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    Hallo allerseits:hallo: Nun endlich melde ich...

    Hallo allerseits:hallo:
    Nun endlich melde ich mich aber auch mal wieder, nachdem ich vorhin wieder zuhause eingetroffen bin.
    Hatte leider ein paar blöde technische Probleme, ansonsten hätte ich...
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    Danke, Susi, wünsche auch schon mal viel Glück...

    Danke, Susi, wünsche auch schon mal viel Glück und Erfolg beim Rennsteig-HM!
    Womöglich sieht man sich ja schon auf der Strecke (mit viel Glück),- habe gesehen, dass der SM in der Endphase des...
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    Bei mir heute 7km sehr easy (regenerativ),- war...

    Bei mir heute 7km sehr easy (regenerativ),- war froh, heute bei der Wärme kein Tempotraining mehr machen zu müssen.
    Gestern bereits 3 x 2000M. extensiv mit ca. 4 Min. TPs`. MRT-Pace (4:10/km) bis...
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    Glückwunsch Udo zum Finishen des Ultra! Ich kann...

    Glückwunsch Udo zum Finishen des Ultra!
    Ich kann meine Bewunderung für dein immenses Lauf-Pensum und deiner Leistung kaum in Worte fassen,- trotz all der Schmerzen sich noch so durchzubeissen und...
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    Auch von mir Glückwunsch an die Wettkämpfer...

    Auch von mir Glückwunsch an die Wettkämpfer !!!:daumen:
    @Nicolas: Sehr stark und dass bei nicht einfachen Bedingungen (Wärme)
    @Darth: Du machst es tatsächlich extrem spannend mit der sub-40:wink:,-...
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    Bei mir heute bei 25 Grad in der Sonne und sehr...

    Bei mir heute bei 25 Grad in der Sonne und sehr böigen Wind 3 x 3000M. mit grosszügigen 6 Min. Geh/-TP`s.
    War tatsächlich die bessere Entscheidung als nochmal einen harten TDL.
    Der eigentliche...
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    Denke auch, dass sub-41 drin sein müsste. Wenn...

    Denke auch, dass sub-41 drin sein müsste. Wenn die äusseren Bedingungen einigermassen passen u. es nicht zu warm oder windig ist, könnte es durchaus nah an die 40er-Marke laufen.
    Kenne natürlich...
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    Boohhh, interessant, dass jetzt nochmal so zu...

    Boohhh, interessant, dass jetzt nochmal so zu sehen: Das der Haile dermassen stark überproniert hatte, hatte ich echt nicht mehr in Erinnerung ...

    Bei mir stand heute der letzte LDL-Berglauf über...
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    Sicher ein spannendes Thema, aber vielleicht...

    Sicher ein spannendes Thema, aber vielleicht sollte zur Abwechslung mal wieder folgen, welches Training man heute so veranstaltet hat?:zwinker5:
    Bei mir war es heute ein 22km-MLR @4:25/km (auf...
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    Also ich bin auf jeden Fall beim Supermarathon...

    Also ich bin auf jeden Fall beim Supermarathon gemeldet, es wird dann mein erster "Echter" sein, da ich vor 2 Jahren nur den virtuellen Sololauf (Ersatz für den abgesagten) mitgemacht habe und die...
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    Also diesen Hermann musste ich erstmal wieder...

    Also diesen Hermann musste ich erstmal wieder sacken lassen,- an Intensität kaum zu überbieten.
    Habe wieder einmal gespürt, dass dieser Lauf einem wirklich alles abverlangt!
    Es war aber...
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    Darth, ich würde auch sagen, dass du dich erstmal...

    Darth, ich würde auch sagen, dass du dich erstmal über die PB richtig freuen kannst,- schafft man ja auch nicht alle Tage u. so selbstverständlich war das sicher jetzt auch nicht.
    Aber ehrlich...
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    Auch von mir Glückwunsch an Darth zur sauberen...

