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    Trotzdem bist du schon wieder gut unterwegs. ...

    Trotzdem bist du schon wieder gut unterwegs.

    @training heute: gechillte 12 km Dauerlauf in 5:15min/ km und dabei Podcast gehört.
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    Wie schnell machst du denn dann die DL-"Pausen"...

    Wie schnell machst du denn dann die DL-"Pausen" dazwischen?
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    Jörg, AK 35, männlich, 84 kg, 47, zurzeit Adidas...

    Jörg, AK 35, männlich, 84 kg, 47, zurzeit Adidas und Nike.
    inoffizielle Bestzeiten sind die mir selbst schön gerechneten? :D

    Bestzeiten seit meinem Wiedereinstieg:
    5km: 18:04
    10km: 37:05
    HM:...
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    Da der Faden "10 km unter 38 Minuten"...

    Da der Faden "10 km unter 38 Minuten" mittlerweile etwas verwaist (ich hoff es liegt nicht an mir), suche ich hier nach Asyl.

    Gestern eine für mich neue und dann auch gute Einheit ausprobiert:
    3...
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    Ja, vielleicht etwas langsamer als 10k Tempo...

    Ja, vielleicht etwas langsamer als 10k Tempo...
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    den Tempowechsel in 5 * 3:43/ 4:14 abgeliefert,...

    den Tempowechsel in 5 * 3:43/ 4:14 abgeliefert, heute 10 km in 5:17...

    noch 3 Wochen
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    noch gut 3 Wochen bis zu meinem persönlichen 10...

    noch gut 3 Wochen bis zu meinem persönlichen 10 KM Highlight, wo ich unter 37 Minuten bleiben möchte.

    Die letzten Trainings liefen ganz gut, auch wenn es keine positiven Überraschungen gab. Die...
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    Ich würde sogar soweit gehen, dass Adidas den...

    Ich würde sogar soweit gehen, dass Adidas den aktuellen Trend deutlich besser (im Marketing) auf ihre aktuellen Produkte bringen konnte als Puma.
    Ob man das individuell gut findet oder nicht, muss...
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    +1 Das Tempo war schon mit Handbremse. Ich bin...

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    Das Tempo war schon mit Handbremse. Ich bin optimistisch, dass ich diesen Dienstag härter zulangen kann und trotzdem weniger Muskelkater bekomme :D
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    Nachdem dann am Donnerstag geplant lauffrei war,...

    Nachdem dann am Donnerstag geplant lauffrei war, gabs noch folgende Einheiten:
    Freitag: 10,5 DL in 5:12
    Samstag: ungeplant lauffrei
    Sonntag: 10 * 1 km in ~ 3:40 mit 1' GP/TP

    Leider hatte ich...
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    Nach meinem Urlaub Ende April bin ich in der...

    Nach meinem Urlaub Ende April bin ich in der ersten Mai-Woche locker wieder ins Laufen eingestiegen. Dazu kamen noch einige außerplanmäßige Termine, die doch zu einem sehr entspannten...
  12. Antworten
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    schaut schon gut aus. bin gespannt, wie der sich...

    schaut schon gut aus. bin gespannt, wie der sich so am Fuß anfühlen wird :zwinker2:
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    1.098.271

    Bei mir gabs am Samstag einen Wald- und...

    Bei mir gabs am Samstag einen Wald- und Wiesenlauf über 20 km.
    Die Gesamtzeit von 1:19:15 hat bei über 200 Höhenmetern dann sogar zu Platz 4 gereicht, weshalb ich mit der Leistung nicht unzufrieden...
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    'Beeindruckend" muss man für sich definieren....

    'Beeindruckend" muss man für sich definieren. "Durchschnittlich" allerdings nicht und die Parameter, bei denen eine 1:20 im HM durchschnittlich ist interessieren mich jetzt schon.
  15. Antworten
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    Absolute Katastrophe. Die betroffenen Athleten...

    Absolute Katastrophe. Die betroffenen Athleten und Athletinnen haben definitiv mein Mitgefühl und ich hoffe man findet eine Möglichkeit, die gelaufenen Zeiten dennoch als Erreichen der Norm gelten zu...
  16. Thema: 10 Km SUB 40

    von joda
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    Ganz Laienhaft klingt das irgendwie nach einer...

    Ganz Laienhaft klingt das irgendwie nach einer Dysbalance oder Verspannung. Dann ist natürlich die Frage, inwieweit eine Laufpause langfristig Abhilfe schafft.
    Black Roll, Dehnung etc hast du alles...
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    Hatte auch schon so eine ähnliche Einheit, 1 km...

    Hatte auch schon so eine ähnliche Einheit, 1 km in schneller 5km racepace und dann direkt 3 km in 10 km racepace.
    2 Wiederholung mit entsprechender Pause dazwischen, war ganz schön eklig 😅
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    Jede Woche? war das jetzt nicht nur einer? Also...

