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    da hast du natürlich recht, kann ich nicht...

    da hast du natürlich recht, kann ich nicht widersprechen :daumen:
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    ne V-Runner, denke nicht das er das gemeint hat....

    ne V-Runner, denke nicht das er das gemeint hat.

    was er meiner Meinung nach Anspricht ist, das dieser Versuch unter "Laborbedinungen" bei der breiten Masse dazu führen kann, dass sie starke...
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    +++ Breaking News +++ Start 8:15 Uhr am...

    +++ Breaking News +++

    Start 8:15 Uhr am Samstag 12.10.

    nur falls jemand Live Vorort sein möchte ;)
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    weiss nicht ob es euch interessiert, aber ich...

    weiss nicht ob es euch interessiert, aber ich finde es gut und poste es mal

    ein kurzes Interview von Harald Fritz .. Trainer u.a. von Lemawork Ketema und ab Winter auch mein Trainer des Vertrauens...
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    Danke auch für deine Inputs Tommy .. ihr 2 helft...

    Danke auch für deine Inputs Tommy .. ihr 2 helft mir mit euren Tips wirklich sehr.

    Kurzes Update zum Trainings

    Der Muskelkater/die harte Waden (jetzt bin ich auch unsicher was es ist :D) waren...
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    gerade nochmals nachgegoogled .. Uhrzeit steht...

    gerade nochmals nachgegoogled .. Uhrzeit steht wohl doch noch nicht, sry .. dachte ich hatte das schon gelesen
    lg
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    ist doch schon offiziell .. Samstag 12.10. Start...

    ist doch schon offiziell .. Samstag 12.10. Start 6:30 Uhr
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    Alles Gute ruca .. hau rein und geniesse den...

    Alles Gute ruca .. hau rein und geniesse den "druckfreien" Marathon :)
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    1) also ich würde es als klassischen Muskelkater...

    1) also ich würde es als klassischen Muskelkater definieren, habs auch nur in den Waden (hängt wohl auch mit der Laufstilumstellung zusammen, da die Waden sich wohl einfach noch nicht zu 100% daran...
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    So nun hab ich noch einen Zusatz mit ein paar...

    So nun hab ich noch einen Zusatz mit ein paar Punkten die mich nun beschäftigen, wäre mal wieder für eure Einschätzung oder Inputs dankbar :)

    1) Montag nach dem langen, bzw heute nach der harten...
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    achsoo .. ich dachte es gab wo einen Lauf und ein...

    achsoo .. ich dachte es gab wo einen Lauf und ein Ergebnis dazu :hihi:
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    kurzer Zwischenbericht am Dienstag wäre lt...

    kurzer Zwischenbericht

    am Dienstag wäre lt Plan ein langsamer 10er in 5:53er Pace angestanden, jedoch merkte ich noch immer einen nicht unerheblichen Muskelkater vom langen am Sonntag und auch das...
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    welches Ergebnis ? :confused:

    welches Ergebnis ? :confused:
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    Beim VCM ist halt das "Problem" das der quasi...

    Beim VCM ist halt das "Problem" das der quasi Privat veranstaltet wird und auch keine Förderungen bekommt.
    Daher sind die Strassensperren, Polizei & Rettungsdienst etc etc alles vom Veranstalter zu...
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    ganz ganz stark .. schön das das Knie nun wieder...

    ganz ganz stark .. schön das das Knie nun wieder hält, hab für Deine Sub 3 ein sehr gutes Gefühl :)
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    ja mach ich auch meistens so .. wirklich bis zur...

    ja mach ich auch meistens so .. wirklich bis zur Haustür laufen, danach heisse Dusche, oder noch besser (wenn Zeit ist) heisse Badewanne
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    sehr schön .. pass mir aber nur auf das du dich...

    sehr schön .. pass mir aber nur auf das du dich beim tragen des minimal Outfits nicht noch kurz vor Tag X eine Verkühlung einfängst :prof:
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    bleibt nur zu hoffen das am 27.10. keine...

    bleibt nur zu hoffen das am 27.10. keine Hitzewelle in Frankfurt startet :hihi:
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    So .. der Wochenabschlussbericht steht an :) ...

    So .. der Wochenabschlussbericht steht an :)

    Heute stand der letzte richtig lange Lauf an .. lt Plan sollten es 3h - 32,5km (5:31er Schnitt) und ein Puls von 73-76% werden.
    Das Wetter war von der...
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    So .. es gibt nun wieder den unvollständigen...

