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    @Kampfhoppel Gratuliere ebenso zum...

    @Kampfhoppel

    Gratuliere ebenso zum erfolgreichen Lauf - liest sich super! :daumen:

    Grüße, RunODW :hallo:
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    Hy zusammen, na, da ich alle so fleißig seid...

    Hy zusammen,

    na, da ich alle so fleißig seid habe ich etwas angezogen, mein Wochenbericht:

    @93,5 km | 5 Lauftage | 5:17 min/km | 76 % HFMax | 840 TRIMP

    Heute hat mein Laufplan nach JD (12...
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    Hy zusammen, mit Fussgänger-Ampeln muss ich...

    Hy zusammen,

    mit Fussgänger-Ampeln muss ich mich (zum Glück) nicht rumplagen, da ich ziemlich nah an der Isar lebe und es dort quasi eine 100 km lange flache Grünfläche direkt an der Isar für den...
  4. Antworten
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    Hallo liebe Lauffreundinnen und Lauffreunde, ...

    Hallo liebe Lauffreundinnen und Lauffreunde,

    was ein geiles Wochenende, Sonne satt und letzten Freitag Tag frei genommen und die geliebte Kanu-Route bei bestem Wetterverhältnissen und mit richtig...
  5. Antworten
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    Hy zusammen, gute Woche bei mir mit @ 6...

    Hy zusammen,

    gute Woche bei mir mit

    @ 6 Lauftagen | 84 km | ~ 5:17 min / km | 75% HFMax | 708 TRIMP.

    Bin jetzt mit den Speedgoats gerne auf etwar ruppigeren Strecken unterwegs und das macht...
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    WELTKLASSE! Im Flow und mit 'nem frühlingshaften...

    WELTKLASSE! Im Flow und mit 'nem frühlingshaften Extra-Pusher quasi einen HM in Vo2max Bestwerten absolviert. Genießen, freuen (machst ja eh) und uns daran teilhaben lassen. Freut mich für dich liebe...
  7. Antworten
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    Hi Jonny68, die meisten meiner geimpften...

    Hi Jonny68,

    die meisten meiner geimpften Kolleginnen und Kollegen hatten fast keine Impfreaktionen und waren putzmunter nach der Impfung (bzw. die Tage danach). Jede(-r) reagiert eben anders, die...
  8. Antworten
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    Hy friends, ich hätte nicht gedacht, dass ich...

    Hy friends,

    ich hätte nicht gedacht, dass ich noch 3 Tage nach der Impfung (BioNTech) grippeähnliche Symptome hatte. Nun gut, mittlerweile bin ich wieder fit und habe den Hoka Evo Speedgoat auf...
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    Servus zusammen, @Dude Großes Kompliment...

    Servus zusammen,

    @Dude

    Großes Kompliment für deinen Marathon und die tolle Zeit. Einfach machen, gerade und insbesondere in Corona-Zeiten empfinde ich das richtig richtig stark und motivierend...
  10. Antworten
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    :daumen:

    :daumen:
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    So, ich bin wieder im business - diese Woche...

    So,

    ich bin wieder im business - diese Woche bei mir eingetroffen:

    Hoka One One Evo Speedgoat - Trail / Wald
    Hoka One One Carbon X - Längere Läufe
    Adidas Boston 9 - daily Trainingsschuh für...
  12. Antworten
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    Hi Dirk, Clifton (bei mir der 6er) ist mein...

    Hi Dirk,

    Clifton (bei mir der 6er) ist mein Blasenalbtraum, vom Laufgefühl her gut und doch ist nach einem Lauf > 10 km meist irgendwas blutig oder größere Blasen sind vorhanden.

    Grüße, RunODW
  13. Antworten
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    4.305.414

    Moin zusammen, diese Woche 4 Lauftage, viele...

    Moin zusammen,

    diese Woche 4 Lauftage, viele Dehnübungen und die Sehnsucht nach Wärme und (...)*

    @60km | 5:09 km/min | 75 % HF | 490 TRIMP

    *Laufschuhen. Okey dokey, ein Blick auf meine...
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    Guten Abend zusammen, mei habt ihr wieder in...

