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    @emel Viel Erfolg beim Time Trial, sofern du ihn...

    @emel Viel Erfolg beim Time Trial, sofern du ihn machen willst!

    Heute war mein 5k-Hauptwettkampf geplant, den ich diesmal auf der Straße machen musste, da die Sportanlage, wo ich die 4000 m vor...
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    Ich finde schon MikeStars Plan arg intensiv,...

    Ich finde schon MikeStars Plan arg intensiv, insbesondere für Grundlagentraining, von daher würde ich keine leichte Einheit rausnehmen, sondern wenn überhaupt eine der schnelleren Einheiten pro...
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    Ich bin am überlegen nach dem 5k-Wettkampfersatz...

    Ich bin am überlegen nach dem 5k-Wettkampfersatz eine Grundlagenphase einzulegen wie es auch schon andere Foris überlegt haben. Das würde in meinem Fall heißen Umfang auf grob 70 km die Woche...
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    Als Ersatz für den Wettkampf war ich heute auf...

    Als Ersatz für den Wettkampf war ich heute auf der Bahn und wollte meinen ersten Versuch einer neuer 5k-Bestzeit angehen. Erstmal zu den Fakten: Geworden sind es 4000 m (4,36 km laut Garmin FR935) in...
  5. Garmin nimmt an, wenn dein Lauf nahe bei 5, 10,...

    Garmin nimmt an, wenn dein Lauf nahe bei 5, 10, 21.1 usw. km ist und mindestens die entsprechende Länge hat, dass dein Wettkampf genau diese Länge hat. In deinem Beispiel nimmt er an, dass der Lauf...
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    Wenig überraschend wurde heute der morgige...

    Wenig überraschend wurde heute der morgige Wettkampf abgesagt. In nächster Zeit wird es wohl schwierig Wettkämpfe durchzuführen. Naja, ich ziehe den Plan aber weiter durch (sind ja nur noch 2,5...
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    Ja, es gibt auch Wiederholungen in 3000 m-...

    Ja, es gibt auch Wiederholungen in 3000 m- (~4:00/km) und 1500 m-Pace (~3:45/km) im Plan sowie Hügelläufe, die sich progressiv in der Länge steigern, z.B. 8 x 45 s, 6 x 60 s und 4 x 90 s mit langer...
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    Danke! Ich bin auf jeden Fall gespannt, was der...

    Danke! Ich bin auf jeden Fall gespannt, was der Plan am Ende für ein 5k-Ergebnis bewirkt. Die klassischen Einheiten im Sinne von 6 x 800-1000 m @ 5k-Pace mit 400 m Trabpause gab es in den ersten...
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    Ich bin ganz froh, dass meine nächsten Wettkämpfe...

    Ich bin ganz froh, dass meine nächsten Wettkämpfe in den kommenden Wochen eher von kleinerer Natur sind, sprich unter 1000 Teilnehmer, so dass es dort wohl keine Absagen geben wird.

    Momentan laufe...
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    So, ich habe endlich die Sub45 geschafft! Das...

    So, ich habe endlich die Sub45 geschafft!

    Das Rennen hat gut angefangen und ich war beim Wendepunkt (5 km) grob bei 22:20. Danach war irgendwie die Luft raus und ich kam nicht mehr auf eine Pace...
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    Als kleine Ergänzung zum Thema GPS (bzw. GNSS)...

    Als kleine Ergänzung zum Thema GPS (bzw. GNSS) und Geschwindigkeitsmessung:

    Mit Hilfe von GPS und dem entsprechenden Empfänger kann weit gemessen werden als nur die Signallaufzeit. Unter Anderem...
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    In dem Plan läuft man auch schnellere Sachen wie...

    In dem Plan läuft man auch schnellere Sachen wie z.B. Wiederholungen in 1500m-Pace und 3000m-Pace oder allgemein Hügelwiederholungen. Als Vorbereitung bin ich in der Grundlagenphase im November und...
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    Da ich hier schon länger nicht mehr geschrieben...

    Da ich hier schon länger nicht mehr geschrieben habe, berichte ich mal über mein aktuelles Training. Ich trainiere momentan nach einem 12 Wochen Plan für 5 km (Ziel: Sub 21), nur diesmal nicht nach...
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    Betreffend zur Umrechnung ist der folgende Link...

    Betreffend zur Umrechnung ist der folgende Link vielleicht interessant. Du hast hier nach der Divisionsmethode gerechnet, die ich persönlich für die bessere Variante halte. In dem konkreten Beispiel...
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    20.042

    Heute stand der letzte Wettkampf des Jahres an -...

    Heute stand der letzte Wettkampf des Jahres an - der Neubrandenburger Silvesterlauf mit 7.8 km (eher 7.6 km), den ich letztes Jahr in 36:46 und dieses Jahr in 35:13 gelaufen bin. Prinzipiell bin ich...
  16. Thema: Ziele 2020

    von Dude_CL
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    Ziele von listrahtes hinzugefügt. Kurzstrecke:...

    Ziele von listrahtes hinzugefügt.

