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    Dein Fleisch ist in Anbetracht deiner KM-Leistung...

    Dein Fleisch ist in Anbetracht deiner KM-Leistung in der letzten Zeit bei dir auch nicht gerade so schwach.
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    "ein Rad unter 1000 Euro kann nichts taugen"- ok...

    "ein Rad unter 1000 Euro kann nichts taugen"- ok dann schmeiß ich meins gleich weg
  3. Thema: 17:30 auf 5km

    von Phycone
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    Ich habe gerade mal nachgeschaut und bin doch...

    Ich habe gerade mal nachgeschaut und bin doch sehr überrascht, dass 20min auf 5km von einer Frau gelaufen ca. 15:55 auf 5km von einem Mann gelaufen entspricht. Zumindest gibt es für beide Leistungen...
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    Ich würde sub45 angreifen!

    Ich würde sub45 angreifen!
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    @Marco: Heiliger Strohsack, du hast ja ein...

    @Marco: Heiliger Strohsack, du hast ja ein krassen Sprung gemacht! Glückwunsch!:respekt2:
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    Das ganze "alles so schnell wie es geht" birgt...

    Das ganze "alles so schnell wie es geht" birgt für mich die Gefahr, völlig die Form außer Acht zulassen. Damit steigt das Verletzungsrisiko und der Gewinn an Kraft hält sich auch in engen Grenzen....
  7. Ja sub5 kannste schon angreifen! Wenn du vor der...

    Ja sub5 kannste schon angreifen! Wenn du vor der letzten Runde ne Zeit um 3:40 siehst einfach nochmal beißen Gas geben und die sub5 ist im Sack!
  8. Stark! DAS WAS THRIVEFIT SAGT!!!

    Stark!

    DAS WAS THRIVEFIT SAGT!!!
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    Krasser Shizzle SimonT:daumen:

    Krasser Shizzle SimonT:daumen:
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    Freitag: Ich wollte meine Freundin auf sub45...

    Freitag: Ich wollte meine Freundin auf sub45 pushen, das ging leider schief. Wir lagen bis 8km wunderbar im Soll, Pace war 4:29 bis dahin. Dann haben sich bei ihr ein paar Muskeln unter der Rippe...
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    krasses Training, Respekt

    krasses Training, Respekt
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    Danke, dieses Jahr nicht mehr! Am Freitag werde...

    Danke, dieses Jahr nicht mehr! Am Freitag werde ich meine Freundin erstmal auf 45min auf 10 ziehen und am 6. September greife ich auf 5000m an! Für 800m passt mein Training im Moment auch garnicht...
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    Diese Rechnung wage ich mal anzuzweifeln....

    Diese Rechnung wage ich mal anzuzweifeln. Rückwärts von meiner 1.5k Zeit würde ich bei 2:28,5 für 800 herauskommen, und das kann ich definitiv schneller laufen. Sub4:50 ja, Sub4:40 nein.
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    1500m- Wettkampf: 4:57 @3:18min/km und damit...

    1500m- Wettkampf:

    4:57 @3:18min/km und damit unter 5min so wie geplant!!!

    Ich bin das Rennen kontrolliert angegangen ziemlich genau 3:20 pace, bin dann auf der vorletzten Runde etwas langsamer...
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    @SimonT: Glückwunsch zur sub20! Das ist schon mal...

    @SimonT: Glückwunsch zur sub20! Das ist schon mal ne sehr gute Leistung im Training. Das würde ich mit Sicherheit nicht immer hinkriegen.
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    Ich hab bei Garmin schonmal angefragt, ob es in...

    Ich hab bei Garmin schonmal angefragt, ob es in Zukunft eine Funktion geben wird, mit der man das überwachen kann!
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    Mit welchem Bein fangt ihr normalerweise einen...

    Mit welchem Bein fangt ihr normalerweise einen langen Lauf an? Ich fange mit rechts an, weil das mein stärkeres Bein ist!
  18. Vielen Dank für die ausführliche Antwort! ...

    Vielen Dank für die ausführliche Antwort!

    Dein Training sieht extrem cool aus! Ich mag auch die Tempoflex Sachen von Greif, das sind einfach Einheiten, die gefühlt schnell vorbei gehen, weil man...
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    @JoelH:

    @JoelH:
  20. Glückwunsch, Rajazy! Da du ja auch eher zu den...

    Glückwunsch, Rajazy!

