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    ... und das Rudern klappt auch wieder. 10 Minuten...

    ... und das Rudern klappt auch wieder. 10 Minuten getestet, dabei schmerzfrei und das obwohl ich schon mit Power gerudert bin. Ich scheine wieder da zu sein... :hurra:
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    HA! Ich bin wieder gelaufen! Nur 5,5 km, nicht...

    HA! Ich bin wieder gelaufen! Nur 5,5 km, nicht gerade schnell - aber ICH --- BIN --- GELAUFEN! Und das Beste: nix hat weh getan, die Wunden haben nicht geblutet, alles wie es sein soll.

    Ich denke...
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    Dann müssten aber alle Polizisten erstmal als...

    Dann müssten aber alle Polizisten erstmal als Schiedsrichter für Geher-Wettbewerbe zertifiziert und mit Super-SloMo-Kameras ausgerüstet werden. Sonst hätte ein guter Anwalt leichtes Spiel ... :winken:
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    @die drei Versehrten; je ein Streichlsmiley für...

    @die drei Versehrten;
    je ein Streichlsmiley für Knie & Kreuz & Knochen :streichl:

    Ansonsten sachichmaso;
    Die kleinen Rundumsorgenfreiprogramme neben dem Laufen (zur Stabilisierung &...
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    Ja, aufm Rad ist ein stabiler Rumpf auch wichtig!...

    Ja, aufm Rad ist ein stabiler Rumpf auch wichtig! Ned nur beim Laufen... Langsam einsteigen, wie beim Laufen!:zwinker2:
    Hab diese Jahr schon über 400 Rad-km in den Beinen. Trotz 4 Wochen...
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    ... ich sag ja immer: Ab 40. ist der Lack ab und...

    ... ich sag ja immer: Ab 40. ist der Lack ab und ab 50. erst recht :zwinker5: Meine "spontane" Idee - nach den 3x800 in 5'er pace noch 3x200 in sehr schnell anzuhängen - merke ich heute dann auch in...
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    Dienstag - 8,01 km @6:14/km inkl. 11 x 1' on/off...

    Dienstag - 8,01 km @6:14/km inkl. 11 x 1' on/off
    Heute sollte es also eine ganz schnelle Einheit mit den Endorphin Speed geben. Das war keine ganz so gut Idee. Der Schuh lässt sich zwar bei...
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    Na, wenn ich zur Belustigung beitrage, ist das...

    Na, wenn ich zur Belustigung beitrage, ist das auch ok. :hug:

    Schön Olly, dass du den Dreh wieder gefunden hast. :daumen:


    Natürlich nicht. Das ist irgendwie eingeschlafen. :peinlich:
    Knie...
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    Einfache Sache:...

    Einfache Sache:
    https://www.mimikama.at/aktuelles/impfmuecke/

    Außerdem haben wir das System einfach noch nicht richtig verstanden:
    https://www.der-postillon.com/2021/02/gruppe1.html
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    Huhu Ja, mich gibt es auch noch... Bin...

    Huhu
    Ja, mich gibt es auch noch... Bin mittlerweile wieder fest im Kreis der Läufer angekommen. Mit 3 Läufen/Woche komm ich ganz gut hin. Bin jetzt wieder auf dem Stand wie zuletzt im August letzten...
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    Sonntag - 7,01 km @7:14/km Heute nur...

    Sonntag - 7,01 km @7:14/km
    Heute nur regenerativ. Für Lauf ABC waren die Beine einfach zu platt. Macht aber nichts, das morgen dran sein werden.
    Nachmittags gab es noch einen 5km Spaziergang mit...
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    Danke für die Bilder - ist immer wieder eine...

    Danke für die Bilder - ist immer wieder eine nette Erinnerung an die vielen Läufe in der Berliner Gegend. In den Bergen läuft das Wasser ab, allerdings sind Schnee und Eis sicher noch eine ganze...
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    Tag 276 - 3947 km - 21.02.2021

    Sunday is Longrunday

    Sonntags werden die Kilometer gemacht. So auch heute. Wir arbeiteten beide lange in Neustadt und darum war es immer mal der Plan von dort nach Hause zu laufen. Irgendwie ist...
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    Bei uns ist komplett der Frühling ausgebrochen...

    Bei uns ist komplett der Frühling ausgebrochen ... beim Läufchen heute hatte ich nichts dabei zum Fotografieren, aber hier ein Bild von der Beute, die ich heimgeschleppt habe:
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    Hallo Der Marathon auf dem C2 , den ich...

    Hallo

    Der Marathon auf dem C2 , den ich vorgestern absolviert habe, hat mit sehr grosser Sicherheit meinem Körper NICHT geschadet. Ich wollte heute mal zügig laufen oder um es mit Florian...
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    Gewicht verliert man, indem man ein...

    Gewicht verliert man, indem man ein Kaloriendefizit schafft. Das bisschen Joggen kann da bestenfalls unterstützend beitragen.


