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    Moin. Danke für die Tipps, liebe Leute. Hat alles...

    Moin. Danke für die Tipps, liebe Leute. Hat alles gut geklappt. Sind 6:15 Uhr dort aufgeschlagen und sind die Hauptrunde gelaufen
    (~10 km) - super beleuchtet. Bin gesamt 17,5 km gelaufen, da ich ja...
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    Moin. Auch von mir noch meine Woche. Mo: 16...

    Moin. Auch von mir noch meine Woche.

    Mo: 16 km @5:02; abends 35' Jogging
    Di: /
    Mi: 15,3 km @4:32 - 15x 1' @3:28 (1' TP); abends 35' Jogging
    Do: 14,3 km @5:12
    Fr: 15,2 km @4:49; abends 27'...
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    @wolfgang, Wahnsinn, das Tria-Training macht dich...

    @wolfgang, Wahnsinn, das Tria-Training macht dich noch schneller. 😉 bist echt ne riesen Motivation für alle Spätberufenen.

    @david, fast ohne Worte: krasse Nummer

    @Sandra, es hat mich überaus...
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    Liebe Catch, es hat großen Spaß gemacht dein...

    Liebe Catch,

    es hat großen Spaß gemacht dein Tagebuch zu verfolgen. Du hast ordentlich km geschrubbt und bist auch sonst gut durch die Vorbereitung gekommen. Und wenn man ohne großen...
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    Oh, sorry, den Nicht-Frankfurt-Statern, Wolfgang,...

    Oh, sorry, den Nicht-Frankfurt-Statern, Wolfgang, David, les, wünsche ich natürlich einen tollen Lauf/Tag.
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    Den Farnkfurt-Startern wünsche ich gaaaanz viel...

    Den Farnkfurt-Startern wünsche ich gaaaanz viel Erfolg! Möget ihr gute Beine, gutes Wetter und auch ein wenig Glück haben. Sprich: einen Sahnetag erwischen!
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    Ich bin iirc in diesem Jahr keine richtig harte...

    Ich bin iirc in diesem Jahr keine richtig harte Einheit gelaufen, außer: 32 k mit 10 k EB. Und wenn ich nach Vorlaufzeit einen LaLa mit gestückeltem MRT-Anteilen 2 VDOT-Punkte über Goalpace plane,...
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    Hab ich auch nicht behauptet. :zwinker5: ...

    Hab ich auch nicht behauptet. :zwinker5:


    Vorher hab ich ja auch nicht hart trainiert. Oder findest du McMillan besonders hart?

    Ich weiß nicht, vielleicht kommt das bei dir alles anders an,...
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    Nein. Zuerst ein 4-Wochen-Block um km aufzubauen....

    Nein. Zuerst ein 4-Wochen-Block um km aufzubauen. Vermutlich nach McMiilan - das hat letztes Mal gut geklappt.


    Nun ja, die Einheit wird ja spezifischer: länger und schneller (goal-pace). In der...
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    Sven, ärgerlich. Hoffe, du kannst bald wieder...

    Sven, ärgerlich. Hoffe, du kannst bald wieder durchstarten.

    David, schöne Woche. :daumen:

    Jens, klingt super. Läuferisch Urlaubsorte zu erkunden, liebe ich auch. Und ist ja auch obendrein ne...
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    Det, WTF, 11. Platz gesamt und 1. der AK?!...

    Det, WTF, 11. Platz gesamt und 1. der AK?! :first::hurra: Wahnsinn. Gratuliere. Dein kontinuierliches Training zahlt sich aus. Und mit deinem Gewicht bist du halt die optimale Bergziege. :D Aber...
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    Vorab: vielen lieben Dank, alcano. :daumen: ...

    Vorab: vielen lieben Dank, alcano. :daumen:


    Ah, okay. Ich hab auch geschaut. Bei mir im Buch (Laufen Mit Lydiard, 1983) steht es exakt wie von mir eingestellt, sprich ohne die Wahlmöglichleit am...
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    'türlich. Hab's Buch nicht zur Hand, aber da...