    Jede Woche? war das jetzt nicht nur einer?
    Also 2 WE in Folge einen 10er laufen kann sich echt gut ausgehen. Jedes WE ist wahrscheinlich etwas übertrieben...
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    Starke Zeit unter den Umständen. Ich kann mir...

    Starke Zeit unter den Umständen.
    Ich kann mir gut vorstellen, dass du in Paderborn eine neue Bestzeit läufst. Die Wetterbedingungen sind voraussichtlich deutlich besser und bei deinem Zieltempo...
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    Starke Wettkämpfe wurden hier in letzter Zeit...

    Starke Wettkämpfe wurden hier in letzter Zeit abgeliefert, auch wenn nicht unbedingt jeder mit seinem Resultat zufrieden war...



    Hat sich dann doch als schöne Erkältung rausgestellt, bei der...
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    Naja, ich habe jetzt die Schuhe zur Auswahl...

    Naja, ich habe jetzt die Schuhe zur Auswahl genommen, die ich da habe und auch bereits nutze 😉

    Es handelt sich um Waldwege, nicht um irgendwelche Trailpassagen.

    Ich werde wohl beide einpacken...
  22. Antworten
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    Was würden die Schuhexpertinnen und Schuhexperten...

    Was würden die Schuhexpertinnen und Schuhexperten denn bei einem klassischem Volkslauf mit Asphalt und Waldboden als Untergrund empfehlen?

    Ich schwanke gerade zwischen dem Takumi Sen 8 und dem...
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    Deine Herzfrequenz variiert bei einem...

    Deine Herzfrequenz variiert bei einem Tempounterschied von 5 Minuten zu 6:20 Minuten/ Kilometer um 2 Prozentpunkte? ahja...
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    Meine haben jetzt so ca 150 km und da quietscht...

    Meine haben jetzt so ca 150 km und da quietscht noch nichts.
    Was für Bodenbeläge hast du im Training? Ich laufe mind. die Hälfte meiner Trainings im Wald auf befestigten Wegen, da ist der Abrieb...
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    :daumen: Das wäre wieder das alte Thema,...

    :daumen:



    Das wäre wieder das alte Thema, wie man eine DM attraktiver machen kann. Bei Erfüllung der Norm (nicht im Rahmen der DM) hat der/die DM ein Startrecht und schon wären solche Rennen...
  26. Antworten
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    außer die von @Bewapo bereits genannten Modelle...

    außer die von @Bewapo bereits genannten Modelle https://www.adidas.de/adizero-takumi-sen-8-tme-laufschuh/GW1380.html und https://www.adidas.de/sl20.3-tme/GW1381.html gibt es wohl doch nichts neues...
  27. Antworten
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    :hallo:

    :hallo:
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    Das kann natürlich auch sein, aber wäre mEn keine...

    Das kann natürlich auch sein, aber wäre mEn keine extra Erwähnung wert.

    Ich weiß jetzt auch nicht, ob Adidas den Paris Marathon sponsert oder wieso ausgerechnet morgen etwas gedroppt werden soll...
  29. Antworten
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    Im Bestzeit-Podcast wurde ebenfalls erwähnt, dass...

    Im Bestzeit-Podcast wurde ebenfalls erwähnt, dass im Rahmen des Paris-Marathon wohl ein neuer (Super-)Schuh veröffentlicht wird.
    Bin gespannt, ob es dann dieser Adidas SL ist oder doch etwas über...
  30. Antworten
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    Vielleicht ist deine HFmax auch nur ziemlich...

    Vielleicht ist deine HFmax auch nur ziemlich hoch? :zwinker5:
    bei mir (36 Jahre alt) ist es 186 zu 38 und damit habe ich 7 Schläge weniger "Volumen" als du.





    Ich nehme den Wert, den mir...
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    Meine Woche ist schnell erzählt: Mo: 9,7 km in...

    Meine Woche ist schnell erzählt:

    Mo: 9,7 km in 5:30
    Sa: 8 km in 4:50
    So: 11 km in 4:55

    Bin mir gerade etwas unsicher, ob ich einen klassischen Schnupfen habe oder ob der Heuschnupfen schon...
  32. Antworten
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    Gute Besserung Rolli. Mir geht es gerade...

    Gute Besserung Rolli.
    Mir geht es gerade genauso. Am Wochenende was eingefangen und jetzt bei bestem Wetter stillhalten müssen.

    Übertreibe es nicht mit dem Wiedereinstieg, aber das wirst du mit...
  33. Antworten
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    Gratulation an die Wettkämpfer und die teils...

    Gratulation an die Wettkämpfer und die teils starken Ergebnisse :daumen:

    Meine Woche wurde auch mit einem Wettkampf abgeschlossen, allerdings mit einem (nicht ganz) 30km Lauf etwas am Thema vorbei...
  34. Thema: 10 Km SUB 40

    von joda
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    War jetzt nicht gegen dich Albatros, sondern eher...

    War jetzt nicht gegen dich Albatros, sondern eher grds. gemeint, dass sich zu viele mit diesen Rechnungen dann in die Tasche lügen.

