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  1. Das kann gut sein und wäre top. Aber hier geht es...

    Das kann gut sein und wäre top. Aber hier geht es ja nicht darum, eine exakte Strecke auf Zeit zu laufen, sondern darum..
  2. Dass es nach dem DL nicht optimal ist, wurde ja...

    Dass es nach dem DL nicht optimal ist, wurde ja schon besprochen. Wäre vorher einfach zu zeitintensiv. Aber was hinsichtlich des Trainingseffekts der Unterschied zwischen einer Bahn und einer...
  3. Ich bin deinem Rat heute gefolgt, zeitlich sogar...

    Ich bin deinem Rat heute gefolgt, zeitlich sogar noch etwas abgespeckt. Nach einem 13KM DL fünf Minuten dynamisch gedehnt, kurz ein paar Lauf-ABC-Übungen und dann 5x40-50m Sprint mit 2'P. Bin nicht...
  4. Daniel, danke für deine Anregungen zunächst...

    Daniel, danke für deine Anregungen zunächst einmal!



    Das stimmt. Im Sommer gehen dann auch 27er im Durchschnitt.



    Ich hatte meinen Trainer auch angesprochen, wie es mit...
  5. Gab keine 50er Markierung, deswegen etwas andere...

    Gab keine 50er Markierung, deswegen etwas andere Einheit. Leider mit dem Messer zwischen den Zähnen am Anfang. Wurde mit MD-Schwindel belohnt, was zu diesem Zeitpunkt wirklich nicht sein sollte.
    ...
  6. Ordentliches Tempo. Werde die Einheit am Samstag...

    Ordentliches Tempo. Werde die Einheit am Samstag auch laufen, wenn es auf der Bahn ne Markierung gibt. Ansonsten 200er. Spikes werde ich aber noch nicht rausholen.
  7. Sehen doch gut aus die 200er. Schneller könnte...

    Sehen doch gut aus die 200er. Schneller könnte ich die aktuell auch nicht laufen. Finde ich gut, dass du in die Richtung was machst.
  8. Ich bin noch nie 800m gelaufen, deswegen ist mein...

    Ich bin noch nie 800m gelaufen, deswegen ist mein Ziel vielleicht zu ambitioniert. Aber die 1:27:8 auf 600m alleine geben Hoffnung. Und da bin ich zu schnell angegangen (56s durch bei 400). Ich...
  9. Heute Zirkeltraining. War anstrengend und hat mir...

    Heute Zirkeltraining. War anstrengend und hat mir meine koordinativen Schwächen einmal mehr aufgezeigt. Bei manchen Übungen hatte ich echt zu kämpfen. Meine neuen Vereinskollegen machen einen guten...
  10. Versuchen! Ist doch dein Motto, Rolli. Und Sub52...

    Versuchen! Ist doch dein Motto, Rolli. Und Sub52 braucht er nicht für Sub2, das ist übertrieben. Hat der von dir beschriebene Läufer spezifisch für 800 trainiert? Was hat er auf 1500 stehen?
  11. Du willst 2:02 im März laufen, aber hast das im...

    Du willst 2:02 im März laufen, aber hast das im Ziele-Faden als Saisonziel angegeben. Gib es zu, du schielst doch auf die Sub2 im Sommer ;)




    Die will ich im Mai auch laufen. Geplant ist die...
  12. Meine letzten zwei (spärlichen) Wochen: ...

    Meine letzten zwei (spärlichen) Wochen:

    23.12-29.12
    Mo -
    Di 7,5KM 4:07
    Mi 500/300/100 1:26/46/12,5 3-4'P
    Do 4,2KM Cross 15:56
    Fr -
    Sa 6,53KM 4:53
    So 14KM 4:14 als TWL 4:30/4:00 (Laufband)
  13. Klingt gut. Was strebst du an für den kommenden...

    Klingt gut. Was strebst du an für den kommenden 800er? Und was für die folgenden? Sub 2:05 doch allemal, oder?