    'türlich. Hab's Buch nicht zur Hand, aber da steht (iirc):

    Mo: 1 h
    Di: 1,5 h
    Mi: 1 h
    Do: 2 h
    Fr: 1 h
    Sa: 2-3 h
    So: 1,5 h
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    Dennis, kann das gut nachempfinden, die Reiserei...

    Dennis, kann das gut nachempfinden, die Reiserei schlaucht schon, aber die Form scheint ja trotzalledem da zu sein.


    Nachbarn werden wir wohl nicht. :D


    Danke! Und: perfekt. Dann hab ich ja...
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    Rolli, danke dür die Erklärung und Verlinkung -...

    Rolli, danke dür die Erklärung und Verlinkung - die schaue ich mir heute Abend in Ruhe an. Eine kurze Frage noch: Wie sieht das denn bei kürzeren Sachen aus? Z.B. bei 4 km EL + Strides + 10x 200 m...
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    Och nö. :frown: Aber wie du schreibst, du hast...

    Och nö. :frown: Aber wie du schreibst, du hast noch genügend Zeit um zu gesunden (ich trinke immer Ingwertee mit Zimt und Zitrone) - mach dir keinen Kopf. Deine Vorbereitung lief so gut, da wird dir...
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    Hey Joel, hab deine Vorbereitung halbwegs...

    Hey Joel,

    hab deine Vorbereitung halbwegs verfolgt. Gratuliere zum gelungenen Debut. Und München ist ja auch kein schlechter Ort für die Premiere.

    VG
  18. Puh, Georg, das ist wirklich nicht schlecht....

    Puh, Georg, das ist wirklich nicht schlecht. Danke für die Info. Mit etwas mehr Qualität im Training, dürften dann wohl noch ein paar sub3 drin sein. Aber: auf den schönen Strecken, auf denen du...
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    Ich hab für mich beschlossen, die Kirche bzgl....

    Ich hab für mich beschlossen, die Kirche bzgl. Ergänzungstraining im Dorf zu lassen. Heißt: Ergänzungstraining ja, wissenschaftlich ausgefuchst nein. Also keine Periodisierung usw. Ich wechsel...
  20. Hallo Georg, vielen Dank für den mehr als...

    Hallo Georg,

    vielen Dank für den mehr als lesenswerten Bericht. :daumen:

    Büsche, ein HM 2 Wochen vor dem M., die Wärme - das spielt sicher mit rein, sollte aber keine 8 Minuten kosten. Ich...
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    Vor dem Aufbau hab ich mich - k.A. :noidea: -...

    Vor dem Aufbau hab ich mich - k.A. :noidea: - immer gedrückt.


    Ich hab mit Maximalkraft keine guten Erfahrungen gemacht, oder sagen wir, keine nennenswerte Fortschritte erzielt. 5-6 Wdh sind das...
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    Moin. Ich arbeite weiter an der Kraft. Letzte...

    Moin. Ich arbeite weiter an der Kraft. Letzte Woche im Hotel jeden Morgen (bis auf einen) 15-20' Eigengewichtstraining + Theraband - ohne Pause, versteht sich. Diese Woche ist wieder Studio angesagt....
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    Servus. Die Nulpe hat ein Problem. Und zwar: Wenn...

    Servus. Die Nulpe hat ein Problem. Und zwar: Wenn ich in der mobilen Version - wie gewohnt - in einem Faden auf 'zeige letzten Beitrag' klicke, wird dieser nicht angezeigt, sondern ein viel älterer...
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    Hallo zusammen. "Leider" war ich die ganze Woche...

    Hallo zusammen. "Leider" war ich die ganze Woche beruflich unterwegs, sodass ich sportlich aktiv sowie passiv hinterherhinke. Aber nützt ja nix. :noidea:

    Bin immerhin noch auf 108 km gekommen,...
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    Mo: 19,2 km @4:37 Di: 11,1 km @5:24 Mi: 13,4...

