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    Auf der HP von Spiridon wird der Silvesterlauf...

    Auf der HP von Spiridon wird der Silvesterlauf mittlerweile angekündigt...

    Das wäre ein schöner läuferischer Jahresabschluss - mal beobachten...
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    Laut ihrem Verein, bzw. einem FB Post vom...

    Laut ihrem Verein, bzw. einem FB Post vom Laufteam Kassel wars „nur“ ein Europarekord…
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    Schau Dir mal das Programm an, was sie so abspult...

    Schau Dir mal das Programm an, was sie so abspult (Strava) - das ist schon sehr beeindruckend. Und inspirierend zu sehen was alles möglich ist, auch wenn man nicht mehr ganz so jugendlich ist...
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    Sie wird auch in Uelzen an den Start gehen und...

    Sie wird auch in Uelzen an den Start gehen und auch dort den Titel über 10km holen. Vermutlich mit nem weiteren Rekord...
  5. Aktuell würde ich als ersten Höhepunkt in 2022...

    Aktuell würde ich als ersten Höhepunkt in 2022 einen (Winter-)Bahnlauf über 10k anvisieren. Wenn der denn stattfindet ist das wahrscheinlich um den 19. Februar rum. Zwei Wochen später - Anfang März -...
  6. Das steht außer Frage! Aber wie? Konkret:...

    Das steht außer Frage! Aber wie?

    Konkret:
    Entweder ich mache jetzt sowas wie ne Saisonpause und starte dann in ein Herbst-/Wintertraining. Oder ich versuche nochmal Mitte November bei einem 10km...
  7. WK Halbmarathon

    Wie man sich doch täuschen kann...

    Ich nehm's vorweg: Bin gestern eine 1:19:42 gelaufen!!!

    Da hab ich mich doch selbst überrascht - u.a. meine hartnäckige Erkältung der letzten 2,5 Wochen hat...
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    Nunja, die aktuellen Modelle haben doch eher was...

    Nunja, die aktuellen Modelle haben doch eher was von nachahmen - was genau ist da jetzt innovativ?
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    Meine Aussage bezog sich auf keinen speziellen...

    Meine Aussage bezog sich auf keinen speziellen Läufertyp, sondern auf diese Aussage...


    Es wurde auch kein Zeitraum definiert, in der ein bestimmtes Ziel (Zeit oder was auch immer) erreicht...
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    Möglicherweise ist es ja "das Beste" zunächst auf...

    Möglicherweise ist es ja "das Beste" zunächst auf den Unterdistanzen eine Geschwindigkeit zu entwickeln, um seinem eigentlichen Ziel - den Marathon möglichst schnell zu laufen - zu individuell...
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    Ich wollte auch keinen Pessimismus schüren -...

    Ich wollte auch keinen Pessimismus schüren - eigentlich gings mir um das "vollständig auskurieren" des grippalen Infekts...
    Das kann mitunter - individuell verschieden - schon länger dauern. Würde...
  12. Antworten
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    Vollständige Erholung bedeutet doch, dass der...

    Vollständige Erholung bedeutet doch, dass der Schnupfen und alle Begleiterscheinungen zu 100% verschwunden sind, oder?
    Erfahrungsgemäß ist das zumindest bei mir so, dass es einen Zeitraum von bis zu...
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    Das würde mich auch interessieren...

    Das würde mich auch interessieren...
  14. Ich denke grundsätzlich lässt sich mit 4...

    Ich denke grundsätzlich lässt sich mit 4 Einheiten und 60WKm schon was bewegen. Du musst Dir halt Gedanken darüber machen, wie Du die Einheiten über einen längeren Zeitraum möglichst sinnvoll...
  15. Ich würde es so formulieren: "Man soll jeden...

    Ich würde es so formulieren:
    "Man soll jeden Lauf so laufen, dass man alle Einheiten der Woche planmäßig schafft."
    Wenn man sich über-/unterfordert fühlt ist man womöglich im falschen Plan...
  16. Nunja, das Gesamtkonzept sollte man dabei aber im...

    Nunja, das Gesamtkonzept sollte man dabei aber im Auge haben...
    Ich finde das hängt auch davon ab, was mir der Trainingsplan am jeweils folgenden Tag abverlangt.
    Sollte da planmäßig was ruhigeres...
  17. Antworten
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    Das ist doch auch ein Ziel. Etwaige zeitliche...

