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    Vielen, lieben Dank, Kartoffel, für die...

    Vielen, lieben Dank, Kartoffel, für die umfangreichen Infos.

    Über SAM bin ich in deinem Tagebuch schon gestolpert und habe mir auch ein paar Videos dazu angesehen.

    Wie ich neulich schrieb, hat...
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    Neben dem Laufen gibt es auch noch das normale...

    Neben dem Laufen gibt es auch noch das normale Leben, und das teilt mir im Moment mehr zu, als ich verkraften kann. Die letzten zwei Tage kam es unerwartet knüppeldicke, was mich nachts nicht zur...
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    Ich antworte jetzt mal, ohne die entsprechenden...

    Ich antworte jetzt mal, ohne die entsprechenden Textpassagen zu zitieren. Das ist mit dem iPad immer so ein Krampf.

    Mein geänderter Plan orientiert sich grob an meinem bisherigen „planlosen“ Plan....
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    Danke für das Kompliment :). Ich staune immer...

    Danke für das Kompliment :).
    Ich staune immer wieder über mich selber, was ich mit meinem wenigen Talent doch noch hinkriege. Und auf die läuferische Reise, die ich bald starten werde, freue ich...
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    Hier noch die Zusammenfassung der letzten...

    Hier noch die Zusammenfassung der letzten Laufwoche:





    Tag


    Länge
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    Ja, die berüchtigte „Sitzhaltung“... Als ich die...

    Ja, die berüchtigte „Sitzhaltung“... Als ich die Abbildung dazu im Buch gesehen habe, hatte ich meinen Moment der Erkenntnis. So sieht es aus, wenn ich laufe. Und das muss auf jeden Fall geändert...
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    Nieselregen, 7°, mäßiger Wind, alles Grau in Grau...

    Nieselregen, 7°, mäßiger Wind, alles Grau in Grau - ein typischer Sonntagmorgen, den man am liebsten im Bett verschlafen möchte.
    Der Gatte guckt ganz unglücklich aus der Wäsche, als ich meine...
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    Freitag Mittag, Wochenende, die Sonne kommt raus,...

    Freitag Mittag, Wochenende, die Sonne kommt raus, 6°.

    Es geht wieder auf den Weserradweg, allerdings heute nicht ganz so weit. Da es dem Gatten am Mittwoch nicht so gut ging, planen wir 10 KM auf...
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    Lieber Christoph, vielen Dank für die tolle...

    Lieber Christoph, vielen Dank für die tolle Erklärung. Du schaffst es, mir das komplizierte Thema super verständlich näher zu bringen.

    “Die Laufformel“ ist sofort auf dem Weihnachtswunschzettel...
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    Danke :). Das hat mir sehr geholfen :daumen:.

    Danke :).

    Das hat mir sehr geholfen :daumen:.
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    Ich frage mal ganz neugierig den Tüftelkönig: ...

    Ich frage mal ganz neugierig den Tüftelkönig:

    Wie hast du das Tempo der Intervalle und die Länge der Trabpause festgelegt? Gibt es da Grundsätze, die man beachten sollte, um einen guten...
  12. Antworten
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    Heute war wieder die „Bergtour“ dran, wie wir die...

    Heute war wieder die „Bergtour“ dran, wie wir die Waldrunde mit der heftigen Steigung in der Mitte nennen.
    3,5 KM identische Strecke wie am Montag, dann abbiegen, eine Steigung hochlaufen bis zum...
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    Eigentlich ist Montag der Renntag, andererseits...

    Eigentlich ist Montag der Renntag, andererseits wollte ich dem Körper diese Woche etwas Ruhe gönnen. Mhm, schwierig, das und auch noch die Wünsche des Gatten unter einen Hut zu kriegen.

    Und so...
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    Hier die Zusammenfassung der Laufwoche ...

    Hier die Zusammenfassung der Laufwoche





    Tag


    Länge
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    Sonntag, 12°, Sonne ohne Ende :), es könnte so...

    Sonntag, 12°, Sonne ohne Ende :), es könnte so schön sein. Könnte, wenn mir nicht ab Haustür ein heftiger Wind ins Gesicht wehen würde. Dazu kommt, dass meine Beine mit der längeren Distanz von...
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    Bei solchem Traumwetter im November darf man...

    Bei solchem Traumwetter im November darf man schon mal unvernünftig sein und mit der Distanz übertreiben :zwinker2:.
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    Ähhh, muss ich auch noch mit Maske laufen???...

    Ähhh, muss ich auch noch mit Maske laufen??? :D:zwinker2:

    Ich achte übrigens immer darauf, dass jedes Stück der Kleidung eine andere Farbe hat. Wenn dir unterwegs eine mehrlagig eingemummelte Frau...
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    Wir müssen mal über das Wetter reden: Ist das...