    Da du ja auch eher zu den grundschnellen Läufern zählst, kannst du mal ein paar Einheiten posten, damit ich ein Vergleich habe! So was wie 1000m Intervalle oder so, wie...
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    Ja unter 3:20 min/km! Da ich das Tempo schonmal...

    Ja unter 3:20 min/km! Da ich das Tempo schonmal fast beim 5x1k beim letzten erreicht habe, halte ich das für realistisch. Und die 3:38min/km gestern beim ersten 1000m kamen mir nicht sooo anstrengend...
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    Gestern Training, leider Uhr vergessen, somit...

    Gestern Training, leider Uhr vergessen, somit musste ich hinter Leuten mit Uhr hinterherlaufen, die nicht unbedingt mein Tempo konstant laufen, daher etwas unterschiedliche Zeiten:

    4.9km EL/AL
    ...
  23. Das sieht doch schon besser aus!!!:daumen:

    Das sieht doch schon besser aus!!!:daumen:
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    richtig bitter

    richtig bitter
  25. Die 6x200m voll sind auf einer Bahn deutlich...

    Die 6x200m voll sind auf einer Bahn deutlich besser zu laufen! Man sieht einfach genau wie lange es noch geht. Einfach schnell zu laufen und zu warten bis die Uhr piepst ist blöd. Von daher bin ich...
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    Heute: 3.7km @5:00 6x 400m/400m @ 5:00 min/km /...

    Heute:
    3.7km @5:00
    6x 400m/400m @ 5:00 min/km / 4:00 min/km + 200m in 38s direkt hintendran um die 5km voll zumachen.
    insgesamt 8.7km in 40:26min.

    Irgendwie ne Alibieinheit, aber ich hatte...
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    Ja die Belastung ist mir zu viel! Und mit dem...

    Ja die Belastung ist mir zu viel! Und mit dem Rennrad kann ich mich 2h belasten ohne meine Sehen und Gelenke zu stark zu beanspruchen! Ich bin gerade dabei ein schonenden Weg zu finden um mich...
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    @Simon: im sub 40 thread ist einfach nichts los....

    @Simon: im sub 40 thread ist einfach nichts los. Und ich kann Intervalle deutlich stärker laufen als 10km am Stück. Da ist meine PB 41:58. Deshalb bin ich jetzt auch vermehrt auf dem RR unterwgs um...
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    229.792

    Heute erstes Tempotraining und...

    Heute erstes Tempotraining und überraschenderweise lief es sehr gut:

    5x967m mit 2:30 TP
    @3:42 min/km;@3:40 min/km;@3:37 min/km;@3:27 min/km;@3:23 min/km

    Mein Fazit: Das Rennradfahren tut...
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    229.792

    Ich würde die 400 in 1:30 laufen 200m TP.

    Ich würde die 400 in 1:30 laufen 200m TP.
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    Physio+Regeneration (Pause) haben schon gut...

    Physio+Regeneration (Pause) haben schon gut angeschlagen, so dass ich diese Woche wieder 3 mal Laufen gehe. Und nächste Woche dann im Training mit der roten Laterne in der Hand laufe:D. Ich hoffe ich...
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    Für mich sieht es ein bisschen so aus als würden...

    Für mich sieht es ein bisschen so aus als würden die Ellenbogen nicht nah genug am Körper sein. Das machen aber auch so gut wie alle nicht ganz richtig. Also jegliche Bewegung, die nicht nur von...
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    Einfach mal sub5 auf 1500m im Training zu...

    Einfach mal sub5 auf 1500m im Training zu versuchen ist auch schon ganz schön frech:teufel:. Bin aber schon gespannt auf deinen nächsten Versuch, sollte er denn geplant sein!

    Ich laufe glaub ich...
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    10km-Zeit mal eben um 3min zu drücken wird nicht...

    10km-Zeit mal eben um 3min zu drücken wird nicht einfach.

    @me:

    heutige TE: 5.6km EL/AL @5:10; 7x600m mit sub 2min TP

    2:00/2:06/2:08/2:09/2:04/2:09/1:55 average: 2:04 (3:27 min/km)

    Die...
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    Ich trainiere zusätzlich zum Laufen (3-5x in der...

    Ich trainiere zusätzlich zum Laufen (3-5x in der Woche) noch 1 bis 2 mal die Woche mit eigenem Körpergewicht.
    Liegestütze, Klimmzüge, Ring muscle ups, Dips, Toes to bar, Ringrows, Hangeln und...
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    Ich bin jetzt seit Ende Mai im Verein. Es gibt 3...

