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    passt doch-wenn du dich in diesem Bereich auch...

    passt doch-wenn du dich in diesem Bereich auch verbessern willst-
    aber dann darf man auch nicht verwundert sein, wenn die Vielzahl der gelaufenen Wettkämpfe nicht das erträumte Ergebnis bringen....
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    Hallo Mike,seh es mir nach, aber aus deinem...

    Hallo Mike,seh es mir nach, aber aus deinem Trainingsprotokoll kann man meiner Meinung nach eine gewisse Verkrampftheit durchaus ableiten. In den Leistungsregionen die du in den Wettkämpfen läufst...
  3. Antworten
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    mach dir nichts daraus, das macht der Joel sehr...

    mach dir nichts daraus, das macht der Joel sehr sehr gerne, nicht nur bei dir...
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    kompletter Formabbau innerhalb von 6 Tagen? ...

    kompletter Formabbau innerhalb von 6 Tagen?
    ausloten wie weit du gehen kannst versus Saisonpause??
    ich weiß nicht... du hast ja offenbar schon ein paar Jahre Lauferfahrung.. nicht falsch verstehen...
  5. Antworten
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    Hallo zusammen, einer muss ja aus der Reihe...

    Hallo zusammen,
    einer muss ja aus der Reihe fallen...
    188 cm 37 Jahre
    Gewicht 91-94kg..also nicht die ganz typische Läuferstatur
    Lauferfahrung 3 Jahre (vorher 25 Jahre Fußball mit gelegentlichem...
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    Hallo zusammen, Aufgrund einer Dienstreise die...

    Hallo zusammen,

    Aufgrund einer Dienstreise die Zusammenfassung der letzten 14 Tagen

    21.3 - 2k EL 1200-1600-2000@04:00 2k Al
    23.3 5k locker mit 5 Steigerungen
    25.3 WK 10k ca.100Hm 41:40min...
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    Laufe auch den 10er Komme aus Gundelsheim

    Laufe auch den 10er
    Komme aus Gundelsheim
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    👆auch dabei (Trolli Halbmarathon+diverse 10er in...

    👆auch dabei (Trolli Halbmarathon+diverse 10er in LK HN -nächster Lauf Neuenstadt Lindenlauf nächste Woche)
    Grüsse vom Neckar
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    Guten morgen zusammen, starke Ergebnisse habt...

    Guten morgen zusammen,

    starke Ergebnisse habt ihr da abliefert, Glückwunsch an alle! Auch bei den WK werd ich teilweise echt neidisch:peinlich:

    Meine Woche war wie folgt:
    Montag: 15km @5:10 /...
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    Habe jetzt eben die Daten von dem bevorstehenden...

    Habe jetzt eben die Daten von dem bevorstehenden Lauf aus dem letzen Jar abgeschaut..😬 hab mich mit der Höhenangabe gewalltig geirrt.. sorry for that.😕
    Es sind 95 hm (habe da 2 Läufe verwechselt..)...
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    Also die Umgangston hier ist bei einigen...

    Also die Umgangston hier ist bei einigen Forumsmitgliedern echt fragwürdig..
    Sorry JoelH, aber mit deinen mehr als 1500 Beiträgen in ca.9 Monaten Forumszugehörigkeit waren sicher nicht nur geistige...
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    Guten morgen, anbei meine vergangene Woche,...

    Guten morgen,

    anbei meine vergangene Woche, die noch durchaus im Zeichen der vorherigen Skiausfahrt stand...
    Sonntag: 10k@ 5.15min/km --- puh war das hart...
    Montag: 18.5k@ 5:08min/km---- o.k....
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    Am Montag bin ich wegen -9 Grad und Wind auf das...

    Am Montag bin ich wegen -9 Grad und Wind auf das Laufband ausgewichen, 16 km 😳 war eine mental harte Einheit
    4k@05:15 4k@05:00 4k@04:44 4k@04:30
    Normalerweise laufe ich auch bei den Temperaturen im...
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    Meine Woche war wie folgt Montag 15...

    Meine Woche war wie folgt
    Montag 15 km@05:08/km(143hm)
    Mittwoch 8x400 @ 85s / 2EL+2 AL
    Freitag TDL wg. Temperatur /Wind auf Laufband 10km @04:31/km
    (2 Steigungen je 1km mit 3.5%)
    Samstag 18.5...
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    Guten morgen da hast du natürlich recht,...

    Guten morgen
    da hast du natürlich recht, ergänzend muss ich hinzufügen, dass ich dieses Jahr schon einige TDL im Bereich sub 45 gelaufen bin.
    Trainingsziel ist ein WK Tempo von 39:59min, derzeit...
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    Hallo zusammen Anbei meine vergangene Woche...

