Suchen:

Nein ich habe noch nicht begonnen mit dem Plan. Start soll in drei Wochen sein.

Keine Antwort? Keiner einen Vorschlag für eine Änderung? Gar nichts?

Gibt es nun noch Verbesserungsvorschläge .... ?


Woche 1:
Mo: Ruhetag
Di: GA1 8km
Mi: Intervalltraining 7x1km in 3:45 mit 600m TP (mit 15min Ein- und Auslaufen)
Do: Ruhetag
Fr: GA1 10km...

Der Plan hat noch nicht begonnen.

Würde mich sehr über Rückmeldungen freuen...

NEUER VORSCHLAG
____________________

Wochenübersicht der Kilometer:
W1: ca 59km
W2: ca 41km
W3: ca. 62km
W4: ca. 65km
W5: ca. 65km
W6: ca. 44km

Hallo,
erstmal: Mitteldistanz ist ein ganz schöner Brocken, aber mit 19 dürftest du das packen. Zeitlich wirst du allerdings meiner Prognose nach ca. 6 Stunden brauchen.

Ich persönlich ernähre...

Die Problematik mit den 200ern bzw. 400ern dürfte sich ja allerdings eh erledigt haben, wenn ich wie oben beschrieben stattdessen TDL machen soll...
Wär eventuell jemand so nett ein Gegenbeispiel...

Weil ich vom Wettkampf aus plane. Ich habe es gerne zwei Wochen vor dem Wettkampf die letzte Entlastungswoche zu machen. In den acht Wochen würden doch sowieso nur zwei Entlastungswochen auftauchen....

Okay und was wäre dein Vorschlag? Statt der zweiten Intervall Einheit einfach einen TDL machen?
Beispiel:
W1: 4km TDL
W2: Entlastungswoche daher nur 2-3km TDL
W3: 5km TDL
W4: 6km TDL
W5:...

Das heißt deiner Meinung nach sollte es mehr Tempodauerläufe geben?

Nur Grundlagentraining im Radfahren und im Schwimmen. Das würde nochmal zusätzlich etwa 2h pro Woche bringen.

Hallo zusammen!
Ich bin läuferisch derzeitig auf dem Niveau die 10km knapp unter 39min zu laufen. Deshalb wollte ich für die nächsten acht Wochen mit einem Plan versuchen, das Ziel von einer Zeit...

Langstrecke



Name
3000m
5000m
10000m/10km Straße
Halbmarathon
Marathon

Wieder zum Ausgangspunkt zurücktraben. Also keine festgelegte Zeit, sondern nur das Gefälle wieder runterlaufen

Ziel ist die Kraftausdauer zu verbessern.

Hallo zusammen!
Ich habe leider ein kleines Problem mit meinem Trainingsplan. Dieser schreibt mir als Einheit vor, dass ich bei 6-10% Steigung 6x2:30min oder 3x5min bergauf in GA2 laufen soll....

Hallo zusammen!
Bin was das schwimmen angeht eher noch Anfänger und richte mich deshalb mal an euch. Meine Frage: Benötigt man während des Trainings (in dem ich eigentlich nur kraule) andere...

Hallo in die Runde!
Ich bin im Moment in der Off Season. In zwei bis drei Wochen starte ich wieder in die Vorbereitungsphase. Dafür würde ich ganz gerne meine Herzfrequenz neu bestimmen, auch wenn...

Ich habe letztes Jahr im Dezember angefangen zu kraulen. Bin bis dahin mehrere Jahre lang nicht mal Brust oder sonst etwas geschwommen. Start war also bei 0. Meine Entwicklung: Ich kann problemlos...

Ja ich baue mir meinen Plan selbst. Ich orientiere mich dabei an der Triathlonbibel (ein echt gutes Buch). Dort steht ein genauer Fahrplan drin, wie man sein Trainingsjahr aufbaut (von VP1, VP2 und...

Hallo!
Meine Hauptwettkämpfe sind am 08.07 und am 02.09. Der Rest dient zur Vorbereitung / als Tapering. Die Regenerationszeit beträgt bei mir nach Sprintdistanzen etwa 3 Tage. Bei olympischen...

Moin in die Runde!
Meine erste Triathlon Saison ist nun zu Ende gegangen. 3 Sprintdistanzen und 2 olympische sind dabei rausgekommen. Nun plant man natürlich schon die neue Saison. Meine Planung ist...

Mein Testlauf war ja bei 4:09/km. Glaubt ihr echt, dass ich mehr als die doppelte Strecke dann in ca. 4:15/km durchstehen kann?