    Kurzstrecke:



    Name
    60m
    100 m
    200 m
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    20.042

    @listrahtes Gehe es ruhig an und die Form kommt...

    @listrahtes Gehe es ruhig an und die Form kommt schneller zurück als man denkt. Einfach geduldig sein und v.a. vom Umfang her nichts überstürzen.

    @Bantonio Entschuldige, dass ich erst jetzt...
  18. Thema: Ziele 2020

    von Dude_CL
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    Ich trage schon präventiv Einheiten ein, um zu...

    Ich trage schon präventiv Einheiten ein, um zu sehen, wie sich meine Marathonform grob entwickeln wird. Außerdem habe ich die Werte so gewählt, dass die richtigen Einheiten meist bessere, effektive...
  19. Thema: Ziele 2020

    von Dude_CL
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    Bei mir liegt der Fokus nächstes Jahr vor allem...

    Bei mir liegt der Fokus nächstes Jahr vor allem auf 5 km. Sollte ich mein Ziel bereits frühzeitig erreichen, werde ich wieder auf Halbmarathon trainieren.


    Kurzstrecke:


    Name
    100 m
    200 m...
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    20.042

    Kurze Statusmeldung von mir: Nach zwei ruhigen...

    Kurze Statusmeldung von mir: Nach zwei ruhigen Wochen nach dem 10 Meilenlauf bin ich jetzt in der Grundlagenphase und baue langsam Gesamtumfang als auch den langen Lauf aus, z.B. sind diese Woche...
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    Nein, das wird es nicht. Geh doch einfach nur ein...

    Nein, das wird es nicht. Geh doch einfach nur ein auf das was hier geschrieben und verlinkt wird und nicht auf das, was du dir einbildest oder meinst in Aussagen interpretieren zu müssen.
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    20.042

    Die 10 Meilen bin ich heute offiziell in 1:15:35...

    Die 10 Meilen bin ich heute offiziell in 1:15:35 gelaufen.

    Prinzipiell war der Lauf ok, auch wenn ich gerne schneller gewesen wäre. Mein Plan war es mit 4:40/km zu starten und das habe ich auch...
  23. @ M.Skywalker Kannst du mir bitte den Test bzw....

    @ M.Skywalker Kannst du mir bitte den Test bzw. den Link dazu schicken?
  24. Barometrische Sensoren helfen nur bei der Höhe,...

    Barometrische Sensoren helfen nur bei der Höhe, aber nicht bei der (horizontalen) Position. Und die GPS Genauigkeit (horizontale Position) ist selbst mit den ungenauen Codemessungen eher bei 3-5 m,...
  25. Ein kleiner Exkurs von mir, da ich mit GNSS wie...

    Ein kleiner Exkurs von mir, da ich mit GNSS wie GPS, Galileo, GLONASS, ... beruflich zu tun habe. Die schlechte Genauigkeit der Messung liegt nicht am GPS sondern hauptsächlich an dem verwendeten...
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    20.042

    @juge Glückwunsch zum Erreichen der Sub1:40!...

    @juge Glückwunsch zum Erreichen der Sub1:40! :daumen:

    Die letzten 8 Wochen (inklusive Wettkampfwoche) hatte ich einen Schnitt von grob 63 km/Woche (Maximum 79 km). Das ist recht viel, da ich eher...
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    20.042

    @ferry469 Ist dein Halbmarathon am Samstag oder...

    @ferry469 Ist dein Halbmarathon am Samstag oder Sonntag? (Es war doch dieses Wochenende, richtig?) Ich wünsche dir schon mal viel Erfolg!

    Ich habe mich für den 10 Meilen Wettkampf, wieder in...
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    20.042

    HM-Vorbereitung: Woche 12/12 - Wettkampf ...

    HM-Vorbereitung: Woche 12/12 - Wettkampf



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    20.042

    Danke euch Beiden! Ich würde gerne noch die Sub45...

    Danke euch Beiden! Ich würde gerne noch die Sub45 über 10 km dieses Jahr schaffen, aber werde das nicht auf Teufel komm raus forcieren. Falls ich nach ausreichend Erholung einen Wettkampf mit guten...
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    20.042

    Die Mission Sub 1:40 wurd erfolgreich mit einer...

    Die Mission Sub 1:40 wurd erfolgreich mit einer 1:38:04 (offizielle Nettozeit) abgeschlossen! :)

    Es waren gute Wetterbedingungen, wenn auch ein bißchen windig. Der Start war um 10:45 Uhr bei ca....
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    20.042

    @ferry469 Schöne Einheit am Dienstag! Die...

    @ferry469 Schöne Einheit am Dienstag! Die Greiftreppe habe ich bisher nie ausprobiert, wäre vielleicht mal was für den nächsten Halbmarathon. Danke fürs Daumendrücken! :)

    Ich hatte heute meine...
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    20.042

    HM-Vorbereitung: Woche 11/12 - Tapering 2 von 2 ...

    HM-Vorbereitung: Woche 11/12 - Tapering 2 von 2



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    20.042

    Die 1:40 sollte bei entsprechendem HM-Training...