    Wenn man so eine Einheit abspulen kann und dabei noch Reserven...
  35. Antworten
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    Nach anfänglicher Skepsis habe ich ihn mir...

    Nach anfänglicher Skepsis habe ich ihn mir bestellt und finde, er passt ganz gut für mittelschnelle Dauerläufe. Könnte also genau deinem Anforderungsprofil entsprechen :wink:
  36. Thema: 10 Km SUB 40

    von joda
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    Da können wir bald einen Thread für große Läufer...

    Da können wir bald einen Thread für große Läufer aufmachen :D



    Das ist wahrscheinlich wirklich so. Ich habe seit meinem Wiedereinstieg auch ca. 6 kg verloren und damit wohl den größten...
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    Hallo zusammen, hier auch mein Wochenbericht:...

    Hallo zusammen,

    hier auch mein Wochenbericht:

    Mo: 12 km Dauerlauf in 4:58
    Di: 10 km Easy Dauerlauf in 5:30
    Mi: Intervalle 2 * (1 km VO2max und 3 km Schwelle + 4' Rest) in je 3:35 und 3:55...
  38. Warst du da auch schon bei einem Osteopathen? ...

    Warst du da auch schon bei einem Osteopathen?
    Ich habe damit bei einer Schulterverletzung und Problemen im unteren Rücken schon sehr gute Erfahrungen gemacht, wo mir vorher jeweils der...
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    Gute Besserung @Rolli. Hier im Forum geht's...

    Gute Besserung @Rolli.
    Hier im Forum geht's scheinbar ganz schön rum
  40. Antworten
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    Starker Lauf @Running-Gag und starke Wochen...

    Starker Lauf @Running-Gag und starke Wochen @V-Runner

    Aufgrund sozialer/ familiärer "Verpflichtungen" werde ich am 19.03. einen 30 km-Lauf mitlaufen, allerdings wird sich meine Anstrengung auf...
  41. Antworten
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    Okay, klingt für mich dennoch eher nach einer...

    Okay, klingt für mich dennoch eher nach einer sub37 als nach einer 37:30 :daumen:
  42. Antworten
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    Mit welcher Pause wurden die 1.000er denn...

    Mit welcher Pause wurden die 1.000er denn gelaufen? Wieder eine Minute? Dann finde ich die 37:30 auf 10 km auch sehr defensiv geschätzt :wink:
  43. Thema: Kilos killen 2022

    von joda
    Antworten
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    Sehr Interessant! danke dafür :daumen: Zeigt...

    Sehr Interessant! danke dafür :daumen:
    Zeigt auch, dass der Spruch "du nimmst nicht zwischen Weihnachten und Neujahr, sondern zwischen Neujahr und Weihnachten zu" nicht ganz treffend ist.

    Das...
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    1.098.271

    Bei mir ist seit meinem 10 KM Wettkampf vor 2...

    Bei mir ist seit meinem 10 KM Wettkampf vor 2 Wochen nichts besonderes passiert.
    Training läuft und seit dieser Woche auch wieder etwas lockerer, die Belastung von dem 10er ist also gut verdaut.
    ...
  45. Antworten
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    Gratulation zu der starken Zeit und schade, dass...

    Gratulation zu der starken Zeit und schade, dass es nicht für eine neue PB gereicht hat. Die Gründe wurden ja jetzt schon ausreichend analysiert und besprochen :wink:
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    Klingt etwas arrogant, vor allem weil sie nach...

    Klingt etwas arrogant, vor allem weil sie nach eigenen Aussagen wegen Magenproblemen aufgeben musste und nicht, weil sie zu sehr eingebrochen ist.

    2:26:50 waren es am Ende. Starke Zeit, ob sie...
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    Kurze Frage hierzu: wäre der klassische Stil...

    Kurze Frage hierzu: wäre der klassische Stil nicht näher an der Laufbewegung und würde ggfs. noch mehr für den Abdruck bringen? oder schlägt da einfach der Spaßfaktor? :)
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    Okay, "nicht aufbauen" war wahrscheinlich falsch...

    Okay, "nicht aufbauen" war wahrscheinlich falsch interpretiert. Eventuell ging man davon aus, dass es da noch schneller abgebaut wird.

    Aber rein vom Gefühl her habe ich es eh schon so gehandhabt,...
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    Klingt doch nach einer gut eingeteilten Leistung....

    Klingt doch nach einer gut eingeteilten Leistung.
    Wenn du am Ende noch eine 3:20 oder so rausgeknallt hättest, wäre eher die Frage gewesen, inwieweit du am Anfang Zeit verloren hast. Das ist...
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    Danke für die Glückwünsche (auch @hbf) Wie...

    Danke für die Glückwünsche (auch @hbf)

    Wie stehen lassen hat es sich gar nicht angefühlt. aber es war definitiv eine gute Motivation um mein Tempo zu halten und nicht wieder eingeholt zu werden :D...
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