    Das ganze auf 45 Minuten ausdehnen...
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    Also ich würde schon Mal gern sehen, wie es mit...

    Also ich würde schon Mal gern sehen, wie es mit allen Schuhen zu gleich bei dir ausschaut :D

    Tolles Tempo :daumen:
  18. Heute Mittag kam mein Teil an.:wink: Vorab die...

    Heute Mittag kam mein Teil an.:wink:

    Vorab die Entwarnung an Udo

    Och, menno...

    Erste Versuche verliefen positiv; es geht mindestens so gut wie manuell, ist bei gleicher Wirkung aber viel...
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    Mittwoch - 15,77 km @7:16/km inkl. 162hm...

    Mittwoch - 15,77 km @7:16/km inkl. 162hm
    Wirklich besser als am Dienstag fühlte ich mich nicht, so war der Lauf dann auch in einem sehr gemütlichen Tempo ohne gemütlich zu sein. Wetterwechsel und...
  20. Die Erfahrungen von Udo kann ich teilen:Das ist...

    Die Erfahrungen von Udo kann ich teilen:Das ist wie bei der Black Roll. Die ersten Massagen können höllisch schmerzen. Sobald alles weich ist, ist das bei regelmäßiger Behandlung sehr angenehm....
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    He prima Tommi, ein bißchen Sorge hatte ich...

    He prima Tommi,

    ein bißchen Sorge hatte ich ja, dass da demnächst bei 30km in 5:30 immer noch steht kurzer, langsamer Lauf in... :schwitz2:
    Endlich heißt es größere Runde und schneller 10er! Gut...
  22. Thema: Kilos killen 2021

    von Katz
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    Das wird, Tommi! Immer locker bleiben und nicht...

    Das wird, Tommi! Immer locker bleiben und nicht verzweifeln! :daumen:
  23. Weiteres Update von mir: Nach gut 6,5 Monaten...

    Weiteres Update von mir:
    Nach gut 6,5 Monaten bin ich heute das erste Mal wieder 1 h und 10 km durchgetrabt :rock::rock::rock:
    Wünsche allen Geplagten weiterhin das beste :)
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    Du läufst doch schon seit 3 Jahren, damit bist du...

    Du läufst doch schon seit 3 Jahren, damit bist du kein Anfänger mehr. :zwinker4:
    Wenn du bisher über Pace und HF gesteuert hast, aber nach 3 Jahren immer noch kein Gespür für die Belastung, was war...
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    Ha! Da bin ich genau in die Falle getappt, die...

    Ha! Da bin ich genau in die Falle getappt, die Mapuche beschreibt! Steh mir ruhig bei - bei den ganzen Sklaventreibern hier. :zwinker2: Naja, zu deren Verteidigung muss ich sagen, dass ich geradezu...
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    Hallo Sodele, diese Woche wird wohl das Rudern...

    Hallo

    Sodele, diese Woche wird wohl das Rudern HAUSHOCH gegen das Laufen gewinnen.
    Es steht 52,195 zu 14!!!
    Warum wohl? Weil ich heute im Rahmen des Alster-Ergo-Cup's meinen dritten Marathon auf...
  27. Sch ... Kopfkino :hihi:

    Sch ... Kopfkino :hihi:
  28. Thema: Abgelaufen

    von Fred128
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    Laufend gegen Gewalt - Challenge 78740 . 78741...

    Laufend gegen Gewalt - Challenge

    78740 . 78741 . 78742

    Am Sonntag bin ich ja total ausgeruht in die Challenge - möglichst viele Kilometer sammeln in 3 Wochen - gestartet. Die nächsten Tage ging...
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    So, die halbe Trainingswoche ist auch schon...

    So, die halbe Trainingswoche ist auch schon wieder rum. Die Form kommt langsam wieder, bei den Intervallen gestern habe ich spontan sogar noch eines drangehängt. Bin also 7x400 m anstatt 6x400 m...
  30. Der Effekt durch Laufen und andere Art der...

    Der Effekt durch Laufen und andere Art der körperlichen Bewegung wird aber regelmäßig drastisch überschätzt (insbesondere auch von dünnen Menschen ;-) ). Ich kenne keinen (mich eingeschlossen), der...
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    Hallo. Ich werde versuchen euch so gut es geht zu...

    Hallo. Ich werde versuchen euch so gut es geht zu unterstützen. Hoffe auch auf einen kleinen Anreiz zur Regelmäßigkeit und erreichen neuer Ziele.

    Grüße Jens :hallo:
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    Montag 15:00 Uhr bekomme ich einen Piks, der bei...

    Montag 15:00 Uhr bekomme ich einen Piks, der bei Wades Schwimu nur wie Muskelkater war :hurra: :nick: - dann bin ich mit der Impfung durch
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    War gerade noch mal draußen. Das angesagte...

