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    Guten Morgen ihr Lieben, erstmal noch...

    Guten Morgen ihr Lieben,

    erstmal noch Glückwunsch an V-Runner und Gaertda: da habt ihr einen tollen Sasionabschluss hingelegt. Starker 10er! :daumen:

    Für Holger und Basti freut mich, dass es...
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    Da gerade etwas Zeit ist, wollte ich mich kurz...

    Da gerade etwas Zeit ist, wollte ich mich kurz aus dem Urlaub melden.
    Glückwunsch an David und V-Runner für die starken 10er Wettkämpfe.

    Meine letzte Woche:
    Mo: 18,1km @4:20 75% Hfmax
    Di: 13km...
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    2 wichtige Sachen vergessen: 1. V-Runner,...

    2 wichtige Sachen vergessen:

    1. V-Runner, starkes Rennen! :daumen:

    2. Neuer Frauen-WK Marathon. :geil:
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    Woche vom 07.10. - 12.10 Mo: 23,49 km (68 m) @...

    Woche vom 07.10. - 12.10

    Mo: 23,49 km (68 m) @ 4:37/km, 1:48 h, ⌀ HFmax: 74% - 3x (5 km @MRT [4:04 min/km], 1 km easy)
    Di: 12,84 km (164 m) @ 5:25/km, 1:09 h, ⌀ HFmax: 67%
    Mi: 35,68 km (152 m) @...
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    Hallo zusammen. "Leider" war ich die ganze Woche...

    Hallo zusammen. "Leider" war ich die ganze Woche beruflich unterwegs, sodass ich sportlich aktiv sowie passiv hinterherhinke. Aber nützt ja nix. :noidea:

    Bin immerhin noch auf 108 km gekommen,...
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    Hallo! Glückwunsch an David zur bärenstarken...

    Hallo!
    Glückwunsch an David zur bärenstarken 10er-Zeit und an V-Runner zum ebenfalls sehr starken Ergebnis. Das wird euch sicher viel neues Selbstvertrauen geben für die kommenden Aufgaben bzw....
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    Oha stimmt, heute gabs ja neben dem...

    Oha stimmt, heute gabs ja neben dem München-Marathon auch den 10er in Berlin. Herzliche Glückwünsche V-Runner und Gaertda zu den super Zeiten. Das war bei dem Wetter heute - vor allem nachdem man die...
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    Ich bin, wie voxel, vom WE ziemlich geflashed. ...

    Ich bin, wie voxel, vom WE ziemlich geflashed.

    Den gesamten Lauf von Kipchoge hab ich sehr genossen und das live, wenn auch nur im Fernsehen zu erleben, war schon sportlich ein besonderer Moment....
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    Erst mal danke an alle für die zahlreichen...

    Erst mal danke an alle für die zahlreichen Glückwünsche, das hat mich wirklich gefreut. :)

    Und 45 ist doch ein super Alter und man ist prinzipiell nie zu alt, um sich einen einzuschenken! :D


    ...
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    @alcano: also ich habe im Kopf, dass in Frankfurt...

    @alcano: also ich habe im Kopf, dass in Frankfurt ungesüßter Tee gereicht wird - für mich war der jedenfalls ungenießbar. Vielleicht hat sich das aber geändert. Bei meinem letzten Frankfurt Marathon...
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    Ach so, ich war natürlich nebenbei auch noch...

    Ach so, ich war natürlich nebenbei auch noch laufen. :D Geplant waren ja für Montag 3x 5 km @MRT und für Dienstag 35 km mit 10 km EB @MRT.

    Das sah am Montag dann so aus (+ Ein-/Auslaufen):
    5 km...
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    Schön von dir zu lesen Heiko. Auch wenn es schade...

    Schön von dir zu lesen Heiko. Auch wenn es schade ist, dass Laufen immer noch nicht geht. Rollski sind aber wahrlich keine schlechte Alternative.
    Findest du bei dir geeignete Wege oder fährst du...
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    Du hast es selbst bewiesen dass ein comeback...

