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  1. Thema: Tokyo 2020/2021

    von Rolli
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    :daumen: Sogar Synchron 10m Turm ist spannend!...

    :daumen:

    Sogar Synchron 10m Turm ist spannend! Echt tolle Bilder.
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    Ergänzung Woche 2: Donnerstag: locker/reg 7km in...

    Ergänzung Woche 2:
    Donnerstag: locker/reg 7km in 4:18/km
    Freitag: TDL/Schwelle 7,1km in 3:52/km, danach Sprint + 2x150m in 21,5
    Samstag: VM. 6km in lockeren 4:35/km
    Samstag: NM. 1km schwelle in...
  3. Thema: Tokyo 2020/2021

    von Rolli
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    Tokyo 2020/2021

    In Erwartung auf Leichtathletik läuft OS bei uns rund um die Uhr. Ich muss sagen, Begeisterung wie jedes mal (obwohl schade für die Sportler, dass keine/wenige Zuschauer möglich sind)

    Vor allem...
  4. Glückwunsch Simon! Und viel Erfolg auf im neuem...

    Glückwunsch Simon! Und viel Erfolg auf im neuem Lebensabschnitt! :winken:
  5. "Race Flats" Welche Schuhe sind das?

    "Race Flats"
    Welche Schuhe sind das?
  6. +1 Super Leistung

    +1

    Super Leistung
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    Weiterhin 800 - 3000/5000m.

    Weiterhin 800 - 3000/5000m.
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    hihihi Gestern habe unseren Frauen gesagt: bei...

    hihihi
    Gestern habe unseren Frauen gesagt: bei uns, auf dem Sportplatz, ist wie in der Entbindungsstation. Nein, nicht wegen vielen Kleinkindern. Wegen dem lauten Gestöhne.
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    Weiter Jakob-Light Woche, also Anti-POL. Woche...

    Weiter Jakob-Light Woche, also Anti-POL.

    Woche 1 im Urlaub mit 10 TE in 6 Tagen als Vorbereitungswoche.

    Woche 2:
    Sonntag: 16km in 4:20 davon 9km in 4:05-4:10
    Montag: EL in 3:45 + Drils +...
  10. Thema: Jeff Galloway

    von Rolli
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    Natürlich ist das besser.

    Natürlich ist das besser.
  11. Thema: Jeff Galloway

    von Rolli
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    Würde ich nicht überbewerten, weil bei...

    Würde ich nicht überbewerten, weil bei Intervallen mach man die Gehpausen auch. (nicht selten werden da 20x1000m im MRT-Training so gelaufen)

    Leider ist das mit dem "unter Möglichkeiten"...
  12. Thema: Jeff Galloway

    von Rolli
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    Auch eine gute Methode.

    Auch eine gute Methode.
  13. Thema: Jeff Galloway

    von Rolli
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    :daumen: Bei mir nennt sich das "Pinkeln- oder...

    :daumen:
    Bei mir nennt sich das "Pinkeln- oder Trinkpause". OK, die Pause ist nur eine Minute lang.
  14. Thema: Jeff Galloway

    von Rolli
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    Finde ich klasse! Warum soll man Deine "Formel"...

    Finde ich klasse!
    Warum soll man Deine "Formel" auch nicht für andere Strecken anwenden? Zum Beispiel bei einem 1500m Ziel-Wettkampf.
  15. Thema: Jeff Galloway

    von Rolli
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    Und Du bist auch ein Paradebeispiel dafür.

    Und Du bist auch ein Paradebeispiel dafür.
  16. Thema: Jeff Galloway

    von Rolli
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    Und das jeder Leistung verpönt und heimlich von...

    Und das jeder Leistung verpönt und heimlich von großer Leistung träumt ist auch typisch Deutsch.
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    Naja... wenn wir so was wie: 3x300 in 42s +...

    Naja... wenn wir so was wie:
    3x300 in 42s + 5x200 in 26,2s was 1500+800m bedeutet... ist das schon nicht mehr "moderat".


    Genau. Hier stellt sich die Frage, ob POL noch für 1500-5000m...
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    Übrigens... gestern 1200m schneller als mein...

