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  1. Nix Maso ... ich finde, nach einem geglückten...

    Nix Maso ... ich finde, nach einem geglückten Lauf vollkommen ausgepowert und bewegungsunfähig da zu liegen und nach ein paar Minuten zu spüren, wie Endorphine und Dopamin den Schmerz und die...
  2. Geil! Sein Zielhinlegen erinnert mich an meine...

    Geil!
    Sein Zielhinlegen erinnert mich an meine 800er WK :D

    Und man merkt den Nicht-Leichtathleten ... alle 5sec ein Blick auf die Uhr!

    Danke dafür - ich glaube, ich werde doch noch einmal mit...
  3. Simon - mach dir mal keinen Kopp und fahr relaxed...

    Simon - mach dir mal keinen Kopp und fahr relaxed zur DM. Sammle Erfahrungen. Nimm allen Druck raus.

    Ich war selbst schon die 14 Tage vor einer DM vergrippt und erst am eigentlichen WK Tag genau...
  4. jetzt mal ne Anekdote dazu ... 2014 bin ich...

    jetzt mal ne Anekdote dazu ...
    2014 bin ich meine ersten 800er gelaufen. Damals frisch in der M45. Nachdem mich Rolli bei meinem ersten 800m-Lauf abgeledert hatte, hab ich ein paar Mal anaerob...
  5. zwecks Info: Laut Abschnitt 3 der allg....

    zwecks Info:
    Laut Abschnitt 3 der allg. Ausschreibungsbestimmungen zu Deutschen Meisterschaften ist ein Heruntermelden bei Senioren nur möglich, solange keine Ausschreibung für die jeweilige...
  6. Moin Jungs, genau an dieser Stelle kann ich aus...

    Moin Jungs,
    genau an dieser Stelle kann ich aus Erfahrungen einiges beitragen und vielleicht den Einen oder Anderen Dauerverletzten etwas motivieren:

    Meine krankheitsbedingte Sportpause vor 2...
  7. Sorry, aber wenn Du im November - basierend auf...

    Sorry, aber wenn Du im November - basierend auf Deinem aktuellen Stand - diesen Vorgaben folgst, sehe ich Dich 2020 bei folgenden Leistungen:
    1500m DNS
    5Km DNF
    10Km DNS

    Totaler Wahnsinn!
    ...
  8. So - heute Saisonabschluss bei der Team DM: ...

    So - heute Saisonabschluss bei der Team DM:

    800 ganz alleine in 2:10.02. Bin ich sehr zufrieden mit. Mutig los in 62 und dann Augen zu und durch. 600 in 1:36 und dann nur noch beissen.
    So hab ich...
  9. sorry Rennfuchs , ich melde noch kurz...

    sorry Rennfuchs , ich melde noch kurz dazwischen....

    Habe mich im 800m Vorlauf als 2. fürs Finale qualifiziert. Zeit 2:08,91 - wiederum Saison-BL. Von allen Vorläufen bin ich aktuell Gesamt-7. ....
  10. Danke! Es wurde dann Platz 7 wie erhofft. Bahn 1...

    Danke!
    Es wurde dann Platz 7 wie erhofft. Bahn 1 war etwas allein auf weiter Flur. Dafür war es sonnig bei 22 Grad!
    In 55.08 nochmal eine Saison-BL. Eine ganze Sekunde seit den DM gut gemacht. Das...
  11. Mein 400m-Halbfinale lief etwas anders ......

    Mein 400m-Halbfinale lief etwas anders ...
    Totales Sterben auf der Zielgeraden war angesagt. 2 mal 400 an einem Tag hatte ich auch noch nie ... und die Mitlaufer haben mich so richtig versägt!...
  12. Mensch Maddin - guck auf die Bahn und nicht ins...

    Mensch Maddin - guck auf die Bahn und nicht ins Forum ;-)
  13. @Rolli: Schwamm drüber! 33 Grad sind kein 10K...

