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Ansonsten ist Yoga...

Schau mal bei Triathloninsider - da gibt es eine Playlist "Triathlon Athletik" die auch für Läufer gut passen sollte!
Ansonsten gibt es in der Adidas Runtatsic Trainings App das ein oder andere...

Such dir einen vernünftigen Einsteigerplan bzw. probiere das mal aus:
https://www.dieterbaumann.de/trainingsplan-von-0-auf-30-minuten-2/
oder das ...

Was ist denn aus deiner Polar Ignite geworden? Zum tracken und oder Intervalle laufen sollte die doch allemal reichen … Und such dir einfach einen gescheiten Anfängerplan dann klappt das schon!

@Harald: Klasse und dann mal eben so aus dem Training heraus! Wenn man sich das Rennen im Detail anschaut, dann war das auch eher ein TDL anstatt ein am Anschlag gelaufener 10'er! Weiter so :daumen:

@Simone: Viel Spaß und Erfolg heute! Ich hoffe es wird nicht so heiß! ich geh jetzt mal zu den Trollen in den Wand und sage das du heute nicht kommst :zwinker5:

Mittags laufen finde ich auch doof! Wie "wichtig" ist dir der Lauf? Kannst ja sonst einen etwas schnelleren Lala mit Verpflegung daraus machen, und wenn wenn es besonders gut läuft noch eine EB...

Die nächsten neuen: Adios 7 und Adizero RC 4 - schaut insgesamt eher nur nach kleineren Änderungen im Oberschuh gegenüber den Vorgänger-Modellen aus!

Hey Simone, alles gut jeder soll das tun, was er für richtig hält :daumen: Letztendlich ging es ja auch nur um die Frage einer Periodisierung….

Naja, das ist dann aber auch wieder so eine Killerphrase für alles! Klar, jeder muss für sich den richtigen Weg bzw. das richtige Maß finden, anders gesagt: Versuch macht kluch! Empfehlungen von...

Ich weiß :zwinker5: Aber tatsächlich finde ich (n=1) bei einem möglichen Wochenumfang 4 Tage bzw. 40 Woche/KM tendenziell jeden Lauf - auch mit niedriger Intensität - eher "belastend" anstatt, das...

Harald, das eine "strategische" Pause sinnvoll und notwendig ist, darüber besteht kein Zweifel! Bezüglich der Gestaltung dieser Pause bin eben ich der Meinung, das es vollkommen ausreichend ist...

Tatsächlich glaube ich das es in "unserer" Leistungsklasse (4-5 Laufen/Woche) keine regenerativen DL braucht, schon gar nicht über 10 KM :zwinker5:. Ich bin hier ganz der Meinung von Herrn Steffny...

Jaja, jetzt hast Du gerade noch mal versucht, die Kurve zu kriegen! :zwinker5:
Aber wie sagen unsere Freunde weiter "südlich" doch immer so schön: Passt schon :daumen:
Und ich drück dir ja auch die...

Na super, jetzt darf ich schon als "Bad Practice"-Beispiel herhalten :zwinker2:

… Regen bzw. Gewittter macht nix, zur Not „turnen“ wir mit der Laufschule unter der Theodor Heuss Brücke :zwinker5:

… meine Trainingswoche ist (Infekt-bedingt) schnell erzählt: Heute 4,6 KM Walking und 2 x Dehnen! Ab morgen starte ich dann (hoffentlich) wieder mit halbwegs normalem Training. :wink:

@Simone:...

WOW - klasse Einheit Simone !!! Und das eine Woche nach dem 10'er, bei dir läuft es mE. ziemlich gut im Moment :daumen:
... und ehrlich gesagt, bin ich auch schon ein bisschen neidisch auf deine...

@Alle: DANKE für die lieben Wünsche - ich hatte gestern einen sehr schönen Tag :nick:


Kein Problem - ist noch was da :zwinker5:
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...doofe Woche! Leider hat mich ein Infekt bislang ausgebremst! Ist mittlerweile weitgehend abgeklungen und wieder besser, werde die Füße aber doch noch einige Tage etwas still halten! Man wird eben...

Ohne Training: in Würde ankommen! :daumen:

Finde ich gut, je nachdem wie dich fühlst, kannst du auch schon zu Hälfte beschleunigen, dann hast du ja auch den "Anstieg" schon hinter dir :zwinker5:! Nach meiner Erfahrung sind KM 17 - 19 immer...

Es ist dein erster HM, richtig? Dann lass dich beim Start von der Euphorie nicht zu sehr anstecken und laufe lieber etwas zu langsam als zu schnell los, spätestens ab der Hälfte und wenn es sich für...

Ich mag so große Events ganz gerne und stimmungsmäßig ist Köln schon ziemlich beeindruckend, also für mich ist das ein sehr schöner Lauf :zwinker5: (und die Zielverpflegung war in der Vergangenheit...

@Simone: "Erfahrungsgemäß" ist eine Woche Urlaub bei dir dann auch wirklich Urlaub! :zwinker5: Von daher und in anbetracht der möglichen, abendlichen Hitze im Juli würde ich die 5 K nehmen - ist...

