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    :daumen: :giveme5: :hurra: Bei mir - wie...

    :daumen: :giveme5: :hurra:


    Bei mir - wie zumeist am Wochenanfang - komplett unspektakulär. Gestern wieder 45min quasi-regenerativ auf dem Radtrainer, heute Abend wohl die üblichen 9km joggen,...
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    Letztlich war das grob die selbe Distanz, bei...

    Letztlich war das grob die selbe Distanz, bei grob der selben Pace, wie in den Trainingsläufen der Vorwochen, aber ohne Höhenmeter und ohne Vorbelastung durch TDL am Vortag. Und die Wochen habe ich...
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    :winken: Huhu, Glückwunsch @Susi zum...

    :winken: Huhu,

    Glückwunsch @Susi zum erfolgreichen Rennsteiglauf@home mit Steigerung zum Vorjahr! :geil: :hurra:
    Und :respekt2: an alle anderen mit Ihren phantastischen und teils komplett...
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    :uah: Davon bin ich zum Glück verschont...

    :uah: Davon bin ich zum Glück verschont geblieben. Obwohl Regen ausgerechnet bei der teils >50km/h Abfahrt gefühlt auch schon was von Hagel hat. :angst: Und wenn wir schon beim Thema sind, kennt hier...
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    Den ganzen Tag das Regenrader beobachtet, mit der...

    Den ganzen Tag das Regenrader beobachtet, mit der Hoffnung einen regenfreien Zeitkorridor für's Eisessen zu finden. :angst: Hat dann auch fast geklappt... :klatsch: Im Gegensatz zu Donnerstag hat das...
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    So, einerseits ist heute ja Tempo-Freitag und...

    So, einerseits ist heute ja Tempo-Freitag und langsam laufen somit keine Option. :teufel: Andererseits ist ja (theoretisch, eigentlich, irgendwie, vielleicht :zwinker2:) Regenerationswoche nach dem...
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    Mein ganz persönlicher Eindruck zum Thema...

    Mein ganz persönlicher Eindruck zum Thema Wadenbelastung:

    Gerade nach meinen ersten Läufen im Vaporfly damals hatte ich durchaus auch den Eindruck, dass meine Waden etwas stärker belastet werden...
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    Ich seh's schon kommen, am Ende werden es...

    Ich seh's schon kommen, am Ende werden es garantiert n+2 Räder... :klatsch: :teufel:

    P.S.
    Für die Leute denen Voxel, Farhad, MVM & co noch viel zu normal sind, verrückter geht immer: Dem...
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    Schaun wir mal, aktuell bin ich mit meinen Aeroad...

    Schaun wir mal, aktuell bin ich mit meinen Aeroad eigentlich noch ganz glücklich. Nicht umsonst schrieb ich "Hätte ich ... gewollt". :zwinker2:

    Und was für eine Gattung mein n+1 Rad wird, da bin...
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    Ich war heute ebenfalls auf dem Rad unterwegs....

    Ich war heute ebenfalls auf dem Rad unterwegs. Anfangs war ich noch optimistisch vom Regen verschont zu bleiben, aber auf halber Strecke hat der Regen mich dann leider doch eingeholt. :motz: Ich...
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    Die Frage ist: Schaffst du es wirklich dir das...

    Die Frage ist: Schaffst du es wirklich dir das einzureden, wenn du rein nüchtern betrachtest zumindest eine Chance hast? Also nicht in der Außendarstellung, sondern wirklich tief im inneren für dich...
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    Ob jetzt in Hinblick auf die Wettkampfleistung...

    Ob jetzt in Hinblick auf die Wettkampfleistung zielführend oder auch nicht :zwinker2:, am heutigen Intervallmittwoch natürlich wieder der Laufbahn einen Besuch abgestattet:

    Nach dem kurzen...
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    Ich kann deine Gedankengänge absolut...

    Ich kann deine Gedankengänge absolut nachvollziehen und oft geht es mir ja auch nicht anders. :peinlich: Aber das hier ist glaube ich z.B. ein Punkt, bei dem der Blick ins Forum hier und ganz...
  14. Antworten
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    Und im Vergleich zu was genau? Im Vergleich zu...

    Und im Vergleich zu was genau? Im Vergleich zu einem TT-Fahrer mit schlechterer Ausrüstung? Im Vergleich zu einem normalen Rennrad mit üblicher Ausrüstung? Im Vergleich zu jemanden im Schlabberlook...
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    Hört sich plausibel an. Ich könnte mir auch...

    Hört sich plausibel an. Ich könnte mir auch vorstellen, dass die Temperatur dabei einen weiteren negativen Einfluss hat. Das expandierende CO2 wird ja eiskalt und vielleicht kann die Milch dabei dann...
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    :gruebel: Hm, die 200er in der zweiten Serie...

    :gruebel: Hm, die 200er in der zweiten Serie waren im Schnitt doch gerade mal 666ms langsamer als in Serie eins? Beim Anspruch an die Gleichmäßigkeit an deiner Intervalle bist du aber schon eher...
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    Fast! :D Nur die Olympia-Verzierungen habe ich...

