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    "Es war schon dunkel als ich durch...

    "Es war schon dunkel als ich durch Vorstadtstraßen heimwärts ging, .... " - solange er nicht an mir vorbeizieht :teufel:
    Nachtrag: Oh, ist er ja :peinlich:
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    ...ich schick dir mal einen vielleicht...

    ...ich schick dir mal einen vielleicht interessanten Kontakt in Köln, ist auch linksrheinsich bzw. in Weiden und direkt an der A1!
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    ...und außerdem bist du Simone ja auch im "heißen...

    ...und außerdem bist du Simone ja auch im "heißen Griechenland" unterwegs, da ist das Ganze etwas fordernder, auf geht's nach Isthmia :daumen: Geht mir diese Woche aber ähnlich: Dienstag war doof, ...
  4. Antworten
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    Hahaha, Ja! Aber mein Lauf war im Gegensatz zu...

    Hahaha, Ja! Aber mein Lauf war im Gegensatz zu deinem ziemlich doof - Beine wie blei und ich war ziemlich kraftlos... :zwinker5:
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    ....Im Buch "Optimales Lauftraining" und auch im...

    ....Im Buch "Optimales Lauftraining" und auch im "Großen Laufbuch" von Mr. Steffny gibt es einen 1:16'er Plan mit 6 Lauftagen über 6 Wochen! Das Tempo ein wenig anpasssen, dann könnte der schon...
  6. Antworten
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    Wie sagte Andy B. einst: "Hast Scheiße am Schuh,...

    Wie sagte Andy B. einst: "Hast Scheiße am Schuh, dann haste Scheiße am Schuh!" Ich glaube er hat recht! Dazu kommt dann leider, das die Verletzen-Misere nicht aufhört, denn am Sonntag hat der nächste...
  7. Antworten
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    "Wien" hat wie immer vorgelegt, schöner Start in...

    "Wien" hat wie immer vorgelegt, schöner Start in die Woche :daumen: Bei den Garmin-Metriken habe ich aufgehört, diese verstehen zu wollen! Von daher kann ich nicht viel dazu sagen. Steht denn in der...
  8. Antworten
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    ...ich würde sagen, um viele Dinge hat man dann...

    ...ich würde sagen, um viele Dinge hat man dann auch nicht so ein Bohei gemacht und Anpassungsprozesse - einhergehend mit "leichten" Beschwerden aufgrund ungewohnter Belastung - einfach aktzeptiert!...
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    Naja, weil es eben Spaß macht auch mal an seine...

    Naja, weil es eben Spaß macht auch mal an seine Grenzen (und darüber hinaus) zu gehen! Aber wenn du hieran keine Interesse hast, ist das auch okay! Mit kontinuierlichem Training und entsprechenden...
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    Bescheidenheit ist schon okay, aber du bist im...

    Bescheidenheit ist schon okay, aber du bist im Blüte deiner Jahre und fängst ja auch nicht komplett bei null an ?! Und beim Fußball sprintest du doch auch deinem Gegner hinterher und denkst nicht an...
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    ...bin da voll bei Catch! Ich würde erst einmal...

    ...bin da voll bei Catch! Ich würde erst einmal an meinem Tempo arbeiten und mein Training auf eine vernünftige 10'er Zeit ausrichten - bei einer DL pace von 5:40/km dürften das dann gerne um die 45...
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    Nach den aktuellen Previews stehe die Chancen auf...

    Nach den aktuellen Previews stehe die Chancen auf weiß / orange / schwarz bei den neuen Modellen ja auch nicht wirklich schlecht :zwinker5:
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    ...das ist aber mal eine interessante...

    ...das ist aber mal eine interessante Streckenführung bei Frau Seidel :zwinker5:
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    ...dann dürfte dich der neue Adizero Pro in weiß...

    ...dann dürfte dich der neue Adizero Pro in weiß auch nicht interessieren :zwinker5:
  15. 5K-Plan Woche 4/6 – Anders als geplant....

    Eigentlich stand am Sonntag ja ein Testlauf über 3 KM auf dem Programm, aber am Ende kam es aufgrund von leider ausufernden Renovierungsarbeiten dann doch etwas anders. Am Ende ist mir dann doch ein...
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    Klasse oder anders gesagt: Geht doch :daumen:...

    Klasse oder anders gesagt: Geht doch :daumen:
    Aber was ist denn auf den ersten KM mit deinem Puls passiert?!

    @Jens: Klasse oder anders gesagt: Geht doch auch bei dir... :D :daumen:
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    "... der Flur müsste mal gestrichen werden! Und...

    "... der Flur müsste mal gestrichen werden! Und wenn ich schon mal dabei bin, die Diele und Gäste Toilette auch!" Hab mich mal wieder gnadenlos verschätzt wie viel Zeit das für einen Ungeübten in...
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    Klingt ja schon irgendwie richtig, aber versprich...

