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  1. Die Mathematik verstehe ich, aber die Aussage...

    Die Mathematik verstehe ich, aber die Aussage nicht.
    Ich habe doch geschrieben, dass ich die 10:15 anpeile und somit auch nicht wirklich in Richtung 10:00 schiele...


    Ja, das denke ich auch...
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    "Der Athlet" bedient sich mind. jedes erlaubten...

    "Der Athlet" bedient sich mind. jedes erlaubten Mittels um den Rekord zu erzielen...
  3. Tja, das ist ne gute Frage... 10:30 kann ja...

    Tja, das ist ne gute Frage...
    10:30 kann ja nicht das Ziel sein, 10:00 wäre ein Träumchen aber angesichts der letzten beiden Wochen wohl illusorisch...
    Daher werd ichs wohl mit 10:15 versuchen...
  4. Training KW23 (TP Woche 8)

    81029
    Die Woche stand im Zeichen des am Samstag stattfindenden 10km Wettkampfs. Dieser wurde in Blockstarts durchgeführt und die Läufer wurden zusätzlich mit zeitlichem Abstand auf die Strecke...
  5. Das ist dann aber schon spezifisch für...

    Das ist dann aber schon spezifisch für Mittelstrecke oder? Wie würde sowas für meinen 3.000er am Samstag aussehen?
    Ich plane ja morgen nochmal 3x1000m - hast du da ne Alternative Killereinheit in...
  6. Welchem Zweck dient eine solche Einheit und in...

    Welchem Zweck dient eine solche Einheit und in welcher Trainingsphase wendet man sie an?
  7. Ja, sicher richtig - wegen dem gestrigen Lauf...

    Ja, sicher richtig - wegen dem gestrigen Lauf mach ich mich jetzt nicht kirre.
    Am Samstag nach dem 3k bin ich etwas schlauer.
    In zwei Wochen habe ich mich für ein weiteren 10km Lauf angemeldet und...
  8. 10km WK TimeTrial

    38:30, und auf der zweiten Hälfte knapp ne Minute langsamer... Es war warm aber nicht entscheidend warm.
    Im Vergleich zum Frühjahr hab ich an Tempoausdauer eingebüßt - die Pace bin ich vor zwei...
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    Scheitern ist keine Option bei solchen Tests!...

    Scheitern ist keine Option bei solchen Tests!
    Wurde hier kürzlich von einem - mittlerweile wieder gelöschtem - User propagiert.
    Ansonsten:
    1. Gewichtsreduktion durch Ernährungsumstellung.
    2....
  10. Glücklicherweise starte ich schon um 9:30 -...

    Glücklicherweise starte ich schon um 9:30 - aktuell sind aber bereits für diese Uhrzeit um die 22-23°C angesagt. Na mal schauen wie es dann tatsächlich wird...


    Ich denke auch das ist ein guter...
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    Gerade bei den Intervallen habe ich bei mir den...

    Gerade bei den Intervallen habe ich bei mir den Eindruck, dass ich mit den Endo Pro weniger Probleme mit Achilles und Wade habe, als wenn ich flache Schuhe oder gar Spikes schnüre. Bin da aber auch...
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    Ich habe den Endo Pro bisher von 400m/1.000m...

    Ich habe den Endo Pro bisher von 400m/1.000m Intervallen und 5km TimeTrial auf der Bahn bis hin zu 10km/HM TimeTrial auf Asphalt ausprobiert.
    Mein Eindruck ist, dass je schneller ich mit den Teilen...
  13. Das wär ja dann am Samstag mein 10km WK...

    Das wär ja dann am Samstag mein 10km WK TimeTrial...
    Bin jetzt schon am Überlegen auf was ich da anlaufen soll... Wird wohl auch relativ warm sein...
  14. 4x1.000m / 2'45'' GP

    Das lief gestern leider nur so semi geil...
    Bin im Grunde die gleiche Einheit wie in der Vorwoche gelaufen, wobei die Temperaturen etwas höher waren und die Pausen etwas kürzer (15'' kürzer)....
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    Man kann damit rechnen, dass "unser" Mitch hier...

    Man kann damit rechnen, dass "unser" Mitch hier wieder aufschlagen wird - Bones wird ihn sicher aufspüren...
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    Wie soll das gehen? Jeder Rentner ist doch...

    Wie soll das gehen? Jeder Rentner ist doch schneller als die Luftpumpe...😂
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    Hab mich wohl getäuscht - die Luftpumpe...

    Hab mich wohl getäuscht - die Luftpumpe entwickelt Ausdauerfähigkeiten...
  18. Den DL100 habe ich mal als Platzhalter eingefügt...