    Fast! :D Nur die Olympia-Verzierungen habe ich erstmal weggelassen, dafür bin ich einfach noch zu langsam. :heul2:
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    Nee, das ginge ja gar nicht, dann hätte ich ja...

    Nee, das ginge ja gar nicht, dann hätte ich ja die ganze Zeit den Fuchsschwanz im Bild... :nee:
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    Zählt das Garmin Varia? Das ist ja quasi wie ein...

    Zählt das Garmin Varia? Das ist ja quasi wie ein Rückspiegel. :P
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    :weinen: Dann bin ich wohl leider uncool. Aber...

    :weinen: Dann bin ich wohl leider uncool. Aber gut, ich habe ja sogar noch die Ventilkappen drauf und eine Klingel, also ist bei mir wohl eh Hopfen und Malz verloren. :hihi:


    Also Reifenheber (+...
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    Joa, das gehört zumindest noch zu den besseren....

    Joa, das gehört zumindest noch zu den besseren. Aber trotzdem finde ich diese "Flecken" die man im Zoom unter dem Canyon Schriftzug erkennen kann irgendwie komisch und deplaziert. Kann aber gut sein,...
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    Puh, was für 'nen Glück, ich finde die Lackierung...

    Puh, was für 'nen Glück, ich finde die Lackierung hässlich, schont meinen Geldbeutel... :zwinker2:

    Diese "Flecken"-Optik wirkt für mich irgendwie so, als wäre der komplette Rahmen total verdreckt...
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    Mit richtig langen Kanten habe ich noch keine...

    Mit richtig langen Kanten habe ich noch keine Erfahrung. Aber zumindest bei meinen 3-4 stündigen Ausfahrten bin ich bisher gut mit der Taktik gefahren, mindestens alle 60min vorsorglich einen...
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    :gruebel: Passt doch perfekt: "Locker", also...

    :gruebel: Passt doch perfekt:
    "Locker", also eine Basis-Anstrengung von 0, und für jeden der drei QOMs dann ein Punkt obendrauf. :noidea: :teufel:

    @Spaceman
    +1 zu Kohenhydratmangel
    Und...
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    Ah, ok, also hast du zumindest prinzipiell bei...

    Ah, ok, also hast du zumindest prinzipiell bei einem Triathlon mitgemacht, wohl besser als gar nichts. :daumen:

    Nicht das ich da mit meiner Erfahrung von auch nur einer Jedermanns-Distanz...
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    Ich drücke auf jeden Fall die Daumen! :daumen: ...

    Ich drücke auf jeden Fall die Daumen! :daumen:

    Heftig finde ich ja, dass du direkt mit einer Langdistanz einsteigst. :haeh: Oder planst du vorher noch irgendwann eine kürze Distanz "zum...
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    Komplett ideal war die Radfahrt sicher nicht, und...

    Komplett ideal war die Radfahrt sicher nicht, und vor einem A-Wettkampf hätte ich das so auch garantiert nicht gemacht. Aber immerhin war das wirklich durchgehend ohne merkliche Anstrengung gefahren,...
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    Der Vollständigkeit halber hier noch schnell...

    Der Vollständigkeit halber hier noch schnell meine Woche:



    Tag
    Was
    Details
    Temperatur
    Anmerkungen
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    Ja, definitiv nicht. :schwitz2: Gewitter waren...

    Ja, definitiv nicht. :schwitz2: Gewitter waren bei mit zum Glück weit und breit keine, aber Wind kam auch noch etwas hinzu. Nicht extrem, aber gerade so, dass er auf der zweiten Hälfte, bei Sonne von...
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    Dürfte bei mir nicht viel anders gewesen sein....

    Dürfte bei mir nicht viel anders gewesen sein. Selbst wenn man nur die ersten 20km vor den ersten Gehpausen anschaut, war z.B. mein runalyze eff. VO2max Wert heute knapp 4 Punkte unter meinen...
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    :winken: Nur kurz vor mir, Wochenbericht etc dann...

    :winken: Nur kurz vor mir, Wochenbericht etc dann wohl erst morgen:

    Leider ist der "World For Life World Run" für mich ziemlich genau so ausgegangen, wie es der Blick auf den Wetterbericht hat...
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    Alles Geschmackssache. :noidea: Den Varporfly...

    Alles Geschmackssache. :noidea:

    Den Varporfly Next% 2 finde ich z.B. eigentlich sogar halbwegs ansprechend:

    8025580256
    Gut, der Alphafly hat schon eine wirklich extrem fragwürdige Optik und...
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    Langweiligste Trainingswoche ever. :schlafen: ...

    Langweiligste Trainingswoche ever. :schlafen:

    Gestern aufgrund von Tapering und zur aktiven Regenvermeidung 45min regenerativ auf dem Radtrainer, heute Abend dann voraussichtlich wieder ein wenig...
  34. Thema: Einfach laufen?

    von Dartan
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    Heute früh/vormittag hatte Strava einen größeren...