    Das ist doch auch ein Ziel. Etwaige zeitliche Ambitionen musst Du deswegen ja nicht aufgeben. Und übern Winter baust Du ne solide Grundlage auf...
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    In Enschede waren Kata Steinruck und Rabea...

    In Enschede waren Kata Steinruck und Rabea Schöneborn schneller…
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    Zustimmung. Sieht aber nicht jeder so... Siehe...

    Zustimmung. Sieht aber nicht jeder so...
    Siehe z.B. hier:

    Ich seh das komplett anders. Bei mir haben sich sowohl steigende Umfänge als auch steigende Anzahl der Trainings positiv auf die "Gains"...
  20. Thema: 10 Km SUB 40

    von Albatros
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    Gestern Abend hatten wir beim 5k Wettkampf so ca....

    Gestern Abend hatten wir beim 5k Wettkampf so ca. 9 Grad - da hatte ich Singlet und Split an…
    Bei fünf grad würde ich aber vermutlich auf ne kurze Radlerhose gehen und unterm Singlet noch n dünnes...
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    Zzgl. der ganzen Recherche... Bei soviel Aufwand...

    Zzgl. der ganzen Recherche... Bei soviel Aufwand ist doch ganz klar, dass das Zeitmanagement angepasst werden muss - eingespart wird eben beim Laufen...:D
  22. Mit irgendwas liebäugelt man ja immer... Es wird...

    Mit irgendwas liebäugelt man ja immer... Es wird schwer die PB von 1:20:45 von vor zwei Wochen nochmal zu toppen - der Lauf war nahe am Optimum.
    Natürlich wär's geil in Richtung 80' oder gar drunter...
  23. Thema: 10 Km SUB 40

    von Albatros
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    @coffee: Das wären für mich nahezu perfekte...

    @coffee: Das wären für mich nahezu perfekte Bedingungen. Lieber bissel kälter und bedeckt als blauer Himmel und 20°C...
    Good Luck!

    PS: Bezüglich warmhalten würde dich Dir empfehlen n olles...
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    Na hoffentlich gibt's nicht zu viele Leckereien...

    Na hoffentlich gibt's nicht zu viele Leckereien auf der Kreuzfahrt nächste Woche...
  25. Ich hab mich für den Halbmarathon des Offenbacher...

    Ich hab mich für den Halbmarathon des Offenbacher Mainuferlauf am 17.10. angemeldet. Dort sind relativ viele Teilnehmer zu erwarten, so dass sich vielleicht ne Gruppe in meiner Pace findet...
    Danach...
  26. 5.000m WK

    Nach vier Tagen Laufpause bin ich dann letzten Freitag wieder ins Training eingestiegen.
    Samstag gabs's 3x1.000m mit 400m Trab in je 3:33 - es fühlte sich nur so semigeil an, aber ok. Da war ich...
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    Wo hast du denn das her, vom Hörensagen?

    Wo hast du denn das her, vom Hörensagen?
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    Quatsch Bones - das wird völlig überbewertet! ...

    Quatsch Bones - das wird völlig überbewertet!
    8kg abnehmen, bissel japanisch und ansonsten E-Pace auf dem E-Bike und schwupp haste die sub18/5km im Sack...:nick:
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    @Bernd: Falls ich's überlesen habe... Was war...

    @Bernd: Falls ich's überlesen habe... Was war denn die Vorgeschichte die zur Diagnose führte? Hat sich das in irgendeiner Form angedeutet?
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    In der Theorie ist der Kollege bereits mind....

    In der Theorie ist der Kollege bereits mind. deutsche Spitze im Langstreckenlauf...
    Aber hey, wenn's praktisch nix wird macht er halt E-Sports anstelle von E-Pace...:D
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    Von wegen... Sub18/5km ist jetzt angesagt, da...

    Von wegen... Sub18/5km ist jetzt angesagt, da muss man schließlich nicht so viel laufen - aber erstmal wird japanisch gepaukt...
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    Was der Typ Zeit haben muss...

    Was der Typ Zeit haben muss...
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    Wer sub38/10km drauf hat, für den ist - nach...

    Wer sub38/10km drauf hat, für den ist - nach deiner Rechnung - ein HM in 1:30 doch gerade mal E Pace…
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    E-Pace rulez…🤦*♂️ Bei manchen Foristen frag ich...

    E-Pace rulez…🤦*♂️
    Bei manchen Foristen frag ich mich immer wie die wohl in Real Life so drauf sind…
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    Ja. Nicht alle, manche bestimmt... Wie das...