    Hallo zusammen
    Anbei meine vergangene Woche einschließlich heute:
    Mittwoch
    Berganläufe In den Weinbergen,
    3*lang(500m)
    3*mittel(300m)
    2 kurze (150m)
    Gesamt 9,6km
    Donnerstag
    Studio Kraft
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    Sehr sympathische Vorstellung.. ich drück dir die...

    Sehr sympathische Vorstellung.. ich drück dir die Daumen..
    Das Thema mit dem Rauchen kann ich aus eigener Erfahrung sehr gut nachfühlen.
    Ich kann dir aber auch sagen dass du sehr schnelle...
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    aktuell eher weniger, waren aber bisher fester...

    aktuell eher weniger, waren aber bisher fester Bestandteil meines Trainings. Da sprichst du aber das richtige Thema an, ich bin selbst der Meinung dass hier und da ein DL mit ich sage mal ca. 10 km...
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    Hallo zusammen, würde mich gerne hier etwas...

    Hallo zusammen,

    würde mich gerne hier etwas aktiver einklinken, habe in diesem Jahr vor einen Angriff auf die SUB 40 / SUB 01:30 (HM) zu starten. Meine derzeitigen Bestleistungen aus dem letzten...
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    Der ist eigentlich nicht sonderlich...

    Der ist eigentlich nicht sonderlich anspruchsvoll. Ja eine längere Steigung mit den bereits erwähnten Höhenmetern, aber ansonsten flach.
    Das schöne ist, dass es direkt nach dem Anstieg auch wieder...
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    entscheidend wird natürlich sein, dass du einige...

    entscheidend wird natürlich sein, dass du einige Läufe im Bereich 16-22 km machst, und auch auf die Gefahr hin gesteinigt zu werden... -ich sag es gleich dazu- meiner Meinung nach sollten diese auch...
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    kenne deine Trainingsumfänge jetzt so gar nicht,...

    kenne deine Trainingsumfänge jetzt so gar nicht, würde aber einfach mal in der Glaskugel eine 01:43:00 sehen...
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    Intervalltraining nach Puls:confused: Kann man...

    Intervalltraining nach Puls:confused:

    Kann man machen, muss man aber nicht...
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    Na klar doch, gerne!

    Na klar doch, gerne!
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    [QUOTE=Schlaks;2389167 Die meisten Läufer...

    [QUOTE=Schlaks;2389167

    Die meisten Läufer sollten einfach mal ein bisschen laufen, ohne sich große Gedanken um ihre Trainingspläne zu machen. Gerne nach dem Prinzip: Einmal lang und langsam,...
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    [QUOTE=Titania_1987;2388979]Da bin ich vollkommen...

    [QUOTE=Titania_1987;2388979]Da bin ich vollkommen bei dir, dass das keinen Unterschied macht.

    Was mich nervt, ist dieser Angriff basierend auf meinem jetzigen Ist-Zustand, mit dem du mir...
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    @ titania1987 :Ich tu dir den Gefallen, 40:59 auf...

    @ titania1987 :Ich tu dir den Gefallen, 40:59 auf 10 km 01:33:06 Hm, und nein ich bin kein Trainingsexperte.
    Bei meinem überschaubarem Leistungsniveau ist es auch nicht entscheidend ob der Intervall...
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    Also ich frag mich manchmal wirklich wie man es...

    Also ich frag mich manchmal wirklich wie man es vor 30 Jahren geschafft hat schneller zu laufen?? So ganz ohne die unglaublichen Quellen aus dem I-Net.
    Eventuell würde es dem einen oder anderen...
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    Erinnere mich da gerne an eine Gruppe, die vor...

    Erinnere mich da gerne an eine Gruppe, die vor mir war und ich rief mehrmals zu, bitte Platz zu machen. Als ich dann keinen Meter mehr hinter ihnen war, kamen sie auch auf die Idee, ich könnte sie...
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    Also grundsätzlich kann man auch von Läufern ein...

    Also grundsätzlich kann man auch von Läufern ein Mindestmaß an Rücksichtsnahme erwarten oder?
    Ja das mit den Hunden kann nervig sein, aber aus deinem Statement könnte man tatsächlich eine...
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    @mikestar... Lese schon seit einigen Monaten den...

    @mikestar...
    Lese schon seit einigen Monaten den Tread mit..
    Lese von dir sehr oft dass irgendein WK in die Hose gegangen ist..
    Meiner Meinung nach, ohne dir zu nahe zu treten wollen, machst du...
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    erwartete Ankunftszeit 2:00:19 das wird schwer

    erwartete Ankunftszeit
    2:00:19

    das wird schwer
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    30€

    30€
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    Hallo Thomas, Ich befürchte hier wirst du auf...

