Tommi
    Es gibt doch immer so Pro&Contra-Kolumnen. Ihr solltet in dieser Art einen Blog starten oder ein Buch schreiben:daumen::D
  10. Hätte ich nicht den HM verlegen müssen wäre ich...

    Hätte ich nicht den HM verlegen müssen wäre ich die 37km auch zwei Wochen vorher gelaufen. Genau wie er im Wohlfühltempo. Sehe da jetzt keine so großen Differenzen. Natürlich muss er immer ein Stück...
  11. Dazu sagt der Mathematiker: Kipchoge MRT =...

    [/QUOTE]

    Dazu sagt der Mathematiker:

    Kipchoge MRT = 2:50
    JoelH rMRT = 4:56 (geplant pMRT 4:44)

    Kipchoge LL-Training MRT + 26 Sek. bis MRT + 40 Sek.
    JoelH LL-Training rMRT +20 Sek. (...
  12. :tuschel: Ich stehe Plänen, na ja sagen wir mal,...

    :tuschel:
    Ich stehe Plänen, na ja sagen wir mal, ambivalent gegenüber.
    :giveme5:

    Aber die ursprüngliche Frage bezieht sich ja gar nicht auf Pläne im Speziellen. Es geht ja um die Frage ob...
  13. :tuschel: Ich lauf nicht gerne, darum versuch ich...

    :tuschel: Ich lauf nicht gerne, darum versuch ich immer so schnell als möglich ins Ziel zu kommen. :tuschel:
  14. Immer wieder faszinierend welche Themen das Forum...

    Immer wieder faszinierend welche Themen das Forum gerne besprechen würde wenn doch nur mal einer sich trauen würde entsprechende Fragen zu stellen:hihi:

    btw. bei der dicken Wade geht es mir wie...
  15. Ist schon klar. Ich bin ja auch ganz zufrieden...

    Ist schon klar. Ich bin ja auch ganz zufrieden mit der Zeit, das ist keine Frage. Aber wenn man eben nur die reinen Zahlen vergleicht, dann ist das mehr als ärgerlich, wenn es wirklich nur das Wetter...
  16. Ohne Referenzwerte ist das halt nicht so einfach....

    Ohne Referenzwerte ist das halt nicht so einfach.

    5*1000m mit jeweils 15Sek. schnellerer Pace ist das eine, aber 5*37000m :confused::tocktock::abgelehn:
  17. Da sind wir wieder bei Tempo killt, nicht...

    Da sind wir wieder bei Tempo killt, nicht Distanz. Da hat der Plan super funktioniert, was den Distanzausbau angeht. :daumen:


    Es waren 37km mit 12km EB. Also nicht ganz locker. Aber wohl immer...
  18. Na ja, das mit der Tempohärte ist ja so eine...

    Na ja, das mit der Tempohärte ist ja so eine Sache. Hart war nur das MRT ab ~km 28. Das kann und werde ich so oder so nicht nachstellen im Training. Hingegen waren die Trainingstempi lt. Plan eher...
  19. So ein Pech für Rolli, dass Dieter Baumann schon...

    So ein Pech für Rolli, dass Dieter Baumann schon der weiße Kenianer ist :hihi::hihi:
  20. Ja, das ist der erweiterte Plan. Oder man trennt...

    Ja, das ist der erweiterte Plan. Oder man trennt sich eben nach 20-25 km, hat aber schon mal 2 Stunden auf der Habenseite.


    @RunSim
    Rolli ist auf Strava? :geil:
  21. Können vor lachen. :peinlich::peinlich: Marathon...

    Können vor lachen. :peinlich::peinlich: Marathon macht langsam, sehr langsam :steinigen:
  22. MRT ist ja ein relativer Begriff. Wahrscheinlich...

    MRT ist ja ein relativer Begriff. Wahrscheinlich hattest du das Tempo einfach zu konservativ angesetzt. :nick:
  23. Rolli ist Vorfußläufer, die springen immer, auch...

    Rolli ist Vorfußläufer, die springen immer, auch beim Laufen :teufel::teufel:
  24. Simon, Augen noch nicht ganz offen? :teufel: ...

    Simon, Augen noch nicht ganz offen? :teufel:



    Das sind die konkreten Paces um die es bei den LLs geht.
  25. Wenn du einen Marathon im MRT läufst sagt sogar...

    Wenn du einen Marathon im MRT läufst sagt sogar Greif, dass du mindestens zwei Wochen Regeneration nötig hast. Wenn du also in der Vorbereitung einen 35-37 km Lauf im MRT machst, dann hast du, sagen...
  26. Die Sache ist momentan eher noch ein...

    Die Sache ist momentan eher noch ein grundsätzliches Gedankenspiel ob es ohne große Leistungseinbuße möglich ist.

    Ziel ist es, zwei Leute mit unterschiedlichen Zielzeiten gemeinsam, dennoch...
  27. Es geht nicht um mein Wohlfühltempo, das wäre...

    Es geht nicht um mein Wohlfühltempo, das wäre eher so bei 5:15-5:30. Es geht darum ob ein gemeinsames Training möglich bzw. zielführend (für beide) ist.
  28. Ich auch. :daumen::zwinker2: Aber wir haben...

    Ich auch. :daumen::zwinker2:

    Aber wir haben folgende Ausgangslage. Gemeinsames Training allerdings unterschiedliche Zielpaces. Also passt sich der schnellere logischerweise dem langsameren an. So...
  29. Die Frage ist halt ob es ab einem bestimmten...

    Die Frage ist halt ob es ab einem bestimmten Punkt inneffektiv wird oder ob alleine die reine Distanz der entscheidende Faktor ist. Also im Prinzip ob es auch so etwas wie eine anaeroben Schwelle...
  30. Mir geht es nicht um die Laufökonomie bzw. den...

    Mir geht es nicht um die Laufökonomie bzw. den Stil, oder ob es Spass macht (macht es weder in der einen noch der anderen Pace :wink:) das ist nicht das Problem bzw. das klammere ich einfach mal...
  31. Zu schnell ist schlecht. Aber zu langsam? Thema langer Lauf

    Lange Läufe soll man nicht zu schnell laufen, ist klar. Aber gibt es auch zu langsam?

    Konkretes Beispiel anstatt 5:30 nur 6:15. Ist das relevant?
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