    Mo: 19,2 km @4:37
    Di: 11,1 km @5:24
    Mi: 13,4 km @4:31 - w/ 20 x 1' @3:27 / 1' off
    Do: 19,3 km @4:38
    Fr: 9,8 km @5:37 + 7 x 10'' Bergsprints (walk back)
    Sa: 15,8 km @4:23 - w/ 5 x 1,6 km @3:52...
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    :haeh: :uah: Ich weiß nicht, ob ich mich für...

    :haeh: :uah: Ich weiß nicht, ob ich mich für dich freuen soll oder Mitleid haben. :confused: Aber eines ist sicher: Ich freue mich jetzt noch mehr auf deine Schwimmberichte. :D


    :hihi: ......
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    Anti, das klingt nach schönen und realisierbaren...

    Anti, das klingt nach schönen und realisierbaren Zilelen. Berlin-HM und MD lassen sich zudem schön kombinieren. Auf deine Schwimmberichte bin ich schon gespannt. :D

    @me: Ich bin ganz gut drauf,...
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    Wenn ich das richtig sehe, geschieht die...

    Wenn ich das richtig sehe, geschieht die Starblockeinteilung nach Angabe der zu erwartenden Zielzeit - man muss also keine kürzlich gelaufene Zeit vorweisen - richtig?
  29. Hallo, die Stadt ist ganz nett (hab dort...

    Hallo,

    die Stadt ist ganz nett (hab dort studiert), und die Innenstadt eignet sich super zum Flanieren und Shoppen. Dort gibt es auch die Wallstraße, eine Art Kneipen"gasse", die damals -...
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    Jürgen, gratuliere. Nicht nur aufgrund der...

    Jürgen, gratuliere. Nicht nur aufgrund der Platzierung ein toller Lauf.

    Jens, schöner Saisonabschluss! 4x PB - was will man mehr? :D Genau: Schöne - und v.a. erreichbare - Ziele für's nächste...
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    Die Tage, an denen man noch knappe Höschen tragen...

    Die Tage, an denen man noch knappe Höschen tragen kann, müssen genutzt werden - der Winter kommt. :P


    Wie hat Oscar Wilde gesagt: Ich kann allem widerstehen, nur der Versuchung nicht.
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    Hamburg ist fix, und ich bastel gerade am Plan....

    Hamburg ist fix, und ich bastel gerade am Plan. Herbst muss ich schauen, wie das mit dem Urlaub zusammenpasst. Entweder Portland oder Köln.
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    :daumen: Gängige Größen bitte: XL aufwärts... :D

    :daumen: Gängige Größen bitte: XL aufwärts... :D
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    Moin zusammen. Leider mit etwas Verspätung, da...

    Moin zusammen. Leider mit etwas Verspätung, da ich die Tage unterwegs war...

    Im Gegensatz zu Münster, scheint Berlin dieses Jahr kein allzu gutes Pflaster gewesen zu sein ... Schade.

    V-Runner:...
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    Danke für die guten Wünsche. :) Nun ja, da...

    Danke für die guten Wünsche. :)


    Nun ja, da in diesem konkreten Fall A (= ständig oben ohne rumlaufen) von B (= Astralkörper zur Schau stellen) abhängig ist, und B (bei mir) nicht gegeben ist,...
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    Moin. Sandra, manchmal ist einfach der Wurm...

    Moin.

    Sandra, manchmal ist einfach der Wurm drin, da kann man wenig machen. Ich denke, du solltest schlicht am Ball bleiben, und dann kommst der Rest von selbst.

    Bei Matthias kam, glaube ich,...
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    Anti, das ist ja wirklich beeindruckend, du...

    Anti, das ist ja wirklich beeindruckend, du scheinst deine PS auf die Laufstrecke zu bekommen - :daumen:

    Sven, schöne Taperingwoche. TDL gut, MRT fühlt sich gut an ... Was will man mehr?

    Wie...
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    72241 72242 Heute Morgen war meine Hausstrecke...