    @Rolli: Schwamm drüber! 33 Grad sind kein 10K Wetter...

    @Maddin: schön, dass es klappt mit Venedig!

    Bei mir war heute die Abschluss-TE. 600m-Tempo über 200, 300, 400, 300, 200, wie üblich. Was...
  14. Rolli - du läufst im Wechsel 36er und 40.5er Pace...

    Rolli - du läufst im Wechsel 36er und 40.5er Pace über 2x4000, was nen Schnitt von je 38.5er auf 10 bedeutet...
    Und behauptest, dass du beim WK nicht sub38 kämst???
  15. Wow - ne 65er Schlussrunde muss man erstmal...

    Wow - ne 65er Schlussrunde muss man erstmal laufen können!!!
    Respekt!
  16. oh - hier hat sich ja einiges getan ... @hbef:...

    oh - hier hat sich ja einiges getan ...
    @hbef: Spitzenzeit und deutlich sub17. Jetzt könntest du den 3:15 Schnitt zunächst auf 4km verlängern und irgendwann dann ... :-)
    @Maddin: ich hoffe, dass...
  17. So - Schluss jetzt mit dem langsamen Getrabe über...

    So - Schluss jetzt mit dem langsamen Getrabe über 3K und so ... ;-)

    Heute habe ich erstmals seit fast 3 Wochen wieder eine MD-TE absolviert und sie lief ... bestens!
    Endlich mal wieder bei nur 25...
  18. Rolli - du leidest gern, oder? Mein Programm:...

    Rolli - du leidest gern, oder?

    Mein Programm:
    Di - Hitzefrei
    Mi - Hitzefrei
    Do - Hitzefrei
    Fr - Hitzefrei
    Sa - ggf mal auf die Bahn

    Im Ernst: ich bin zwar kerngesunder Leistungssportler,...
  19. Simon - genau so soll es ja auch sein! Du hast...

    Simon - genau so soll es ja auch sein!
    Du hast auf den Punkt deine PB vaporisiert und sowohl Körper als auch Psyche waren bei den DM topfit.
    Dass danach beides um 2 Gänge runterschaltet und in den...
  20. So - DM beendet... Heute die 200m schon wieder...

    So - DM beendet...
    Heute die 200m schon wieder in 25.50

    4 Starts waren es dort und es gab 4 Saisonbestleistungen - so soll es ja sein!
    Ich bin nun fast wieder auf dem Leistungsniveau von 2017 -...
  21. Ok - heute war noch ein guter Tsg! 400 zwar...

    Ok - heute war noch ein guter Tsg!
    400 zwar nicht sooo schnell (hatte ich auch nicht trainiert), aber un 56.11 Dritter nur eine halbe Sekunde hinter dem Ersten😊

    Und in der Staffel nochmals...
  22. Danke für die Glückwünsche! Ein Rennbericht:...

    Danke für die Glückwünsche!

    Ein Rennbericht:
    Ich habe mich an Stelle 3-4 einsortiert und es ging in 31hoch und 66 (der erste in 65) durch. Der Versuch, möglichst locker zu bleiben und zu...
  23. Rolli - ich korrigiere dich nur ungern, aber: am...

    Rolli - ich korrigiere dich nur ungern, aber: am 15.06.2014 hast du mich auf 800m klar geschlagen ...
    Dieses Trauma habe ich nie überwunden und es hat dazu geführt, dass ich vom gemūtlichen...
  24. Danke sehr! @Schiese: Top 3000er! Da geht noch...

    Danke sehr!

    @Schiese: Top 3000er! Da geht noch was...

    Und vergessen wir den Maddin am Samstag nicht bei der DM über 1500... ne Urkunde gibts auf jeden Fall!
  25. Was genau ist an Golf jetzt so unschön? 😉

    Was genau ist an Golf jetzt so unschön?
    😉
  26. Ich laufe gerne im Training die laktatintensiven...