Alleine, bzw. mit einer Fahrradbegleitung ;)

Moin nochmal in die Runde.
Habe letzte Woche einen Testlauf in 41:31min auf 10km gelaufen. Damit die PB nochmal um knapp 2 Minuten verbessert. Was meint ihr nun? Was ist beim HM drin? Welche Zeit...

Hallo!
Habe jetzt zwei olympische Distanzen bestritten. Einmal in 2:34h und einmal 2:32h. Lief also echt gut :)

In einem Verein bin ich bereits. Wie läuft denn so etwas ab bei einem Jugendcup? Einfach anmelden und mitmachen? Oder wie kommt man in solche Meisterschaften rein?

Moin in die Runde!
Ich bin seit 2017 Triathlet und habe dieses Jahr auch schon einige Wettkämpfe bestritten. Bislang dieses Jahr zwei Sprintdistanzen (1:16h und 1:13h) und eine olympische in 2:32h....

Bislang ja. Aber ambitioniert die 10km zu finishen

Vom Beruf Komiker? ;)

Läuft. Kann schon sagen, dass ich die 1:40h locker packe. Vielleicht sogar an die 1:35h rankomme. Trainingsplan habe ich allerdings abgeändert und mich bei lauftipps.ch inspirieren lassen.

Stichwort GA2

Wie soll ich denn bitte etwas über ihre 5km Zeit sagen, wenn sie seit Jahren nicht gelaufen ist? Im Prinzip kann man nämlich sagen, dass sie von 0 auf 10km in 8 Wochen kommen muss. Die 5km Zeit war...

Hallo!
Aufgrund einer Wette muss meine Mutter einen 10km Lauf finishen. Die Zielzeit ist nicht festgesetzt. Das bedeutet: Die Zeit darf 60min, 70min aber auch 75min sein. Jetzt stellt sich die Frage...

Moin!
Hat jemand Erfahrungen mit den erstellten Plänen von lauftipps.ch?
Das wär mein persönlicher Plan für einen HM, basierend auf meine 10km Zeit in 43:14.
Eure Meinungen zum Plan?

Viele Grüße

Und bis wann sollte man diese Distanzen bis 5km trainieren bzw. bis zu welchem Alter klappt dies noch am besten?

Ich trainiere seit Ende 2017 konkret alle drei Sportarten. Im Sommer 2017 kam zum Laufen noch das Rennradfahren hinzu, allerdings dort nur zwischendurch mal 20-30km auf Zeit. Meinen ersten Triathlon...

Könnte ich mich an einem der 5km Trainingsplänen orientieren und mein Training darauf aufbauen?

Aber im großen und ganzen sollte bei mir eher die Grundschnelligkeit im Vordergrund stehen oder?

Und welche Trainingseinheiten bzw. welchen Plan würdest du dort vorschlagen?

Das bedeutet also eher den Fokus auf 5km oder 10km legen?

Alles 3 Mal. 3 Mal Schwimmen, 3 Mal Rad, 3 Mal Laufen. Beim schwimmen jedes Mal zwischen 1,2 und 1,5km, beim Radfahren jedes Mal ca. 30km und beim Laufen komme ich auf etwa 40km derzeitig pro Woche.

Danke für deine Antwort!
Ich nehme im übrigen sehr gerne Ratschläge an. Doch weshalb sollte ich keinen HM laufen? Physiologisch spricht doch nichts dagegen oder täusche ich mich da?

Also falls alle denken, der HM sei meine erste längere Distanz:
Ich bin im Training schon mehrmals Strecken zwischen 16 und 18km gelaufen. Für mich würde es lediglich darum gehen den HM über die...

Ich nehme auch gerne einen veränderten Plan von euch an! Immer nur her mit den Tipps. Ich bin dankbar über jeden einzelnen ;)

Moin!
Ich habe bereits im Läuferforum nachgefragt.

https://forum.runnersworld.de/forum/threads/123092-Trainingsplan-selbst-erstellt-was-meint-ihr?p=2496966#post2496966


Da ich hier aber...

So ich hab mal noch ein bisschen dran rumgeschraubt....


Woche 1: Dauerlauf 1 (12km, ca. 5:10/km), Dauerlauf 2 (8km, ca. 4:45/km), Dauerlauf 3 (18km, ca. 5:30/km)

Woche 2: Dauerlauf 1 (16km,...

mit „locker“ meinte ich eher problemlos. Ich bin im Moment in guter Verfassung und würde mir auch ca. 4:15/km bei 10km derzeitig zutrauen. Die Bestzeit von den 10km ist nämlich aus dem Oktober 2017....

Die 5:30er Pace sehe ich als recht langsam an. Wie langsam sollte man denn noch runtergehen, wenn man unter 4:20/km die 10km locker laufen kann? 5:30er Pace entspricht halt bei mir etwa 75% HF