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  1. Thema: 10 Km SUB 40

    von Unwucht
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    Die verbliebenen Läufe wurden jetzt wie vermutet...

    Die verbliebenen Läufe wurden jetzt wie vermutet behördlich untersagt. Bahntraining ist auch ausgesetzt. Ob man individuell rauf darf weiß ich noch nicht.

    Egal, war eh aus dem Rhythmus, ich...
  2. Thema: 10 Km SUB 40

    von Unwucht
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    @Doc: jup stark geliefert. Gratulation! Bei...

    @Doc: jup stark geliefert. Gratulation!

    Bei mir ist leider etwas der Faden gerissen. Erst 7 Tage Pause wegen Erkältung, jetzt überrollt mich eine Welle Arbeit. Wenns deutlich über 50h/W geht...
  3. Thema: 10 Km SUB 40

    von Unwucht
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    @Litti1987: :hallo: @Doc-A: fänds schon cool...

    @Litti1987: :hallo:

    @Doc-A: fänds schon cool wenn du die Sub-38 lieferst, hau rein!! Ist nach Lehrbuch mit 2' Pause TE Pace = Race Pace?

    Woche 0 [5km] (Naja...)

    Leider letzte und diese Woche...
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    Ganz klar dass das Vieh Muffensausen kriegst wenn...

    Ganz klar dass das Vieh Muffensausen kriegst wenn du voll auf ihn draufhältst. Ist es einfach nicht gewohnt, normal nehmen sicher alle reißaus :D
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    @dkf, @Dart, @Det und alle: stark geliefert,...

    @dkf, @Dart, @Det und alle: stark geliefert, :geil:

    PS:



    So charmant wurde ich schon lange nicht mehr Klugscheißer genannt. :peinlich::D
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    Don't Judge a Runner's Efficiency by Their Stride...

    Don't Judge a Runner's Efficiency by Their Stride
    A new study asked coaches to rank the most economical runners after watching video footage. It didn't go well....
  7. Leider arten derartige Threads oft in eine...

    Leider arten derartige Threads oft in eine Grundsatzdiskussion betreffend wasserdichter Schuhe aus. Ich finde auch, dass es einen Einsatzbereich dafür gibt.

    Hatte mich schon öfter mal gefragt, wie...
  8. Thema: 10 Km SUB 40

    von Unwucht
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    Woche -1 [5km] Mo; Run Kaltstart 8x1000 /...

    Woche -1 [5km]

    Mo; Run Kaltstart 8x1000 / ~1'TP : 4:50, 4:06, 3:56, 3:51, 4:00, 3:49, 4:02, 3:45; 9,78km; @4:26
    Di; --
    Mi; Run +3x Bergsprint, 3x 200 / 3'GP : ~32; 5,76km; @6:24
    Do - So: --...
  9. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von Unwucht
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    Ups hast wohl recht. War verwirrt da ich ihn nie...

    Ups hast wohl recht. War verwirrt da ich ihn nie in der Nähe von D.edoC gesehen habe, nur Kosgei. Kannte ihn bisher nur unter L-K, dachte nicht dass er zwischenzeitlich so weit durchgereist worden...
  10. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von Unwucht
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    @Banto: glaub du meinst Lemawork Ketema. Er ist...

    @Banto: glaub du meinst Lemawork Ketema. Er ist heute von Anfang an vorne weg, dann aber zurückgefallen. Hab was von einer Verletzung gelesen.
  11. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von Unwucht
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    +1 stakes Debut! Freut mich dass sich die Reise...

    +1 stakes Debut!
    Freut mich dass sich die Reise gelohnt hat und der angekündigte Wind ausgeblieben ist. Da geht noch was!!
  12. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von Unwucht
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    Und im Ziel. Leider Absicherung durch die...

    Und im Ziel.

    Leider Absicherung durch die behördlich verfügte Streckenaenderung nicht überall perfekt. Hoffe es gab keine Probleme.
  13. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von Unwucht
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    Jetzt führt er seine 4er Gruppe bei grob der...