    Du hast es selbst bewiesen dass ein comeback immer möglich ist, auch wenn es unmöglich erscheint, diesmal wird es auch wieder werden.
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    Ich habe hier in den letzten Wochen nur...

    Ich habe hier in den letzten Wochen nur sporadisch mitgelesen. Eure Leistungen waren wirklich beeindruckend. Der September war ein wirklich erfolgreicher Monat.
    Bei mir gibt es leider nichts neues...
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    Hallo, erstmal zu unserem Mr. Treppchen:...

    Hallo,

    erstmal zu unserem Mr. Treppchen:
    Toll, dass ihr so erfolgreich am Wochenende gewesen seid. :bounce: Das klingt ja richtig klasse und sehr erfolgsversprechend für Dresden bei dir....
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    Hier auch noch meine letzte Woche. Woche vom...

    Hier auch noch meine letzte Woche.

    Woche vom 30.09. - 05.10

    Mo: 34,75 km (294 m) @ 4:59/km, 2:53 h, ⌀ HFmax: 71%
    Di: 10,87 km (275 m) @ 5:55/km, 1:04 h, ⌀ HFmax: 62%
    Mi: 5,40 km (19 m) @...
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    @Wolfgang: Herzlichen Glückwunsch zum...

    @Wolfgang: Herzlichen Glückwunsch zum phantastischen Ergebnis beim Herbstlauf. Hast ja in sämtlichen Kategorien abgeräumt.

    @det: Starke Woche mit 3 QTE. Jetzt ordentlich tapern und dann den...
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    Könntest ja mal mit den PBs in Deiner Signatur...

    Könntest ja mal mit den PBs in Deiner Signatur anfangen! :P
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    Bei mir steht jetzt die zweite Regenerationswoche...

    Bei mir steht jetzt die zweite Regenerationswoche an. Viele Vorgaben habe ich nicht, nur 4 mal Laufen wäre mir wichtig, einfach um die aktuell ziemlich gute orthopädische Stabilität nicht zu...
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    Guten Tag, da ich nach 2 Jahren fast...

    Guten Tag,

    da ich nach 2 Jahren fast Komplettpause wieder etwas jogge, habe ich hier mal wieder reingeschaut.
    Sehr cool, dass dieser Thread immer noch aktiv ist. Einige Namen kenne ich, viele...
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    Ich bin die Strecke 2013 jeden Samstag gelaufen....

    Ich bin die Strecke 2013 jeden Samstag gelaufen. Da kennt man irgendwann jeden Stein. Geht dir wahrscheinlich auch so. :zwinker5:

    Kurz noch meine letzte ernsthafte WK-Woche für dieses Jahr:


    ...
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    Ich war als Zuschauer und Begleitung mal dort,...

    Ich war als Zuschauer und Begleitung mal dort, hab jemandem zu einer astreinen sub60 verholfen. Ist ein guter Kurs (kennt man ja aus dem Fernsehen😀), spricht also nichts gegen einen start dort.
    ...
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    Hallo zusammen! Erstmal Glückwunsch an Wolfgang...

    Hallo zusammen!
    Erstmal Glückwunsch an Wolfgang zum Top-Resultat und Sieg in der AK-50!!!:daumen:
    Nachträglich auch noch meine Glückwünsche an Alain (alcano) und Jens (bazille) für die extrem...
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    Der Ordnung halber die letzten beiden nicht...

    Der Ordnung halber die letzten beiden nicht weiter bemerkenswerten Wochen:


    Peakwoche Berlinmarathon

    Mo: -
    Di: 10,1km Joggen @5:29
    Mi: 10km mit 1 x 3km @4:13 und 3 STL
    Do: -
    Fr:-
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    72425 72426 72427 tja, un nu? The...

    72425

    72426

    72427


    tja, un nu? The winner takes it all? Zumindest allzu viel habe ich heute vermutlich nicht falsch gemacht, auch weil es für meine Lauffreundin in meinem Schlepptau zu...
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    Hallo zusammen, der Berlin Marathon ist jetzt...

