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    Klinge trollt auf dem nächstem Level.

    Klinge trollt auf dem nächstem Level.
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    Definitiv! Dann kannst du pro Monat 0,5kg...

    Definitiv! Dann kannst du pro Monat 0,5kg abnehmen. Wenn mehr, dann super. Wenn 0,5kg auch schon ein Erfolg. Dazu super vertraeglich fuer das soziale Leben und das glueckliche Ich :D

    Hab mir auch...
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    Dann koennen auch ruhig noch 4kg fallen bis zum...

    Dann koennen auch ruhig noch 4kg fallen bis zum Start ;)
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    2kgs reichen wahrscheinlich schon :D Waeren 6sek...

    2kgs reichen wahrscheinlich schon :D
    Waeren 6sek pro km,, 3sek pro km.

    Oder ist das zu optimistisch und sind eher 2sek pro kg?

    Das ist btw bei nem BMI von 24,0 auch meine groesste Baustelle....
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    Starke Einheiten und Bombenumfang Was ist denn...

    Starke Einheiten und Bombenumfang

    Was ist denn das Ziel fuer den HM?
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    KW 2 Montag 11,18km Rad(Zwift) 31min40 60% 131...

    KW 2

    Montag 11,18km Rad(Zwift) 31min40 60% 131 Watt

    Dienstag 7,81km 6:42min/km 66% HF

    Donnerstag 4*300m/1*400m @3:59; 3:59; 3:53; 3:54; 3:57(Gesamt 8,57km @6:07)
    19,06km Zwift 47min07 61%...
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    Freu dich auf die Abnahme Freitag morgen :D

    Freu dich auf die Abnahme Freitag morgen :D
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    Ich hol den Thread mal aus der Versenkung und...

    Ich hol den Thread mal aus der Versenkung und schließ mich hier mal an.

    Gestern Sylvesterlauf erstaunlicherweise in mehr oder weniger rund 45min gelaufen. Der hat sogar fast 150 HM, flach sollte...
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    Zaehlt eigentlich morgen oder der 1. Januar als...

    Zaehlt eigentlich morgen oder der 1. Januar als Endgewicht? :D
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    Auch alles nachgetragen. -3,5kg jetzt fuer...

    Auch alles nachgetragen.

    -3,5kg jetzt fuer das Jahr. Sollten hoffentlich noch -5kg werden fuer das Jahr werden, dann kann ich es versoehnlich abschließen :)
  11. Update?

    Update?
  12. U0date? Ich bin mit 16 auch mal nen HM...

    U0date?

    Ich bin mit 16 auch mal nen HM gelaufen. Das laengste vorher war 12km, wann? 3 Tage vorher🤦*♂️.
    Ich hab aber sehr regelmaessig Sport gemacht, sodass eine gewisse Ausdauer vorhanden war....
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    Normalerweise ist eher das GPS 50m zu lang 😉

    Normalerweise ist eher das GPS 50m zu lang 😉
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    Der Spass ist, dass der Nachbar sagt...

    Der Spass ist, dass der Nachbar sagt "WOOOOOOOOW!!!"
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    Das Buch (3. Edition) sagt fuer VDOT 43 E...

    Das Buch (3. Edition) sagt fuer
    VDOT 43 E 5:35-6:16 M 5:09, T 4:49
    Bei VDOT 44 E 5:29-6:10 M 5:03 T 4:43

    Runalyze schlaegt bei 43,5 folgendes vor

    E 5:48-7:16
    M 5:06-5:43
    T 4:52-5:10(!!!!)
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    Jo genau dieses Problem. Stimmt defintiv nicht...

    Jo genau dieses Problem.
    Stimmt defintiv nicht mit dem.Buch ueberein.

    Zur Suche, ich schreib nur auf dem Smartphone, da hab ich die Suchfunktion noch nicht gefunden :(
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    Runalyze Threshold Pace Daniels

    Ich find leider nicht den runalyze thread.