    Hallo Thomas,

    Ich befürchte hier wirst du auf so spezielle Fragen keine Antworten zu finden.
    Das ist letztlich ein Blick in die berüchtigte Glaskugel..
    auf so qualifizierte und unterschwellig...
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    Schade finde ich, dass ich in den letzten Wochen...

    Schade finde ich, dass ich in den letzten Wochen fast kein Thread gelesen habe in dem nicht solche oder gleichartige tiefsinnige Beiträge wild eingeworfen wurden.
    Hat manchmal den Eindruck Beiträge...
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    Nike Pegasus 32

    Biete Nike Pegasus 32 in Hellblau Grösse 46.
    2 Wochen alt, leider minimal zu groß.
    1 Lauf mit 10 km.
    Mehr oder weniger neu.

    40 euro incl Versand
  37. Bin aktuell viel mit dem Speedcross 3 unterwegs....

    Bin aktuell viel mit dem Speedcross 3 unterwegs. Auf Schnee find ich den absolut Top, Eis ist denke ich immer problematisch, Schwächen hat er meiner Meinung nach auf nassen/rutschigen...
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    Umfrage: 42:33 min mit 1750 km Ziel 2017: sub 41 ...

    42:33 min
    mit 1750 km

    Ziel 2017: sub 41
    Jahreskilometer so beibehalten

    Wie kann ich eigtl. die schöne Tabelle kopieren?
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    Hatte ähnliche Probleme. Kann man durch gezielten...

    Hatte ähnliche Probleme. Kann man durch gezielten Muskelaufbau wieder gut hinbekommen. Nur nicht zu lange warten, ansonsten Gefahr der Schonhaltung.
    Bei Fragen kannst du mir gerne PN schreiben, denn...
  40. Die Diskussion erinnert mich irgendwie an den...

    Die Diskussion erinnert mich irgendwie an den legendären 10K runner:hallo:

    Bei dem Fitnesslevel würde ich sagen hilft vor allem eines: Laufen
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    ich würde definitiv den Glide Boost nehmen. Habe...

    ich würde definitiv den Glide Boost nehmen. Habe mit 1.89 m und 93 KG sehr gute Erfahrungen damit gemacht. Bin mit dem 7er Glide Boost schon ca.600km gelaufen. Von WK 10 km bis 25 km im Training...
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    Bemerkenswert:schwitz2:

    Bemerkenswert:schwitz2:
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    Hallo zusammen habe mich am Wochenende auch...

    Hallo zusammen

    habe mich am Wochenende auch angemeldet, Auslöser war der erste Urlaub in den Bergen seit Jahren. (abgesehen von Skifahren)
    Habe dann 2 Läufe absolviert um einzuorden was möglich...
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    Also wenn ich mir das Trainingsprotokoll so...

    Also wenn ich mir das Trainingsprotokoll so anschaue ist der zu beschreitende Weg noch lang und steinig.
    Ich persönlich würde mir damit mal deutlich realistischere Ziele setzen.
    @10kRunner...ich...
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    1,89m 93kg PB:42,33min/10km = 1.63

    1,89m
    93kg
    PB:42,33min/10km

    = 1.63
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    Sehr interessanter Tread, von Anfang bis Ende...

    Sehr interessanter Tread, von Anfang bis Ende durchgelesen:)
    Alles dabei... Selbstüberschützung , Ignoranz gepaart mit einem schönen Maße an Selbstherrlichkeit...

    Sehr unterhaltsam. Bin gespannt...
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    Moin aktueller Zwischenstand, am...

    Moin

    aktueller Zwischenstand,

    am vergangenen WE einen 10km WK absolviert in 42:33min.

    Pace stimmt soweit würde ich sagen, nun gilt es weiter im Ausdauerbereich zu arbeiten um die 01:35 h...
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    Hallo zusammen, nach ca. 4 Wochen...

    Hallo zusammen,

    nach ca. 4 Wochen Vorbereitungszeit entwickeln sich die Zeiten meiner Meinung nach in die richtige Richtung.
    Gestern 21,2 km im Training mit 1:41:13 gelaufen. Sicherlich noch...
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    Vielen Dank für eure Meinungen und Anregungen...

    Vielen Dank für eure Meinungen und Anregungen
    Momentan schaue ich auch aufgrund eurer Meinungen dass ich so einmal die Woche ca. 16-20km in einer Pace zwischen 5:15 und 5:30 min/km laufe. Das ist...
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    Moin:hallo: zurück zum Anfang... Habe...

    Moin:hallo:

    zurück zum Anfang...

    Habe gestern einen längeren Lauf gemacht. 16.5km 200Hm in 01:22:37 d.h. 5min/km. Ging eigentlich recht entspannt voran.

    Da stellt sich mir wieder die Frage...
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