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    Danke fürs Feedback :-). Denke am Pacing kann...

    Danke fürs Feedback :-).
    Denke am Pacing kann ich noch feilen. Leider war der gestrige Tag mit Wind, Regen und Temperaturen um 15 Grad nicht wirklich repräsentativ für eine Hitzeschlacht in...
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    Das Ausmaß der Überflutungen ist wirklich...

    Das Ausmaß der Überflutungen ist wirklich erschreckend. Hoffen wir das Beste!

    Ich hab gestern einen kleinen Privattriathlon gemacht um ein bisschen den ganzen Ablauf zu üben und zu testen was so...
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    So siehts aus Levi! Ich hab richtig Bock drauf!

    So siehts aus Levi! Ich hab richtig Bock drauf!
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    Ja Anti, danke für Dein ausführliches Feedback. ...

    Ja Anti, danke für Dein ausführliches Feedback.
    So ähnlich vermute ich das auch.
    Mein Fettstoffwechsel ist nicht so besonders ausgeprägt, da ich doch meist nur 90-150min trainiert habe und dabei...
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    @Fjodoro: In der Tat habe ich in dieser...

    @Fjodoro: In der Tat habe ich in dieser Vorbereitung noch kaum verrückte Sachen gemacht. Das Thema Hitzeanpassung bin ich schon im Winter auf der Rolle angegangen und der Rest ist halt the daily...
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    Ja das Anwinkeln soll viele Vorteile haben. Vor...

    Ja das Anwinkeln soll viele Vorteile haben. Vor allem schließt man den offenen Bereich zwischen Armen und Kopf und präsentiert sich dem Wind als keilförmige Einheit. Allerdings erhöht sich auch...
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    Danke Levi für Dein Feedback aus...

    Danke Levi für Dein Feedback aus Insiderperspektive. Das hilft mir weiter. :daumen: Glücklicherweise habe ich wenig Probleme die Position zu halten. Ich sitze ähnlich wie Kienle oder Frondeno mit...
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    Brachial! Ich bin gestern bissl geschwommen,...

    Brachial!

    Ich bin gestern bissl geschwommen, dann ein paar Aerotests gemacht.
    Größere Wattsprünge sind schwierig geworden. So kurze Velotoze Radüberschuhe (Toecover) haben 3 Watt gebracht. Also 3...
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    Das freut mich riesig für Dich, dass Du wieder...

    Das freut mich riesig für Dich, dass Du wieder überm Berg bist. :daumen:
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    So ich mache mich auch langsam für das Finale...

    So ich mache mich auch langsam für das Finale bereit...

    Zu der 100km Fahrt muss ich sagen, dass das neue Zeitfahrrad in Verbindung mit einem Trisuit und einem Aerohelm das erst ermöglicht und die...
  11. Antworten
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    Hier meine Woche schon mal vorab. Weiß nicht ob...

    Hier meine Woche schon mal vorab. Weiß nicht ob ich heute noch zum trainieren komme.

    Mo 1,5 h Radtrainer @ 200 Watt - abends Schwimmkurs
    Di 1h verschiedene Aerotests draußen, 1h Zwift locker
    Mi...
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    Hey Anti, ich freue mich sehr über die Good News...

    Hey Anti, ich freue mich sehr über die Good News von Dir! Jede Vorbereitung ist anders, aber immer begleitet von Höhen und Tiefen und Auf und Abs.
    Die Laufpause hat Dir bestimmt gutgetan und bald...
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    Anti, ich habe jetzt schon von diversen Profis...

    Anti, ich habe jetzt schon von diversen Profis gehört, die Wochen vor der Langdistanz überhaupt nicht laufen konnten. Anne Haug, Sebi Kienle, Chrissie Wellington und viele andere. Also ganz...
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    Hallo zusammen, hier meine Woche: Mo 2:45h Rad...

    Hallo zusammen,
    hier meine Woche:
    Mo 2:45h Rad trainersowie abends Schwimmkurs
    Di: 13,3 km laufen mit 10x 1min harte Intervalle zwischen 3:33 und 3:10 (je nach Windverhältnissen) sowie 1:06h Rad...
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    Anti und Hagenthor, das ist aber ärgerlich. Ich...

    Anti und Hagenthor, das ist aber ärgerlich. Ich wünsche euch dass die Probleme ganz schnell wieder verschwinden.
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    Hallo zusammen, erstmal gute Besserung an alle,...

    Hallo zusammen,
    erstmal gute Besserung an alle, die es nötig haben. Herzlich Willkommen an unseren Neuen feu92!
    Noch schnell die letzte Woche nachgetragen:
    Mo: 1h 13 locker Zwift, abends...
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    Manchmal vergesse ich, dass wir alle nur 3-4mal...

