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    Mein Wochenstart steht ganz im Zeichen der...

    Mein Wochenstart steht ganz im Zeichen der Leistungsdiagnostik heute Abend.
    Zum Glück ist der Urlaub vorbei, statt Möbel zu schleppen oder durch die Möbelhäuser zu laufen entspanntes Sitzen am...
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    :hihi:

    :hihi:
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    Hallo Christoph, War es bei dir auch so...

    Hallo Christoph,

    War es bei dir auch so schwül?
    Bin extra vor 8 Uhr laufen gegangen und es hatte trotzdem 20 Grad und gefühlt 90% Luftfeuchtigkeit. Bin 2kg leichter als vor dem Lauf, ergo 2l...
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    Heute war das letzte Mal Krafttraining im Rahmen...

    Heute war das letzte Mal Krafttraining im Rahmen der Studie. Zum Abschluss gabs:
    Kniebeugen 90, 95, 100kg
    Einbeinige Kniebeugen mit 45kg
    Rumänisches Kreuzheben mit 85, 90 und 100 kg.
    Einbeinige...
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    Das stimmt natürlich... Sonntag ist Ruhetag und...

    Das stimmt natürlich... Sonntag ist Ruhetag und da wird ordentlich gegessen, am Montag dann die LD..

    @Bewapo:
    Hört sich wirklich dramatisch an xD
    So schlimm ist es nicht, ich bin einfach keine...
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    Krafttraining habe ich EIN Mal ausgelassen und...

    Krafttraining habe ich EIN Mal ausgelassen und dafür Möbel geschleppt, guter Ersatz oder? Restliche Einheiten werden wie geplant gemacht...

    Tapern vor der LD kann ich halt nicht, Shit happens
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    Von mir gibt's wenig... Sind gerade am siedeln,...

    Von mir gibt's wenig...
    Sind gerade am siedeln, Möbel aufbauen, einräumen und einrichten... Da bleibt wenig Zeit für Sport.
    Und wenn mal Zeit WÄRE, fehlt die Kraft/ die Motivation.
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    Danke, hab die Tabelle gesucht, wusste aber nicht...

    Danke, hab die Tabelle gesucht, wusste aber nicht mehr, wo man die findet.... Das nächste Mal am PC dann :)
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    @Bernd, viel Erfolg mit deinem Plan, halte uns...

    @Bernd, viel Erfolg mit deinem Plan, halte uns bitte auf dem Laufenden!
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    I did it! 1000m in 3:58 Endlich! Nach...

    I did it!

    1000m in 3:58

    Endlich! Nach gefühlt 30 Versuchen @4:05, 4:08 etc
    Ein Meilenstein für mich, auch wenn es nur ein Kilometer war :first:
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    Feu92, jetzt auch bei Strava

    Feu92, jetzt auch bei Strava
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    Will mir halt nicht noch zusätzlich eine App...

    Will mir halt nicht noch zusätzlich eine App organisieren... GC habe ich ja schon
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    Hey, gibts hier irgendwo eine Liste mit Nutzern,...

    Hey, gibts hier irgendwo eine Liste mit Nutzern, die Garmin Connect Verbindungen suchen?

    Ich bräuchte zumindest 1 Verbindung für Challenges, lustiger wären natürlich mehr Leute..

    Ggf mache ich...
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    Wurde wieder getoppt :) Kniebeugen 90-95-100 kg...

    Wurde wieder getoppt :)
    Kniebeugen 90-95-100 kg
    einbeinige Kniebeugen 30-30-30 kg
    rumänisches Kreuzheben 70-80-85 kg (bei 85kg easy 10 statt 6 WH)
    die Hürden nochmal höher - 76cm mit 86 cm bei...
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    Hi, Erst einmal herzlich willkommen!...

    Hi,

    Erst einmal herzlich willkommen!
    Inhaltlich sage ich nichts dazu, deine Zeiten und Erfahrungen sind deutlichst besser als bei mir.. aber eine Frage habe ich: was ist BJJ?
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    Voll lieb, Danke! Alles Gute dir Mapuche,...

    Voll lieb, Danke!

    Alles Gute dir Mapuche, wird schon wieder!
    Gute Besserung
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    alles von Bernd +1, besonders der zitierte...

    alles von Bernd +1, besonders der zitierte Teil...
    Wahnsinn, du bist so schnell unterwegs und hast nie bei irgendeinem Lauf mitgemacht?!

    Du schaffst den HM schon im Training um die 1:45h, für...
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    Bombe, danke!