    Auch von mir Glückwunsch an Darth zur sauberen 10km-PB!
    Und das mit relativ wenig spezifischen Training, da ist die Zeit für dich schon hoch zu bewerten.
    Auf komplett flacher Strecke wäre es dann...
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    6.017.367

    Oh sch ... Anti, so ein Pech und was für ein...

    Oh sch ... Anti, so ein Pech und was für ein Mist!
    Es hätte ja sogar noch schlimmer kommen können ...
    Erstmal gute Besserung und alles Gute!
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    Ja, 2 Wochen Tapering auf jeden Fall, und vorher...

    Ja, 2 Wochen Tapering auf jeden Fall, und vorher will ich die Intensität auch auf keinen Fall mehr so hoch halten,- muss halt vor allem noch KM schrubben.
    Heute bin ich denn 17km betont langsam...
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    Bei mir heute 18,6km moderater STGL@4:51/km....

    Bei mir heute 18,6km moderater STGL@4:51/km.
    Erst noch sehr vorsichtig gestartet (KM1 nur 5:43), um zu testen, wie sich die Gräten so verhalten. Hatte aber ganz gutes Gefühl, konnte dann leicht...
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    Heute abend wieder gaaaaanz langsam ins Training...

    Heute abend wieder gaaaaanz langsam ins Training eingestiegen mit einem sehr ruhigen 9km-Recovery im Stadtpark (ca. 6er-Schnitt).
    Etwas merke ich natürlich noch den knüppelharten WK vom Sonntag in...
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    Ich finde die Videos von der Spitzengruppe auch...

    Ich finde die Videos von der Spitzengruppe auch super u. sehr aufschlussreich, was Laufstil etc. anbetrifft: Wenn man die Läufer von hinten sieht, fällt auf, das Erik (Peters) wesentlich mehr anferst...
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    Von Training kann bei mir natürlich noch nicht...

    Von Training kann bei mir natürlich noch nicht die Rede sein,- muss erstmal die Schmerzen vom Sonntag ausleben:peinlich:
    Spüre mal wieder, das ein voll am Limit gelaufener Hermann ebenso reinhaut...
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    Also für mich wurde es ab Oerlinghausen dann...

    Also für mich wurde es ab Oerlinghausen dann schon ziemlich hart, auch wenn ich die Steigungen bis zuletzt immer noch ganz solide hochkam und kaum Gehphasen hatte. Nur bin ich halt kein wirklich...
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    Auch von mir Glückwunsch an Bantonio zur MRT-PB!...

    Auch von mir Glückwunsch an Bantonio zur MRT-PB!

    Ich konnte heute beim 50.Hermannslauf (31,1km mit ca. 520HM) im Teuto auch eine neue PB aufstellen: Mit 02:16,37h
    verbesserte ich meine alte PB...
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    Mich darfst du übrigens auch beglückwünschen:...

    Mich darfst du übrigens auch beglückwünschen: Dafür, dass ich dir noch gütig den 3.AK-Platz überlassen habe!:D
    Ich hab` nämlich Platz 4 in der AK 55 belegt, allerdings dabei eine neue PB...
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    6.017.367

    [QUOTE=dkf;2744181]Auch hier nochmal...

    [QUOTE=dkf;2744181]Auch hier nochmal Daumendrücken :daumen: :daumen: :daumen: :daumen:, konkret;

    @den Det;
    dkf hat heute Nacht tatsächlich geträumt, dass der Det den Hermann bereits gelaufen...
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    6.017.367

    Also ich bin ja definitiv bei meinem heiß...

    Also ich bin ja definitiv bei meinem heiß geliebten (und gefürchteten!) Hermannslauf (Sonntag, Start 11.00h in Detmold, Startnr. 168) am Start.
    Wäre der ausgefallen, hätte ich wohl beim...
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    50. Hermannslauf (24.04.2022)

    Auch wenn es nur noch 3 Tage bis zum Lauf sind, möchte ich doch noch gerne einen neuen Thread zum kommenden Hermann machen,- schließlich ist es ein Jubiläumslauf und immer noch das größte...
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    Im Jahr 2019 ist er noch eine 01:59,53 gelaufen...