    Manchmal vergesse ich, dass wir alle nur 3-4mal trainieren. :D

    Zu allem anderen auch vollste Zustimmung! Free Hugs für alle.
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    Na ja ich glaube die Ironie gehört hier zum Faden...

    Na ja ich glaube die Ironie gehört hier zum Faden wie Schweiss zum Training...
    Herrlich diese Analogie oder? :zwinker5:
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    Meine Garmin hatte mir das auch mal, ich meine...

    Meine Garmin hatte mir das auch mal, ich meine nach dem Mainz Marathon am frühen Nachmittag angezeigt. Da wolle ich die Uhr auch am liebsten aus dem Fenster schmeißen. Seit genau diesem Moment sind...
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    Hi Levi, leider ist mein Zeitfahrrad noch in...

    Hi Levi,
    leider ist mein Zeitfahrrad noch in der Werkstatt, weil ich die Bremszüge wechseln lassen musste. Die lassen sich aber ewig Zeit und ich bin auf heißen Kohlen und kanns kaum abwarten die...
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    Hallo zusammen, am Mittwoch habe ich nach der...

    Hallo zusammen,
    am Mittwoch habe ich nach der Arbeit noch meine lange Radfahrt antreten können und sogar draußen. Mit den Gewittern hatte ich großes Glück. Ich habe es immer vor mir hergetrieben...
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    Ja Levi alles nicht so einfach. Ich werde mich...

    Ja Levi alles nicht so einfach. Ich werde mich mal mit alcano austauschen.
    Danke Steffen für den Link von Sanders. Das ist sehr interessant. Wenn ich die Zeit hätte die beschrieben Einheiten zu...
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    Ich schließe mich der Hochachtung für Susi und...

    Ich schließe mich der Hochachtung für Susi und D-Bus an!
    Das Wetter sieht nicht gut aus. Ständig kleine Schauer und für heute Nachmittag sind Gewitter vorhergesagt.

    Was das Training angeht ist...
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    Levi aus Deiner Beschreibung springt einem so...

    Levi aus Deiner Beschreibung springt einem so richtig die Lust am Sport entgegen. Das liest man gerne. :daumen:

    Anti, die Nasenklammer habe ich noch nicht probiert. Höchstens Nasenpflaster, das...
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    Danke für das Angebot. Ich hoffe, dass ich das...

    Danke für das Angebot. Ich hoffe, dass ich das nie brauchen werde.
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    Beine sind seidenglatt. Aber ich hab mir...

    Beine sind seidenglatt. Aber ich hab mir natürlich Aero Calf Sleeves bestellt. Die bringen nochmal 5,8 Watt.
    Triathleten kaufen auch wirklich jeden unnötigen Kram :zwinker5:
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    Aber ja, ich bin leider auch so gestrickt, dass...

    Aber ja, ich bin leider auch so gestrickt, dass ich immer die Wahrscheinlichkeiten im Blick habe und Alternativen suche. Von daher habe ich Hamburg am 29.08. schon ein paar Tage ins Visier genommen....
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    Hat jemand was gesagt? 81168

    Hat jemand was gesagt?
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    Ohren zu haltend: "La, La, La... ich kann Dich...

    Ohren zu haltend: "La, La, La... ich kann Dich nicht hören..." :D
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    Hey Steffen, sag sowas nicht :peinlich:. Ich bin...

    Hey Steffen, sag sowas nicht :peinlich:. Ich bin jetzt so richtig heiß auf den IRONMAN, mit jeder Faser darauf eingestellr. Eine Absage würde mich echt hart treffen. Dieses first world Problem hatten...
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    movingdet mit Vo2max von 60 und Christoph mit 150...

    movingdet mit Vo2max von 60 und Christoph mit 150 Laufkilometern - und das in der heißesten und schwülsten Woche des Jahres - da kann ich auch nur staunen - Respekt!
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    Steffen, danke für Dein Feedback und Deine Kurve....

    Steffen, danke für Dein Feedback und Deine Kurve. Meine Impfung wäre fast 4 Wochen vor dem IRONMAN. Das ist mir irgendwie zu heikel. Trainingstechnisch tut ne Pause ja gut und auch wenns schwerfällt...
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    Also Anti, wenn ich sehe was Du in letzter Zeit...

    Also Anti, wenn ich sehe was Du in letzter Zeit abreisst, kann ich nur staunen. Ich stehe mit einer Mischung aus Bewunderung und Angst davor.
    Deine Entwicklung geht steil nach oben - was macht...
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    Super det, das sind starke Werte bei der Hitze!...

    Super det, das sind starke Werte bei der Hitze!
    Ich war die Woche durch meine Erstimpfung und die Hitze etwas eingeschränkt. Mein langer Lauf am Donnerstag ging ziemlich in die Hose.
    Dann war ich...
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    Ich schließe mich dem an D-Bus!