    Jetzt führt er seine 4er Gruppe bei grob der Hälfte
  14. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von Unwucht
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    Blauer Himmel, kühl, fast windstill. Die Rakete...

    Blauer Himmel, kühl, fast windstill. Die Rakete von Regensburg ist soeben vorbeigezischt.
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    Jetzt sind sie da die Adidas Sub-2. Ehrlich...

    Jetzt sind sie da die Adidas Sub-2. Ehrlich gesagt genau das was ich mir vom Takumi erwartet hätte...
    Im Vorfuss einen Tick breiter, so kann der Fuß etwas arbeiten. Und sooo leicht.

    Bin schon...
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    Den Smiley habe ich nicht übersehen, aber dazu...

    Den Smiley habe ich nicht übersehen, aber dazu wollte ich noch was sagen. Und zwar als jemand der nie richtig weiter als 800m gelaufen ist (ok einmal gabs einen für meine Verhältnisse erstaunlich...
  17. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von Unwucht
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    Leider auch buchstäblich. Übers Wochenende...

    Leider auch buchstäblich. Übers Wochenende Fönsturm in den Bergen, mit morgen bis zu 100km/h im Tal (ist aber immer lokal verschieden). Hoffe Sonntag wird etwas besser, aber stelle dich schon mal auf...
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    The Enduring Mystery of Muscle Cramps A new...

    The Enduring Mystery of Muscle Cramps
    A new study suggests that strength training is more important than electrolytes for preventing cramps...
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    Wir könnten ja mal unverbindlich in Richtung...

    Wir könnten ja mal unverbindlich in Richtung Valencia 2021 schielen. Bei mir kribbelts auch schon. Fürs Frühjahr hab ich schon Pläne :D



    Klasse!
    Es fällt mir schwer zuzugeben, aber ich habe...
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    +1 @Z! @bme du hast uns hier jahrelang...

    +1 @Z!

    @bme du hast uns hier jahrelang inspiriert, bleib dran!!
  21. Thema: 10 Km SUB 40

    von Unwucht
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    Nochmals Hut ab, der Vollblut Racer hat auch da...

    Nochmals Hut ab, der Vollblut Racer hat auch da zugeschlagen! Das hast du das Training wirklich gut umgesetzt!! Muss wohl meine 2000er auch mit 90' machen.

    Wegen der 6HM ja das kommt mir auch zu...
  22. Thema: 10 Km SUB 40

    von Unwucht
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    Weil du ohne lang zu fackeln Raj attackiert hast...

    Weil du ohne lang zu fackeln Raj attackiert hast natürlich :D

    PS: bei mir heute Kaltstart 8x1000 / ~1'TP : 4:50, 4:06, 3:56, 3:51, 4:00, 3:49, 4:02, 3:45. Hatte mich anfangs nicht extrem spritzig...
  23. Thema: 10 Km SUB 40

    von Unwucht
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    Die fand ich übrigens schon richtig stark!...

    Die fand ich übrigens schon richtig stark! :daumen:
  24. Thema: 10 Km SUB 40

    von Unwucht
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    Woche -2 [5km] Mo; Workout Kaltstart 6x1000 /...

    Woche -2 [5km]

    Mo; Workout Kaltstart 6x1000 / 1'TP : @4:45, @3:57, @4:09, @3:58, @4:02, @3:45; 7,24km; @4:22
    Di; Run; 11,25km; @5:24
    Mi; Run +5x200 / 3'GP : geschätzt Ø33-34; 7,75km; @5:51
    Do;...
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    @Catch und alle die “Racing extremely seriously”...

    @Catch und alle die “Racing extremely seriously” nehmen wie die Japaner/innen:

    https://www.asics.com/gb/en-gb/frontrunner/articles/lyteracer-tenka-edition

    Scheint dass hier links und rechts...
  26. Thema: 10 Km SUB 40

    von Unwucht
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    Die letzten Monate immer nur eine oder...

