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  1. Man muss genau so lange springen wie joggen....

    Man muss genau so lange springen wie joggen. Versuche mal.
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    Achja. Mein alter Trainer (78) kaut jeden Tag 3...

    Achja. Mein alter Trainer (78) kaut jeden Tag 3 Stunden an seinem Blatt Salat und nimmt wahrscheinlich deutlich weniger als 1000kcal täglich ein. Seit mehr als 50 Jahren.

    Letztes Jahr AK Sieger HM...
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    Stimmt:...

    Stimmt:
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1413655/
    https://www.spektrum.de/magazin/laenger-leben-bei-karger-kost/822887
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14736705/

    Und meine Erfahrung...
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    Zunehmen ist für mich schlimmer. Ich fühle mich...

    Zunehmen ist für mich schlimmer. Ich fühle mich dabei nicht wohl.

    Da ich 20-jährige Erfahrung damit habe, schätze ich das Risiko gering ein. Es gibt da andere Faktoren die stärkeren Einfluss auf...
  5. Sehr individuell. Beispiel: Ich habe einen Mann...

    Sehr individuell.
    Beispiel: Ich habe einen Mann in vergleichbarer Leistungsklasse in der Gruppe. Bei Berganläufen (650m mit 4%) läuft er mir 30m weg. Beim Berg runter (gleicher Berg) laufe ich ihm...
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    Ja... seit 20 Jahren. Ich habe die Erfahrung seit...

    Ja... seit 20 Jahren. Ich habe die Erfahrung seit 20 Jahren gesammelt und bin immer noch gut dabei. Die Frau leider nicht, hat aber andere Gründe (Motivation)

    Was und wie soll ich den Zustand...
  7. Alle (!!) Spikes gehen in die Wade, wenn man...

    Alle (!!) Spikes gehen in die Wade, wenn man damit übertreibt. Am Anfang würde ich einfach 4x200 und nicht mehr empfehlen.
  8. Ich habe um 0,5 kleiner als meine Laufschuhe.

    Ich habe um 0,5 kleiner als meine Laufschuhe.
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    Meinst Du? Das habe ich schon 3000x gehört und...

    Meinst Du? Das habe ich schon 3000x gehört und als ich mehr gegessen habe, musste ich danach 3 Monate kämpfen un die 3-4kg wieder abzuhungern.

    Es ist einfach so, dass der Körper immer effizienter...
  10. https://top4running.de/p/nike-zoomx-dragonfly-cv04...

    https://top4running.de/p/nike-zoomx-dragonfly-cv0400-100

    In 44,5!! und 45!!
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    Ich habe mit 35, 30 kg abgenommen durch Bewegung...

    Ich habe mit 35, 30 kg abgenommen durch Bewegung und etwas Essensumstelleng. 100->70
    Mit 40-45 noch 5kg abgenommen mit Intervallfasten und sehr viel Bewegung. 70->66
    Ab 45 immer langsam zugenommen,...
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    Danke! Sehr gute Übung. Habe getestet und sofort...

    Danke!
    Sehr gute Übung. Habe getestet und sofort Hüftbeuger bemerkt. Werde bei mir aufnehmen.
    Ich habe hauptsächlich Kniestand gemacht, weil damit auch Rectus Femoris angesprochen wird, aber mit...
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    Leider finde das nicht mehr... Welche...

    Leider finde das nicht mehr...
    Welche exzentrische Übungen wendest Du dafür an?
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    Leider ist so...

    Leider ist so...
  15. Wir warten!!!

    Wir warten!!!
  16. So gesehen ist mein Training, wenn es nicht von...

    So gesehen ist mein Training, wenn es nicht von der Gruppe beeinflusst ist, deutlich effektiver. Nicht, dass ich nicht in der Gruppe trainieren soll, sondern, dass die Einheiten, die auf Jugendlichen...
  17. Heute schon Weihnachten? Habe mir die Nike Tempo...

