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    Na ja, mit ohne Tempo und nur ein paar 30ern ohne...

    Na ja, mit ohne Tempo und nur ein paar 30ern ohne Doppeldecker und Übergewicht einen 82 km-Lauf anzugehen, ist schon dummdreist.

    Die Hoffnung stirbt zuletzt - vielleicht kann ich trotzdem...
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    :peinlich: Mein neuer Spitzname? :sauer: ...

    :peinlich: Mein neuer Spitzname? :sauer:

    Inzwischen bin ich fast so weit, dass ich mit Grundlagentraining anfangen könnte, aber nu kommt nächste Woche schon mein Jahreshöhepunkt (bzw. -blamage),...
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    +1 Wobei 22 km bei Marathonis auch als MLR...

    +1

    Wobei 22 km bei Marathonis auch als MLR durchgeht.


    Das ist doch mal ein Wort. Freut mich für dich!

    @me: hab doch glatt ausnahmsweise eine Pseudo-Tempoeinheit (Progression für dicke...
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    :daumen: Die Kollegen um dich rum scheinen...

    :daumen:

    Die Kollegen um dich rum scheinen das anders gesehen zu haben. :gruebel:
    Von mir gab's da auch mal so'n lustiges Foto bei km 29 von 30, wo der eine am Sterben war, ich grimmig...
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    Volle Zustimmung. Zum Glück ist Salazar jetzt...

    Volle Zustimmung. Zum Glück ist Salazar jetzt erstmal raus.

    Im übrigen bzgl. Prinzessin, ja, wir haben früher im Sport (80er und 90er jahre) auch oft rumgebrüllt bzw. sind angeschrien worden,...
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    Hmmm.... guck genauer hin: Alberto was...

    Hmmm.... guck genauer hin:

    Alberto was constantly trying to get me to lose weight. - vermutlich ok

    He created an arbitrary number of 114 pounds - vielleicht ok

    and would usually weigh me...
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    Ja logo. Klick. ...

    Ja logo. Klick.
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    Abbruch wg. Schmerzen, also logo, am Folgetag 16...

    Abbruch wg. Schmerzen, also logo, am Folgetag 16 km all out, dann Abbruch wg. Schmerzen, dann noch 'nen 35er mit EB hinten drauf gesetzt. Hier wird wieder gevoxelt bis zum geht nicht mehr.

    +1 zu...
  9. Keine Angst Anti, es geht doch hier kaum um uns...

    Keine Angst Anti, es geht doch hier kaum um uns dicke Faulpelze! :nick:
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    @me, der Vollständigkeit halber, taktisch...

    @me, der Vollständigkeit halber, taktisch geschickt nach dem „Wettkampf“ keine Q-Einheit, und noch dazu mit fast ohne Crosstraining: Notprogrammwoche 6/10:
    1) 124 km Joggen (7 Einheiten), dabei...
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    Aber sowas von! Sorry Wolfgang, deine...

    Aber sowas von!

    Sorry Wolfgang, deine deutliche sub-1:30 ist mir gestern in der Reisehektik etwas untergegangen (bin inzwischen nach 13 Stunden Flug in Tokio gelandet, und warte auf den Flieger...
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    Alcano, herzlichen Glückwunsch! Die sub-3 aber...

    Alcano, herzlichen Glückwunsch! Die sub-3 aber sowas von souverän herausgelaufen, zu geil! :daumen:

    Bastig und Gaertda, super PBs!! :party4:

    Sandra und Matthias: schöne Läufe, und Matthias...
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    +1 Yay Sandra! Oh. Wir sollten doch keine...

    +1

    Yay Sandra!

    Oh. Wir sollten doch keine Lieblinge haben! :klatsch:

    Wolfgang: "volles Risiko" im Sinne eines optimistischen Angehens, aber immer. Harakiri, nie bei einer solchen Länge.
  14. Andersrum: da die schnellen kürzer (meinetwegen...

    Andersrum: da die schnellen kürzer (meinetwegen 2:10 anstatt 3:10) laufen, laufen sie mit höherer Intensität als unsereins, und ziehen somit relativ mehr Energie aus den Kohlenhydraten (75 - 80%) als...
  15. Rolli polarisiert halt. :hallo: Aber...

    Rolli polarisiert halt. :hallo:

    Aber grundsätzlich sehe ich das auch so: lauf die einen langen Läufe langsam (insbesondere zu Beginn des Trainingszyklus), die anderen schnell (insbesondere am...
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    Jan macht doch quasi alles: Laufen, Schwimmen,...

    Jan macht doch quasi alles: Laufen, Schwimmen, Radeln, Kraft. Gymnastik?
  17. M. E., ja. Wobei ich 120 mit 1x 20 und 1x 36 km...