    Klingt ja schon irgendwie richtig, aber versprich nichts was du nicht halten kannst :zwinker5:


    @Catch: Touché, wobei wir wieder beim Thema zwanghaft wären oder wie Dirk so schön sagt: "Spleen" :D
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    Wie sagt man so schön: "Ausnahmen bestätigen die...

    Wie sagt man so schön: "Ausnahmen bestätigen die Regel" - Immerhin habe ich mir in diesem Jahr ja auch schon den RC 2 in signalpink gegönnt :daumen:
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    Hey Leute. DANKE für die lieben Wünsche :daumen:...

    Hey Leute.
    DANKE für die lieben Wünsche :daumen: Ein Muskel in der rechten Wade war etwas "verhärtet". Ist mittlerweile schon besser, aber das Turnen auf der Leiter kommt heute erst noch! Am späten...
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    Jeder wie er mag! Für mein bescheidenes...

    Jeder wie er mag! Für mein bescheidenes läuferisches Niveau finde ich tatsächlich bislang immer was passendes mit drei Streifen! Wenn das mal nicht mehr so sein sollte, dann sehen wir weiter! Und ja,...
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    Ich find schon... ist halt nur vom falschen...

    Ich find schon... ist halt nur vom falschen Hersteller :zwinker5:
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    ...das ist ein wirklich schöner Schuh: Asics...

    ...das ist ein wirklich schöner Schuh: Asics :daumen:
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    ...du musst halt das eine tun ohne das andere zu...

    ...du musst halt das eine tun ohne das andere zu lassen, also lockere/langsame Läufe und Tempo-Einheiten sinnvoll kombinieren. Der Tipp von Joel mit einem Buch ist da schon gut. Alternativ such dir...
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    Ja kann ich, weil ich mich zur etwa in den...

    Ja kann ich, weil ich mich zur etwa in den Bereichen bewege. Und daher käme jetzt auch nicht unbedingt auf die Idee in einen Sub 30 / 5K Plan einzusteigen, bei dem die DL Pace mit 7:00-7:30 Min/Km...
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    Ein kurzes Hallo in die Runde so kurz vorm...

    Ein kurzes Hallo in die Runde so kurz vorm Wochenende Mein geplanter Testlauf am Sonntag steht gerade etwas auf der Kippe, da mich meine rechte Wade im Moment etwas ärgert. Morgen stehen dann auch...
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    Naja, aber wenn erst jetzt schon 3 km knapp unter...

    Naja, aber wenn erst jetzt schon 3 km knapp unter 15 Min. läuft, hört sich nun mal auch nicht nach einem Plan für 5 K in 30 Min. an....
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    Wann willst du dein Ziel denn erreichen?! Um 3 KM...

    Wann willst du dein Ziel denn erreichen?! Um 3 KM in 13 Min. zu laufen sollte es eher ein Plan Richtung 5K in 22 Min sein! Um den Plan zu nutzen, solltest du aber in der Lage sein die 5 K in etwa 23...
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    Ich werde übrigens heute abend auch einen "neuen"...

    Ich werde übrigens heute abend auch einen "neuen" Schuh einweihen klick mich - den habe ich seit gut 3 Jahren noch im Schrank :peinlich: Aber die Farbe ist ja recht aktuell :zwinker5:
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    Alles kann, nichts muss :zwinker5: Ich bin bei...

    Alles kann, nichts muss :zwinker5: Ich bin bei dem Thema recht zwanghaft und ärgere mich vor allem darüber, wenn ich bei einem Schuh die sichtbare Boost-Zwischensohle nicht mehr nicht weiß/sauber...
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    Nicht wenn man ein Schönwetter Läufer ist oder...

    Nicht wenn man ein Schönwetter Läufer ist oder alternativ für jedes Wetter die farblich passende Version des Schuhs hat :zwinker5:
    Aber tatsächlich wasche ich meine Schuhe auch regelmäßig, wenn die...
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    Nein, soetwas wie "Body Battery" beachte ich...

    Nein, soetwas wie "Body Battery" beachte ich überhaupt nicht!
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    Schwarz Neon hat ein wenig was von den 90'er oder...

    Schwarz Neon hat ein wenig was von den 90'er oder waren es die späten 80'er?! Egal, Retro geht ja irgendwie immer. mir gefällt optisch der weiße besser :zwinker5: :daumen:
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    ... von einem Verseherten an eine Mitfühlende!...

    ... von einem Verseherten an eine Mitfühlende! :zwinker2::hallo:

    Es war eine Läuferin aus Halle,
    die überraschte im Forum uns alle:
    Denn abends heimlich in ihrem Bad,
    hüpfte sie ganz gerne aufs...
  35. ... es geht doch auch nicht darum stur an Dingen...