    Wir müssen mal über das Wetter reden: Ist das nicht absolut großartig da draußen!!! Strahlend blauer Himmel, rundum Sonnenschein, kaum ein Lüftchen :). Wer jetzt nicht läuft, läuft nie :zwinker2:.
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    Da hast du es heute aber ordentlich krachen...

    Da hast du es heute aber ordentlich krachen lassen :D.
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    Das Gerenne vom Montag hat meinem Körper...

    Das Gerenne vom Montag hat meinem Körper ordentlich zugesetzt. Montag hatte ich mit kribbelnden Beinen zu tun, die sich im Bett einfach nicht beruhigen wollten. Gestern hatte ich zwar keinen...
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    Hab ich doch gerade gemacht :nick:. ...

    Hab ich doch gerade gemacht :nick:.

    FeldWaldWiese = weiblich :D
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    „Zu alt“ ist Quatsch, aber das weißt du auch...

    „Zu alt“ ist Quatsch, aber das weißt du auch :zwinker2:.

    Ich habe mit 53 angefangen, als ehemaliger Raucher und lebenslanger Nichtsportler mit ganz miesen Voraussetzungen.

    Um das Laufen zu...
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    Montag = Renntag :D Ich bin ja immer noch...

    Montag = Renntag :D

    Ich bin ja immer noch dabei, die Funktionen meiner Uhr kennenzulernen. Heute habe ich entdeckt, dass ich mir einen Lauf mit einer Zeitvorgabe programmieren kann. Super, das...
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    Geht mir auch so. Mehrfachzitate klappen gar...

    Geht mir auch so. Mehrfachzitate klappen gar nicht mehr.
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    Und weil ich so einen Spaß an den Tabellen habe,...

    Und weil ich so einen Spaß an den Tabellen habe, hier die gesamte Woche im Überblick






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    Das Herbstwetter lässt heute keine Wünsche offen:...

    Das Herbstwetter lässt heute keine Wünsche offen: windstill, blauer Himmel, strahlender Sonnenschein, 7° :).

    Beim Klamottenbingo ziehe ich: lange Hose, langärmliges Shirt mit Kapuze, Thermojacke,...
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    KM Pace Puls

    KM


    Pace


    Puls
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    Heute muss ich mir um Höhenmeter keinen Kopf...

    Heute muss ich mir um Höhenmeter keinen Kopf machen. Der Wind ist weg, damit geht es endlich wieder auf den Weserradweg. Und der ist bretteben :).
    Das Wetter ist wie gemacht fürs Laufen, 10° und...
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    Danke für deine Mühe. Ich habe verstanden, dass...

    Danke für deine Mühe. Ich habe verstanden, dass Höhenmessung nicht gerade einfach ist und meine Uhr das nicht so toll kann.

    Dann sollte ich mir einfach mal für meine Strecken jeweils den...
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    Polar Vantage M Ich übertrage die Daten...

    Polar Vantage M

    Ich übertrage die Daten zusätzlich von Polar in runalyze und lasse da die Höhenmeter korrigieren.

    So hatte ich letzte Woche auf dieser Strecke 100 Höhenmeter, heute dann 90.
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    Der Himmel ist blau und die Sonne strahlt. Sieht...

    Der Himmel ist blau und die Sonne strahlt. Sieht toll aus, fühlt sich aber bei 7° elend kalt an. Ich denke wehmütig an den warmen Montag. Nützt aber nichts, heute ist Mittwoch, und am Mittwoch wird...
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    Immer her mit euren Marotten :D. Gibt mir das...

    Immer her mit euren Marotten :D. Gibt mir das gute Gefühl, nicht allein vom Laufvirus befallen zu sein :).
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    Heute muss ich allein laufen. Der beste Ehemann...

    Heute muss ich allein laufen. Der beste Ehemann von Allen hat am Vormittag seine Grippeimpfung bekommen und lässt seinen Körper den Rest des Tages sicherheitshalber in Ruhe. Allein laufen ist...
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    Die Sonne scheint, Wind ist kaum vorhanden, es...

    Die Sonne scheint, Wind ist kaum vorhanden, es sind 13°. Es ist ein idealer Sonntag zum Laufen :).

    Nach den vielen Runden im Wald diese Woche ist uns heute nach etwas mehr Abwechslung. Wir fahren...
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    Danke, Tommi :). Ein Leben ohne Laufen ist...

    Danke, Tommi :).
    Ein Leben ohne Laufen ist möglich, aber sinnlos :D.

    Der Lauf am Freitag läutet das Wochenende ein. Es ist meine Variante des langen Laufes: schön gemütlich durch die Gegend...
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    Mittwochs geht es auf die Bergrunde. Heute sogar...