    Dann waren die 800er aber auch ganz schön optimistisch, wobei ich dir deine...
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    Starke 5KM Zeit. War die Strecke offiziell...

    Starke 5KM Zeit. War die Strecke offiziell vermessen? Ich frage, weil die anderen Distanzen demgegenüber abfallen. Da du kein Anfänger bist und auch deine Umfänge nicht allzu gering sind, sollte die...
  15. Schöne Einheit. In der Halle gelaufen? Klingt...

    Schöne Einheit. In der Halle gelaufen? Klingt fast schon nach spezifischer WK-Vorbereitung. Hast du was in der Halle geplant? Die 300er sind jetzt dein 1500m-Tempo,da kommst du leider nicht drum...
  16. Boah, ich hasse den Winter. Eben auf der Bahn...

    Boah, ich hasse den Winter. Eben auf der Bahn etwas Tempo angesprochen. 2x5x200 in 34,5s m. 1'TP (200m) u. 2'SP. Wollte eigentlich 3 Serien in 33s laufen, aber keine Chance. Gut, musste wegen anderen...
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    Die von mir genannte 30:xx ist natürlich...

    Die von mir genannte 30:xx ist natürlich perspektivisch. Auf dem Niveau sollte man das nicht detailliert vorausplanen, schon klar. Trotzdem hat doch jeder langfristige Ziele. Und wenn ich jetzt 33...
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    505.110

    Starke Zeit. Die Sub33 hätte ich dir eigentlich...

    Starke Zeit. Die Sub33 hätte ich dir eigentlich locker zugetraut, aber unter den Umständen natürlich schwierig. Wenn dir 10KM wirklich wichtig sind, würde ich mir jetzt schon einen schnellen...
  19. Die TWL klingen gut, hab gerade von den 400 50/50...

    Die TWL klingen gut, hab gerade von den 400 50/50 schon viel gelesen. Ich frage mich jedoch, ob ich das vom Kopf her hinbekomme. Gerade wenn man sowas alleine läuft. Ich weiß doch nicht mal, wo die...
  20. Danke, klingt knackig. Klar, ist auch erst für...

    Danke, klingt knackig. Klar, ist auch erst für Mai angedacht. Würde das mit sowas wie 6x200, 4x400, 3x600 vorbereiten. Die 200er wahrscheinlich so in 29, die 400er in 60, 600er in 1:33. Später dann...
  21. Rolli, hab in einem alten Thread gesehen, dass du...

    Rolli, hab in einem alten Thread gesehen, dass du in der direkten 800m-Vorbereitung immer gerne 400+200 Steigerungsläufe gemacht hast. Wie schnell sollte man die laufen, für 1:59? (für nicht...
  22. Ich hab die letzten zwei Wochen nur sporadisch...

    Ich hab die letzten zwei Wochen nur sporadisch trainiert, bzw trainieren können. Viel Arbeit und Probleme mit dem Knie. Ist aber auch nicht so wichtig, steht ja nichts wichtiges an. Heute dann...
  23. Thema: Ziele 2020

    von hbef
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    Ja, alles eine Frage der Prioritäten. Meine...

    Ja, alles eine Frage der Prioritäten. Meine Umfänge sind im Vergleich zu anderen in diesem Leistungsbereich eher gering. 15:xx und 33:xx laufen sich mit momentan 50KM die Woche nicht so leicht. Fokus...
  24. Thema: Ziele 2020

    von hbef
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    Mag jemand mich in die Tabelle einfügen? Komme...

    Mag jemand mich in die Tabelle einfügen? Komme gerade nur über das Handy rein. Dankö :)

    800m: 1:59
    1500m: 4:10
    3000m: 9:20
    5000m/5KM: 16:25
    10000m/10KM: 34:30
  25. Voxel ist damit doch in Valencia einen 2:40...