    Ich laufe gerne im Training die laktatintensiven Intervalle (200-400m) mal mit erhöhter Frequenz und absichtlich kürzeren Schritte, gerade um die Laktattoleranz noch mehr zu trainieren. Dazu muss man...
  27. @Maddin: am Dienstag noch ne harte Einheit ist...

    @Maddin: am Dienstag noch ne harte Einheit ist natürlich schon ein wenig spät. Du läufst die 1500 ja am Samstag... . Nicht, dass du dich abschiessen würdest, aber mehr als Temposchulung macht da wohl...
  28. Hey ... MD-Fans ... ich würde mich freuen,...

    Hey ... MD-Fans ...

    ich würde mich freuen, wenn hier weniger auf die Goldwaage gelegt wird ...

    Ein Forum lebt doch von unterschiedlichen Meinungen, oder?
    Ich für meinen Teil freue mich, wenn...
  29. Simon - Glückwunsch zur super-PB!

    Simon - Glückwunsch zur super-PB!
  30. Rajazy, Glückwunsch zur PB! Und auch zum mutigen...

    Rajazy, Glückwunsch zur PB!
    Und auch zum mutigen Angehen. So muss das sein! Versuch macht kluch ...

    Mal ne Frage zum Sterben in Runde 2:
    warst du musklär am Ende, sprich vollkommen übersäuert,...
  31. Hmmmm ... in Wahrheit trainiere ich nahezu immer...

    Hmmmm ... in Wahrheit trainiere ich nahezu immer ganz alleine auf dem Sportplatz.

    Und zwischen den Läufen lasse ich die Seele baumeln und mache gar nix!
    Keine aktive Erholung - nut rumsitzen oder...
  32. Aaaaalso: Wenn du mit derart kurzen Pausen 4x400...

    Aaaaalso:
    Wenn du mit derart kurzen Pausen 4x400 in ca. 68 läufst und noch dazu aus meiner Sicht klar Langstreckler bist, ist deine OBERE Grenze bei einem vernünftig gelaufenen 800er die 2:16!...
  33. Maddin trainiert für die 1500 und ich für die 800...

    Maddin trainiert für die 1500 und ich für die 800 mit Seitenblick auf die 400.
    Da sind 72 auf 400 für ihn schon verdammt fix. Das ist fast sein 800m Tempo!
  34. Ich hab zwar keine Komplettauflistung zu bieten,...

    Ich hab zwar keine Komplettauflistung zu bieten, aber letzte Woche gab es bei mir:
    - eine Einheit mit 3x400 (10-12min Pausen) im Erstrundentempo der 800, also ca 64sec.
    - 4x1000 mit 3min GP in...
  35. Ach ja: Glückwunsch nachträglich allen...

    Ach ja: Glückwunsch nachträglich allen Pfingstläufern!
    Gute Leistungen hier. Der Saisonaufbau nimmt Formen an...

    Wen von den Rentnern sehe ich denn im Juli in Leinefelde?
  36. Simon‘s Tipp ist gut! Ich selbst laufe vor...

    Simon‘s Tipp ist gut!

    Ich selbst laufe vor allen IV unterhalb 1000m Länge immer einen 200er im Zieltempo - quasi als Steigerungslaufersatz.

    Zusätzlich lasse ich meine Uhr alle xx Sekunden...
  37. Nix Hitzetest bei mir! Kurz vorher schwere...

    Nix Hitzetest bei mir! Kurz vorher schwere Gewitter und angenehme 20 Grad!

    Zeit ist 20:13. Meine GPS hat gesponnen und zeigte anfangs nen 4:20 Schnitt an. Da hab ich ein wenig gedrückt, da ich ja...
  38. Jetzt, wo Simon das schreibt ... wir haben als...