    Den DL100 habe ich mal als Platzhalter eingefügt - mal schauen wie sich das dann tatsächlich anfühlt an dem Tag...;-)
  19. Sowas in der Art? 80906

    Sowas in der Art?
    80906
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    Ich würde da nicht zu viel mischen, sondern bei...

    Ich würde da nicht zu viel mischen, sondern bei einem Plan bleiben - ob der DL/LaLa nun ein paar Sekunden langsamer oder schneller gelaufen wird ist nicht entscheidend.
    Was ich als sinnvoll erachte...
  21. So, jetzt haben wir den Salat... Es schaut jetzt...

    So, jetzt haben wir den Salat...
    Es schaut jetzt doch so aus, als würde sich ein 3.000m Lauf nächste Woche Samstag (19.06.) auftun...
    Für den 10km Lauf diesen Samstag (12.06.) bin ich aber bereits...
  22. Training KW22 (TP Woche 7)

    80894
    Die Woche stand im Zeichen von noch ungewohnt warmen Wetter.
    Die QTE's (4x1.000m, 3x2.000m, 6x400m) liefen sich dennoch soweit ordentlich.

    Für kommenden Samstag ist ein 10km Wettkampf (als...
  23. 6x400m / 3’P

    1:09,4 1:09,3 1:09,4 1:09,7 1:10,4 1:12,2

    Die Temperaturen waren heute im Vergleich zu Vorgestern (3x2.000m) etwas angenehmer.
    Eigentlich waren nur 5 Wiederholungen geplant, und wie man am...
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    Da leidet noch mehr als nur die Kritikfähigkeit...

    Da leidet noch mehr als nur die Kritikfähigkeit...
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    Der Spuk ist sicher schnell vorüber. Der ganze...

    Der Spuk ist sicher schnell vorüber. Der ganze Aufbau des Thread geht so langsam in die Finale Phase...
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    Starke Zeiten - Respekt! Schau mal hier nach:...

    Starke Zeiten - Respekt!
    Schau mal hier nach:
    https://forum.runnersworld.de/forum/threads/124726-F%C3%BCr-alle-die-Mittelstrecke-laufen-(aber-auch-mal-auf-l%C3%A4ngere-Distanzen-gehen)
    Rolli und...
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    Vllt hat die Bevölkerung Glück und im...

    Vllt hat die Bevölkerung Glück und im vorliegenden Fall handelt es sich um einen Trollbeitrag...
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    Möglicherweise denkt sich die Bundespolizei ja...

    Möglicherweise denkt sich die Bundespolizei ja was dabei diese (relativ einfache) Einstellungshürde als Kriterium zu verwenden.
    Wenn ein gesunder, normalgewichtiger junger Mann das auch nach einem...
  29. 3x2.000m/600m TP

    ... High Noon, auf der Bahn, bei 27°C und wolkenfreiem Himmel...🥵

    Das mit der Wärme-/Hitzeanpassung wird wohl noch etwas dauern... Den angedachten 4ten 2.000er hab ich mir jedenfalls heute nicht...
  30. 4x1.000m/3'TP

    3:19.3 3:21.7 3:24.2 3:25.0

    Bei ca. 25°C - so gar nicht mein Wetter...
    Den ersten vllt. etwas zu optimistisch angegangen, und hinten raus musste ich kämpfen. Insgesamt lief es sich heute aber...
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    Kann ich von mir so nicht sagen. Ich bin den...

    Kann ich von mir so nicht sagen. Ich bin den Schuh zwischen 05/18 und 12/19 gelaufen - da war ich schon etwas fortgeschrittener (ca. 3TKM/Jahr), und mein BMI lag zu der Zeit deutlich unter 23...

    ...
  32. Ja ich verstehe, was Du meinst. Und im Nachhinein...

    Ja ich verstehe, was Du meinst. Und im Nachhinein hab ich mich auch darüber geärgert, dass ich's nicht durchgezogen habe...
    Bzw. es wäre vielleicht besser gewesen ich hätte den Versuch gar nicht...
  33. Training KW21 (TP Woche 6)

    80788
    Die Woche verlief mit gut 50km und 4,5h Training ungewohnt kurz.
    Die Wiederholungen am Montag sowie den abgebrochene 5k-TimeTrial am Samstag habe ich ja bereits erwähnt.
    So wurden es dann...
  34. Das stimmt. Aber dazu braucht’s halt auch übern...

    Das stimmt. Aber dazu braucht’s halt auch übern längeren Zeitraum ne stabile Witterung...
    Aber ich kann nicht bestätigen, dass ich bei Temperaturen größer 20 grad und wolkenlos ähnlich performe wie...
  35. 5.000m TimeTrial...