    Im Jahr 2019 ist er noch eine 01:59,53 gelaufen (AK50); danach dann knapp über der 2Std.-Marke, hatte seine AK stets gewonnen, soweit ich mich erinnere. Wenn ich sehe, was für ein Kraftpaket er ist,...
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    Kneifen gilt nicht !:D Also wenn jetzt nicht...

    Kneifen gilt nicht !:D
    Also wenn jetzt nicht noch was Gravierendes passiert (Erkältung o.ä.), bin ich definitiv am SO. am Start.
    Form, Gewicht etc. passen auf jeden Fall,- halte mich dennoch mit...
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    Also ich bin hier jetzt auch hin-und hergerissen,...

    Also ich bin hier jetzt auch hin-und hergerissen, was Levi anbetrifft: Auf der einen Seite würde ich sofort alcano beipflichten (siehe letzter Kommentar) u. ihn ebenfalls unterstützen, seinen Start...
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    Durchaus, da gab es schon ein paar besondere...

    Durchaus, da gab es schon ein paar besondere Fälle in der Historie, z.B.:
    Martin Sprenger (Sieger 1988 in 01:44,48h), der soll im Vergleich zu anderen Spitzenläufern eine relativ mässige 10km-Zeit...
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    Mensch, Levi, das ist sehr bitter, ich kann...

    Mensch, Levi, das ist sehr bitter, ich kann deinen Frust verstehen!
    Auf jeden Fall erstmal gute Besserung!

    Bei mir heute 12km ganz locker in 5:05/km, also ein typischer extensiver DL1, so wie er...
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    Ist Petros eigentlich ausgestiegen bei den 10km...

    Ist Petros eigentlich ausgestiegen bei den 10km in Paderborn? An der Startlinie stand er doch, gibt doch sogar Fotos davon. Aber nirdendwo findet man ne Info, was mit ihm war (oder ich hab`s...
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    6.017.367

    Bei mir heute 3 x 2000M. Renntempo üben,- also...

    Bei mir heute 3 x 2000M. Renntempo üben,- also praktisch extensives Tempo und bei weitem nicht so hart wie die üblichen 2km-Intervalle.
    Habe versucht, mich an die Greif-Vorgabe zu halten, und in der...
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    So, langer Osterspaziergang bei herrlichem...

    So, langer Osterspaziergang bei herrlichem Frühlingswetter mit anschliessenden Kaffee-und Kuchen bei den Eltern beendet und mal Zeit für den obligatorischen Wochenbericht:
    MO.: Pause
    DI.: 15km...
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    Ich war heute nochmal auf der Originalstrecke...

    Ich war heute nochmal auf der Originalstrecke unterwegs (Sparrenburg bis Oerlinghausen, KM 13 u. zurück, 26km@5:04/km mit 504HM). Hinweg 5:17/km; Rückweg 4:51/km.
    Habe hier bewusst auch nochmal das...
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    Bei mir stand heute, 12 Tage vor dem...

    Bei mir stand heute, 12 Tage vor dem Hermannslauf, der typische Formprüfungslauf an,- als letzte härtere QTE vor dem WK.
    Geworden sind es 15km@4:12/km (MRT-Pace).
    Das war absolut im Soll, zumal,...
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    Ehrlich gesagt war ich froh, heute kein hartes...

    Ehrlich gesagt war ich froh, heute kein hartes Intervalltraining machen zu müssen. Es fängt ja schon die Taperphase für den Hermann an, also heute nur ein normaler DL1 ganz easy in 5:08/km,- bei...
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    Rolli, denk` dran, wir sind bereits in der...

    Rolli, denk` dran, wir sind bereits in der Taperphase!!!
    Oder taperst du dann nur 3 Tage ?
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    6.017.367

    Starke Woche, Levi !!!:daumen: Also so oft zu...

