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Nunja, er läuft ja erst seit ein paar Wochen/Monat so richtig, vorher mal mehr und mal weniger konstant. Dann ist es doch klar, dass man dann nicht so abliefern kann. Allerdings pass auf mit deinen...

Halte ich für dich mit deinem vollen Plan für völlig unnütz. Du hast genug Ausdauer durch Doppeln, bleib bei 10-15km max für einen Lauf. Zu viel Regeneration, zu wenig spezifisch für 5km. Kannst du...

Das ist 6 Jahre her... ;)
Ich laufe nie mehr als 90 km in der Woche, in Schnitt 75 seit paar Monaten. Also nichts wildes, Extremes und auch nicht stark gesteigert...

Hi,
Ich hatte in den letzten 2-3 Jahren zum Glück keinerlei Probleme mehr. Früher war ich sehr verletzungsanfällig, was auch der Grund war, warum ich mit dem Fußball aufgehört habe.
Nach...

@Rolli ich wusste schon warum ich hier nichts schreiben wollte... ;)

Hallo Simon,
wissen tun wir es wahrscheinlich alle nicht, aber es sieht doch sehr danach aus. Ich denke sogar, dass wir vor April/Mai keine Wettkämpfe bekommen. Solange wir uns nicht wieder mit...

Du musst ja auch nicht immer schreiben, aber zwischen März und Silvester ist ja schon ein bisschen Zeit ;-)
Ja ich habe die Fenix 5 mir gegönnt und bin äußerst zufrieden, keinerlei Probleme, macht...

Ich ergänze die Liste um:
- öfter im Forum schreiben

Welcome Back!? Hört sich doch erstmal wieder gut an bei dir :)

Hallo Alex,
Das war ja mein Plan. Eigentlich sollte Frankfurt her... Jetzt aber die Frage, weil es ja nicht stattfindet, auf den HM trainieren, etwas andere Einheiten zu absolvieren als für einen M...

Hallo in die Runde, ich melde mich mal wieder zurück :)
Ich wollte eigentlich im März den HM Frankfurt laufen, so wie letztes Jahr auch angedacht, aber es scheint wohl 2x in Folge nichts zu geben. ...

Du weißt doch wie es ist Daniel und schreibst es doch selbst ;) gut Ding will Weile haben und geb dir einfach Zeit. Die Leistung steigt nicht linear, manchmal stagniert sie und kommt plötzlich...

Genauso geht es mir auch Daniel. Haben wohl Glück gehabt was das betrifft ;)

Ich esse wahrscheinlich trotzdem mehr als du 😀😀

Haha, ja danke.
Ja ich würde mich jetzt nicht als dünn im Sinne von krank betiteln, sondern als sportlich. Habe kaum fett, dafür dünne, aber strabile :D Muskeln.
187cm mit 64kg. Schön seit 10...

Ich bin mittlerweile 31... Habe davor Fußball gespielt aber war dort immer der der an meisten laufen konnte. War früher mit meinen Eltern viel Radfahren (was für Kinder viel ist), eigentlich jedes WE...

Also, ich fasse mal kurz zusammen. Ich habe mit der Vorbereitung am 07.10. begonnen mit 12x1'/1'. Das war der größte Unterschied zu sonst. Wir sind nach Minuten gelaufen und nicht nach klassischen...

Danke ihr beiden
Ich kann deine Fragen später beantworten, aber generell hab ich nicht vieles anders gemacht. Laufe insgesamt einen ticken mehr aber nicht viel. Letztes Jahr waren es 2500km dieses...

Danke Jungs. Ich freu mich immer noch wie ein Schnitzel. V.a. weil es eine vermessene Strecke war :)
Bin zusammen mit meinem deutlich schnelleren Kumpel gestartet. Er hätte eine tiefe 33er Zeit...

77180
Heute lief es richtig richtig gut. pB aus März 2020 von 35:55 auf 33:59 hochgeschraubt. Mega zufrieden :) Training hilft! :) Also bme, nächste Saison nochmal voller Angriff! Es geht!

Feierei!!!

Danke für die Blumen, aber ich bin mir irgendwie nicht so sicher, weil mein Kopf da nicht so ganz mitspielt. Ich habe ja schön öfters geschrieben, dass ich mich im Training richtig quälen kann und...

Danke Rolli. Ja letztlich wären auch die 5km ja nix richtiges gewesen aber naja. War schön nicht langsam und damit bin ich zufrieden. V.a. weil wir nur zu zweit waren und es eher wie ein...

Auch wenn es nicht ganz hier her passt, möchte ich meine Leistung heute bei einem Trainings(wettkampf) gerne mitteilen. Eigentlich waren 5km geplant und die Strecke sollte auch mit einem Messrad...

Ich hab 2 Hantelscheiben auf dem Fußboden liegen. Dort gehe ich mit den Fersen drauf, dadurch kannst du tiefer in die kniebeuge, aber du hast trotzdem das Gewicht unter dem kompletten Fuß. Probier es...

Geht doch. Aber komisch dass du Kreuzheben so viel mehr schaffst. Bei mir ist es eher genau andersrum.

Da ich ja in paar Tagen 5 und 10km laufe, bin ich gestern spontan 3x3 gelaufen. Pause war 1km...

Ich habe das hier von Amazon und ich bilde mir ein, aber es scheint wirklich so zu sein, dass nach einer harten Trainingseinheit die Regeneration dadurch ordentlich gefördert wird. Und ist noch...

