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  1. München Marathon 2019: Schöner Lauf, schlechte Form!

    Als Herbstmarathon hatte ich mir in diesem Jahr München ausgesucht; im Moment geht alles zeitlich etwas knapp zu bei mir und da empfiehlt sich München als das naheliegendste Ziel. Abgesehen davon war...
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    Dieser schöne freudsche Verschreiber erinnert...

    Dieser schöne freudsche Verschreiber erinnert mich übrigens daran, dass ich eigentlich arbeiten sollte. :D
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    Ich habe hier in den letzten Wochen nur...

    Ich habe hier in den letzten Wochen nur sporadisch mitgelesen. Eure Leistungen waren wirklich beeindruckend. Der September war ein wirklich erfolgreicher Monat.
    Bei mir gibt es leider nichts neues...
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    https://community.larasch.de/laufen/kritik-an-kons...

    https://community.larasch.de/laufen/kritik-an-konstanze-klosterhalfen-mit-zweierlei-mass/

    Guter Kommentar wie ich finde.
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    Puuuh hier ist ja fast gar nichts mehr los ......

    Puuuh hier ist ja fast gar nichts mehr los ... ewig nicht mehr reingeschaut, weil ich über den Sommer dem Rennradgott gehuldigt habe, aber seit letzter Woche geht es wieder auf. Die Laufform ist...
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    Heute bloß mal meine Wochenrückblicke verlinkt,...

    Heute bloß mal meine Wochenrückblicke verlinkt, da nicht viel Zeit.

    Marathonwoche mit vielen Fotos

    Recovery Woche


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    Guten Morgen, so, da bin ich wieder. Leider fast...

    Guten Morgen,
    so, da bin ich wieder. Leider fast immer noch genauso müde wie gestern. :schlafen: Die Nacht war alles andere als gut. Erst Einschlafprobleme, dann, nach zwei Stunden so...
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    Glückwunsch Alcano zum tollen Wettkampf und zur...

    Glückwunsch Alcano zum tollen Wettkampf und zur Erlangen einer neuen Bestzeit.

    Ebenso Glückwunsch an Jens zur Bestzeit. Auch wenn du nicht ganz zufrieden bist.

    Jürgen, schön, dass es so gut...
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    Glückwunsch Jürgen! Und natürlich auch...

    Glückwunsch Jürgen!

    Und natürlich auch Glückwunsch Jens, hat mich auch sehr gefreut, dich kennenzulernen! Auch wenn du mit dem Rennverlauf und der Zeit nicht ganz zufrieden bist (kann ich...
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    Dann bin ich wohl der Erste, der von seinem...

    Dann bin ich wohl der Erste, der von seinem Wettkampf berichten kann.:hallo:

    Mein Minimalziel (PB) habe ich erreicht. Zufrieden stimmt mich das Ergebnis allerdings nicht. Das offizielle Ergebnis...
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    Sodele bin wieder da :hallo: Dafür, dass ich...

    Sodele bin wieder da :hallo:
    Dafür, dass ich nicht in Top-Form bin, ist es eigentlich sehr gut gelaufen:

    Moderate Steigungen, ca. 215hm:

    Netto: 1:29:51
    GP: 9./161
    AK: 4./38
    Die AKs werden...
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    Hatte auch einen eher gebrauchten Tag. Fühlte...

    Hatte auch einen eher gebrauchten Tag. Fühlte mich beim Aufstehen super und war hochmotiviert, die ersten 19km Sub3 Pace, eigentlich schon die ersten 10km, liefen als Tempodauerlauf im Training...
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    Hatte Dich getrackt und mich über die sauschnelle...

    Hatte Dich getrackt und mich über die sauschnelle 1:15 zum HM gewundert. Schade dass das etwas zu viel war, die beiden Tritte haben sicherlich nicht geholfen. Kopf hoch, der Trainins-M hat Dir...
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    Nicht mein Tag, glaub das passt am besten. ...

    Nicht mein Tag, glaub das passt am besten.

