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und da war der Fehler - aber den macht jeder 1-2 mal, bis man dann geheilt ist und rechtzeitig aufhört. Mach mal 3 Wochen Laufpause zum auskurieren. Vielleicht dürfen dann die Sportgeschäfte auch...

Wenn du jeden Tag läufst, sind dir Verletzungen garantiert, und sei es "nur" ein Ermüdungsbruch in einem Knochen. Mindestens einen Tag Pause in der Woche, besser zwei - oder zumindest völlig andere...

ja, das ist ein schwieriges Feld. Die normalen Grippetoten sind, sag ich mal, "gesellschaftlich akzeptiert" und in den meisten Betrieben ist es üblich, mit leichten Symptomen von Erkältung oder...

Einzelschicksal bedeutet in diesem Fall natürlich das Leiden, in seiner Freiheit beschränkt zu sein und nicht egal, ob tot oder lebendig (die Variante haben die Schweden versucht). Das Leiden des...

Es ist zwar menschlich und sehr verständlich, vom eigenen Standpunkt, Verhalten und Situation auszugehen. Leider sind viele aber offenbar nicht in der Lage zu abstrahieren - denn am Ende bedeutet...

Alter und Gewicht wären schon relevant, vor allem das Alter. Wenn du 20 bist, sage ich, schaffst du auf jeden Fall. Wenn du 60 bist, wirds schon schwerer wegen der verringerten...

Persönlich würde ich zunächst in so einem Fall meinen Laufstil untersuchen (lassen), um herauszufinden, welche Art von Schuhe man braucht (Fußfehlstellungen etc).
Dann würde ich den Versuch wagen,...

nochmal Korrektur (hatte meine Frau falsch verstanden), 41,5 passt gerade so und wäre für spazierengehen akzeptabel. Fürs Laufen wären es dann also vermutlich 42,5 - 3,5 Größen mehr.

Die Löcher von den Schrauben im Knochen brauchen länger als 2 Wochen, um zu verheilen, aber wenn der Doc sagt, du darfst wieder, na gut. Kenne das nur von Hunden :D da ist nach Entnahme der Platte...

allgemeine Info, weil ich genau mit diesen Schuhen gerade das Thema bei meiner Frau hatte: Fallen Asics typisch SEHR klein aus. Meine Frau hat 39 und 40,5 war noch viel zu klein. 41,5 geht dann....

Ich kann zu New Balance V860 (also innen gestützte Schuhe für Überpronierer) sagen, daß meine (ich wiege 76-80 kg, Knick-Spreiz-Senkfuß) nach 593 km ausgesondert wurden. Da sahen sie aber noch gut...

Leute wie du sind asozial und egoistisch im Quadrat. Frag mal jemand aus Italien oder Spanien wie toll das da gelaufen ist. Nur weil in D alles richtig gemacht wurde, sind hier die Fallzahlen so...

Durchfall: Könntest dir mal einen Pack gemahlene Flohsamenschalen (=Ballaststoffe) kaufen und ausprobieren, ob sich was ändert, wenn du die ein paar Wochen lang nimmst. 2-3 große Teelöffel täglich...

vor Corona lief ich des öfteren auf einem Laufband - im Fitnessstudio. Das ist im Vergleich zu draußen laufen echt öde, da sind 10 km auf dem Laufband wie 15 draußen. Wenn es draußen aber ernsthaft...

Hallo,

wenn jemand in deiner Umgebung ein halbwegs aktuelles Handy mit Zeitlupenfunktion hat, soll er es mal auf Kniehöhe halten und hinter dir herlaufend deine Füße filmen. Da kann man ggf auch...

Ich bin persönlich der Meinung, wenn man vorsichtig genug auftrainiert, kommt der Körper auch mit unterschiedlichen Beinlängen zurecht. Das wird jedoch bei jedem unterschiedlich sein, je nachdem...

Regenerationsfähigkeit kann man auch trainieren, aber trotzdem ist die bei jedem je nach Veranlagung höchst unterschiedlich. Mach täglich mehrfach Dehnübungen für u.a. die Achillessehne (aber nicht...

Der TE schreibt was von Schmerzen und es wird zu 5-7 Einheiten (die er wohl jetzt zur Zeit schon macht) die Woche geraten? Never.

Alter?

1. du rennst direkt in den Verletzungsabgrund. Max 3x die Woche und weniger Kilometer für den Anfang. Mach mal max 4/4/8. Deine Muskeln machen das tägliche Laufen eine Weile vielleicht mit,...

Achillessehne viel dehnen, täglich mehrfach und nicht zu kurz. Eventuell bringt auch eine Faszienrolle für die Unterschenkel was, beim Stichwort "Blackroll" findet sich genug zur Anwendungsart,...

In Schweden gibt es Wölfe wie auch Braunbären, nicht nur Elche (obwohl auch die nicht ungefährlich sind).

Hatte auch immer recht starke Allergie gegen Frühblüher. Ich finde, daß es deutlich besser geworden ist, seit ich laufe (ca 4 Jahre, mit ein paar Anfängerverletzungspausen). Insbesondere schlägt die...

um mal eine Alternative zum Formbelt zu nennen: Nathan Zipster, der ist im Gegensatz zum Formbelt in 4 Segmente unterteilt. Habe beide. Es gibt auch Smartphonetaschen für den Oberarm, vermute aber,...

Alle Hundebesitzer werden dich dafür lieben, denn Hunde fressen menschliche Hinterlassenschaften meistens mit Begeisterung...