    Guten Abend zusammen,

    mei habt ihr wieder in der Woche ordentlich Laufkilometer runtergerissen. :daumen:

    Bei mir waren es die Woche

    @50 km; 4 Lauftage; 5:10 min/km; 80 % HF; 494 TRIMP.
    ...
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    Hy friends, kurz und bündig meine Woche: ...

    Hy friends,

    kurz und bündig meine Woche:

    @76km an 5 Lauftagen | 5:28 min/km | 72% HFMax | 593 TRIMP.

    Auf Tennis bzw. Padel - Tennis hätte ich wieder mal richtig Lust, das dürfte vermutlich...
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    Sers friends, heute bin ich mit der S-Bahn...

    Sers friends,

    heute bin ich mit der S-Bahn nach Wolfratshausen gefahren und von dort die Kanutour nach Thalkirchen und dann noch rein nach München gelaufen. Die Route wollte ich schon immer mal...
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    Hy friends, starke Woche von euch, richtig gut...

    Hy friends,

    starke Woche von euch, richtig gut und intensiv das Training und das motiviert mich sehr.

    Ich kann @75km beisteuern, 5 Laufeinheiten, Runalyze SYNC mit Garmin funktioniert aktuell...
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    Hy friends, mache icke mal den Wochenstarter:...

    Hy friends,

    mache icke mal den Wochenstarter:

    @66 km | 5:37 min/km | 72 % HF | 529 TRIMP. Nix besonderes derzeit, teilweise isses extrem kalt gewesen (-12 Grad gestern beim Laufen) und auf...
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    4.305.414

    Kompetitves Lauf- und Radverhalten, so so, bei...

    Kompetitves Lauf- und Radverhalten, so so, bei Levi und anderen hier kann ich mir überhaupt nüt vorstellen, dass jemand in der Lage ist zu überholen. :nick:

    Jedenfalls kenne ich das "zucken" auch...
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    Echt wahnsinn was hier von den Freund*innen an...

    Echt wahnsinn was hier von den Freund*innen an Lauf-, Rad- und Krafteinheiten absolviert wird. :D

    Mich motiviert das Forum (der thread hier) immer wieder, auch bei Durststrecken und weniger...
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    So, heute Biotop Langwieder Haide, Nymphenburger...

    So, heute Biotop Langwieder Haide, Nymphenburger Schloss, Olypark u. retour über E-Garten = 31 km @5:21 | 73 % HF | 246 Trimp. Insgesamt die Woche 75 km an 4 Lauftagen. All okay, Marathonform lt....
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    Hy friends, meinen Brooks Adreanline 19 GTS...

    Hy friends,

    meinen Brooks Adreanline 19 GTS hat's nach nur 200 km völlig zerlegt - ein Schuh ist an der Naht (Futter) völlig zerrissen. Schlechte Qualität bzw. vll. habe ich auch einen...
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    Classico 14er (km) meiner Lieblingsstrecke...

    Classico 14er (km) meiner Lieblingsstrecke gerannt, passt. Gehe jetzt mit Freundin Wildschweine im Walderlebniszentrum schauen. :zwinker2:

    Morgen dann ein 25 - 32 km Lauf angesagt, bin noch am...
  24. Antworten
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    Hi friends, Montag bis einschließlich Mittwoch...

    Hi friends,

    Montag bis einschließlich Mittwoch Laufpause, war mir einfach zu riskant wg. Glätte und Do. viel beruflicher Stress und nur kurz morgens 5 km auf die Piste. Am Freitag rund 20 km und...
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    Hallo zusammen, diese Woche rund 66 km...

    Hallo zusammen,

    diese Woche rund 66 km gelaufen, 1 x QTE | 5:30 min/km | 72 % HF | 527 TRIMP. Mei, easy going, teils ist der Boden immer wieder gefroren und schnelle Intervalle sind an der Isar...
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    Hello friends, mir bleibt diese Woche nichts...