    Hallo zusammen, der Berlin Marathon ist jetzt eine Woche her und ich habe diesen scheinbar ganz gut verkraftet. Ich hatte am Dienstag dann schon wieder richtig Lust zu laufen und zwar am liebsten...
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    Mo: 19,2 km @4:37 Di: 11,1 km @5:24 Mi: 13,4...

    Mo: 19,2 km @4:37
    Di: 11,1 km @5:24
    Mi: 13,4 km @4:31 - w/ 20 x 1' @3:27 / 1' off
    Do: 19,3 km @4:38
    Fr: 9,8 km @5:37 + 7 x 10'' Bergsprints (walk back)
    Sa: 15,8 km @4:23 - w/ 5 x 1,6 km @3:52...
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    Heute bloß mal meine Wochenrückblicke verlinkt,...

    Heute bloß mal meine Wochenrückblicke verlinkt, da nicht viel Zeit.

    Marathonwoche mit vielen Fotos

    Recovery Woche


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    Anti, das klingt nach schönen und realisierbaren...

    Anti, das klingt nach schönen und realisierbaren Zilelen. Berlin-HM und MD lassen sich zudem schön kombinieren. Auf deine Schwimmberichte bin ich schon gespannt. :D

    @me: Ich bin ganz gut drauf,...
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    Spannendes Ziel! :daumen: Drücke Dir die...

    Spannendes Ziel! :daumen:

    Drücke Dir die Daumen und hoffe, wir können Dein Training hier weiter verfolgen (notfalls sehe ich es ja aber auf Strava :D )

    Für den Grand 10 drücke Ich Dir die...
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    Glückwunsch Alcano zum tollen Wettkampf und zur...

    Glückwunsch Alcano zum tollen Wettkampf und zur Erlangen einer neuen Bestzeit.

    Ebenso Glückwunsch an Jens zur Bestzeit. Auch wenn du nicht ganz zufrieden bist.

    Jürgen, schön, dass es so gut...
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    Dann bin ich wohl der Erste, der von seinem...

    Dann bin ich wohl der Erste, der von seinem Wettkampf berichten kann.:hallo:

    Mein Minimalziel (PB) habe ich erreicht. Zufrieden stimmt mich das Ergebnis allerdings nicht. Das offizielle Ergebnis...
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    Sodele bin wieder da :hallo: Dafür, dass ich...

    Sodele bin wieder da :hallo:
    Dafür, dass ich nicht in Top-Form bin, ist es eigentlich sehr gut gelaufen:

    Moderate Steigungen, ca. 215hm:

    Netto: 1:29:51
    GP: 9./161
    AK: 4./38
    Die AKs werden...
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    Danke für eure Berichte Sven, Jan und Matthias!...

    Danke für eure Berichte Sven, Jan und Matthias!
    Ihr habt trotz der Probleme sei es mit der Wade oder dem Sturz euer Ding durchgezogen und ihr habt alle bis zum Ziel durchgehalten.
    Das sind immer...
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    Guten Morgen, schön, dass sich nun auch...

    Guten Morgen,

    schön, dass sich nun auch Matthias und Sven gemeldet haben. Danke auch noch an alle für eure Berichte und für eure Willenskraft. Das Durchziehen unter nicht einfachen Bedingungen,...
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    Bin gerade im Zug zurück nach Hause. Da hab ich...

    Bin gerade im Zug zurück nach Hause. Da hab ich dann als Bummelletzter meinen Rennbericht getippelt.

    Aber erstmal Glückwunsch zur Bestzeit dem V-Runner. Alle anderen zu einem Finish vor dem man...
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    Den Flo(w) oder besser Flo(h) :D habe ich nur...

    Den Flo(w) oder besser Flo(h) :D habe ich nur beim Einlaufen gesehen und war gleich mal deprimiert festzustellen, wie so ein zum Langstreckenlauf geeigneter Körper aussieht. Ich hab mich zum WK im...
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    Danke. Problem der Analyse ist, dass doch einige...