    Die letzten Monate immer nur eine oder eineinhalb, dafür viele Strides. Ab jetzt wieder 2, aber dafür nicht komplett all-out. Do war

    6x600, 8x400 / 200mTP : 6Ø @4:10, 90, 85, 82, 81, 85, 81, 84,...
  27. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von Unwucht
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    Die behördlichen Auflagen sind leider extrem...

    Die behördlichen Auflagen sind leider extrem streng. Aber es sind echte Idealisten am Werk uns wenns irgendwie geht wird der WK stattfinden. Kommerzielle Motive spielen keine große Rolle.

    Hätte ja...
  28. Antworten
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    @Catch: verdammt!! Ist die Fersenkappe hart...

    @Catch: verdammt!!

    Ist die Fersenkappe hart oder weich?
  29. Thema: 10 Km SUB 40

    von Unwucht
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    @Doc-A: ja komischerweise sehe ich in Polar Flow...

    @Doc-A: ja komischerweise sehe ich in Polar Flow viel mehr (Zwischen-)Punkte als in Strava nach dem automatischen Upload. Verwende aber Polar Flow gar nicht. Möglicherweise werden die Punkte nur...
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    Ich sehe das etwas anders. Minimalistische Schuhe...

    Ich sehe das etwas anders. Minimalistische Schuhe erlauben natürliche Pronation und Arbeit des Fußgewölbes. Dadurch werden Knöchel und Fuß trainiert. Soll nicht heißen weniger Dämpfung ist besser,...
  31. Thema: 10 Km SUB 40

    von Unwucht
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    Heute bin ich leider nicht in die Nähe der Bahn...

    Heute bin ich leider nicht in die Nähe der Bahn gekommen. Also hier ein Tipp für alle die sich mal so richtig schnell fühlen wollen: GPS 200er. Straße war teilweise nass und hie und da sogar ein...
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    Wenn sie ohnehin schon müffeln auch gleich mal ab...

    Wenn sie ohnehin schon müffeln auch gleich mal ab in die Waschmaschine. Natürlich Einlagen raus und separat ins Waschnetz. 30-40 Grad Schongang. So erfreust du dich an “wie neu” Schuhen bis die neuen...
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    Hehe letzes Mal als ich schaute war meine Größe...

    Hehe letzes Mal als ich schaute war meine Größe nicht verfügbar. Berichte doch mal wenn du ihn hast. Hatte auch schon öfter auf Rakuten oder eBay über die japanischen Asics gesabbert, aber dann nie...
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    Bretthart bin ich auch kein Fan von (außer auf...

    Bretthart bin ich auch kein Fan von (außer auf der Bahn) ist aber immer noch besser als zu unflexibel oder zu schwer. Es gibt leider nicht so viele Schuhe die ich wirklich gerne mag und jeden Tag...
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    Mein 42er ist von...

    Mein 42er ist von https://www.mandmdirect.de/01/details/AD19187?ds_rl=1261735&ds_rl=1261735&gclid=EAIaIQobChMI6v7eqvT-6wIVD7h3Ch0BsgIIEAYYASABEgJPH_D_BwE aber nur 42 oder 43 gelistet.
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    Nein, die Stryd Terminologie verwende ich nicht,...

    Nein, die Stryd Terminologie verwende ich nicht, hab keinen. Es gibt einige Studien die Ermüdung der unteren Beine mit verschlechterter RE in Verbindung bringen. (Knie spielen natürlich auch eine...
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    Eben gekauft :D Ist genau was ich suche. Hört...

    Eben gekauft :D
    Ist genau was ich suche. Hört sich ähnlich zu meinem geliebten Hyperspeed 6 an der nicht mehr ewig halten wird, außerdem ist "ankle stiffness" anscheinend ein wichtiger Faktor für...
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    Erzähl mehr!

    Erzähl mehr!
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    Wollte schon schreiben mein liebster Schuh den...