    Voxel ist damit doch in Valencia einen 2:40 Marathon gelaufen, wenn ich mich nicht verlesen habe. Musst ihn mal fragen, ob er Spikes rangebaut hatte :D
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    Sieht gut aus. Würde die 8x800 schon im 5K Tempo...

    Sieht gut aus.
    Würde die 8x800 schon im 5K Tempo laufen. Richtung 10er-Pace ist das zu luschig bei den Pausen und in der unmittelbaren WK-Vorbereitung.
    In Woche 2 würde ich Mittwoch und Samstag...
  27. Rolli, wird schon wieder. Was ist dein Fokus für...

    Rolli, wird schon wieder. Was ist dein Fokus für nächstes Jahr? Nimmst du die Hallensaison komplett mit? DM als Ziel?

    Kleiner Lesetipp für alle, die es noch nicht kennen :...
  28. Glückwunsch. Gut, dass du mutig angegangen bist....

    Glückwunsch. Gut, dass du mutig angegangen bist. Im Sommer hältst du das Tempo dann auch in der Mitte und läufst easy Sub17!
  29. Ich kann das verstehen, wenn man eher...

    Ich kann das verstehen, wenn man eher zurückhaltend läuft und sich durch die Uhr einbremsen lässt. Für mich ist es auch undenkbar, weil ich ohne Uhr den ersten KM wahrscheinlich Sub3 laufen würde und...
  30. Glückwunsch Rajazy, du bist auf dem richtigen...

    Glückwunsch Rajazy, du bist auf dem richtigen Weg. Und an den Lauf erinnere ich mich gerne zurück, das war vor zwei Jahren mein erster Wettkampf. Schöne Veranstaltung ist das.
  31. Rajazy, das sieht alles sehr durchdacht und...

    Rajazy, das sieht alles sehr durchdacht und diszipliniert aus. Der Fleiß wird sich im Sommer richtig auszahlen, da bin ich sicher.
  32. Viel Erfolg Rolli und Simon! Was peilt ihr an?

    Viel Erfolg Rolli und Simon!
    Was peilt ihr an?
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    @RunSim Halle ist nicht geplant. Habe da weder...

    @RunSim
    Halle ist nicht geplant. Habe da weder eine Halle noch eine Gruppe zur Verfügung. Außerdem tut etwas Grundlage bestimmt gut, bevor ich wieder zu ballern anfange.

    Ich plane mein Training...
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    505.110

    Danke für eure Anregungen. Ich plane gerade für...

    Danke für eure Anregungen. Ich plane gerade für nächstes Jahr und will dann auch mal meine Ziele formulieren. Vielleicht mag sich ja jemand anschließen, jetzt wo die alte Saison zuende geht.
    ...
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    505.110

    4:20 ist schon einigermaßen flott. Wenn ich das...

    4:20 ist schon einigermaßen flott. Wenn ich das bei 80KM die Woche laufe, würden mindestens die schnellen Einheiten leiden. Ich laufe 95% meiner Läufe als Crescendo und würde das auch uneingeschränkt...
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    505.110

    Unterschreibe ich alles. Will im Winter auch ein...

    Unterschreibe ich alles. Will im Winter auch ein paar KM mehr machen und auch an Kraft und Technik arbeiten. Das Problem ist, dass ich mich für langsames Laufen, noch dazu ohne konkrete Ziele vor...
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    505.110

    Kleiner Nachtrag: Ich bin im Jahr 2019 bisher...

    Kleiner Nachtrag: Ich bin im Jahr 2019 bisher durchschnittlich 33KM pro Woche gelaufen. Das war natürlich auch durch zwei Verletzungen bedingt. Wenn ich fit war, ging es eher in Richtung 50KM....
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    505.110

    Ich mal wieder... Konnte den bitteren Ausstieg...

    Ich mal wieder...
    Konnte den bitteren Ausstieg beim Zehner am 20.10 dann natürlich doch nicht auf mir sitzen lassen.
    Also habe ich vier Wochen mit für mich hohen Umfängen (über 60KM) durchgezogen....
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    Hi bastig, habe das Thema jetzt erst...