    Übrigens... gestern 1200m schneller als mein letztes 1500m-WK und nach 70s wieder 300m in 54s.

    Einlaufen in 2,5km in 3:45 :D

    Grrrrr... ich bin nachweislich ein Trainingsweltmeister.

    PS......
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    Ich muss da immer an Hicham denken und seine...

    Ich muss da immer an Hicham denken und seine lockere aber schnelle Dauerläufe mehrmals die Woche in 30'/10km. Auch andere, schnelle Läufer knallen einfach eine Mischung aus Schwelle und HIIT. Papa...
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    Obwohl ich bei 1500-5000 mir nicht mehr so sicher...

    Obwohl ich bei 1500-5000 mir nicht mehr so sicher bin.
    Wenn ich eigene Tests, mit der Gruppe und mir selbst, aber auch die Pläne im Spitzenbereich anschaue...
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    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23752040/ Leider...

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23752040/
    Leider steht da nicht viel, wie das Training aufgebaut wurde. Und die Suche nach Vollversion ist mir mühsam.


    Schon klar, das erklärt nicht, warum "viel...
  23. Puma ist back:...

    Puma ist back:
    https://eu.puma.com/de/de/pd/evospeed-tokyo-future-leichtathletikschuh/192473.html
    https://eu.puma.com/de/de/pd/evospeed-tokyo-future-nitro-leichtathletikschuhe/376827.html

    Hat...
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    Das musst Du ja gar nicht. 30-34km sehr langsam...

    Das musst Du ja gar nicht.
    30-34km sehr langsam und 6-10km sehr schnell ist eben Mini-POL.

    Leider glaube ich nicht, dass Deine 5:30 intensiv genug ist, um als HF deutlich über 90% zu bringen....
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    Hast Du die Studie zur Hand? Übrigens... so...

    Hast Du die Studie zur Hand?

    Übrigens... so ganz ohne Studie... kannst Du Dir erklären, wozu überhaupt langsamen Läufe gut sein sollten? Physiologisch.
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    Alles relativ. Bei jemanden, der nur 20km/Woche...

    Alles relativ. Bei jemanden, der nur 20km/Woche läuft ist auch Deine Methode POL-Light. Du bist aber schon immer deutlich mehr als 20km gelaufen.
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    Ihr seit einfach viel zu nett und ich leider viel...

    Ihr seit einfach viel zu nett und ich leider viel zu langsam. :peinlich:
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    Wobei ich der Meinung bin, dass der erforderliche...

    Wobei ich der Meinung bin, dass der erforderliche Reiz der langsamen Läufe nur über Dauer der TE zu erreichen ist. Also mit 3 von 4 TE kaum zu erreichen.
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    Was willst Du von mir denn lesen? Zum Thema POL...

    Was willst Du von mir denn lesen? Zum Thema POL habe ich in 2 unabhängigen Threads (vor 5-6 Jahren noch sehr viel ausführlicher) geschrieben. Einfach durchblättern oder direkt eine Frage stellen.
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    Sind die QTE über 2000m Höhe geplant?

    Sind die QTE über 2000m Höhe geplant?
  31. Scheint so zu sein.

    Scheint so zu sein.
  32. Antworten
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    Verwässern hin oder her. Eigentlich ist mein...

    Verwässern hin oder her. Eigentlich ist mein Training auch Meilenweit weg von POL... aber ich finde keinen passenden für mich. Bei dem anderen Rentner will ich nicht mitschreiben und einen Blog will...
  33. War keiner bei den Bayerischen dabei? Mein...

    War keiner bei den Bayerischen dabei?

    Mein Schützling 1:56/800... nach 2 Jahren Durststrecke.
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    Frau = 1TE Sohn = 2TE Ich in 6 Tagen 10 TE....

    Frau = 1TE
    Sohn = 2TE

    Ich in 6 Tagen 10 TE. War OK.
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    Zurück aus dem n=3 (Family-) Trainingslager....