    Danke. Problem der Analyse ist, dass doch einige Fragezeichen bleiben. Was mich doch sehr erstaunt ist, wie wenig Aussagekraft offenbar, zumindest im Bezug auf den Marathon, die Schlüsseleinheiten...
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    Weil es mir gerade passt und hier nicht so viel...

    Weil es mir gerade passt und hier nicht so viel los ist, kann ich ja einen kleinen Rennbericht zum Berlin-Marathon inkl. Abhandlung meiner lächerlichen Vorbereitung abgeben:

    Mit nur 4 Läufen um...
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    Hallo zusammen! Ich war bisher leider noch nicht...

    Hallo zusammen!
    Ich war bisher leider noch nicht dazu gekommen, meine Woche zu posten u. auf das WK-Wochenende einzugehen. Als ich die Berichte las, wurde einem mal wieder bewusst, wie unberechenbar...
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    Meine Woche vom 23.09. - 29.09 Mo: 8,08 km (34...

    Meine Woche vom 23.09. - 29.09
    Mo: 8,08 km (34 m) @ 5:24/km, 0:43 h, ⌀ HFmax: 65%
    Di: 11,55 km (57 m) @ 5:18/km, 1:01 h, ⌀ HFmax: 67% - 4 strides
    Mi: 17,02 km (326 m) @ 5:15/km, 1:29 h, ⌀ HFmax:...
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    Und noch meine Trainingswoche: ​ Mo:...

    Und noch meine Trainingswoche:




    Mo:
    17,3km Fahrtspiel @4:07 81% Hfmax


    Di:
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    Guten Morgen, ein aufregendes und leider sehr...

    Guten Morgen,

    ein aufregendes und leider sehr durchwachsenes Wochenende. Ihr habt euch alles sehr kämpferisch gezeigt und seid durchgelaufen. Dafür schon mal :daumen:.

    Besonders erfreulich ist...
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    Puuh, da war gestern was los.:mundauf: Da gab...

    Puuh, da war gestern was los.:mundauf:

    Da gab es die ganze Bandbreite unserer Outdoor- und Ausdauersportart, nur leider nicht mit dem Ergebnis, das ich euch allen gewünscht habe. :frown:...
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    So, eigentlich hab ich ja über das Rennen schon...

    So, eigentlich hab ich ja über das Rennen schon das Wichtigste geschrieben, also schreib ich erstmal ein paar Gedanken zur Vorbereitung und ergänze zum Schluss noch etwas zum Rennen. :)

    Nachdem...
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    Puuhh, da war heute wohl bei den meisten das...

    Puuhh, da war heute wohl bei den meisten das große Leiden angesagt. Selbstlos wie ich bin, reihe ich mich da mal ein, aber zuerst mal zu den großen Jungs.

    @ V-Runner
    Das lief ja wohl echt wie...
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    bevor die Berliner kommen, noch schnell ein...

    bevor die Berliner kommen, noch schnell ein kleiner Bericht von mir: Honiglauf,
    13 km vom hiesigen LTV. Geplant war nur ein Formtest, also Wettkampf
    der Kategorie C. Noch gestern schwankte ich,...
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    Hatte auch einen eher gebrauchten Tag. Fühlte...

    Hatte auch einen eher gebrauchten Tag. Fühlte mich beim Aufstehen super und war hochmotiviert, die ersten 19km Sub3 Pace, eigentlich schon die ersten 10km, liefen als Tempodauerlauf im Training...
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    Nicht mein Tag, glaub das passt am besten. ...

    Nicht mein Tag, glaub das passt am besten.

    Schon beim aufstehen war der Tag nicht wie es sein sollte, die Anspannung war weg und ich wusste nicht warum.

    Hier mein Bericht aus Strava

    Danke...
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    Nur kurz von mir, es lief okay. Nach 19km musste...

    Nur kurz von mir, es lief okay. Nach 19km musste ich meine linke Wade für ca. 2min bearbeiten, weil sie ziemlich verhärtet war. Die linke Wade war eigentlich nie problematisch, dieses Jahr war es vor...
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