    ... DNF nach 3.000m in 10:43...
    War heute nicht mein Tag. Ungewohnt warm und Kreislaufmässig nicht auf der Höhe.
    Whatever, weiter gehts...
  36. Thema: 10 Km SUB 40

    von Albatros
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    Jeder wie er mag. Meine Intention bei Wettkämpfen...

    Jeder wie er mag. Meine Intention bei Wettkämpfen teilzunehmen ist in erster Linie meine Zeiten zu verbessern. Klar kann es dabei motivierend sein mit jemandem Schritt zu halten der vermeintlich...
  37. Thema: 10 Km SUB 40

    von Albatros
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    Die PB's treiben einen so lange an, wie man im...

    Die PB's treiben einen so lange an, wie man im Stande ist sie zu verbessern - aus unterschiedlichen Gründen ist das irgendwann nicht mehr möglich.
    Das Training als lästige Pflichterfüllung habe ich...
  38. Antworten
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    Vielleicht eine spanische Bank...🤔?

    Vielleicht eine spanische Bank...🤔?
  39. Antworten
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    Intervalle?!? Um Gottes Willen -...

    Intervalle?!? Um Gottes Willen - Teufelszeug...:teufel:
  40. Thema: 10 Km SUB 40

    von Albatros
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    Ähnliches plane, bzw. trainiere ich zur Zeit...

    Ähnliches plane, bzw. trainiere ich zur Zeit auch. Inwiefern das Früchte trägt kann ich noch nicht einschätzen...



    In der Vergangenheit habe ich ausschließlich auf längere Strecken trainiert....
  41. Thema: 10 Km SUB 40

    von Albatros
    Antworten
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    Ich denke es ist erstmal wichtig zu wissen wo du...

    Ich denke es ist erstmal wichtig zu wissen wo du tatsächlich stehst.
    Insofern wird Dir der TT über 5k Erkenntnisse über mögliche Ziele/Potentiale liefern.

    Mit der angestrebten Zeit von...
  42. Antworten
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    Warum gleich beleidigend werden? Oder war das...

    Warum gleich beleidigend werden?
    Oder war das eine Form von Selbstgespräch?

    Dann musst Du das hier auch im Zusammenhang mit der Annahme des Kollegen feu92 zitieren....
    Du hast mich zitiert - und...
  43. Antworten
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    Na dann passt es doch. Und wenn nicht, hat...

    Na dann passt es doch. Und wenn nicht, hat @Santander zukünftig sicher das passende Plänchen für so ein Vorhaben in der Schublade...:wink:
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    Bei einer Zielpace von 4:26/km? :klatsch: Du...

    Bei einer Zielpace von 4:26/km? :klatsch:
    Du solltest echt mal einen Santander-Trainingsplan auf den Markt bringen...
  45. Antworten
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    Der Plan nennt sich "IN 8 WOCHEN 5 KILOMETER...

    Der Plan nennt sich "IN 8 WOCHEN 5 KILOMETER UNTER 22 MINUTEN LAUFEN" und am Ende soll man beim Wettkampf die 5km in 22:59 laufen? Seltsam...
    Am Samstag von Woche 2 soll man 2x3km in 5:30/km laufen...
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    Reines Marketing...:D

    Reines Marketing...:D
  47. So hatte ich das eigentlich auch vor, bzw. mit...

    So hatte ich das eigentlich auch vor, bzw. mit "etwas anpassen" meinte ich nicht auf 10er QTE's zu setzen und den Plan zu unterbrechen.
    Nur werde ich halt die drei Tage vorher etwas angepasst...
  48. Training KW20 (TP Woche 5)

    Der Vollständigkeit halber und für die, die es interessiert, hier noch meine letzte Trainingswoche:
    80625
    Die Wiederholungsläufe am Dienstag sowie die Intervalle am Samstag hatte ich ja bereits...
  49. 2x 200m/300m/400m (3'P, 6' Serienpause)

    Hab die eigentlich für morgen geplante Einheit auf heute vorgezogen... Die von Rolli empfohlenen 4x300m Serie habe ich etwas abgewandelt...
    Geworden sind es:

    32,6"/200m
    49,0"/300m
    69,2"/400m ...
  50. 5x 4 Minuten auf dem Band...

    5x4‘ mit 4‘ GP/TP sind es geworden.
    Auf dem Plan für heute standen 5x1.000m in Richtung 3k Pace. Vor der Einheit hatte ich schon die ganze Woche Respekt. Das stürmische Wetter führte jedoch dazu,...
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