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    20.069

    Heute 11km laufen in 1:02h, davon 1 Meile in...

    Heute 11km laufen in 1:02h,
    davon 1 Meile in 6:33.
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    Gute Besserung und schnelle, vollständige...

    Gute Besserung und schnelle, vollständige Genesung an euch alle!!
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    20.069

    Update von mir: Die letzten 2 Wochen waren...

    Update von mir:

    Die letzten 2 Wochen waren beruflich schwierig. Ich habe mich entschieden, die Position und damit verbunden die Firma zu wechseln. Eine Ausschreibung hat gepasst, meine Bewerbung...
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    Time Trial, alleine gegen die Uhr

    Time Trial, alleine gegen die Uhr
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    20.069

    5km 21:43 @4:20, PB!

    5km 21:43 @4:20, PB!
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    Super Harald, tolle Zeit, vor allem als TT! ...

    Super Harald, tolle Zeit, vor allem als TT!

    @me:
    Bin erst gegen 11:15 zum Laufen gekommen, weil ich mir die Sensation im Olympischen Radfahren ansehen musste, Gold für Österreich!! Bravo Anna...
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    Der Preis für den "Glück im Unglück - Idiot des...

    Der Preis für den "Glück im Unglück - Idiot des Tages" geht für gestern an mich.

    Da spielt man 60 Minuten lang Fußball, grätscht, sprintet, köpfelt und nichts passiert.
    Kaum ist man zu Hause,...
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    war gestern sportlich: erst 5km in 31 min...

    war gestern sportlich:
    erst 5km in 31 min laufen, dann Fußballtraining mit 6km Laufleistung direkt im Anschluss ;)

    Heute Abend haben wir Spiel, da werde ich mich auch fleißig bewegen - kann halt...
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    Du machst das sicher und packst die 51! @me...

    Du machst das sicher und packst die 51!

    @me
    Diese Woche ist wenig Feuer drinnen.
    Am Mittwoch Fußballmatch, da hat mich ein Gegenspieler richtig schön mit seinen Stollen am linken Knöchel...
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    https://sport.orf.at/stories/3080910/ ...

    https://sport.orf.at/stories/3080910/


    Alter!!!
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    Gestern wollte ich einen 10km TDL @HMRT machen,...

    Gestern wollte ich einen 10km TDL @HMRT machen, geworden sind es 6km @4:41 und 4km ein und auslaufen, also im Schnitt 10km @4:54.

    Tja. Viel zu schnell losgerannt, dann wollte ich mich nicht mehr...
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    Heute gab's 4 Stunden GA0/1 mit meiner Freundin:...

    Heute gab's 4 Stunden GA0/1 mit meiner Freundin:
    11km Rad, kleine feine Bergtour 550hm 8km, 11km Rad zurück. Dazwischen eine verdiente Eispause.

    Lecker, sportlich, keine Belastung, romantisch....
  13. Antworten
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    20.069

    Will mich ja abschießen :peinlich:

    Will mich ja abschießen :peinlich:
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    20.069

    Kleines Update von mir: bei unserer...

    Kleines Update von mir:


    bei unserer Hobbyliga ist ein schönes Foto von mir entstanden, das musste ich hier jetzt einfach als Profilbild hinterlegen.
    Verzeiht mir die Eitelkeit, ich mag...
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    +1, klingt nach einem guten Plan!

    +1, klingt nach einem guten Plan!
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    +3 :daumen: (wieso 4 @dkf?? :confused: aber...

    +3 :daumen: (wieso 4 @dkf?? :confused: aber egal^^)
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    Erstmal herzlichen Glückwunsch zur PB, da hast du...

    Erstmal herzlichen Glückwunsch zur PB, da hast du dich ja sauber reingehauen!

    Der Flex21Plus mit der 4. Einheit dient nur dazu, mittels einer zusätzlichen, entspannten Einheit weitere Kilometer...
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    +1 genau so ist es! Ich habe (unabhängig von...

    +1

    genau so ist es!
    Ich habe (unabhängig von der Länge des schnellen Laufes) meist folgenden Gedanken-Ablauf:
    1. Drittel "ich bin zu langsam!"
    2. Drittel "geiles Tempo, kann ich den ganzen Tag...
  19. Thema: Jeff Galloway

    von feu92
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    38 wkm für hm sub 2:30 reichen doch locker, Bin...