    Ich bin jetzt seit Ende Mai im Verein. Es gibt 3 Trainings. Zwei Tempotrainings und ein Athletiktraining. Es werden immer 3 Programme angeboten eins für MDLer und ein Bahntraining für LDLer und ein...
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    Danke, Rajazy! Diese Einheit hat ein...

    Danke, Rajazy!

    Diese Einheit hat ein Lauftrainer aus der Nähe (Peter Horak) immer laufen lassen und unser Lauftrainer hat das einfach übernommen. Ist also nichts Berühmtes und man findet es auch...
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    @Frank: Glückwunsch zum Erreichen deines Ziels! ...

    @Frank: Glückwunsch zum Erreichen deines Ziels!

    @me:
    Heute mal wieder ne ganz originelle Einheit: "Der kleine Horak"

    Die geht so: 1000m-3x200m-500m-2x300m-500m-3x200m-1000m.
    Sehr hart, sehr...
  39. Glück im Unglück! Gute Besserung!

    Glück im Unglück! Gute Besserung!
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    Heute: 5km EL/AL @5:00 2 km @3:52 6min TP...

    Heute:
    5km EL/AL @5:00
    2 km @3:52
    6min TP
    1km @3:30
    4min TP
    500m 1:27 @2:54

    bei den 2km und 1km war auf jedenfall noch Luft, aber anstrengend wars auch so!
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    Ich finde auch, dass Spikes erst bei sub35s/200m...

    Ich finde auch, dass Spikes erst bei sub35s/200m interessant werden, folglich bei mir ab 400m keinen Sinn mehr machen, da meine Lauftechnik, danach einfach zu schlecht wird. Aber das Gefühl mit einem...
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    Diese Einheit erinnert mich an eine Einheit mit...

    Diese Einheit erinnert mich an eine Einheit mit der ich mich letztes Jahr in Spikes komplett abgeschossen habe (AS tat weh, 1 Monat komplett Laufpause):
    200-300-400-600-400-300-200 ...
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    Stark Makani! Ich bin im Moment auch schneller...

    Stark Makani!

    Ich bin im Moment auch schneller und kürzer unterwegs.

    Di 12.66km @4:51
    Heute: EL/AL 6km @5:00 2x5x100m in 14s/15s
    Samstag: 10x400m
    Sonntag: Regeneration 10km @ 5:50
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    Damn, das sind kranke Einheiten, die du da...

    Damn, das sind kranke Einheiten, die du da absolvierst! 6x1.5k @10k RT :mundauf:
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    Gestern haben wir mit der 4x3km Staffel den...

    Gestern haben wir mit der 4x3km Staffel den ersten Platz erlaufen. Ich bin als erster losgelaufen und die ersten 1.5km gefühlt sehr, sehr schnell angegangen. Den nächsten Kilometer hab ich die ganze...
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    Grade vom Training gekommen: 1000m @ 3:55...

    Grade vom Training gekommen:

    1000m @ 3:55
    6x400m 77s/76s/78s/76s/78s/77s
    1000m @3:48

    Vorgeschichte zum Training: Ne Kumpel fragt mich gestern ob ich spontan Bock hätte mit ihm zum...
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    EDIT: @ Makani 3x333m sind aber keine 967!

    EDIT: @ Makani 3x333m sind aber keine 967!
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    Einmal ums Stadion rum, auf der Bahn war es sehr...

    Einmal ums Stadion rum, auf der Bahn war es sehr rutschig durch den starken Regen gestern.
    Ich denke sogar, dass mir 800m 1000m und 1500m noch besser liegen! Ich müsste viel mehr an reiner Ausdauer...
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    @Marco: Glückwunsch zur starken Leistung Ich...

    @Marco: Glückwunsch zur starken Leistung

    Ich hatte gestern die beste Intervalleinheit seit langem!
    5*967m @3:39 min/km
    Allerdings auch mit 3:30 Gehpause. Am Samstag gibts 1000m - 6x400m -...
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    Was ist daran eigentlich schlecht, mal abgesehen...

    Was ist daran eigentlich schlecht, mal abgesehen vom höheren Verletzungsrisiko? Ich frage weil ich im Moment auch recht niedrige Umfänge laufe aber die Intensität insgesamt recht hoch ist? Wobei bei...
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