    Schon beim aufstehen war der Tag nicht wie es sein sollte, die Anspannung war weg und ich wusste nicht warum.

    Hier mein Bericht aus Strava

    Danke...
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    Nur kurz von mir, es lief okay. Nach 19km musste...

    Nur kurz von mir, es lief okay. Nach 19km musste ich meine linke Wade für ca. 2min bearbeiten, weil sie ziemlich verhärtet war. Die linke Wade war eigentlich nie problematisch, dieses Jahr war es vor...
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    12 Wochen Training mit im Schnitt 100 km, 2 HM's...

    12 Wochen Training mit im Schnitt 100 km, 2 HM's in etwa 1:18 und nur 2 Läufe über 30 km und am Ende steht ein Marathon in 2:40:29. Vorige Bestzeit war 3:02 h. Also ich bin voll auf zufrieden! Wäre...
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    Kurzer Zwischenstand vor Sonntag: 15.9. So: DM...

    Kurzer Zwischenstand vor Sonntag:

    15.9. So: DM 10km

    Woche ab 16.9. ~77WKM
    Mo 10km @4:59
    Di 10km @4:56
    Mi 800/1600/2400/1600/800@3:45 jeweils 3min Trabpause
    Fühlte sich schön stimmig an drei...
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    Von mir mal wieder zwei Wochen auf einmal....

    Von mir mal wieder zwei Wochen auf einmal. :peinlich:

    Woche vom 09.09. - 15.09

    Mo: 25,11 km (134 m) @ 4:27/km, 1:51 h, ⌀ HFmax: 78% - Time Trial 20 km (@ 4:05 min/km)
    Di: 12,20 km (218 m) @...
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    :winken: Hiho, Wahnsinn was hier schon wieder...

    :winken: Hiho,

    Wahnsinn was hier schon wieder für Wochen abgeliefert werden, oder um es wie Markus zu sagen: "Schon krass, was für ein Niveau der Faden mittlerweile hat." :haeh: :wow:

    Um...
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    Guten Morgen, bei unseren Berlin-Startern bzw....

    Guten Morgen,

    bei unseren Berlin-Startern bzw. auch bei Sven gehts ja richtig gut ab und sieht sehr vielversprechend aus. Ich freu mich schon auf nächstes Wochenende. :nick:

    @V-Runner:...
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    Heute gab es dann also den letzten schnellen 10er...

    Heute gab es dann also den letzten schnellen 10er dieses Jahr für mich. Das Wetter war top und Slalomlaufen war auch nicht angesagt, da ich mich ganz vorne reinstellen konnte. Ich bin dann auch recht...
  22. So - heute Saisonabschluss bei der Team DM: ...

    So - heute Saisonabschluss bei der Team DM:

    800 ganz alleine in 2:10.02. Bin ich sehr zufrieden mit. Mutig los in 62 und dann Augen zu und durch. 600 in 1:36 und dann nur noch beissen.
    So hab ich...
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    Traurig ich bin, gedacht ein echter Läufer er...

    Traurig ich bin, gedacht ein echter Läufer er wird. Gutgläubig ich bin, wofür soviel Mühe er sich gemacht?
    Gemocht ich ihn nie habe und doch vermissen ich ihn. Liefern er wird, ganz sicher ich bin,...
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    Ich melde mich mit meinem Training für Versuch...

    Ich melde mich mit meinem Training für Versuch sub35 auch mal wieder. Vor 2 Wochen gab es 8x1000 in 3:29 mit 1:45TP. Letzte Woche dann 200-400-600-800 und wieder zurück mit P=belastungszeit. War...
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    Ich bekomme das zitieren mal wieder nicht...

    Ich bekomme das zitieren mal wieder nicht gebacken...


    @Marco: welcome back!!!
    @Ferry: Abhaken und weiter
    @Juge: Viel Erfolg mit deinem vorhaben, Training sieht gut aus
    @Gandhhi: Vor einem...
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    So, melde mich auch mal wieder mit einem kleinen...