    ... es geht doch auch nicht darum stur an Dingen festzuhalten, sondern Erfahrungen auszutauschen?!
  36. ...für diesen Trainings-Aufwand braucht es m.E....

    ...für diesen Trainings-Aufwand braucht es m.E. noch keine Erholungsläufe! Nach einem harten Training machst du einfach einen langsamem Dauerlauf, Dauer ca. 40 - 60 Minuten und gut ist. Bei einem...
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    Jajaja, mache ich ja auch alles brav und...

    Jajaja, mache ich ja auch alles brav und regelmäßig! Aber ich sach mal so: wenn es dem Esel zu gut geht, dann geht er halt gerne mal aufs Eis.... :zwinker2:


    Dazu fällt mir leider nur folgendes...
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    Ups, hab wohl meinen Beitrag wegeditiert...

    Ups, hab wohl meinen Beitrag wegeditiert :peinlich:
    Für mich beginnt die entscheidende Zusammenfassung ab 22:30 Min. :daumen:

    Auch nicht uninteressant: Im weitern Verlauf werden Nike Zoom Strike...
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    ... ich sag ja immer: Ab 40. ist der Lack ab und...

    ... ich sag ja immer: Ab 40. ist der Lack ab und ab 50. erst recht :zwinker5: Meine "spontane" Idee - nach den 3x800 in 5'er pace noch 3x200 in sehr schnell anzuhängen - merke ich heute dann auch in...
  40. Meiner Meinung nach hat dein Plan nichts mit...

    Meiner Meinung nach hat dein Plan nichts mit strukturiertem Training zu tun - ABER wenn das Training dir in dieser Form Spaß macht und du das Ganze auch orthopädisch verträgst, so what?!
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    Hey Midori, eine Sammlung von Übungen findest...

    Hey Midori,

    eine Sammlung von Übungen findest du im youtube Kanal von Ergotopia, zB. diese hier: https://www.youtube.com/watch?v=7K02N7hiDCA&t=410s! Losgelöst davon ist regelmäßige Fußgymnastik...
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    In der aktuellen Schuhliste vom Weltverband...

    In der aktuellen Schuhliste vom Weltverband (vom 19.02.) sind bei Asiscs insgesamt 7 Prototypen gelistet, die sind dann aber nur mit ASD1-7 durchnummeriert. Ein neuer NIKE (ZoomX Streakfly) ist auch...
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    Die grellen "Farben" gibt es eigentlich immer...

    Die grellen "Farben" gibt es eigentlich immer meist solar-red/orange im Wechsel mit solar-yellow - die dicken Streifen dürften aber bald wohl wieder verschwinden. Daher am besten jetzt schnell noch...
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    ...das dürfte dann wohl der neue Asics sein?!:...

    ...das dürfte dann wohl der neue Asics sein?!: https://www.instagram.com/p/CLmhbg5HcS0/ oder der https://www.instagram.com/p/CLQ2Q02nisa/
    Vermutlich: Asics Metracer Sayonara Pro :D
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    Tatsächlich würde ich das von deinem nächsten...

    Tatsächlich würde ich das von deinem nächsten Ziel abhängig machen! Aber den Tempolauf (wenn er dir dann auch Spaß machst) kannst du schon etwas ausdehnen! Pulsmäßig sieht das ja auch gut aus! Dann...
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    Cool - ich würde den langen Lauf jetzt weiter...

    Cool - ich würde den langen Lauf jetzt weiter ausbauen :zwinker5:
  47. ... die Antwort bekommst du im verlinkten Video...

    ... die Antwort bekommst du im verlinkten Video ab ca. Minute 21:30: https://www.youtube.com/watch?v=MCn8wrr-dLA :zwinker5:
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    ...das kann aber durchaus auch passen ich glaube...

    ...das kann aber durchaus auch passen ich glaube Levi und/oder Dirk haben sich auch mal ähnlich geäußert! Lighstrike scheint bei schweren Läufern wohl weniger weich zu sein!
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    OK - ich finde das total interessant, denn ich...

    OK - ich finde das total interessant, denn ich empfinde die Lightstrike Dämpfung im SL 20 als wesentlich "härter" als die Boost im Boston. Was dann letztendlich am Gewicht des Läufers liegen dürfte...
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    ... der Kollege Laufschuh-Verrückter hat vorhin...

    ... der Kollege Laufschuh-Verrückter hat vorhin seine Rezension gepostet - das Fazit passt mE. ganz gut zu dem Anforderungsprofil - erhältlich ist der Schuh wohl ab März?! "Meine" Empfehlung wäre...
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