    Zurück aus dem n=3 (Family-) Trainingslager.
    1=10 TE
    2=2 TE
    3=1 TE
    Mit POL hat der Trainingslager also wenig zu tun gehabt. 1x Tempo% kaputt gelaufen. Kissen geplatzt, grrrrrrrr.
  37. https://top4running.de/p/nike-air-zoom-victory-rac...

    https://top4running.de/p/nike-air-zoom-victory-racing-shoe-dj6205-100?size=45-5-eu-10-5-uk-11-5-us-29-5-cm&utm_campaign=idealo_Nike&utm_content=dj6205-100&utm_medium=product&utm_source=idealo.de&utm_t...
  38. Schaue mal in Minden in 3 Wochen nach. Ich lasse...

    Schaue mal in Minden in 3 Wochen nach. Ich lasse da 2-3 Leute in 51-53s laufen.
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    Verdammt! In Monaco drehen die Jungs und Mädels...

    Verdammt!
    In Monaco drehen die Jungs und Mädels so richtig auf!
    1500m 4 Männer sub3:30
    800m Amos 1:42
    F 800m Muir hat mich mit 1:56 auch sehr überrascht
    F1500m KIPYEGON mit sensationellen 3:51...
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    Na dann... Vielleicht schreibe ich hier auch...

    Na dann...

    Vielleicht schreibe ich hier auch mal, weil ich den Mittelstreckler-Faden mit meiner peinliche Geschlürfen nicht mehr verwässern möchte.
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    Hat Deine Gruppe kein Zugang zu Bahn? Wenn nicht,...

    Hat Deine Gruppe kein Zugang zu Bahn? Wenn nicht, dann Antrag stellen und klein Obolus Zahlen (manchmal wird auch Kostenlos angeboten) Sie wollen (Fachbereich Sport der Stadt) einfach eine Struktur...
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    Sorry Bernd, Du überinterpretierst meine Aussage....

    Sorry Bernd, Du überinterpretierst meine Aussage.
    Ich habe mich in keinem Punkt auf TE bezogen.

    Ich habe einfach nur die Aussage von Kartoffel kommentiert, dass Essen kaum ein Einfluss auf die...
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    20.693

    Wundert mich gerade nicht. Individualsport kann...

    Wundert mich gerade nicht. Individualsport kann man auch im Wald. Sonst schlisse Dich eine Gruppe an, dann bekommst Du Zugang.

    Definition einer Gruppe:
    Eine Ansammlung von Individualisten.
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    https://www.youtube.com/watch?v=ze-oiOgnKUY...

    https://www.youtube.com/watch?v=ze-oiOgnKUY
    Etwas erklärt.
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    Komische Aufteilung: zuerst kommt intensiv und...

    Komische Aufteilung: zuerst kommt intensiv und dann aerobisch (wenn schon, dann aerob)?

    Thema Puls: gleich kommen die "Pulshasser", also schnell von mir: Die Einstellung ist bei Dir falsch. Dein...
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    Nein. Sie hat sich wahrscheinlich "normal"...

    Nein. Sie hat sich wahrscheinlich "normal" ernährt. Wenn sie sich aber im Vorfeld 6-7 Tage Fettreich und KH-arm ernährt würde, könnte sie auf 26:30 einbrachen. Mit perfekter, auf sie zugeschnittene...
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    Hängt von Ziele ab. Bei 5km TDL sollte man auf...

    Hängt von Ziele ab.
    Bei 5km TDL sollte man auf KH-Reiche Ernährung achten. Und zwar über mehrere Tage, um die Affinität des Körpers auf KH zu erhöhen.
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    Deine Trainingsvorschläge sind alle korrekt, aber...

    Deine Trainingsvorschläge sind alle korrekt, aber hier irrst Du. Und zwar deutlich. Es geht nicht mal um Völlegefühle oder knurrende Magen, aber schon die Nahrungsart kann 20-30s/km Unterschied...
  49. Lasse es sein. Du erreichst kaum 100%. Wenn es...

    Lasse es sein. Du erreichst kaum 100%. Wenn es nach den 800m etwas schmerz, auch nur etwas: NICHT LAUFEN!!!! Sprinten mit starker Vorermüdung bedeutet Verletzung!

    Sonst... sofort 2 Runden...
  50. Gruppendynamik ist das beste Trainingsmittel, was...

    Gruppendynamik ist das beste Trainingsmittel, was man nie unterschätzen soll.
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