    So .. es gibt nun wieder den unvollständigen Wochenrückblick .. den letzten richtig langen Lauf der morgen ansteht werde ich dann morgen gesondert berichten:

    Dienstag stand ein kurzer, langsamer...
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    gibs doch zu .. du wolltest deinem Mann nur nicht...

    gibs doch zu .. du wolltest deinem Mann nur nicht den Genuss des "ich habs doch gesagt dass du laufen gehen wirst" lassen :D
    Deshalb hast du dich den ganzen Tag gequält und warst nicht laufen, nicht...
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    Hi Bernd, naja ganz so verbissen bin ich auf...

    Hi Bernd,

    naja ganz so verbissen bin ich auf die 3:29 nicht wie es vielleicht scheint.
    Die Sub 3:30 ist das was ich als Optimum einschätze, danach wollte ich auch trainieren und die ersten Wochen...
  23. Thema: Laufanfang

    von Dioz
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    willkommen Caja ich finde es gut das du es...

    willkommen Caja

    ich finde es gut das du es ruhig mit 1min/1min angehst .. gerade wenn du orthopädische Bedenken hast ist das sicher kein Fehler
    ich würde auch nicht mehr als 3 Einheiten/Woche...
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    danke ihr lieben :) ich bleib natürlich dran...

    danke ihr lieben :)

    ich bleib natürlich dran und versuche was geht.
    bezüglich Tag X .. ich wär wohl gar nicht so enttäuscht wenns keine Sub 3:30 wird .. schlimm wäre nur ein DNF .. ok, wenn ich...
  25. Antworten
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    ja das stimmt schon Tommi, ist mir auch bewusst...

    ja das stimmt schon Tommi, ist mir auch bewusst
    was mich so sehr beuunruhig ist, dass ich bei so vielen langen Läufen Probleme hatte

    ich versuchs mal aufzulisten:
    72346

    von 7 "langen" Läufen...
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    oh nein .. jetzt bricht meine kleine "wie trinke...

    oh nein .. jetzt bricht meine kleine "wie trinke ich beim Laufen aus dem Becher Welt zusammen":hihi:
    Ne, also ich verwende ihn insofern schon noch wenn Plastik Becher angeboten werden .....
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    ein ganz toller Bericht .. ganz herzliche...

    ein ganz toller Bericht .. ganz herzliche Gratulation zu diesem tollen Lauf

    ich kannte deinen Faden zwar vorher nicht muss ich gestehen, aber wir haben sehr sehr viel gemeinsam :)
    ich laufe in...
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    So .. der restliche Wochenrückblick .. und leider...

    So .. der restliche Wochenrückblick .. und leider ist er wieder nicht erfreulich :nene:

    Nach dem langsamen Lauf am Donnerstag, machte sich zum ersten mal im Marathon Training mein Knie etwas...
  29. bei mir trifft der Rechner wohl auch recht gut .....

    bei mir trifft der Rechner wohl auch recht gut .. ist in Frankfurt mein 1. Marathon .. trainiere auf eine Sub 3:30 und er gibt mit 3:25 - 3:35 an .. 3:25 kann ich mir zwar nicht vorstellen aber eine...
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    So nun gibts mal einen halben Wochenrückblick ...

    So nun gibts mal einen halben Wochenrückblick

    Lt Plan steht ja gerade die Erholungswoche an .. gegen alle Regeln verkürze ich die aber auf eine halbe Erholungwoche, denn durch die Grippe und div....
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    Und nimm gleich die blackroll dazu .. die hilft...

    Und nimm gleich die blackroll dazu .. die hilft bei mir noch mehr als nur das dehnen .. jede dehneinheit mit rollen abschliessen .. Oberschenkel vorne und Seite (auch über das Knie drüber) und Waden....
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    ach Mist .. das mit dem Knie kannst du gar nicht...

    ach Mist .. das mit dem Knie kannst du gar nicht brauchen .. ich kenne das leider.

    wie äussert sich denn der Schmerz?
    schonmal ITBS gehabt? ich bin da mit 4x in 2 Jahren schon "Profi" drin,...
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    danke für deine Inputs Tommy ich habe auch vor...

    danke für deine Inputs Tommy

    ich habe auch vor den Plan 1:1 einfach weiterzuverfolgen .. mit einer Ausnahme .. nächste Woche ist Reg Woche lt Plan .. die mache ich auch genauso .. nur am...
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    wow du hast ja richtig lange Longies bei dir im...

    wow du hast ja richtig lange Longies bei dir im Plan .. meine längsten 2 sind mit 32,5km doch um einiges kürzer.
    Da ist die Angst die letzten 10km dann am Tag X auch noch zu schaffen natürlich auch...
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    So hier nun der Rest der Woche. Nach dem...

