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Wo wird letzteres in Abrede gestellt? Des Weiteren, das mag für einen langen Lauf gelten, aber nicht für 20 Kilometer. Das ist zwar für viele ein langer Lauf, aber wirklich lang, im Sinne dass er...

Du bist der mit der Leseschwäche gell?

Die man für was genau braucht?

Dir ist aber klar, dass das Frühstück für den Lauf, so wie du ihn planst praktisch irrelevant ist?


Q:https://www.netdoktor.de/anatomie/verdauung/

z.B. KHs werden im Dünndarm absorbiert,...

Das gilt für den Wettkampf.

Aber bei einem langen Trainingslauf solltest du gar nicht in die Nähe des Mann mit dem Hammer geraten. Da dieser deutlich langsamer und auch nicht so weit gelaufen...