Ziemlich genau direkt nachdem ich es hier angekündigt habe. Mitte August :) werde aber über den Winter Mal weiter an 1000 und 3000 mich versuchen, wenn die Stadien wieder aufmachen. In 2 Wochen...

Name

Ziel
Erreicht


Rolli
09:59
10:11 (05.2020)

Schade bme aber von nun an dann viel Spaß beim Genusslauf :)

Hallo Rolli, deine Beiträge lese ich immer gerne und nehme auch viel davon mit. Zu deinem letzten Kommentar habe ich allerdings eine andere Meinung, auch wenn ich sie nicht zu 100% belegen kann, da...

Krafttraining ist halt mit Gewichten. Dieses berganlaufen oder auch mit einem dicken Gang bergan fahren bei 55U/min zählt per Definition nicht als Krafttraining, da du einfach viel zu wenig Kraft...

Sorry dok, ich dachte du hast davon schon etwas Ahnung gehabt.
Ich lese mir das im Buch noch einmal durch.jedenfalls ist es so, dass ich noch nie IK Training gemacht habe und deshalb nicht weiß, wie...

Vonlm Maximum. Also 1 Wiederholung.
Ich hab das Buch für Radfahrer. (Krafttraining im Radsport von Wagner/Mühlenhoff) Bin aber Sportlehrer und hab auch Mal paar Jahre im Fitnessstudio verbracht und...

Hypertrophie wäre sowas wie 3 Sätze a 10-12 Wiederholungen mit 80%. IK wäre bei mir 3-5x3-5 Wiederholungen bei 95%.
Ansonsten Übungen hatte ich oBen schon einmal geschrieben. Alles mit Langhantel....

Danke Dok
Ja, männliche Koko vielleicht nicht ganz ;)

Es ist so, dass mir das sture Kilometersammeln auf dem Rad auf Zwift nicht allzu viel bringt. 3h Einheiten auf der Rolle möchte ich einfach...

Ich verstehe euch beide, aber so viel Zeit habe ich in einer Woche nicht. Morgens kann ich auch nicht trainieren, das geht nur Donnerstag bis Sonntag. Mittwoch Abend Lauf IV sind gesetzt wegen...

Deshalb ja meine Frage hier :)

Ich weiß, dass das alles kompliziert ist, und 2x Lauf-IV, 2x Rad-IV und 2x Kraft hört sich auch für mich viel und (zu) intensiv an. Es gibt ja auch unzählige Threads...

Krafttraining waren die ersten 4 Wochen Hypertrophie und dann IK Training. Kniebeugen, rudern, Kreuzheben mit Langhantel. Eventuell Ausfallschritte. Also auch eher kurz aber halt heftig. Wobei dies...

Danke für eure Antworten.
Also die QTEs sollen einmal ein längere TDL und einmal typische IV für 10er sein. In 5 Wochen steht eigentlich noch ein 10er an wenn das denn was gibt.
Rad werden kurze...

Hallo ihr Lieben,
Ich bin ja Triathlet und habe somit noch andere Einheiten in der Woche als nur laufen. Momentan bin ich bei 4-5 lauf Einheiten und 2-3 radeinheiten. Nun möchte ich im Winter aber...

Auch von mir viel Erfolg bme. Du weißt es wahrscheinlich besser als viele hier, aber der Kopf muss mitspielen und wenn er es nicht tut, dann brauchst du es auch gar nicht probieren. Also, schau dir...

Weiter so bme! :)
Ich möchte gerne in paar Wochen sub35 laufen. Am Samstag gab's 6x1000 wellig in 3:18 mit 2'P. A
Morgen Abend stehen 30' TDL auf dem Plan. Im Stadion. Welche pace sollte ich...

Nagut, Regensburg ist wohl näher an die als Föhren ;) aber langsam ist der Lauf auf keinen Fall. Hoffentlich gibt es im kommenden Jahr wieder mehr Möglichkeiten. Ich denke, du kannst im HM sub 1:07...

Flacher 10er mit guter? Besetzung... Schau mal hier:
https://www.chiplauf.de/de/events/irt-laeufermeeting-foehren-2020/discipline
Julien jendree, war letztens bei unserem stundenpaarlauf dabei. Pb...

Humor an: Gibt es noch jemanden, der Kipchoge gefährlich werden kann? Humor aus

Hallo Daniel,
Als Neuling auf den neuen Strecken musst du vielleicht auch noch was lernen. Lernen soll ja bekanntlich ganz gut sein. :p
Marathon als auch Halbmarathon Wettkämpfe sind fast immer um...

Gestern gab es unverhofft noch mal einen 10er. Leider nicht vermessen und etwa 10,4km lang, dafür sehr flach. 6 Runden mit 3 150° Kurven machten die Strecke trotzdem nicht so schnell. Aber dennoch...

Glückwunsch Daniel, eine Steigerung um13" bei einer so kurzen Strecke, Respekt!

Man darf maximal 5 Jahre befristete Verträge haben, oder 8 Verträge, so ganz klar ist das leider keinem. Dafür ist das ganze System mit der Aufsichts-und Dienstleistungsdirektion (ADD) zu...

Mit diesem Artikel wurde Frau Hubig gefragt, welchen Stellenwert denn Lehrer in Rheinland-Pfalz haben. Grund dafür: Eine Lehrerin an meiner Heimatschule war dort 5x1 Jahr lang mit...