    Bombe, danke!
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    Die heutigen Intervalle waren trotz 23 Grad (für...

    Die heutigen Intervalle waren trotz 23 Grad (für mich Hitze, wenn ich laufend unterwegs bin) richtig, richtig gut.

    So stelle ich mir das vor!

    Im Schnitt 10x3 min @4:22
    Zielpace 5k @4:24...
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    Das waren heute mal Intervalle, die den Namen...

    Das waren heute mal Intervalle, die den Namen verdienen:

    https://runalyze.com/shared/j3dx0

    10x3 min @4:22
    Damit die Zielpace von 4:24 ziemlich gut getroffen ;)
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    Monatsübersicht Mai: Mit nur 42,8km Laufen ein...

    Monatsübersicht Mai:

    Mit nur 42,8km Laufen ein schwacher Monat - auf den ersten Blick.
    42,2km "sonstiges" standen auf dem Programm (Fußball, wandern), ebso 5x Krafttraining.

    In Summe...
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    Heute bestes Krafttraining bisher: Kniebeugen...

    Heute bestes Krafttraining bisher:

    Kniebeugen 90-95-100 kg
    einbeinige Kniebeugen 30-30-30 kg
    rumänisches Kreuzheben 70-75-80 kg
    die Hürden extra hoch - easy
    einbeinige Sprünge werden immer...
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    Vorschlag zum Guten: Vergiss deinen Puls...

    Vorschlag zum Guten:




    Vergiss deinen Puls bei den langsamen Läufen!

    Die 5er Pace für die mittleren Läufe, wenn du welche machen willst (deine 10-12km) ,
    langsame Läufe kannst du dann in...
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    Gibt es denn einen Grund, warum du so wenig...

    Gibt es denn einen Grund, warum du so wenig läufst? Die Pläne geben nicht umsonst meist 4 TE die Woche vor...
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    Heute 50 Min Fußball. Davon 20 Minuten in...

    Heute 50 Min Fußball.
    Davon 20 Minuten in Unterzahl, da Verletzter und kein Wechselspieler... Leider ohne Uhr, aber gefühlt ziemlich anstrengend..

    Dann einen schönen Nachmittag mit der Familie,...
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    Danke Tommi. Heute Krafttraining, bei den...

    Danke Tommi.

    Heute Krafttraining, bei den Kniebeugen die 100kg geknackt!!

    Kniebeugen 90-95-100kg
    Einbeinige Kniebeugen mit 40kg (auch Rekord)
    Beim Kreuzheben hatte ich heute Probleme mit den...
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    Danke Red!

    Danke Red!
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    Hallo meine Liebe, Vielen Dank für die netten...

    Hallo meine Liebe,

    Vielen Dank für die netten Glückwünsche !

    Du als alte Dame darfst mich nennen, wie du willst :zwinker2:

    Wer nicht wagt, der nicht gewinnt...

    Threads verfolge ich...
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    +1 Genau so ist es. Und eben darum, wie man so...

    +1 Genau so ist es.
    Und eben darum, wie man so etwas in Zukunft verhindern kann!


    Und deine Frage bezüglich Handyempfang verstehe ich nicht so ganz...
    Es macht einen essentiallen Unterschied,...
  30. Thema: 10 Km SUB 40

    von feu92
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    Also zumindest ich habe dich schon verstanden,...

    Also zumindest ich habe dich schon verstanden, Brian.

    Wie immer sehe ich den - für MICH! - richtigen Weg in der Mitte.

    Ich vergleiche mich nicht mit anderen, sehe aber schon, dass deutlich...
  31. Antworten
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    Hi Tommi, Danke für die Rückmeldung! Ja,...

    Hi Tommi,
    Danke für die Rückmeldung!

    Ja, wir machen Maximalkraft, wenige Wiederholungrn mit viel Gewicht. Wir trainieren im Leistungssportzentrum, die Sprinter trainieren tatsächlich auch...
  32. Da sind ja jede Menge guter Tipps.. Ich habe...

    Da sind ja jede Menge guter Tipps..
    Ich habe auch einen:

    Mit entsprechenden O-Beinen hat man gar kein Scheuern :daumen:
  33. Antworten
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    Von mir gibts wenig zu berichten. Dienstag...

    Von mir gibts wenig zu berichten.

    Dienstag hatte ich 1:40h Fußballtraining.
    Die Sprintübungen waren für meine schweren Beine nicht so ideal, aber insgesamt ist die kardiovaskuläre Belastung beim...
  34. Thema: 10 Km SUB 40

    von feu92
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    Also mir wäre das ziemlich egal... :hallo: Ich...