    So, melde mich auch mal wieder mit einem kleinen Rennbericht zurück, denn eigentlich war ich mir sicher heute auch für dieses Jahr die sub38 einzufahren. Schließlich bietet so eine DM dazu ja die...
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    So meine dritte Laufwoche nach dem...

    So meine dritte Laufwoche nach dem Sommerradelexperiment ist rum.

    Mo 9,6 @ 5:29 - Recovery nach dem Hungerast am Sonntag
    Di 18 km @ 4:06 - 91% Marathontempo auf der Bahn. War zunächst etwas...
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    Stark was ihr schon wieder für Einheiten liefert...

    Stark was ihr schon wieder für Einheiten liefert nach euren schnellen Marathonzeiten! Auch wenn ich wie Gaertda "nur" einen Trainingsmarathon laufen würde, bräuchte ich wohl einige komplett...
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    Hallo in die Runde, mal wieder ein Lebenszeichen...

    Hallo in die Runde, mal wieder ein Lebenszeichen von mir :) Ich hoffe es geht allen gut, und ihr seid fleißig und vor allem verletzungsfrei. Ich schaue jetzt wieder öfter hier vorbei, und bin auch...
  30. Thema: 10 Km SUB 40

    von SEhr
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    Habe ja endlich in einem 10er die 40 min...

    Habe ja endlich in einem 10er die 40 min unterbieten können. Das ich das drauf haben müsste, hatten eigentlich schon die Trainingsergebnisse gezeigt, aber irgendwie gab es keinen vernünftigen 10er...
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    Und da habt ihr hier einen ganz enormen Anteil...

    Und da habt ihr hier einen ganz enormen Anteil dran, dass ich überhaupt Struktur ins Lauftraining herein bekommen habe. :giveme5:
    Durch die Kommentare hat sich ziemlich viel Selbstreflektion ergeben...
  32. sorry Rennfuchs , ich melde noch kurz...

    sorry Rennfuchs , ich melde noch kurz dazwischen....

    Habe mich im 800m Vorlauf als 2. fürs Finale qualifiziert. Zeit 2:08,91 - wiederum Saison-BL. Von allen Vorläufen bin ich aktuell Gesamt-7. ....
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    Dann mal Versuch Nr.2 :D Die Startunterlagen...

    Dann mal Versuch Nr.2 :D

    Die Startunterlagen hatte ich ja bereits Samstag Mittag abgeholt. Da erschien mir die Parkplatzsituation doch etwas angespannt und ich beschloss Sonntag zeitig vor Ort zu...
  34. Willkommen zurück. Schön, dass du wieder gesund...

    Willkommen zurück. Schön, dass du wieder gesund bist :)
    Das die Form nach Krankheit erst mal weg ist, ist normal. Ich würde jedoch die Flinte nicht so schnell ins Korn werfen, da die Ausdauer meist...
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    Vielen Dank noch für die Glückwünsche! So, bevor...

    Vielen Dank noch für die Glückwünsche!
    So, bevor ich ab morgen für 2 Wochen im Urlaub bin (zum Bergwandern bei Innsbruck), auch noch schnell ein paar Zeilen von mir: Heute konnte ich schon wieder...
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    Herzlichen Glückwunsch an die Münster-Läufer....

    Herzlichen Glückwunsch an die Münster-Läufer. Freut mich wirklich, dass ihr alle eure starken Trainingsleistungen im Wettkampf auch umsetzen konntet und sogar über den eigenen Erwartungen geblieben...
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    Halli Hallo, das alles hab ich heute früh...

    Halli Hallo,

    das alles hab ich heute früh schon geschrieben, aber nicht einstellen können.

    Aber dafür jetzt! Das Forum ist gerade eine totale Zumutung. Also nicht ihr ;-), sondern natürlich...
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    Da träume ich mit! Für dieses Jahr zu früh. Bei...