    Wollte schon schreiben mein liebster Schuh den ich nie hatte ist der Adidas Adizero Sub2. Aber jetzt wieder mal gegoogled und es gibt doch wieder welche ... haaaaach
  40. Thema: 10 Km SUB 40

    von Unwucht
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    @Schiese: ja wenn ich das alles so genau wüsste....

    @Schiese: ja wenn ich das alles so genau wüsste. Hab halt in der Coronazeit wieder mal angefangen etwas die Plauze abzutrainieren. Jetzt versuch ich mich mal am 10er und wenns nur ein Timetrial ist,...
  41. Thema: 10 Km SUB 40

    von Unwucht
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    Schiese freut mich wenn hier wieder mehr los ist!...

    Schiese freut mich wenn hier wieder mehr los ist!

    Leute Leute, gestern hatte ich ja noch gemeint ich könnte mich nicht gut belasten. War ja nach 5 Minuten wieder frisch und hatte die Beine nicht...
  42. Was meint der Trainer damit? Dass du nicht...

    Was meint der Trainer damit? Dass du nicht 800/1500 laufen sollst? Wir sind doch einfach Enthusiasten und laufen worauf wir Lust haben :D

    Hab übrigens eine ähnliche Ausgangssituation wie du,...
  43. Thema: 10 Km SUB 40

    von Unwucht
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    Das geht bei mir nur wenn ich gut in Form bin....

    Das geht bei mir nur wenn ich gut in Form bin. Definitiv auf dem richtigen Weg aber noch nicht ganz dort.



    1x/Woche bin ich im Gruppentraining. Ja klar, das ist das läuferische Highlight der...
  44. Thema: 10 Km SUB 40

    von Unwucht
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    Ist schnell erklärt: war nur zum Reinfühlen...

    Ist schnell erklärt: war nur zum Reinfühlen nachdem ich leichte Probleme in Hamstrings und Knie hatte.

    Heute 5x1000 / 1' TP in etwas unter 4:00. Bin zwar relativ locker, es fällt mir aber schwer...
  45. Thema: 10 Km SUB 40

    von Unwucht
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    Da ich praktisch immer in der Mittagspause...

    Da ich praktisch immer in der Mittagspause trainiere gibts leider ein zeitliches Limit. In den letzten Monaten hab ich daher einfach versucht, so viele TEs wie möglich zu machen. Jetzt bin ich es...
  46. Thema: 10 Km SUB 40

    von Unwucht
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    Woche -3 [5km] Mo; Run progressiv @5:10 ->...

    Woche -3 [5km]

    Mo; Run progressiv @5:10 -> @4:30; 6,77km; @4:54
    Di; Run; 6,36km; @5:02
    Mi; --
    Do; Workout 3x1200, 8x400 / 200mTP : Ø4:15,83,85,86,84,84,82,80,77; 11,18km; @4:33
    Fr; --
    Sa;...
  47. Antworten
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    Klar doch 76297

    Klar doch

    76297
  48. Kopf hoch! Bist nicht der einzige dems so geht....

    Kopf hoch! Bist nicht der einzige dems so geht. Wettkämpfe können nur durch eins ersetzt werden... andere Wettkämpfe :D
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    Fand die Größe von Fastwitch und Endo Pro...

    Fand die Größe von Fastwitch und Endo Pro konsistent. Test ist aber schon ne Weile her.

    Schwarze Schuhe ... nee nä? Bitte so knallig wie möglich, am besten gelb neon—pink oder rot. Bin schon seit...
  50. Thema: 10 Km SUB 40

    von Unwucht
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    3x1200, 8x400 / 200mTP :...

    3x1200, 8x400 / 200mTP : Ø~4:15,83,85,86,84,84,82,80,77

    Zwischentief (kleine Krankheit?) überstanden. Perfekte TE für mich ohne stehenbleiben/gehen, immer nur <80" TP. Rhythmus wird wieder besser,...
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