    Die threshold pace angabe bei daniels ist zu hoch verglichen mit dem Buch. Daniels laesst schneller laufen als die Angabe ansagt :)

    Kann gerne in...
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    18km 21 grad Tabelle: klnonni 13 Pkt....

    18km 21 grad

    Tabelle:

    klnonni 13 Pkt.
    Nestol 10 Pkt
    LasseLlaufen 7 Pkt.
    M.E.D. 6 Pkt.
    nachtzeche 6 Pkt.
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    Gestern 19 Grad leider Heute 11km 23 Grad ...

    Gestern 19 Grad leider
    Heute 11km 23 Grad


    Tabelle:

    klnonni 10 Pkt.
    Nestol 8 Pkt
    LasseLlaufen 6 Pkt.
    M.E.D. 6 Pkt.
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    6,96km 1 punkt Tabelle: klnonni 8 Pkt....

    6,96km
    1 punkt

    Tabelle:
    klnonni 8 Pkt.
    LasseLlaufen 6 Pkt.
    Nestol 6 pkt
    nachtzeche 4Pkt.
    M.E.D. 4 Pkt.
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    25 Grad, kein glueck 1 punkt fuer 5,9km ...

    25 Grad, kein glueck
    1 punkt fuer 5,9km

    Tabelle:
    klnonni 8 Pkt.
    Nestol 5 Pkt
    LasseLlaufen 4 Pkt.
    nachtzeche 4Pkt.
    M.E.D. 1 Pkt.
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    8,9km macht 1 punkt Tabelle: klnonni 8 Pkt....

    8,9km macht 1 punkt

    Tabelle:
    klnonni 8 Pkt.
    Nestol 4 Pkt
    LasseLlaufen 1. Pkt.
    M.E.D. 1 Pkt.

    - - -
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    Du hast meine Punkte einfach weggestrichen :(

    Du hast meine Punkte einfach weggestrichen :(
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    11km 25 Grad Tabelle: klnonni 4 Pkt. Nestol...

    11km 25 Grad

    Tabelle:
    klnonni 4 Pkt.
    Nestol 3 Pts
    LasseLlaufen 1. Pkt.
    M.E.D. 1 Pkt.

    - - -
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    9km 21 grad Tabelle: klnonni 2 Pkt....

    9km
    21 grad


    Tabelle:
    klnonni 2 Pkt.
    Nestol 1 pkt

    Punkte gibt es für:
    21 bis 25,9 Grad
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    Machen wir weiter im August? :D

    Machen wir weiter im August? :D
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    gestern 6km 26grad heute 7km 27 grad = 4 pts ...

    gestern 6km 26grad
    heute 7km 27 grad
    = 4 pts

    1. LasseLaufen 37 Pkt
    2. nachtzeche 31 Pkt
    3. klnonni 25 Pkt
    4. Nestol 13 Pkt.
    5. VIARunner 3 Pkt.
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    Bin v1500 erst eimmal gelaufen, mein erster NB...

    Bin v1500 erst eimmal gelaufen, mein erster NB Schuh, fand ihn bei dem Lauf ueberragend.

    Natuerlich mit Vorsicht zu geniessen, weil nur 1 Lauf.
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    Mittwoch 5,5km bei 27 Grad Freitag 12km bei 27...

    Mittwoch 5,5km bei 27 Grad
    Freitag 12km bei 27 Grad

    Waere super, wenn jemand das eintragen koennte. Ist mit Smartphone halt echt ne Qual.

    Samstag 20 Grad natuerlich gewesen und keine 21 :(
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    +0,8 Geht eigentlich noch fuer das was ich...

    +0,8

    Geht eigentlich noch fuer das was ich gestern alles gefressen hab :D

    Und der Begriff fressen trifft es ziemlich gut, bei 250gr keksen, 200gr Bonbons, dazu grosse Pasta, Nüsse,...