    Hello friends,

    mir bleibt diese Woche nichts anderers übrig als neidisch auf euch rüberzuschielen und die tollen Leistungen und Intensitäten anerkennend und bewundernd und bestaunend und und und...
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    Eine kleine (derzeit: Geheim-)Halle hätte ich...

    Eine kleine (derzeit: Geheim-)Halle hätte ich noch mit Laufband u. Geräten... Vll. geht da was.

    Insbesondere Senior*innen bspw. sollen sich an der frischen Luft bewegen, geht derzeit auch nicht,...
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    Hallo zusammen, Laufen ist derzeit in München...

    Hallo zusammen,

    Laufen ist derzeit in München brandgefährlich - letztes Wochenende haben sich fast zeitgleich zwei Kollegen die Hand gebrochen und gestern ist ein Spezl und meine Freundin gestürzt...
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    Hy friends, Wochenzusammenfassung: ...

    Hy friends,

    Wochenzusammenfassung:

    @82km | 6 Lauftage (davon 2 QTE) | 5:22 min/km | 79 % HF | 916 TRIMP

    Schnee & Minus-Grade habe mich vom Laufen nicht abgehalten, teilweise richtig...
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    Hallo Susi, ja, das eidetische Gedächtnis der...

    Hallo Susi,

    ja, das eidetische Gedächtnis der lieben mademoiselle ist natürlich "messerscharf". Ich meinte in der Tat meinen Faden im Forum "Anfänger unter sich". Harald hat allerdings explizit...
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    Zum Thema Leistungsbereitschaft der meisten...

    Zum Thema Leistungsbereitschaft der meisten Läufer*innen in diesem Faden: Hohes tolles Niveau, ich darf hier viel lernen und befremdlich wirkt das auf mich nicht. Bei mir war das so, dass im...
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    Moinsen zusammen, Marathonform jetzt lt....

    Moinsen zusammen,

    Marathonform jetzt lt. Runalyze 78 %, heute JD - QTE mit 27,95 km (TRIMP 297). In München schneit's recht heftig, nicht ganz ohne und das MRT-Tempo (4:24 bis 4:30 min/km) welches...
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    Feiner Starter ins Jahr 2021, anbei mein...

    Feiner Starter ins Jahr 2021,

    anbei mein Wochenpensum - JD Planer mit 2 QTE:

    @97 km | ~ 8 h | 5:02 min/km | 83 % HF | 1125 TRIMP.

    QTE heute waren 14 - 15 Meilen mit 5L + 3 x (2S + 2 min...
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    Lieber Holger, selbst wenn das jetzt ein paar...

    Lieber Holger,

    selbst wenn das jetzt ein paar Tage her ist, auch von mir Alles Gute zum Geburtstag und die fürstliche Belohnung, äh, Beschenkung mit der Haselnuss-Torte und dem roten Kracher hast...
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    Dir auch ein frohes Neues! Bin mit 13 km dabei,...

    Dir auch ein frohes Neues! Bin mit 13 km dabei, wäre für mich ein guter Dauerschnitt pro Tag. :)

    Grüße, RunODW :hallo:
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    Hallo Ihr Hübschen, zum Abschluss für das Jahr...

    Hallo Ihr Hübschen,

    zum Abschluss für das Jahr 2020 heute eine JD-QTE

    @24,6km | 1:55 h | 4:41 min/km | 83 % HF | 272 TRIMP

    absolviert. Marathonform lt. Runalyze auf 71 % gestiegen. Geiles...
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    Dir auch noch einen schönen Sonntag, Steffen, ...

    Dir auch noch einen schönen Sonntag, Steffen,

    eine wahre (Konstanz-)Maschine bist Du, Woche für Woche Laufen, Rad & Kraft, immer fein aufgeteilt. :daumen:

    Grüße, RunODW :hallo:
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    Mei seid ihr gut & fleißig, meine...