    M. E., ja.
    Wobei ich 120 mit 1x 20 und 1x 36 km vorziehen würde.


    Pfitz z. B. schreibt da eine halbe Seite zu. In Kurzform: je näher am MRT, desto näher an den WK-Bedingungen ist die muskuläre...
  18. 40 km sind nu nicht soviel für jemanden, der...

    40 km sind nu nicht soviel für jemanden, der ständig über 250 km die Woche läuft (16% des Wochenumfangs). D.h., davon erholt er sich schnell.

    Zum Tempo: das würde ich immer relativ betrachten. ...
  19. Auf 800 m, wahrscheinlich/meistens. Auf 3000 m,...

    Auf 800 m, wahrscheinlich/meistens. Auf 3000 m, trotz Umfangserhöhung? Eher nicht, wenn du die Trainingpaces am Können ausrichtest, und nicht an einem defensiven Marathonzeitziel.
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    +1 Wobei grade die Achilles ja belastet werden...

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    Wobei grade die Achilles ja belastet werden sollte. Mir wurde gesagt, dass ich regelmäßig bis zu einer 2 auf der Schmerzskala von 0 - 10 gehen soll, und dass es immer dann ok war, wenn die...
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    Moin. Glückwunsch an Det, saustark, immer noch...

    Moin. Glückwunsch an Det, saustark, immer noch beneidenswert in guter Form! :daumen:

    @Sven, Sandra, Voxel, Heiko: gute Besserung.

    @alcano, Jan: ihr macht das echt klasse zur Zeit!
    ...
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    Beinkrafttraining mache ich nur im...

    Beinkrafttraining mache ich nur im Grundlagentraining (wo es idR weder Pausen- noch Q-Tage gibt). Ansonsten würde mir das natürlich zu hart werden. :peinlich:


    Ist bei mir auch so.
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    In der Tat habe ich weicheiigerweise nach 3:41...

    In der Tat habe ich weicheiigerweise nach 3:41 aufgegeben. war ja klar. :klatsch:
    Die blöde Achilles hat auch wieder rumgemeckert. :sauer:
    Na wie auch immer, irgendwann wird sie schon noch...
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    :nick: Jawoll! :nick: :rock: Weiter so, Anke!...

    :nick: Jawoll! :nick:

    :rock: Weiter so, Anke! :headbang:
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    Ja, sind sie, aber Moen und Co. haben gezeigt,...

    Ja, sind sie, aber Moen und Co. haben gezeigt, wie gut das funktionieren kann. Grade Moen hat sich dort deutlich mehr verbessert als Koko, und nu den schnellsten "weißen" Marathon vorzuweisen.
    Ist...
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    Ja gut, die haben dich, aber sonst? BTC hat...

    Ja gut, die haben dich, aber sonst? BTC hat Houlihan, Coburn, Jager, Centro, Ahmed, Lomong, ... und NIKE als Sponsor.
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    Herzlichen Glückwunsch zum Geburtstag, Sascha! ...

    Herzlichen Glückwunsch zum Geburtstag, Sascha!


    Bei mir geht's weiterhin laaaangsam aufwärts. Laut Chiro hätte ich jetzt mit Tempotraining beginnen können, aber ich hab lieber mit Hügeln und...
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    Wollte ich auch grade schreiben. Man kann doch...

    Wollte ich auch grade schreiben. Man kann doch nicht den DLV mit Nike vergleichen.

    Und nochmal: NOP ist doch nicht alternativlos. Koko könnte zum BTC wechseln, oder wie die Robertsons und Moen...
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    Korrekt. Und wenn ich von 2010 bis 2014 sechs...

    Korrekt. Und wenn ich von 2010 bis 2014 sechs Leute ermordet hätte, wäre es schon schwer für mich, mehr Leute für mein Team zu gewinnen. :hallo:
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    Moment - das habe ich nicht gesagt. Wollte nur...

    Moment - das habe ich nicht gesagt. Wollte nur darauf verweisen, dass die Untersuchungen logischerweise nur die Vergangenheit betreffen konnten, und somit diese Tatsache bestenfalls ein recht...
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    :confused: Der fängt ja schon nicht nur...

    :confused: Der fängt ja schon nicht nur polemisch, sondern schlicht und ergreifend falsch an:

    "Die USADA-Dopingfahnder um Travis Tygart, der schon Lance Armstrong zu Fall gebracht hatte, wählten...
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    Ach so - ich hab mich vor allem an harte...

    Ach so - ich hab mich vor allem an harte Brummi-Intervalle erinnert.
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    +1 Aber sowas von! :confused: Echt jetzt....

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    Aber sowas von!