    Ja.

    Nicht alle, manche bestimmt... Wie das halt so ist mit Hobbies...

    So what???
  36. TP KW31 bis KW38 / WK 10km, 10.000m, HM

    Ich war in den letzten acht Wochen sportlich nicht untätig und will kurz über mein 10k/HM Training berichten:
    Nach den - für mich erfolgreichen - 3k und 5k Bahn-Wettkämpfen im Juni/Juli habe ich ab...
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    Adidas Adizero Adios 5 - Größe EU 46

    Jemand Interesse an einem Adidas Adizero Adios 5?
    Wenig getragen, sehr guter Zustand...



    US 11.5, UK 11, EU 46, J 295
    90km bei insgesamt nur 7 Trainings getragen


    Über den Preis wird...
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    Doch, Du bist offensichtlich - entgegen deiner...

    Doch, Du bist offensichtlich - entgegen deiner Möglichkeiten und sonstiger Umstände (u.a. Witterung) - viel zu schnell angelaufen.
    Aus solche Erfahrungen kann man fürs nächste mal „was mitnehmen“…
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    Die Belastung auf den Bewegungsapparat ist...

    Die Belastung auf den Bewegungsapparat ist natürlich eine andere. Ich würde aber auch nicht auf die Idee kommen das mit einander zu vergleichen - für mich fühlt sich ein 60 minütiger lockerer...
  40. Um Deinem Fuß/Fahrgestell Abwechslung zu geben,...

    Um Deinem Fuß/Fahrgestell Abwechslung zu geben, wird oft auch die Anschaffung mehrerer Laufschuhe (mit unterschiedlichen Eigenschaften) empfohlen...
    Also nicht nur ständig ein Modell laufen...
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    Hoka Clifton

    Da mein Clifton 6 so langsam fertig ist mit der Bereifung, erwäge ich die Neuanschaffung des Nach-, oder Nachnachfolgers...
    Bestehen wesentliche Unterschiede der Version 7 und 8 zum 6er oder sind...
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    Puma Liberate Nitro - Gr. 44.5 /135km

    Biete einen Puma Liberate Nitro zum Verkauf an.
    Größe: US 11, UK 10, EU 44.5, CM 29
    135km gelaufen außschließlich auf Asphalt und auf der Bahn.
    In tadellosem Zustand.

    Der Schuh ist mir etwas zu...
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    Ob Troll oder nicht, schon spooky was so mancher...

    Ob Troll oder nicht, schon spooky was so mancher Zeitgenosse an Zeit aufwendet für das Verfassen von ellenlanger und oft inhaltsleerer Prosa…
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    Vllt. sollte er sich als Laufbuchautor versuchen...

    Vllt. sollte er sich als Laufbuchautor versuchen - theoretisches Grundlagenwissen ohne praktische Erfahrung. Wird sicher ein Bestseller…
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    Rot gefällt mir auch besser - aber wie du schon...

    Rot gefällt mir auch besser - aber wie du schon sagst…
    Ansonsten, schnelle Lieferung…:-)

    Und diesmal passt auch die Größe 44 perfekt - 44.5 ist mir etwas zu groß.
    Wenn noch jemand bedarf bei...
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    Lauf doch einfach Deine TDL's, IV's und...

    Lauf doch einfach Deine TDL's, IV's und Wettkämpfe schneller und schon passt Dein Dauerlaufwohlfühltempo (5:10) wieder zum "Trainingsplan"...
    Also: Wettkampfschuhe (unbedingt besorgen) schnüren und...
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    Warum zu früh?

    Warum zu früh?
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    Und schon sind drei Paar auf dem Weg zu mir - bei...

    Und schon sind drei Paar auf dem Weg zu mir - bei dem Preis lege ich mir die gerne auf Halde...:D
  49. Da drängt sich mir die Frage auf, ob ich mit...

    Da drängt sich mir die Frage auf, ob ich mit mehreren solcher Tanzeinlagen hintereinander, quasi auf spielerische Art, meine 4-Minutenintervalle ersetzen kann? Das wär ja mal ein vollkommen neuer...
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    Bei dem erwähnten Händler ist der Puma Liberate...

    Bei dem erwähnten Händler ist der Puma Liberate Nitro aktuell in den Größen EU 42, 44, 47 wieder lieferbar. Mit PromoCode kann man da wieder ein super Schnäppchen machen - vllt. für den ein oder...
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