    Heute schon Weihnachten?
    Habe mir die Nike Tempo Next% geholt... eigentlich als Weihnachtsgeschenk... nicht ausgehalten und heute schon getestet. Bin begeistert.
    Heute 15km TWL insgesamt 16,5km und...
  18. Aktuell 71kg... Den Kampf um 70kg vor Weihnachten...

    Aktuell 71kg... Den Kampf um 70kg vor Weihnachten irgendwie aufgegeben.

    Zu Bestzeiten 66kg. Und ich werden altersbedingt(?) immer kleiner. :D
  19. Achtung!...

    Achtung!
    https://sklepbiegacza.pl/nike-zoom-victory-3-835997-100.html

    Selbst habe ich den Laden nicht getestet. 35zl Versand nach D.
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    Das stimmt. Ich esse gar nichts mehr... :peinlich:

    Das stimmt. Ich esse gar nichts mehr... :peinlich:
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    :wow::wow::wow::wow::wow: Man! Dann habe ich...

    :wow::wow::wow::wow::wow:

    Man! Dann habe ich 20kg (im Vergleich zu Größe) mehr drauf. Jetzt weiß ich warum ich so langsam bin... :sauer:
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    Ja. Bei Menschen wurde das noch nicht 100%...

    Ja. Bei Menschen wurde das noch nicht 100% nachgewiesen, weil diese Maßnahmen einem Mensch nicht zuzumuten ist (einen Monat lag nur in der Hocke sitzen?) Aber bei Mäusen hat man die Tendenz schon...
  23. Geht doch!!!

    Geht doch!!!
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    Volle Zustimmung, bis auf den Satz, dass...

    Volle Zustimmung, bis auf den Satz, dass strukturelle Veränderung nicht erwünscht ist. Längere Schritt erfordert Veränderung der Gelenkenwinkelstellung was mit strukturelle Veränderung der...
  25. Ich glaube sogar Canova rechnet so (falsch).

    Ich glaube sogar Canova rechnet so (falsch).
  26. Ja, deswegen meine Frage. Trotzdem rechnen sehr...

    Ja, deswegen meine Frage. Trotzdem rechnen sehr viele das so wie Trainier von Rajazy um.
  27. Ich werde noch verrückt: heute 22km in...

    Ich werde noch verrückt: heute 22km in 4:40-4:50/km mit 73% HFmax... ich glaube ich werde noch zu Marathon wechseln. Also TWL weiter machen, bis es ausgereizt ist.
  28. Erkläre mal kurz, wie Du die Prozentangabe...

    Erkläre mal kurz, wie Du die Prozentangabe umrechnest. Jeder mach das etwas anders...
  29. Nicht gut. Nicht gut!!! Versuche Zeitnah sich...

    Nicht gut. Nicht gut!!!
    Versuche Zeitnah sich eine einfachere Aufgabe zu stellen und nicht auf Zeit sondern auf Durchkommen zu laufen. Suche dir eine Segmentstrecke oder alte Hausrunde und los!...
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    Super Ergebnis!!! Deine Leistungssprünge sind...

    Super Ergebnis!!! Deine Leistungssprünge sind enorm!!!!

    War vor 12 Monaten da nicht was mit 36? und jetzt 33er-Zeit!!! :geil:
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    Nix mit "gewöhnt". Heute, bei 2° auf dem Markt,...

    Nix mit "gewöhnt".
    Heute, bei 2° auf dem Markt, war die Brille immer beschlagen und ich habe die Maske 10x verflucht.
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    In diesem Fall bin ich voll dafür, dass die...

    In diesem Fall bin ich voll dafür, dass die Geimpften keine Maskenpflicht haben sollten. Wenn anderen das sehen (erkennen) springt die Impfzustimmung auf 99% hoch.
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    Wie ist denn die Stimmung bei EUCH? Wollen sich...

    Wie ist denn die Stimmung bei EUCH? Wollen sich alle sofort impfen lassen? Ich weiß, dass das mit "wollen" nicht viel zu tun haben wird.
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    Als Belohnung schlage ich Coverfoto mit Bones bei...