    Hatte...
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    https://youtu.be/tDjGxReVQlI

    https://youtu.be/tDjGxReVQlI
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    1kg pro Monat und ein Defizit steht fuer 2019 ;)

    1kg pro Monat und ein Defizit steht fuer 2019 ;)
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    Ich nehm auch runalyze, passt also :). Nur...

    Ich nehm auch runalyze, passt also :).

    Nur hier sind es (Gott sei Dank) einige Grad weniger.
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    Neidisch? :D Das waere die Hoelle pur :D

    Neidisch? :D

    Das waere die Hoelle pur :D
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    Beitrag anzeigen

    <87 :)

    Und weiter geht die Reise. Noch genau 4kg bis zum AllTime low was ich 2014 mal hatte.

    Das Schoenste ist einfach, dass es sich besser laeuft mit niedrigerem BMI. Bis 21 muessen aber noch...
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    Glückwunsch. Wie man sagt man so schoen, der...

    Glückwunsch.
    Wie man sagt man so schoen, der Weg ist das Ziel :).
    Keep Going!
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    26 Grad 11km-->3 Punkte Wird naechste Woche...

    26 Grad 11km-->3 Punkte
    Wird naechste Woche deutlich waermer hier wieder, da kommen dann noch einige hinzu wohl oder uebel.

    PS: nur am Smartphone, deswegen konnte ich mich nicht auf Platz 3...
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    Sry for offtopic, aber @ruca bist du ernsthaft...

    Sry for offtopic, aber @ruca bist du ernsthaft 21km auf der Bahn gelaufen wie es in deinem runalyze Profil steht? :D
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    Wieder 16 Grad bei mir, so wird das nix :D

    Wieder 16 Grad bei mir, so wird das nix :D
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    Ich kenn nicht genug davon das genau erklaeren zu...

    Ich kenn nicht genug davon das genau erklaeren zu koennen😣.
    Im Endeffekt, werden die 50' ja eh fallen ;)
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    Super cool mountaineer DANKE

    Super cool mountaineer
    DANKE
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    Kann man das Rennen noch irgendwo sehen?

    Kann man das Rennen noch irgendwo sehen?
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    Ich mag auch lieber 2m Intervalle, aber fuer 10km...

    Ich mag auch lieber 2m Intervalle, aber fuer 10km sind laengere Intervalle schon wichtig. 800-1600m in dee Richtung.

    Ich lauf sie aber selbst nie :D. Hab aber auch kein spezifisches Laufziel,...
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    Keine bessere braune Alternative? :D ...

    Keine bessere braune Alternative? :D

    Spanferkel und Huhn sind nicht so meins als Veganer^^

    Ne matschige Banane eventuell? :D
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    Danke dir :). Genau 20 Grad heute bei meinem...

    Danke dir :).

    Genau 20 Grad heute bei meinem Wettkampf, deswegen keine Punkte fuer den 17 Uhr Lauf :). Naechste Woche wird aber gepunktet werden am Mittwoch Abend!
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    Super informativer Beitrag Udo, vielen Dank...

    Super informativer Beitrag Udo, vielen Dank dafuer!

    PS: Man wird aber nicht schoen braun, wenn man bekleidet ist :D
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    7500km?? Wow, jetzt schaeme ich mich fuer die...

    7500km?? Wow, jetzt schaeme ich mich fuer die geringe Anzahl an km die ich so in meinen Schuhen verbringe :D
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    Danke dir vielmals :)

    Danke dir vielmals :)
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    Runalyze oder Strava Icons

    Hallo, ich bin leider zu bloed, aber wie kann man das schön einbetten/posten wie es die meisten hier tun?

    Danke :)
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    DAAAAANKE Endlich kann ich meinen Freunden...

    DAAAAANKE

    Endlich kann ich meinen Freunden die mich besuchen sagen, hier schaut mein Laufschuhregal ist eigentlich ganz klein :D

    Edit: Schmeisst du eig auch mal alte Schuhe weg? :walker:
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