    Hi bastig,

    habe das Thema jetzt erst entdeckt. Ich hatte und habe leider das ziemlich exakt gleiche Problem. Bei mir war es im April bei KM8 eines 10er-WK. Plötzlich auftretender stechender...
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    505.110

    Heute Ausstieg nach 4KM 3:27. Sehr peinlich...

    Heute Ausstieg nach 4KM 3:27. Sehr peinlich sowas. Ein mal. Ein einziges Mal habe ich mich am Anfang mitreißen lassen. Nach 2KM 3:22 dachte ich: Heute ist mein Tag. Nach KM3 war der Ofen plötzlich...
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    505.110

    Ich laufe eigentlich alle schnellen Sachen ab 1KM...

    Ich laufe eigentlich alle schnellen Sachen ab 1KM Länge auf der Straße, Radwegen, Feldwegen etc. Komme mit der Eintönigkeit auf der Bahn nicht so gut klar bei längeren Distanzen. Kürzere Sachen mache...
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    505.110

    bme läuft/lief die 3x3 ja nicht auf der Bahn,...

    bme läuft/lief die 3x3 ja nicht auf der Bahn, sondern sogar etwas profiliert. Ich habe eine ähnliche Strecke und meine 4x2000m Zeiten waren da z. B. immer langsamer, als die Pace, die ich dann im WK...
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    505.110

    Wenn du das packst, läufst du Sub32. Bin gespannt.

    Wenn du das packst, läufst du Sub32. Bin gespannt.
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    505.110

    Ich laufe immer Negativsplit, bin ich sogar auf...

    Ich laufe immer Negativsplit, bin ich sogar auf 1500m. Ob das gut ist? Wahrscheinlich eine individuelle Sache, mir fällt es vom Kopf her leichter, aufs Gas zu treten, wenn das Ende absehbar ist....
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    505.110

    Der Hammer. Ich staune wirklich, für mich...

    Der Hammer. Ich staune wirklich, für mich unvorstellbar, so lange so schnell zu laufen. Lass dich feiern. Und auch wenn die Verlockung groß ist...nicht zur Übermotivation hinreißen lassen. Passiert...
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    505.110

    Ich melde mich auch mal wieder. Gerade Probleme...

    Ich melde mich auch mal wieder. Gerade Probleme mit der Zitatfunktion, also mal so.

    @Speedy: Gute Besserung!

    @V-Runner: Da hast du endlich deine geile 10er-Zeit. Glückwunsch, sehr stark.
    ...
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    505.110

    Danke dir. Ja, die 1000er und 2000er passen so,...

    Danke dir. Ja, die 1000er und 2000er passen so, da habe ich auch eine Vorstellung, wie sich das anfühlt. HMRT hingegen ist schon schwieriger, weil ich so eine Einheit noch nie gelaufen bin. Ich peile...
  48. Kann ich gerade gut nachvollziehen. Wollte eben...

    Kann ich gerade gut nachvollziehen. Wollte eben 17KM laufen...puuh. Gerade so 14 geschafft, mit kurzer Stehpause bei KM11 :D
    Aber das kommt schnell wieder.
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    505.110

    Nach meinen erfolgreichen letzten Wettkämpfen...

    Nach meinen erfolgreichen letzten Wettkämpfen über 3000m, 5KM und 1500m möchte ich nun am 20. Oktober einen schnellen 10er folgen lassen. Das Ziel heißt Sub35. Meine Planung stelle ich hier zur...
  50. Ich weiß :) Das bezog sich eher darauf, dass ich...

    Ich weiß :) Das bezog sich eher darauf, dass ich auch nach der Entscheidung, bzw. mit dem Bewusstsein, nur noch 150m statt 350m laufen zu müssen, nicht mehr zulegen konnte.



    Da hast du wohl...
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