    Heute früh/vormittag hatte Strava einen größeren Ausfall. Falls Polar gerade zu diesem Zeitpunkt eine Aktivität syncen wollte, könnte da eventuell was verloren gegangen sein? Aber prinzipiell hat...
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    Glaube ich sofort. 15 Wiederholungen sind ja doch...

    Glaube ich sofort. 15 Wiederholungen sind ja doch nicht wenige, und 1min TP eher knapp. Zumindest zu kurz um auch nur näherungsweise vollständig zu regenerieren. :schwitz2:
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    :uah::nono: In welcher Größenordnung liegt...

    :uah::nono:


    In welcher Größenordnung liegt die Pacevorgabe denn zirka? So richtig all-out ballern? Oder noch eher kontrolliert, also z.B. 3k-RT oder so?


    "Aber andere sind doch noch viel...
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    So, passend zum #IntervallMittwoch die...

    So, passend zum #IntervallMittwoch die Greif-Variante mit 5x1000m @MRT und 1000m TP gewählt. War jetzt eher unspektakulär, die größte Herausforderung war der Kampf gegen das Auskühlen bei diesem...
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    Pfft, stell doch nicht so an, die zu sub 3:20...

    Pfft, stell doch nicht so an, die zu sub 3:20 passende Pace läufst du mit deinen Zahlen-OCD vermutlich doch eh ständig... :zwinker2:
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    Faszinierend finde ich ja, das mit Alcano und...

    Faszinierend finde ich ja, das mit Alcano und Holger offenbar gerade die beiden Erfahrung mit "ballern" in der WK-Woche haben, von denen ich es hier wirklich am aller wenigsten erwartet hätte......
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    Ja, so habe ich das auch verstanden. Und...

    Ja, so habe ich das auch verstanden. Und zumindest Greif schreibt auch explizit, dass die Einheit ausschließlich zum üben der Renngeschwindigkeit gedacht ist und man auf keinen Fall schneller laufen...
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    8km TDL + 40min Rad leicht unter Schwelle am...

    8km TDL + 40min Rad leicht unter Schwelle am selben Tag. :daumen: Ja, wenn ich groß bin will ich auch irgendwann mal so ein Programm schaffen das zur roten Laterne reicht... :nick:

    P.S.
    Da das...
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    :uah:Ok, da kann ich dann nicht ganz mithalten....

    :uah:Ok, da kann ich dann nicht ganz mithalten. Aber auf 5km @4:31/km mit 25HM/km im Schnitt nach 8km "einlaufen" bin ich letzte Woche immerhin auch schon mal genommen. :nick: Also geb mir noch ein...
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    Das trifft es glaube ich sehr gut auf den Punkt....

    Das trifft es glaube ich sehr gut auf den Punkt. :daumenup:

    Mein Laufstil mit niedriger Frequenz und folglich recht langen Schritten sehe ich auch als einer der Hauptursachen für mein...
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    Das war nicht "weniger nett", sondern einfach nur...

    Das war nicht "weniger nett", sondern einfach nur akkurat: :noidea: :D

    8016180162
    Natürlich keine komplette Gerade, aber vermutlich schon überdurchschnittlich flach.

    @Dude
    Wie Levi schon...
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    Was für ein Glück, dass ich zumindest mal die...

    Was für ein Glück, dass ich zumindest mal die 200er IVs aufweisen kann, sonst würde die "Muskelkraft" Anzeige bei mir vermutlich komplett am linken Rand kleben. :hihi:

    edit

    Hm, zumindest in der...
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    @Dude Da ich mir mit den schnellen Tempo...

    @Dude
    Da ich mir mit den schnellen Tempo traditionell sehr schwer tue mag meine Wahrnehmung da verzerrt sein. Aber irgendwie fällt es mir schwer zu glauben, dass bei jemanden der 300er IVs mit knapp...
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    :daumen: Kannte ich noch gar nicht die...

    :daumen:

    Kannte ich noch gar nicht die Anzeige. Der Stryd scheint meine Selbstwahrnehmung zu bestätigen, dass ich wohl eher der "Ausdauertyp" anstelle eines Sprinters bin: :hihi:

    8015880159
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    Wie kommst du auf diese Pace-Vorgabe? Gut, die TP...

    Wie kommst du auf diese Pace-Vorgabe? Gut, die TP war recht kurz und "Erholungswoche", aber der Unterschied zu deinen 200er und 300er IVs der Vorwoche kommt mir schon sehr extrem vor? :gruebel:


    ...
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    :haeh: :gruebel: Also das kommt mir schon arg...

    :haeh: :gruebel:

    Also das kommt mir schon arg extrem vor und kann ich bei mir so eher nicht nachvollziehen, jedenfalls definitiv nicht so ausgeprägt. Es fällt mir zwar auf dem Rad auch definitiv...
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    Und vorallem wenn die ganz reale Marathon-PB-Pace...

    Und vorallem wenn die ganz reale Marathon-PB-Pace bei 4:31/km liegt und man in der Vergangenheit schon bei mindestens 3 ernsthaften Versuchen an der sub-4:30/km gescheitert ist... :zwinker5:
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