    Mei seid ihr gut & fleißig,

    meine Wochenzusammenfassung:

    @87km | 5 Lauftage (davon 2 QTE | 4:58 min/km | 80 % HF | 902 TRIMP

    Heute die QTE war richtig gut, 2L - 12 MRT - 2L = 25,6 km im...
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    Liebe Läuferinnen und Läufer, heute früh hat...

    Liebe Läuferinnen und Läufer,

    heute früh hat der Wecker versagt und ein Laufspezl von mir klingelte mich dann feist aus den angenehmen Träumen. Habe ein neues smartphone (Google Pixel 4a 5G und...
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    Hallo zusammen, Montag war Laufpause, gestern...

    Hallo zusammen,

    Montag war Laufpause, gestern beruflich viel los und nach 21:00 Uhr geht nix mehr mit Ausgang. Gibt's Hunde zu mieten? :D Dafür heute eine QTE und die lief bärenstark, war schon...
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    Hy friends, Wochenzusammenfassung: ...

    Hy friends,

    Wochenzusammenfassung:

    @89km | 6 Lauftage (davon 2 QTE | 5:07 min/km | 82 % HF | 958 TRIMP

    100% vom Spitzenumfang nach dem JD - Plan, QTE heute waren 14 Meilen mit 6L + 3S...
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    Hy zusammen, während Ihr gemütlich im...

    Hy zusammen,

    während Ihr gemütlich im Wohnzimmer, Edel-Keller oder ausgebauten Super-Hobbyraum auf der Rolle die Zeit absitzt war ich schon eine Runde im Wald bei Schnee und Kälte laufen :D:
    ...
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    Hy friends, starte ich heute mit der...

    Hy friends,

    starte ich heute mit der Wochenzusammenfassung:

    @65km | 4 Läufe (davon 2 QTE | 5:15 min/km | 78 % HF | 606 TRIMP

    Suboptimal die Woche, statt geplanten 6 x die Woche Lauftraining...
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    Hy friends, anbei mein Wochenbericht, 6...

    Hy friends,

    anbei mein Wochenbericht, 6 Lauftage + Einheiten, 2 QTE, Wochen bis zum Wettkampf nach JD-Planer = 14. Gut, dass JD Corona nicht erlebt als Laufcoach (oder trainiert er immer noch...
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    Hy friends, habe mich heute mit der Freundin...

    Hy friends,

    habe mich heute mit der Freundin um kurz nach 6 aus dem Bett gequält und den ersten Qualitätsrun (nach Daniels) für diese Woche gestartet (in Meilen):

    1L + 2 * (2S mit 2 min...
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    Neuester Stoff vom (Marketing-)Drogen-Dealer......

    Neuester Stoff vom (Marketing-)Drogen-Dealer... :zwinker2: Shi*t, den möchte ich auch probieren.

    Grüße, RunODW :hallo:
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    Ewige Jugend vs. der (Sportler)-Realität Auf...

    Ewige Jugend vs. der (Sportler)-Realität

    Auf das Ende der Lauferei (oder des präferierten Sports) mental einstellen ist eine sehr schöne Illusion. Funktioniert so etwas, vll. mit Optionalitäten...
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    Hi Lespeutere, bei mir ist es so, dass ich...

    Hi Lespeutere,

    bei mir ist es so, dass ich meine MaxHF nicht wirklich weiß, rein vom Gefühl her hat mich bspw. die letzte Laufwoche gefordert, aber nicht wirklich i. S. von da bin ich jetzt hart...
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    Hy friends, ich starte mal mit dem...

    Hy friends,

    ich starte mal mit dem Wochenbericht:

    6 Laufeinheiten, davon 2 Qualitätseinheiten | 88 km | 4:59 min/km | 80 % HF | 885 TRIMP.

    Alles soweit okay, die Motiviation stimmt, mein...
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    Woche 15 bis zum Wettkampf (zum Real-Life oder...

    Woche 15 bis zum Wettkampf (zum Real-Life oder virtuell???), Marathontrainingsplan von JD (Umfang derzeit 65 - 90 km) mit zwei Qualitätseinheiten pro Woche.

    Qualitätseinheit 1 heute in der Früh...
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