    38 wkm für hm sub 2:30 reichen doch locker,
    Bin mit einer gesamten Vorbereitung von ca 50 km sub 2:15 gelaufen... Aber gut, ich bin jung und sportlich :D
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    Oh Mann, ich habe solchen Muskelkater^^ Das hat...

    Oh Mann, ich habe solchen Muskelkater^^
    Das hat man nun davon, wenn man 2 Monate keinen LaLa gemacht hat und dann gleich 23km rennt... :klatsch:
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    Schwer zu sagen, da es eigentlich von Anfang an...

    Schwer zu sagen, da es eigentlich von Anfang an relativ zach war. Die ersten Kilometer mit 5:40 und trotzdem Puls um die 80% haben nicht Gutes versprochen, aber im weiteren Verlauf blieb das relativ...
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    Ich habe die Woche wie folgt abgeschlossen:...

    Ich habe die Woche wie folgt abgeschlossen:
    Gestern 50 min Fußball, inkl Aufwärmen ca 8km.

    Heute LaLa: 23km @5:47
    Sooo langsam war das gar nicht..
    Und das beim bisher längsten Lauf meiner...
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    Eis im Magen kühlt die Einstichstelle im Arm, ist...

    Eis im Magen kühlt die Einstichstelle im Arm, ist nur logisch... Von daher lieber eine Kugel mehr als weniger :)
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    Monatsbilanz Juni Sportart Distanz...

    Monatsbilanz Juni



    Sportart

    Distanz
    Dauer
    Tempo
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    NA dann hast du ja die Antwort! 10er vol...

    NA dann hast du ja die Antwort!

    10er vol llaufen, um die Freunde zu beeindrucken
    HM langsam anlaufen und das Tempo halten, PB wird es ja sowieso und du brichst hinten raus nicht ein :)
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    +1, macht Sinn was die Vorschreiber sagen...

    +1, macht Sinn was die Vorschreiber sagen...
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    Hallo Olli! Es ist sehr schwer, über...

    Hallo Olli!

    Es ist sehr schwer, über wildfremde Menschen online zu urteilen.
    Das verurteilen und kritisieren fällt leicht, da anonym, aber es ist halt nicht sinnvoll.

    Du wirst selbst wissen,...
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    Hallo Nicolas, aus einem tiefen Tal - dem...

    Hallo Nicolas,
    aus einem tiefen Tal - dem läuferischen Nullpunkt - lässt es sich leicht steil ansteigen... :peinlich:

    Dir ünsche ich, dass deine Beschwerden rasch wieder vergehen!


    Thema...
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    Understatement Kan man hier im Faden auch gut...

    Understatement Kan man hier im Faden auch gut lernen, irgendwo ist diesbezüglich ein guter Kommentar... Suche ich bei Gelegenheit einmal!

    Sehr gerne Steffen, das nehme ich an :handshak:
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    Das stimmt, wollte es nur noch mal betont haben,...

    Das stimmt, wollte es nur noch mal betont haben, ehe mir da jemand was gegenteiliges unterstellen will :p

    Sub4 bei der Premiere ist sowieso mal die Mindestanforderungen an mich selbst, alles...
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    Haha, danke. Geimpft ja, aber gegen Lauffieber...

    Haha, danke.
    Geimpft ja, aber gegen Lauffieber hilft keine Immunisierung..

    3:20 weder a solut noch Pace, keine Sorge :tocktock:

    Meinen HM strebe ich ja in 1:45 an, ihr könnt entsprechend...
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    Entscheidung ist gefallen: 25.09. HM Premiere...

    Entscheidung ist gefallen:

    25.09. HM Premiere - schon bekannt
    15.05.2022 Marathon (Salzburg)
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    Gute Besserung @Anti und alles Gute an D-Bus für...

    Gute Besserung @Anti und alles Gute an D-Bus für die Impfung.


    wenn es okay ist, werdet ihr mich in Zukunft öfter hier sehen...
    der Faden hat mich so inspiriert, auch mal einen Marathon zu...
  34. Ich prognostiziere dir eine 17:46,57 und halte...