    :confused: Echt jetzt. da willste noch mehr drauflegen? :gruebel:
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    a) 1 - 2 Wochen vorher, aber immer nur 2 - 4x pro...

    a) 1 - 2 Wochen vorher, aber immer nur 2 - 4x pro Tag.
    b) Mit Sturheit und Selbstbewusstsein.
    c) Vaseline vorher. Außer Uhr und 0 - 2 Gels und möglichst wenig Kleidung und möglichst leichten...
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    Nein, werden sie nicht. Um genau zu sein, wurden...

    Nein, werden sie nicht. Um genau zu sein, wurden Beweise von USADA gegen Rupp und Co. vorgelegt, die aber von der Mehrheit des AAA (also nicht einstimmig) als nicht ausreichend für eine Verurteilung...
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    Danke für die Zusammenfassung! Schließe mich...

    Danke für die Zusammenfassung!
    Schließe mich vollständig an. Insgesamt alles sehr mitreißend, aber ich hab grad wenig Zeit. Später mehr.
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    Mensch Sven, schön geschrieben, aber natürlich...

    Mensch Sven, schön geschrieben, aber natürlich auch sehr ärgerlich. Trotz allem,

    Glückwunsch zur 3:06!
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    Warum diese Übertreibungen? Sie war 21, und kam...

    Warum diese Übertreibungen? Sie war 21, und kam von Bayer Leverkusen, und es geht auch gegen den Cheftrainer.

    Also:
    Würdest Du es einem talentierten 21-jährigen Fußballer von Bayer Leverkusen...
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    Na ja, dein Vergleich mit VW (über 600.000...

    Na ja, dein Vergleich mit VW (über 600.000 Angestellte) zeigt, dass du nicht ernsthaft diskutieren willst. Ein redlicherer Vergleich wäre mit einem Top-Fussballverein, gegen dessen Chefcoach und...
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    Na ja, wer sich in 2018 entscheidet, sich dieser...

    Na ja, wer sich in 2018 entscheidet, sich dieser bekanntermaßen dreckigen Truppe anzuschließen, hat heute natürlich nach diesem Urteil - richtigerweise - mindestens ein PR-Problem.
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    Das war auch mein erster Gedanke. Und bei...

    Das war auch mein erster Gedanke. Und bei schwülen 25 Grad würde ich eher mit 4:27 als mit 4:07 min/km loslaufen.


    Oh ja, Berlin kommt. Das wird spannend!

    Viel Glück und Erfolg den Startern!
  42. Von garmin mal abgesehen, ergeben sämtliche von...

    Von garmin mal abgesehen, ergeben sämtliche von mir ausprobierte Rechner Zeiten zwischen 3:05 (Daniels) und 3:10 (Marquardt). D.h., so riesig sind die Unterschiede gar nicht.
  43. Bei solchen Hochrechnungen muss man auch etwaige...

    Bei solchen Hochrechnungen muss man auch etwaige Formsteigerungen berücksichtigen.
    So hast du dich in 12 Monaten im HM von 1:43 auf 1:29 gesteigert (-14 Minuten).
    Warum solltest du dich nicht in...
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    Mensch Sascha, da hast du dir ja eine tolle Form...

    Mensch Sascha, da hast du dir ja eine tolle Form aufgebaut! Nun wird Berlin vielleicht doch nicht allzu peinlich werden. :hallo:
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    Moin samoht76, wer nicht wagt, der nicht...

    Moin samoht76,

    wer nicht wagt, der nicht gewinnt. Mit einer 1:23 hast du bereits ein kleines Polster auf die 2:59, und vermutlich hast du seit Juni deine Form noch verbessert.
    Da kannst du...
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    Ja, Treppe als Q-Einheit der Spalte 4 würde gut...

    Ja, Treppe als Q-Einheit der Spalte 4 würde gut passen. In der letzten Woche mach dann das normale McMillan-Programm.
    1-2-3 im HM-Tempo? Dazu bist du derzeit zu fit.
    Mach lieber:
    Woche 1: 2 - 3...
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    Moin. Muss noch die letzten drei Wochen beichten,...

    Moin. Muss noch die letzten drei Wochen beichten, wobei der Urlaub von Dienstag der Woche 1 bis Mittwoch der Woche 3 ging.

    Urlaubwoche 1:
    29 km Joggen (3 Einheiten), kein Q, kein Rad, kein ... ...
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    +1 Mein Eindruck hier aus dem Faden z. B. ist,...

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    Mein Eindruck hier aus dem Faden z. B. ist, dass Hamburg + Münster zu nah beieinander sind. Hamburg + Berlin gehen schon besser.

    Ideal ist, die beiden Marathons (wenn's denn zwei seien...
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    M & M und Gurki könnten ja auch mal endlich die...

    M & M und Gurki könnten ja auch mal endlich die sub-40 einfahren, so lange sie noch jung sind. Das lässt sich auch bestens mit Radeln kombinieren. :nick:
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