    Jetzt, wo Simon das schreibt ... wir haben als AK-Sportler ja wirklich grosse Vorteile, wenn die Qualis bis ins Folgejahr gelten. Das habe ich gemerkt, wenn mir mal selbst noch welche fehlten und ich...
  39. Apropos: vorgestern habe ich ein '9/10 Punkten...

    Apropos: vorgestern habe ich ein '9/10 Punkten auf der Erschöpfungsskala'-Training absolviert!
    Meine klassischen 200,300,400,300,200 mit je GP=vorheriger Laufstrecke. Ich wollte an die 16.0 je 100m...
  40. Jetzt prallen die Trainingswelten aufeinander!...

    Jetzt prallen die Trainingswelten aufeinander!
    Die Trainingsweltmeister und die Trainings-Lowperformer ;-)

    Man könnte Simon und mich aber auch in die Schublade 'langfristig orientierter...
  41. Simon, auch von mir hier nochmals meinen...

    Simon, auch von mir hier nochmals meinen Glückwunsch!
    Ich war dort und habe gesehen, wie du auch taktisch vieles richtig gemacht hast. Besonders gelungen war es, dass du schon bei 1200 am Führenden...
  42. Bevor sich Rolli und Maddin zurückmelden, mein...

    Bevor sich Rolli und Maddin zurückmelden, mein Fazit vom WK-Wochenende Teil 2:

    Zuerst die 800 in 2:19,08 mit schmerzenden Beinen von gestern. Wollte eigentlich die Anderen die Pace machen lassen,...
  43. Martin, das sieht dich sehr gut aus! Hau einen...

    Martin, das sieht dich sehr gut aus!
    Hau einen raus morgen!

    Ich war heute beim Team-Vorkampf am Start. Vorweg; die 3000 waren sehr mässig... 11:51 mit 3:47, 4:00, 4:04.
    Ab 800m waren die OS leer...
  44. Und noch eine gute Trainingswoche - diesmal mit...

    Und noch eine gute Trainingswoche - diesmal mit hartem Inhalt:
    Mo - 3x400 mit 10min Pause in 69,68,68 - 30min danach 600 in 1:48
    Di - TDL 5Km in 21:15
    Mi - Kraft
    Do - 800,600,400,200 mit 200m...
  45. oje - du musst mich ja für vollkommen...

    oje - du musst mich ja für vollkommen durchgeknallt gehalten haben ... Geierhals, Rundrücken ... bei dem hinteren Låufer nun wirklich Nullkommanix davon :-)

    Aber der vordere ... der vordere ......
  46. Martin - du wilst doch einfach nur gewinnen,...

    Martin - du wilst doch einfach nur gewinnen, oder?

    Dann gibt es eigentlich nur Veriante 2 in 2 Untervarianten:
    1. (du bist der bessere Sprinter): bleibe hinter dem Gegner, lass ihn alle Arbeit...
  47. Prima Simon! Ein Schritt nach dem Anderen ...

    Prima Simon!
    Ein Schritt nach dem Anderen ...
  48. dann geh mal die erste Runde in 84 an und lasse...

    dann geh mal die erste Runde in 84 an und lasse alle Runden in 83 folgen.
    Disziplin! Scheiss auf die Mitläufer... zeig den LDler in dir... Disziplin!! Und wenn du dich anfangs zu gut fühlst, halte...
  49. Die vergangene Woche - nicht viel, aber genug ;-)...

    Die vergangene Woche - nicht viel, aber genug ;-)
    Mo - 2300m in 8:50
    Mi - GK Kraft
    Fr - 200,300,200,300,200 mit GP=Strecke in 32, 48, 35, 51, 32

    Montag gab es den Versuch mein geplantes 3000er...
  50. Hmmmm ... man merkt, dass hier viele ‚Läufer‘...

    Hmmmm ... man merkt, dass hier viele ‚Läufer‘ unterwegs sind ...
    Ich setze mal einen dagegen:
    Ein DL ist für mich keine unbedingte Regeneration, sondern am Tag nach einer QTE eigentlich immer harte...
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