    Mittwochs geht es auf die Bergrunde. Heute sogar bei blauem Himmel und Sonnenschein. Zwar nur 14°, aber damit muss ich zufrieden sein. Langärmliges Shirt mit Windjacke drüber soll reichen.
    ...
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    Gerne :D. Wann bist du in der Nähe? Ich kenne...

    Gerne :D. Wann bist du in der Nähe? Ich kenne hier viele, schöne Strecken :).

    Montags ist traditionell unser Renntag. In der Mittagspause geht es los zum Wald. Eigentlich ist es keine besonders...
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    Unser Sonntagslauf ab Haustür ist ein perfekter...

    Unser Sonntagslauf ab Haustür ist ein perfekter Mix aus allen Läufen der Wochen: Asphalt, Schotterwege, Waldwege, gerade Stücke, bergauf, bergab. Herrlich abwechslungsreich, aber heute leider wieder...
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    Oh, ist das niedlich :D. Ich oute mich mal als...

    Oh, ist das niedlich :D.

    Ich oute mich mal als großer Strickfan, der Herbst und Winter am liebsten mit Stricknadeln und Hörbuch auf dem Sofa verbringt, wenn er nicht gerade läuft :zwinker2:.
    ...
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    Vielen, lieben Dank :). Das liest sich alles...

    Vielen, lieben Dank :).

    Das liest sich alles so logisch und machbar, ich krame jetzt sofort das Buch mit den Plänen her.

    Für ein Rennen steht jederzeit der Gatte parat. Er liebt das schnelle...
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    10 KM in 54 Minuten, da wird mir schon...

    10 KM in 54 Minuten, da wird mir schon schwindelig, wenn ich das nur lese. Das ist so fernab aller meiner Möglichkeiten, das werde ich nie schaffen :zwinker2:.

    Heute regnet es in Norddeutschland,...
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    Das mit der Abwechslung von Distanz und Tempo...

    Das mit der Abwechslung von Distanz und Tempo liest sich super, das würde auch gut ins nächste Jahr passen.
    Mein Arbeitgeber überlegt, die Mitarbeiter auch nach Corona viel öfter ins Homeoffice zu...
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    Aktuell laufe ich ca. 35 KM in der Woche,...

    Aktuell laufe ich ca. 35 KM in der Woche, aufgeteilt in 4 Läufe. Der längste Lauf hängt zur Zeit bei 12 KM. Ein Lauf in der Woche ist immer etwas schneller. Das ist kurz gefasst der aktuelle Stand.
    ...
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    Der Gatte hat mich gerade um die Schlaffunktionen...

    Der Gatte hat mich gerade um die Schlaffunktionen der Uhr beneidet :). Also habe ich ihm meine M200 für eine Nacht umgehängt. Die Uhr erzählte ihm, es war nicht so doll mit dem Schlaf. Er fand, alles...
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    Ich wollte wieder mehr schreiben und stattdessen...

    Ich wollte wieder mehr schreiben und stattdessen kam von mir nichts mehr :zwinker5:. Das Kartöffelchen hat es richtig erkannt: alles war bestens, Gatte und ich sind gelaufen. Es gab einfach nichts...
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    Hallo Du :hallo:, alle haben langsam...

    Hallo Du :hallo:,

    alle haben langsam angefangen, da bist du in bester Gesellschaft. Wenn ich an meine ersten 2 Minuten am Stück zurückdenke, wird mir heute noch schwindelig. Ich habe nie...
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    Ich muss doch mal wieder hier einen kurzen...

    Ich muss doch mal wieder hier einen kurzen Fußabdruck hinterlassen. Mir geht es bestens und das Laufen ist zur Zeit einfach nur toll.

    Seit März bin ich durchgehend im Homeoffice, ich war...
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    Die Laufwochen werden immer schöner. Ich merke,...

    Die Laufwochen werden immer schöner. Ich merke, dass ich an den lauffreien Tagen in schlechterer Stimmung bin. Laufen ist wie Doping für den Kopf, der nur damit vernünftig funktioniert.

    Montag,...
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    Lieben Dank für die Glückwünsche :). Es war...

    Lieben Dank für die Glückwünsche :).
    Es war kein Rennen gegen den Gatten, sondern gemeinsam gegen die Uhr. Gatte hat ja schon eine Bestzeit unter 30 Minuten aus einem Wettkampf, jetzt sollte ich...
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    Heute sind Gatte und ich ganz spontan einen...

    Heute sind Gatte und ich ganz spontan einen privaten Wettkampf gelaufen :D. Wir sind zu einer Strecke gefahren, auf der wir bereits an einem Laufwettbewerb teilgenommen haben. Eine 5 KM-Strecke, mit...
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