    Als Belohnung schlage ich Coverfoto mit Bones bei der Januar-Ausgabe von RW. :D
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    Da willst Du was hineininterpretieren was ich gar...

    Da willst Du was hineininterpretieren was ich gar nicht beabsichtigen möchte. Trotzdem ist der Unterschied zwischen den Generationen schon als Beispiel gut verwendbar.

    und... Zum Thema Rente habe...
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    Das ist wieder eine Falschinterpretation oder...

    Das ist wieder eine Falschinterpretation oder bewusste Missinterpretation.
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    Natürlich ist das so. Ich will Dir gar nicht...

    Natürlich ist das so. Ich will Dir gar nicht widersprechen. Aber... ich habe schon immer über die Generation E-Sport gelacht, dass sie nicht fähig waren überhaupt aufzumucken.

    Wenn ich daran...
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    Natürlich. Ich muss auch nicht dafür sein. Ich...

    Natürlich. Ich muss auch nicht dafür sein. Ich kann aber schon nachvollziehen, warum sie es tun und warum sie es so tun.
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    DAs war mir klar.

    DAs war mir klar.
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    Wenn Du jetzt einem Mann auf der Straße siehst,...

    Wenn Du jetzt einem Mann auf der Straße siehst, der einen Frau beleidigt, und gehst einfach so vorbei... Auf Nachfrage, warum hast Du nicht reagiert antwortest Du natürlich: "Kindergarten".

    Eine...
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    Ich habe Deine Kritik an deren, die Beleidigungen...

    Ich habe Deine Kritik an deren, die Beleidigungen von Frau E. beklatschen, irgendwie nicht wahrgenommen.


    Die Provokation ist eine legitime Form einer Demonstration. Vor allem wenn man mit der...
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    Beantworte einfach eine Frage: Findest Du in...

    Beantworte einfach eine Frage: Findest Du in Ordnung, wenn Du als Idiot genannt wirst? Ist das ein gutes Ausgangsniveau, um weitere Fragen zu beantworten?
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    Und Du sollst auch meine Antwort lesen. Jemanden...

    Und Du sollst auch meine Antwort lesen. Jemanden als Idiot (auch versteckt als Synonym-Karikatur) zu bezeichnen, finde ich IMMER schlecht und beleidigend. Egal im welchen Zusammenhang. Und ich wunder...
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    War ihre Bezeichnung nicht pauschalisiert und...

    War ihre Bezeichnung nicht pauschalisiert und beleidigend für alle die anders Denken als sie? Wurden da nicht alle in ein Sack geworfen?
  45. Aktuell quelle ich mich durch die TWL Serie. Bin...

    Aktuell quelle ich mich durch die TWL Serie. Bin gestern bis auf 8x 3'/3' gekommen in 3:45/4:15, was so lala geklappt hatte. Auf jedem Fall besser als noch vor 2 Wochen, wo ich um 3:55/km kämpfen...
  46. Ja. Kenne ich. Ich will damit nur bis 2 Grad...

    Ja. Kenne ich. Ich will damit nur bis 2 Grad laufen, wenn es anfängt zu glänzen, dann runter.


    So wird da nicht mit Deine MD-Karriere!! :nene:
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    Genau wie im März. Einige sollen die Maske...

    Genau wie im März.

    Einige sollen die Maske etwas runter ziehen. Sie gehört nicht über die Augen und Ohren!
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    Nein. Aldi-Uhr reicht. Aber die Frau braucht...

    Nein. Aldi-Uhr reicht.
    Aber die Frau braucht Ideen für Weihnachten.
  49. Im Ernst... ich habe überlegt die LD-Spikes zu...

    Im Ernst... ich habe überlegt die LD-Spikes zu besorgen und damit auf der rutschigen, teilweise gefrorenen Bahn zu trainieren.

    Nach 7,2km vom Montag in Victory 3 sind meine Waden immer noch so......
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    Für mich... FR 245.

    Für mich... FR 245.
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