@Simone: KLASSE und Glückwunsch zur PB! Hast alles richtig gemacht und ordentlich einen rausgehauen! :daumen: :hallo: :hurra:

Danke für den Hinweis. Hört sich interessant an und ich überlege tatsächlich, ob ich mich "bewerbe"! :hallo:

Ohne das ich dir jetzt was nachmachen wollte :zwinker5:, standen bei mir heute auch 6x200 m auf dem Programm! Ich wollte einfach mal wieder möglichst "kontrolliert" schnell laufen. Die Pausen waren...

Es ist mal wieder Zeit für ein kurzes Update. Der April war für mich der erste "richtige" Trainingsmonat in diesem Jahr! Es gab in der Regel 5 Tage in der Woche an denen ich mich - mehr oder weniger...

... sorry, aber Puma-Schuhe gehen für mich grundsätzlich gar nicht! :zwinker5:
Ansonsten gebe ich dir natürlich recht bzw. kaufe ich nie zum Original-Preis!

...es ist so still, dann mach ich mal den Anfang! Bin soweit gut in die Woche gestartet, wobei der Lauf am gestrigen Abend doch recht anstrengend war, dafür war das Athletik-Training am Montag etwas...

Respekt - ... für solche Späße bin ich definitiv viel zu alt, spätestens nach dem Konterbier wäre der Sonntag dann komplett "gelaufen" ! :hihi:
Oder anders gesagt: "Man müsst noch mal 20 sein ..."...

@Simone: Glückwunsch zur PB, geht doch ... :zwinker2:

@Tommi: Schöner Lauf, hoffe das Bier danach hat geschmeckt und du erholst dich auch recht schnell wieder! :P

.... meine Woche ist (und ich...

Erste Bilder Adios Pro 3 - ziemlich "schräg" das Ganze :zwinker5:

Oder auch noch früher: https://mittsommer-lauf.de/duesseldorf/ ...dann bist du quasi vorm Frühstück schon wieder zu Hause oder schon in der Sauna - das Vabali SPA ist wirklich sehr schön :zwinker5:

Hey Simone, wünsche dir viel Spaß und einen tollen Lauf: ATTACKE! :fechten:

… und dem Tommi natürlich auch viel Spaß beim SPECKtackel. Trink ein Bier für mich mit :daumen: :hallo:

Morgen wird wohl der neue Adios Pro 3 bei dem Adizero: Road to Records Event vorgestellt. Erste Bilder sind auf Instagram auch schon aufgetaucht! :zwinker5:

Hallo Zusammen,
verkaufe neue und ungetragene Adidas SL 20 (1. Generation) in der Farbe weiß-silber-blau für 40,00 € zzgl. Versand! Die Schuhe sind leicht und klasse! Habe auch noch noch ein paar in...

...im Juni ist es wohl soweit: https://www.instagram.com/p/Ccx2PovMCDE/

... das solltest Du IMMER und nicht nur jetzt machen :prof: :zwinker5: :D
Die E-Karten von dem Kollegen runnersflow sind als Hilfe ganz gut!

Bei 57:00 auf 10 K wären dann konservativ gerechnet 27:24 :D bzw. mit Attacke 26:18 auf 5 K möglich! :daumen:

Dann hatte ich deinen "inneren Reichsparteitag" Hinweis wohl falsch verstanden! :handshak:
Egal, hab mich jetzt mal für den 5'er beim HM in Leverkusen angemeldet, mit dem Ziel in "Würde" Ankommen...

Oh nein ... :besserng:
Ich drück die Daumen, das es schnell wieder besser wird!

Druck ist immer gut :D! Ich würde den Chip auf jeden Fall mieten! Diesen kannst du nämlich nur bei den Veranstaltungen verwenden, die auch das gleiche System (mika-Timing) einsetzen! Das ist dann...

:prof: Brütting - nach Eugen Brütting, der den legendären Roadrunner und Astroturfer entwickelt! Die werden jetzt noch als Sneaker verkauft, waren aber Anfang der 90'er durchaus beliebte Laufschuhe!...

...z.B. oder Patrick Sang oder Davis Ngeno, wobei ich nicht sicher bin, ob er auch "Männer" trainiert :daumen:

Glückwunsch zum 3. Platz :daumen:
Und es ist natürlich gleichzeitig schade, das du nicht noch mal starten möchtest. Wäre doch mal schön zu sehen was möglich ist, wenn dich jemand betreut der auch...

...ja!! Das hatte für meine bescheidenen Verhältnisse fast schon traingslagerhafte Züge :zwinker2:

Schade ruca - dann eben beim nächsten Mal bzw. ein neuer Versuch in Berlin! Hab mir die Übertragung des HH M tatsächlich auf dem Rückflug aus dem Urlaub angeschaut, das waren ja wirklich traumhafte...

Danke aber vielleicht ist das Foto auch nicht ganz sooo unvorteilhaft aufgenommen. Vom olympischen "Ideal" bin ich dann leider noch etwas sehr entfernt. Aber ich baue mal auf den Athletikkurs ...