    Die 1:40 sollte bei entsprechendem HM-Training jetzt schon möglich sein. Ob 1:35 auch drin ist, lässt sich schwer prognostizieren. Das hängt u.A. davon ab, ob du dich mit dem Training noch weiter...
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    20.042

    Ich laufe voraussichtlich nächsten Dienstag...

    Ich laufe voraussichtlich nächsten Dienstag nochmal 3 km @ HM-Tempo. Beim Puls geht bei mir definitv noch was. Den Halbmarathon im Juni bin ich mit durchschnittlich 90% maxHF gelaufen, meine 10 km...
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    20.042

    Die Höhenmeter sind bei mir barometrisch aus der...

    Die Höhenmeter sind bei mir barometrisch aus der Uhr (Garmin Forerunner 935), sollte also ganz gut passen.
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    20.042

    Die höhenmeterbereinigte Pace (SAT bei Strava)...

    Die höhenmeterbereinigte Pace (SAT bei Strava) liegt bei 4:36/km (bergab) bzw. 4:40/km (bergauf) - würde also passen, aber beim Wettkampf ist die Strecke auch nicht topfeben, von daher sollte man das...
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    20.042

    HM-Vorbereitung: Woche 10/12 - Tapering 1 von 2 ...

    HM-Vorbereitung: Woche 10/12 - Tapering 1 von 2



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    @ferry469 Es sind nur noch knapp 3 Wochen,...

    @ferry469
    Es sind nur noch knapp 3 Wochen, genauer 19 Tage, denn der Rügenbrückenlauf ist am 19.10, d.h. Woche 12/12 ist Wettkampfwoche mit HM am Samstag. Pfitzinger typisch ist der Umfangspeak in...
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    20.042

    5 km in 18:39?!? Und bei der DurchschnittsHF...

    5 km in 18:39?!? Und bei der DurchschnittsHF klingt das ja nicht mal nach all-out. Was machst du hier in diesem Thread? :D Die Sub 1:30 sollte da eigentlich bei nem schnellen HM fallen. 5 km macht...
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    20.042

    HM-Vorbereitung: Woche 9/12 - Umfangsmaximum ...

    HM-Vorbereitung: Woche 9/12 - Umfangsmaximum



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    20.042

    Zu polarisiert kann ich leider nichts beitragen,...

    Zu polarisiert kann ich leider nichts beitragen, da meine langsamsten Dauerläufe bei 75% maxHF liegen, in der Regel sind meine normalen Dauerläufe um die 80%.
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    HM-Vorbereitung: Woche 8/12 - Umfangsreduzierung...

    HM-Vorbereitung: Woche 8/12 - Umfangsreduzierung und 10 km Wettkampfsimulation



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    @listrahtes Starke Leistung! :daumen: Deine...

    @listrahtes Starke Leistung! :daumen:

    Deine durchschnittliche Herzfrequenz spricht ja dafür, dass da noch Einiges geht und die Sub 1:30 in Sichtweite ist. Bei meinem ersten Wettkampf nachdem ich...
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    Wie gesagt, ob die Anmeldung klappt, scheint für...

    Wie gesagt, ob die Anmeldung klappt, scheint für einige ein Glücksspiel zu sein, da ist es zumindest bei mir egal, ob richtiger oder neuer Account. Ich habe da mit beiden Probleme. :motz:

    @klnonni...
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    20.042

    "Nicht volle Pulle" heißt nicht automatisch...

    "Nicht volle Pulle" heißt nicht automatisch langsam, es heißt nur, dass ich das Zieltempo am Anfang schnell erreichen konnte und ich noch mehr beschleunigen könnte, wenn ich denn wollte. Das Halten...
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    Anmeldung ist weiterhin schwierig, mal klappt es,...

    Anmeldung ist weiterhin schwierig, mal klappt es, mal nicht. :haeh:
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    Endlich ein Lebenszeichen von mir, da ich mich...

    Endlich ein Lebenszeichen von mir, da ich mich erst seit ein paar Minuten wieder im Forum anmelden kann. :confused:

    HM-Vorbereitung: Woche 6/12



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    Ich hoffe, dass es bald besser wird. Neben dem...

    Ich hoffe, dass es bald besser wird. Neben dem sehr langen Seitenaufbau, konnte ich mich seit Samstag Nachmittag nicht mehr anmelden (fehlgeschlagener Anmeldeversuch, 15 Min warten), selbst Passwort...
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    Bei Einheiten auf der Bahn würde ich auch eher...

    Bei Einheiten auf der Bahn würde ich auch eher die geplante Zeit anstatt die Pace angeben, also anstatt "400m mit pace 4:30 , 400m mit pace 7:30" eher sowas wie "400 m @ 108 s, 400 m @ 180 s".
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    Was wäre das? Ein langer Lauf mit...

    Was wäre das? Ein langer Lauf mit Endbeschleunigung, große Greiftreppe, langer Tempolauf, ...?

    Da du nicht so viel gelaufen bist, solltest du recht ausgeruht sein und könntest die Q-Einheiten wohl...
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