    Da träume ich mit! Für dieses Jahr zu früh.
    Bei mir gab es gestern nochmal 10 km Strassenlauf. Die erste Hälfte ist leicht abschüssig und ich lag gut im soll (ca 21:35). Allerdings wusste ich vom...
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    Bericht vom MüMa: Nach einer unruhigen Nacht...

    Bericht vom MüMa:


    Nach einer unruhigen Nacht klingelte der Wecker um 05:30 Uhr. Im Anschluss an die belebende Dusche benötigte ich erstmal einen starken Kaffee. Hunger hatte ich absolut keinen,...
  40. Danke! Es wurde dann Platz 7 wie erhofft. Bahn 1...

    Danke!
    Es wurde dann Platz 7 wie erhofft. Bahn 1 war etwas allein auf weiter Flur. Dafür war es sonnig bei 22 Grad!
    In 55.08 nochmal eine Saison-BL. Eine ganze Sekunde seit den DM gut gemacht. Das...
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    Hallo zusammen! Was war das für ein geiles...

    Hallo zusammen!
    Was war das für ein geiles Rennen heute in Münster. Würde sagen, da haben wir aber mächtig abgeliefert! Erstmal noch Glückwunsch an die super schnellen Männers Christoph, Jens u....
  42. Mein 400m-Halbfinale lief etwas anders ......

    Mein 400m-Halbfinale lief etwas anders ...
    Totales Sterben auf der Zielgeraden war angesagt. 2 mal 400 an einem Tag hatte ich auch noch nie ... und die Mitlaufer haben mich so richtig versägt!...
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    Bin auch wieder zuhause eingetrudelt und muss...

    Bin auch wieder zuhause eingetrudelt und muss gleich weiter den Nachwuchs bei Oma abholen.


    Daher erstmal nur eine Kurzzusammenfassung.




    Ist netto exakt 2:44:00h geworden, bin natürlich...
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    01:26:11 | 1:25:25 -> 02:51:35 netto Weiß...

    01:26:11 | 1:25:25 -> 02:51:35 netto

    Weiß immer noch nicht genau, wie mir geschehen ist. Aber hey das war schon ein bisschen geil. (Die Smilies gehen gerade am Tablet nicht. Denkt euch bitte den...
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    Ich hätte es beinahe komplett verbockt, da sind 2...

    Ich hätte es beinahe komplett verbockt, da sind 2 Sekunden nix dagegen.
    Ich bin 11 Minuten vor Startschuss draufgekommen, dass ich meinen Chip nicht am Schuh habe, der lag zu Hause im Kasten.
    Bin...
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    2:42:50 offiziell :) für mich ja auch eine neue...

    2:42:50 offiziell :) für mich ja auch eine neue PB.Bedingungen waren perfekt! Nochmal Glückwunsch an Christoph und Jens für Ihre neue PB! Rennverlauf lief eigentlich wie geplant, ersten 5km entspannt...
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    Yeah, ziel erreicht. 39,49min auf 10km. Danke...

    Yeah, ziel erreicht. 39,49min auf 10km. Danke Jens.

    Euch noch einen schönen Restsonntag und erfolgreiche 35km.
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    Das war zu erwarten. Es soll ja eigentlich...

    Das war zu erwarten.



    Es soll ja eigentlich ein Testlauf werden im Hinblick auf deinen Wettkampf am 29. und als Basis zur Planung deiner weiteren Intervalleinheiten. Meinst du dafür taugt das...
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    Ich erkenne beim Feuerwehrlauf so langsam einen...

    Ich erkenne beim Feuerwehrlauf so langsam einen Trend. Ich bin den jetzt zum dritten Mal gelaufen, hier meine Ergebnisse:

    2016: 39:55, 6. Platz
    2018: 39:26, 5. Platz
    2019: 38:56, 4. Platz (ja...
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    Das sieht dieses Jahr wirklich bei den meisten...

    Das sieht dieses Jahr wirklich bei den meisten hier sehr gut aus. :nick: Bin sehr gespannt, was bei den Wettkämpfen rauskommt. Und ich hoffe natürlich auch, dass auch diejenigen, bei denen es aktuell...
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