    72241 72242

    Heute Morgen war meine Hausstrecke noch schöner anzusehen/wahrzunehmen als für gewöhnlich. :)
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    Du sagst es. Ich sehe das auch ganz entspannt....

    Du sagst es. Ich sehe das auch ganz entspannt. Eine Verletzung wäre viel ärgerlicher. Und das Training ist ja nicht futsch. Aber um nicht richtig vorbereitet anzutreten, dafür ist mir meine Zeit zu...
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    Servus. So, nun komme ich auch mal zum Schreiben....

    Servus. So, nun komme ich auch mal zum Schreiben.

    Wolfgang, Gratulation. Und danke für den lesenswerten Bericht. Und wie du sinngemäß schreibst: da geht noch was! Ach ja, wer schon eine gute...
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    Hallo! Leider mit etwas Verspätung, da ich mich...

    Hallo! Leider mit etwas Verspätung, da ich mich Sonntag (von unterwegs) über die mobile Version nicht connecten konnte... :noidea:

    @Münster-Fraktion: Einfach genial! Konnte es leider nicht...
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    @Münster-Fraktion Ich wünsche den PB-Aspiranten...

    @Münster-Fraktion Ich wünsche den PB-Aspiranten maximalen Erfolg. Dem Spaßläufer viel Vergnügen. Und dem Trainingsläufer ein gutes Training. Gratulation denen, die schon geliefert haben. Und gute...
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    Hm, ne, das hab ich nicht gehört. Aber zum Thema...

    Hm, ne, das hab ich nicht gehört. Aber zum Thema Jugenderinnerungen möchte ich dies hier: The Man Who Sold The World beitragen - und das flasht mich noch immer.

    Psssst: Ich höre den David Bowie...
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    Schöne Wochen von euch! Und Gratulation zum guten...

    Schöne Wochen von euch! Und Gratulation zum guten HM mit angezogener Handbremse, V-Runner.

    Woche 7/12 Bremen

    Mo: 32 km w/ 10k EB @4:10
    Di: 70' Jogging
    Mi: 21,2 km @5:20
    Do: 18,1 km - 11 km...
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    Christoph, schöne MRT-Einheit, die 2:45 dürfte...

    Christoph, schöne MRT-Einheit, die 2:45 dürfte drin sein. :daumen:

    Jens, tolle letzte richtige QTE. Bin gespannt, was es wird ... 2:5x. :daumen:

    Sven, nach der starken Woche vom letzten Mal,...
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    Jens, sieht alles tippitoppi aus, die Form...

    Jens, sieht alles tippitoppi aus, die Form stimmt. Münster kann kommen. Das wird was.

    Heiko/Anti: Ich kann euch beide verstehen, bin irgendwie dazwischen ... Aktuell habe ich so einen Spaß am...
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    Top, Anti. Das kann sich doch (nach 2 Wochen...

    Top, Anti. Das kann sich doch (nach 2 Wochen Urlaub) nun wirklich sehen lassen. :daumen:

    Ich hab heute Morgen schon ganz früh an dich gedacht (:hallo:). Bin nämlich deinem elitären Club...
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    Danke! Ja, in 6 Wochen. Bis jetzt komm ich...

    Danke! Ja, in 6 Wochen. Bis jetzt komm ich *knockonwood* ganz gut durch die Vorbereitung. Vllt. zahlt sich aus, dass ich vor dem 12-Wochen-Plan die beiden 4-wöchigen McMillan-Blöcke (Umfang + Speed)...
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    Les, starker 5er! Darauf lässt sich aufbauen. ...

    Les, starker 5er! Darauf lässt sich aufbauen.

    Matthias, schön, dass du zurück bist.

    Holger, schönen Urlaub.

    Jürgen, schöne Woche.

    Jens, bei McMillan ist es folgend:
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    Farhad, auch von mir - der dein Training leider...

    Farhad, auch von mir - der dein Training leider nicht verfolgt hat - herzlichen Glückwunsch! Krasser Schnitt über die Distanz (und das als prädestinierter Bergspezialist)! Aber v.a. bist du gesund...
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