    Ich schließe mich dem an D-Bus!
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    Sehr stark Steffen! Ich hab mich übrigens immer...

    Sehr stark Steffen! Ich hab mich übrigens immer gefragt warum Triathleten so eine Kappe beim Laufen tragen. Bei der letzten Koppeleinheit habe ich es dann selbst gemerkt. Nach dem Radfahren sind die...
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    Erstaunlicherweise ist Cancellara in dieser...

    Erstaunlicherweise ist Cancellara in dieser Haltung allen weggefahren. Immerhin hat er Überschuhe an.
    Aber man sieht trotzdem, dass sein Kopf und insbesondere das Heck des Helms total im Wind...
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    Anti, also ich kenne die Untersuchungen auch,...

    Anti, also ich kenne die Untersuchungen auch, dass Oberlenker mit 90 Grad Winkel Ellbogen genauso aerodynamisch sein soll wie Unterlenker.
    Ich meine Pushing limits hatte da neulich auch ein Video...
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    Hallo zusammen, heute habe ich auch meine...

    Hallo zusammen,

    heute habe ich auch meine erste Impfung Biontech bekommen. Da bleibt der restliche Tag trainingsfrei... (gut dass ich heute Morgen noch schnell 6x1000m @ ~3:28) gemacht habe.
    ...
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    Danke für eure Antworten Anti, Steffen und Levi!...

    Danke für eure Antworten Anti, Steffen und Levi! Dann werde ich mal die langen Radfahrten forcieren, soweit es geht. Pausen kann ich mir allerdings auch keine erlauben :-).
    Aber die langen Läufe...
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    Ohne Witz das war mir neu. Ich kenne gar nicht so...

    Ohne Witz das war mir neu. Ich kenne gar nicht so viele LD-Pläne. Aber mit 2-3, 30+ Läufe würde ich mich definitiv nicht fit für einen Marathon fühlen. Allein muskulär machen das die Beine nicht mit....
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    4:31h Rad im 30er Schnitt und 1:20h @ 4:39 (das...

    4:31h Rad im 30er Schnitt und 1:20h @ 4:39 (das dürfte schneller als LD-MRT sein) Lauf macht knapp 6 Stunden Training. Alle Achtung :daumen:
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    Hey Levi, vielleicht habe ich mich da etwas...

    Hey Levi, vielleicht habe ich mich da etwas unklar ausgedrückt. Das MRT ist natürlich ein anderes. 25-30min langsamer als Solo Marathon muss man ja schon rechnen. Also ich will jede Woche 35er laufen...
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    Hallo zusammen, hier meine Woche: Mo 1h Lionel...

    Hallo zusammen, hier meine Woche:

    Mo 1h Lionel Sanders Intervalle auf der Rolle danach Schwimmintervalle
    Di 2000m schwimmen und danach 2h Rad (zwangsläufig locker, da die Beine schwer waren)
    Mi...
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    :daumen: Dem kann ich mich nur anschließen. Am...

    :daumen: Dem kann ich mich nur anschließen.

    Am Mittwoch musste ich mein neues Geschoss erst einmal ausprobieren und bin meine Hausstrecken top speed abgefahren. Am Ende zeigte Garmin mir an, dass...
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    Guten Abend Ihr Lieben, das war ja ein episches...

    Guten Abend Ihr Lieben,
    das war ja ein episches Trainingslager von der Bergziege. :daumen: Wie Steffen sagt, jetzt aber den Reiz verdauen und erholen.
    Mein Rad ist übrigens da. Das ist das gute...
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    Gute Besserung D-Bus. Die Laufpause kriegst Du...

    Gute Besserung D-Bus. Die Laufpause kriegst Du auch rum. Solange ein bisschen radfahren geht :D

    Schön von Farhad zu lesen :-)
    Antis Touren im Schwarzwald hören sich super an. Da hätte ich auch...
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    Ja Anti, das Schwimmen hat bei mir auch was...

    Ja Anti, das Schwimmen hat bei mir auch was ausgemacht und endlich habe ich Verwendung für die Muskeln im Oberkörper. Die werden beim Kraulen jedenfalls mehr genutzt als beim Laufen :-).
    Stichwort...
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    Sehr gut Anti :daumen: Ich habe gerade zwischen...

    Sehr gut Anti :daumen:
    Ich habe gerade zwischen 8 und 9 Uhr die längste Schwimmeinheit meines Lebens absolviert. Seit heute hat auch unser lokales Freibad offen und das Wasser war sogar schön warm....
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    Danke Steffen und Dartan, da gibt es eine...

    Danke Steffen und Dartan, da gibt es eine verwirrende Vielfalt an Powermetern.

    Ja ein neues Rad ist wirklich in Sicht :). Ist schon ein älteres Modell, sollte aber ziemlich aerodynamisch und für...
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