    Starke Woche, Levi !!!:daumen:
    Also so oft zu doppeln in der Woche und dieser Umfang ist für mich kaum vorstellbar,- aber ich bin jetzt mit meinen 130 WKM auch zufrieden, das hatte ich bisher glaube...
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    6.017.367

    Erstmal nur kurz zu meinem heutigen Lauf: 48km...

    Erstmal nur kurz zu meinem heutigen Lauf:
    48km LDL (Berglauf, Hermannsweg) @5:33/km mit 930HM.
    Konnte also noch ne kleine Schippe drauflegen gegenüber der Vorwoche.
    Fühle mich jetzt immer besser...
  40. Antworten
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    6.017.367

    [QUOTE=leviathan;2741770]Erstmal herzlich...

    [QUOTE=leviathan;2741770]Erstmal herzlich Glückwunsch zu den tollen Wettkämpfen und Trainingseinheiten. Bei letzteren beeindruckt mich Det gerade massiv. Das sind Dimensionen, die mental (und wohl...
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    Gute Besserung, Darth !!! Möchte noch meine...

    Gute Besserung, Darth !!!

    Möchte noch meine Woche nachreichen:

    MO.,: Pause
    DI.: Intervalltraining: 9 x 1000M / 1 x 2000M. 10k; auf asphaltierten Radwegen, Gesamt 3:46/km (TPs 2,5 bis 3Min.)...
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    Da schliesse ich mich gerne an: Sehr starke WKs`...

    Da schliesse ich mich gerne an: Sehr starke WKs` wurden hier abgeliefert (Anti, Dude, Darth, Vögelchen ...).
    Antis` 10km-PB deutete ja schon an, was möglich sein könnte beim HM, aber ne 01:23er-Zeit...
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    Ich musste heute beim Tempotraining etwas...

    Ich musste heute beim Tempotraining etwas umdisponieren: Auf meiner üblichen schnellen Laufrunde, die durch eine ehemalige Briten-Siedlung führt, konnte ich diesmal nicht trainieren, da die...
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    Also ich hatte 4 Energiegels dabei (2 normale, 2...

    Also ich hatte 4 Energiegels dabei (2 normale, 2 Hydrogels), die ich auch alle gebraucht habe (2 nach der 1. Hälfte und noch 2 bei KM 35 nach einem harten Anstieg). Und noch ein kleiner Müsliriegel....
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    So, der Regenerationsschlaf dauerte ca. 60 Min.,-...

    So, der Regenerationsschlaf dauerte ca. 60 Min.,- war aber wirklich nötig heute, zumal auch die Nacht recht kurz war.
    Also vor einigen Wochen hatte ich noch Zweifel, ob ich einen 4Std.-Berglauf...
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    Puuhh, war das ein Kraftakt heute: 43km@5:34/km...

    Puuhh, war das ein Kraftakt heute: 43km@5:34/km Berglauf mit 880 HM auf dem Hermannsweg,- noch ganz knapp unter 4 Std. geblieben!
    Also wenn das keine effektive Einheit für den Rennsteiglauf war,...
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    Bei mit heute wieder Intervalltraining auf...

    Bei mit heute wieder Intervalltraining auf Asphalt. Top Frühlingswetter, fast schon zu warm am Nachmittag.
    War erst unschlüssig, ob ich wieder Lang-Intervalle a la Greif machen soll oder etwas...
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    Saustark, Anti, Glückwunsch auch von mir zur...

    Saustark, Anti, Glückwunsch auch von mir zur 10er-PB !!!:daumen::daumen::daumen:
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    [QUOTE=Antracis;2739984] @det: Wieder eine...

    [QUOTE=Antracis;2739984]

    @det: Wieder eine krasse Woche! :geil: Bewundernswert, wie Du das orthopädisch wegsteckst, allerdings ja auch über jahrelange Kontinuität im Training aufgebaut. Wegen der...
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    Bei mir wird es jetzt so langsam richtig spannend...

    Bei mir wird es jetzt so langsam richtig spannend im Training,- vor allem im Hinblick auf den Rennsteig-Ultra, auf den ich verständlicherweise noch stärker hin fiebere als auf den Hermannslauf, da es...
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