Da ich auch an Überpronation "leide", hatte ich ursprünglich auch mit Einlagen angefangen zu laufen. Ist meinen Füßen nicht bekommen, aber bei jedem sicher anders.
Seitdem Laufschuhe für...

Wenn ich zu langsam laufe, verkrampfe ich irgendwann im Rücken. Zu langsam ist einfach unnatürlich (dann lieber schnell gehen).

Wenn laufen, dann wohl eben 100 Meter in dem Tempo, wo es nicht weh...

Wenn du zukünftig öfters und länger läufst, machen 3 unterschiedliche Paar Laufschuhe Sinn, darunter z.B. auch einen mit weniger Sprengung für kürzere Läufe. Reduziert durch leicht wechselnde...

Wenn ich die nur schlucken würde. Bei mir geht das Getier corona-mäßig direkt in die Lunge.
Insektensterben ? Find ich gut.

Ein als präzise getesteter, optischer Pulssensor ist z.B. der Polar OH1 oder sein Nachfolger OH1+. Trageort Oberarm oder auch Unterarm, kosten auch nur um die 65-70 EUR. Man kann entweder sein...

wenn man noch nie Sport gemacht hat bzw. gelaufen ist, dann geht es am Anfang eventuell nicht so schnell voran. Manche Körper haben ein gutes "Regenerationstalent", manche nicht. Übertreibt man es...

https://www.youtube.com/watch?v=U7EQNq-gph8
ein paar Erläuterungen zu dem Thema

Es gibt so Dinger wie
"Nathan 7702 The Zipster Taillengürtel"
oder "Formbelt", da lässt sich ein Smartphone auch bequem beim Laufen drin verstauen.

Weiterhin, Udo hat es schon gesagt: mehr...

Hallo Udo,

Entschuldigung für meine flapsige Bemerkung. Deine Webseite ist absolut top, da steckt so unendlich viel Liebe und Mühe drin und die Lektüre sollte für jeden Laufeinsteiger / Läufer...

26 Wettkämpfe :daumen::daumen::daumen:, aber 3-5 EUR pro Monat für nen gescheiten Webspace sind nicht drin :zwinker2:

Jo, und es macht auch Sinn, neben stärker gestützten Schuhen auch ein paar weniger gestützte zu haben - die dann aber nur zu Trainingszwecken auf kurzen Distanzen einsetzen. Ich z.B. laufe Saucony...

Ich auch + ebenfalls 1. Marathon. Wobei ich besonders charmant finde, daß man auch durchs HM Ziel laufen kann und gewertet wird, wenn man einen schlechten Tag erwischt

und dieser Tipp hat mehr Wahrheitsgehalt und Sinn, als es scheinen mag. :daumen: Sehnen und Gelenke brauchen doppelt so lange wie Muskeln, um sich an eine erhöhte Belastung zu gewöhnen. Da hilt dann...

Jaja, der Empfänger bestimmt die Nachricht...
Was ist denn an "etwas längere Schritte" nicht zu verstehen? Drei einfache Worte, die einem normalen Menschen sagen, das er seinen Schritt ein wenig...

Meine Meinung bei dem Verhältnis Zeit zu Laufkadenz: zu kleine Schritte. Dabei zeigt auch der Laufpuls, daß der Körper mehr könnte. Beliebig schnell können aber die Beine nicht.
Probier mal,...

Atemprobleme sind normal, wenn man sich stark bis zur Verausgabung anstrengt. Definiere das einfach als "guten Schmerz" :D
Naseputzen: kenne ich, sogar bei warmem Wetter. Auch wenn es nicht so...

bei dem geringen Körpergewicht ist kaum ein Schuh mehr wirklich stark gedämpft. Auch kann man leider oft nicht von früheren Modellen eines Herstellers auf die nachfolgenden schließen,...

Gut, optimales Leistungsgewicht :daumen: und vorher schon Ausdauersport gemacht, das erklärt schon einiges. Ja, für die 2 Monate ist das meiner Meinung nach schon gut. Unter den Umständen würde ich...

Tja, die Frage ist auch: wie alt und wie schwer sind "wir" denn und wurde vorher schon Sport getrieben? Von null auf 10 km mit einem 6 er Schnitt in 2 Monaten wäre je eine recht ordentliche...

http://marathon.pitsch-aktiv.de/
mal bei Themen für Einsteiger anfangen zu lesen

Tja, ich würde sagen weder 30 km Radfahren noch 10 km Gehen sind "wenig" zum Antesten nach einer Verletzung - auch jedes für sich genommen nicht.

irgendeinen Techno/House Track oder sonstige Musik mit ca 160 BPM aufs Handy laden und mit Kopfhörer 1-2 Testkilometer zum Beat laufen - jeder Beat ein Schritt. Da läuft man ganz präzise und konstant...

Sehr schöner Bericht. Nur eine Anmerkung habe ich mal zu allen deinen Berichten: die Bilder sind immer so winzig - auch nach dem Anklicken. Hat das einen Grund?

falls irgendwo noch Speck auf den Rippen sitzt, unbedingt abspecken. Nach dem Training (falls abends) nix mehr essen bzw. am besten 8/16 Intervallfasten! Wenn noch 5 kg runterkommen merkst du das...

ich habe den NB 860 V9 in Größe 46. Meine normale Schuhgröße ist 44. Allerdings möchte ich fast meinen, der NB 860 ist eine Winzigkeit zu groß - Größe 45,5 wäre für mich wohl optimal (falls es sie...

Grundsätzlich, in dem Alter und als absoluter Anfänger/in ist es auch eine gute Idee, mit dem nächsten Training zu warten, bis der Muskelkater wieder weg ist und nix mehr zieht. So einen Unfug...