    Ich prognostiziere dir eine 17:46,57 und halte die Daumen!
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    "leistungsorientiert versus Hobbyveranstaltung...

    "leistungsorientiert versus Hobbyveranstaltung für Jedermann"


    Geht hier um Fußballvereine, wird aber auch fürs Laufen gelten:

    Als Kind: leistungsorientiert, 4x die Woche Training. 1x nicht...
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    Ohje, gute Besserung Bernd!

    Ohje, gute Besserung Bernd!
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    erledigt Heute gibts bereits 2x5km Rad...

    erledigt





    Heute gibts bereits 2x5km Rad (ich weiß, eig nicht erwähnenswert..) und Start in den 13 wöchigen HM Plan.
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    Name PB Ziel Erreichte zeit mark s....

    Name
    PB
    Ziel
    Erreichte zeit


    mark s.
    03:01 (1988)
    03:20
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    Vielen Dank Jens! Ja eh... Am Handy ist...

    Vielen Dank Jens!



    Ja eh... Am Handy ist das Tabellen-formatieren dämlich... Mache es morgen am PC, versprochen :zwinker4:
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    Schade, für Österreich ist die EM zu Ende. Mit...

    Schade, für Österreich ist die EM zu Ende. Mit großem Kampf und einer tollen Leistung 1:2 nach Verlängerung gegen Italien. Ich bin heute richtig stolz auf unsere Mannschaft, Sieger der Herzen! Immer...
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    Hey, Ziel deutlich unterboten, was willst du...

    Hey, Ziel deutlich unterboten, was willst du mehr?!
    Die 10:25 kommen spätestens beim Haupt-WK im August!
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    Es wird wieder besser, catch. Dranbleiben!

    Es wird wieder besser, catch. Dranbleiben!
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    20.069

    Meine HFmax ist vermessen, die Uhr war bei 2 LDs...

    Meine HFmax ist vermessen, die Uhr war bei 2 LDs auf 3 Schläge genau, das sollte also passen...

    Danke für den Tipp Simone, da spiele ich mal ein bisschen rum. Andererseits ist ein Solo-TT 3 Tage...
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    20.069

    Das ist ja genau mein Problem: Ich habe noch...

    Das ist ja genau mein Problem:
    Ich habe noch keine WK-Werte :noidea:
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    20.069

    Die Ausgangsdaten für das Projekt HM Premiere sub...

    Die Ausgangsdaten für das Projekt HM Premiere sub 1:45

    Gewicht 82,5kg
    5km 21:52min
    10km 46:57min
    HM 1:59:57h (locker, kein TDL!)
    20 WKM, 2 TE(letzten 5 Monate seit Beginn des Laufen)
    ...
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    20.069

    Die Ausgangsdaten für das Projekt HM Premiere sub...

    Die Ausgangsdaten für das Projekt HM Premiere sub 1:45

    Gewicht 82,5kg
    5km 21:52min
    10km 46:57min
    HM 1:59:57h
    Über die letzten 3 Monate 25 WKM
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    20.069

    Drei Tage nach der 1. Impfung stand wieder einmal...

    Drei Tage nach der 1. Impfung stand wieder einmal laufen auf dem Programm. Eigentlich wollte ich 15km @6:00 laufen, aber bereits nach wenigen hundert Metern war klar, dass ich heute Tempo machen...
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    Sogar sub 27:30, richtig stark! Herzlichen...

    Sogar sub 27:30, richtig stark!
    Herzlichen Glückwunsch!


    Edit: Mein Bericht ist fertig
    https://forum.runnersworld.de/forum/threads/129665-Von-0-auf-Km-Oder-aller-Anfang-ist-schwer/page9
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    https://runalyze.com/shared/joqpu Bin gerade...

    https://runalyze.com/shared/joqpu

    Bin gerade zu fertig zum Schreiben, bitte schaut euch das einfach an. Bericht folgt
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    Gute Besserung Bernd! @me: plane morgen früh...

    Gute Besserung Bernd!

    @me: plane morgen früh den ersten Lauf nach der Impfung. Wenn es geht, möchte ich gerne einen 15km easy machen, um mich wieder an die "Langen" zu gewöhnen. Gab ja jetzt 4...
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