    So hier nun der Rest der Woche.

    Nach dem Tempolauf am Mittwoch, wären eigentlich 18km langsam am Donnerstag angestanden.
    Aber ich musste dies auslassen da ich richtig üblen Muskelkater vom...
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    noch hab ich vor zu laufen :D ich hoffe das...

    noch hab ich vor zu laufen :D
    ich hoffe das ändert sich auch die nächsten 5 Wochen nicht ;)
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    made my day :hihi:

    made my day :hihi:
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    ja ich weiss, würde ich normal auch nicht machen...

    ja ich weiss, würde ich normal auch nicht machen .. aber ich war echt ratlos .. so kurz vor dem 1. Marathon war ich schwer überfordert damit umzugehen
    ich hoffe mal die nächsten 5,5 Wochen verlaufen...
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    So .. hier wieder ein Update: Nachdem ich in...

    So .. hier wieder ein Update:

    Nachdem ich in der KW36 Mittwoch Abend schon merkte "da kommt was" hab ich sofort den Buisness Run am Donnerstag abgesagt, bin im Bett geblieben und versucht zu...
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    also obwohl es eh abzusehen war oute ich mich nun...

    also obwohl es eh abzusehen war oute ich mich nun und gebe zu das ich enttäuscht bin
    irgendwie hab ich doch nicht erwartet das mit Unistart plötzlich alles vorbei ist
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    also langsam werde ich etwas unrund. wie...

    also langsam werde ich etwas unrund.

    wie angekündigt wollte ich heute den Tempolauf (65min im MRT) entschärfen und auf 35min verkürzen.
    Wäre unmöglich gewesen .. das kann ich derzeit einfach...
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    Hi Bantonio :) leider hat mich der Grippale...

    Hi Bantonio :)

    leider hat mich der Grippale Infekt nun genau eine Woche aus dem Training geschmissen .. langsam wird die Zeit bei mir richtig knapp
    ich war heute das erste mal wieder draussen .....
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    nönö das ist eher realistisch als pessimistisch...

    nönö das ist eher realistisch als pessimistisch ;)
    aber seis drum, ich lese hier gerne weiter mit, werde ab und zu was einwerfen und mich dann einfach auf ein ernstzunehmendes Wettkampfresultat...
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    Nachtrag: sorry das Forum buggt irgendwie...

    Nachtrag: sorry das Forum buggt irgendwie gewaltig, daher sind irgendwie die Absätze verschwunden
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    nein, versteh mich nicht falsch .. wie gesagt ich...

    nein, versteh mich nicht falsch .. wie gesagt ich will gar nicht sagen das du hier bewusst betrügst .. wenn dem so wäre dann betrügst du dich im Endeffekt ja sowieso nur selbst es beginnt bei mir...
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    sorry Pat .. will dich nicht schlecht machen oder...

    sorry Pat .. will dich nicht schlecht machen oder dir etwas vorwerfen was ich nicht beweisen kann ... aber ich kann mir diese 3k Zeit nicht vorstellen, es tut mir leid.
    schon gar nicht auf jux nun...
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    So .. nun haben wir den Mist .. hab mir einen...

    So .. nun haben wir den Mist .. hab mir einen Virus eingefangen und kämpfe seit Mittwoch Abend gegen die Grippe :sauer:

    Es ist so das ich kein Fieber habe, aber Hals- & Kopfschmerzen und Husten .....
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    Hi Catch, ja sie hat mir ein paar Übungen und...

    Hi Catch,

    ja sie hat mir ein paar Übungen und auch ein wenig barfuss Laufen "verschrieben"
    Ne ist nicht ganz so bei mir ... extremer Fersenläufer war ich ganz am Anfang .. der typische...
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    ja .. ne .. hach .. ich weiss :hihi: es war so...

    ja .. ne .. hach .. ich weiss :hihi:
    es war so .. wir haben 6h Pool geputzt und uns danach ne Pizza bestellt, das war gegen 15 Uhr .. eigentlich wollte ich erst um 18 Uhr los .. doch nach dem Essen...
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    So .. auch die 8. Trainingswoche ist rum, somit...

    So .. auch die 8. Trainingswoche ist rum, somit Halbzeit im Plan - da es eine Ruhewoche war, gabe es nichts .. naja .. fast nichts ... nennenswertes zu berichten

    Trainingswoche 8: (KW35)
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