    War gerade noch mal draußen. Das angesagte Tauwetter ist ausgeblieben, der Eisregen auch. Bei -5° gab es einen Schneesturm, wobei die Konsistenz der Eiskristalle eher an Wüstensand erinnerte und die...
  34. Thema: Abgelaufen

    von Fred128
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    Laufend gegen Gewalt - 15.02.2021 - 10 km, 1:20h ...

    Laufend gegen Gewalt - 15.02.2021 - 10 km, 1:20h

    78697 . 78698

    Seit gestern läuft nun meine Challenge und um 22 Uhr habe ich mich dann schnell noch auf den Weg gemacht, damit ich nicht direkt...
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    Aktuell scheint es ja wirklich bei allen gut zu...

    Aktuell scheint es ja wirklich bei allen gut zu laufen. Bestens! :daumen:

    Ich hatte heute Vormittag schon einen TWL a la Catch - auf Schnee. Da wollte ich besonders schlau sein und 4x den See...
  36. 5K-Plan Woche 2/6 - der Winter ist wieder da!

    So, aufgrund der Kälte habe ich die letzte Woche etwas umgestellt und die vermeintlich harten Einheiten auf die nicht ganz so kalten Tage gelegt:

    Di: War dann mit -7° C auch der kälteste Tag der...
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    Total Klasse was ihr so abgespult habt :daumen:...

    Total Klasse was ihr so abgespult habt :daumen: trotz mancher Wetterkapriolen.
    In der Nacht zu Samstag gab es bei uns -18°C und tagsüber quälte sich die Temperatur nur mal eben so gen -10°C. Da war...
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    ...neee, ernsthaft: im Moment habe ich das Rheuma...

    ...neee, ernsthaft: im Moment habe ich das Rheuma komplett ausgeblendet, da ich wirklich keinerlei Einschränkung verspüre! Und auch in der vorigen Woche, wo es unterm Strich wo es 10 ° wärmer war,...
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    Ich bin mir nicht immer sicher, ob die...

    Ich bin mir nicht immer sicher, ob die Selbstbeobachtung immer so gut ist. Gerade auch, wenn man so ein Schisser wie ich ist und dann auch noch am liebsten alles gern verstehen möchte. Ich habe...
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    Das Elend des alpinen Skifahrers im Lockdown: ...

    Das Elend des alpinen Skifahrers im Lockdown:

    Überall wo es steiler bergab ging als dort, hab ich mich nach 100m gestreckt.
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    Eher ersteres und lange erarbeitet, darum gebe...

    Eher ersteres und lange erarbeitet, darum gebe ich es ungern wieder her ;)
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    Fröhlichen Valentinstag

    Da ich mit diesem Quatsch eigentlich gar nichts anfangen kann, habe ich meine Liebe einfach läuferisch ausgedrückt :D
    https://www.strava.com/activities/4783680790

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    Schönen Sonntag an alle...
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    Sehe ich ähnlich. Ich habe schon mehrfach ein...

    Sehe ich ähnlich. Ich habe schon mehrfach ein Raunen vernommen, wenn ich mich hinter eine Startaufstellung stellte ... "schaut mal, da steht Udo Einstein" :peinlich:
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    Alles korrekt gelaufen:...

    Alles korrekt gelaufen:
    https://www.der-postillon.com/2021/02/lockerungen.html

    und mit etwas Kreativität auch jetzt schon umsetzbar:...
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    Heute will ich dann auch mal ein Bild von meinem...

    Heute will ich dann auch mal ein Bild von meinem kurzen Lauf euch zeigen. Kam da um eine Kurve gelaufen und war dann sehr von der Schönheit des Momentes angetan. So macht das laufen immer wieder...
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    Kalenderwoche 6

    Hallo liebe Lauffreunde,

    hier meine Wochenzusammenfassung:
    37,6 km @ 6:33 bedeuten „nur“ eine leichte Steigerung der WKM, dafür war die HF beruhigt im Vergleich zur Vorwoche. :nick:

    Es gab...
  47. Ja. Es ist eine bewährte Methode die...

    Ja. Es ist eine bewährte Methode die Mitochondrienwachstum zu unterstützen. Der Körper wird, beim erhöhten Energiebedarf nach dem Training, dazu gezwungen länger auf weniger effiziente Fette...
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    Auch wenn die Diskussion um einige Beiträge...

    Auch wenn die Diskussion um einige Beiträge weiter gegangen ist (ich war halt draußen und bin eine längere Runde gelaufen - und nein, Rolli, ich habe mich obwohl Nachmittag nach draußen begeben, bin...
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    Normalerweise zeigt meine Waage ein Gewicht an,...

    Normalerweise zeigt meine Waage ein Gewicht an, heute morgen stand nur "Low" auf dem Display.
    Das kann nur bedeuten, ich bin zu leicht zum Wiegen... oder die Batterie ist alle, aber das wäre ja...
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    ... und der Pflegekasse. Wenn man nicht gerade...

    ... und der Pflegekasse. Wenn man nicht gerade eine Pflegestufe hat und wirklich viel Hilfe benötigt, ist das Schiff wahrscheinlich sogar preiswerter.
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