    Also mir wäre das ziemlich egal... :hallo:
    Ich messe mich an mir selbst, nicht an anderen... Ein Weg zum Glück (habe leider vergessen, von wem ich das gerade geklaut habe :confused:)
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    ich denke, die Kombination macht es: Der...

    ich denke, die Kombination macht es:
    Der Veranstalter hat schon deutlich zu machen, welche MINDESTschutzausrüstung mitgenommen werden muss.
    Diese ist (zumindest stichprobenartig) zu kontrollieren....
  36. Antworten
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    Soll sicher 2x3km @4:30 und 21:59 min auf 5k...

    Soll sicher 2x3km @4:30 und 21:59 min auf 5k heißen...
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    Du sagst es, die Umstände... :) Sind jetzt...

    Du sagst es, die Umstände... :)

    Sind jetzt noch 3 Wochen, wenn ich mich an die Ruhetage halte - und das mache ich definitiv!- wird das schon was.
    Und dann gibts eh eine Entlastungsphase..
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    Montag Vormittag: 4km TDL @4:55 1,5h...

    Montag Vormittag:
    4km TDL @4:55
    1,5h Krafttraining
    4km Lauf retour @5:38
    Nachmittag: 1:45h Fußball

    Heute, Dienstag:
    Muskelkater. Massiv. Ganz massiv: das Socken anziehen wurde zur Qual....
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    1:45h sinds geworden, entspannter Puls 62% im...

    1:45h sinds geworden, entspannter Puls 62% im Schnitt, 75% maximal.
    Uhr sagt für heute 351 Aktivitätsminuten, runalyze 200 trimp
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    Heute Vormittag schönes Doppeln: 4km TDL @4:55...

    Heute Vormittag schönes Doppeln:
    4km TDL @4:55
    1,5h Krafttraining
    4km Lauf retour @5:38

    Am Nachmittag wirds noch mit 2h Fußball getrippelt


    Krafttraining wie gehabt.
    Kniebeugen 85 90 90 90...
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    Heute Vormittag schönes Doppeln: 4km TDL @4:55...

    Heute Vormittag schönes Doppeln:
    4km TDL @4:55
    1,5h Krafttraining
    4km Lauf retour @5:38

    Am Nachmittag wirds noch mit 2h Fußball getrippelt :)
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    Bei mir gab's heute Alternativprogramm, 3h lang...

    Bei mir gab's heute Alternativprogramm, 3h lang im Abrisshaus der Schwägerin Holzverschalungen rausreißen... War lustig :daumen:
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    Aber veröffentlicht :P

    Aber veröffentlicht :P
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    Ach, das herumgeschlürfe 10km @5:50 etc...

    Ach, das herumgeschlürfe 10km @5:50 etc interessiert doch keinen. Noch schlimmer: >5km in 6:00, wenn ich zum Krafttraining oder Fußball laufe...

    Oder die Fußballtrainings, 5km in 1,5h :klatsch:
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    Intervalle sind durch, damit beende ich diese...

    Intervalle sind durch, damit beende ich diese sehr intensive Woche!

    Hab das gestrige Krafttraining massiv gespürt und mir nach WH 3 das Ende herbeigesehnt.

    Die Einheit:
    10min Einlaufen 1, 8km...
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    Gestern 1,5h Fußballtraining, heute ging wieder...

    Gestern 1,5h Fußballtraining, heute ging wieder in die Kraftkammer.
    Beim Kopieren (schreibfaul) habe ich gesehen, dass ich die Werte von den Kniebeugen und Kreuzheben vertauscht habe.. Kniebeugen...
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    Danke :P heute sind die Beine etwas müde, aber...

    Danke :P heute sind die Beine etwas müde, aber Muskelkater habe ich keinen. Vl morgen, 2. Tag soll da der schlimmste sein.
    Ich spüre aber meinen Nacken, genauer gesagt die Stelle, an der die...
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    Heute gab's das 1. Krafttraining zur Studie. Das...

    Heute gab's das 1. Krafttraining zur Studie.
    Das letzte Mal Gewichtheben im Gym war ich vor... 7 Jahren oder so, also geht es quasi von Null los.

    So hat es sich auch angefühlt.

    Es gab je 3...
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    Ist ja noch in etwas weiterer Ferne. Erstmal...

    Ist ja noch in etwas weiterer Ferne.

    Erstmal meine Ziele für heuer erledigen und dann sehen wir weiter. Aber wenn mal M, dann unter 4h - das ist klar.
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    Darum auch...

    Darum auch...
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