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    Hei Catch, hier noch ein kleines Vorabfazit zu...

    Hei Catch,

    hier noch ein kleines Vorabfazit zu meinen neuen Adidas SL20.2 in gelb.

    Sind rund 10 Gramm schwerer als der Vorgänger, also rund 240 Gramm je Schuh bei 42 2/3. Dafür etwas mehr...
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    Hei Ihrs, hier der Wochenbericht 7 / 21. Am...

    Hei Ihrs,

    hier der Wochenbericht 7 / 21. Am Anfang noch winterlich und zum Schluß schon frühlingshaft.

    Ansonsten wieder ne 7 Tage - Woche, aber ohne besondere Vorkommnisse.

    Lauf 52,20 km /...
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    Hei Ihrs, hier mal ne kleine Denksportaufgabe...

    Hei Ihrs,

    hier mal ne kleine Denksportaufgabe zum steinigen. :wink:

    Hier das Trainingsergebnis auf Zwift von gestern zum Beine lockern :

    Zeit 38:03 Min / KiloKalorien 336 / Watt im...
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    Immer wieder tolle Leistungen hier. :respekt:

    Immer wieder tolle Leistungen hier. :respekt:
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    Hei liebe Community, tja die erste Schneewoche...

    Hei liebe Community,

    tja die erste Schneewoche seit langem liegt hinter mir, die 6 / 2021.

    Letzten Sonntag und Montag hat es hier ununterbrochen geschneit und die Temperaturen sind in den...
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    Heute gings so grade wieder mit dem Laufen. War...

    Heute gings so grade wieder mit dem Laufen. War aber eher nen Crosslauf. Aber ganz wichtig, Safety vor Pace. :zwinker2:
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    Hei Ihrs, heute bin ich zum 2jährigen...

    Hei Ihrs,

    heute bin ich zum 2jährigen Wiedereinstiegs - Jubiläum nen kleinen Shorty vor der Regenfront gelaufen, nur so aus Spaß.

    Vor 2 Jahren war der 3. Februar nen Sonntag, die Strecke rund...
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    Hei liebe Community, schon wieder ne Woche...

    Hei liebe Community,

    schon wieder ne Woche rum, die 4 / 2021.

    Bis auf Samstag jeden Tag gelaufen, insgesamt 58,90 km, mit inzwischen netter Grundpace.

    Ne Strava - Krone anstatt Intervalle...
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    Hei Ihrs, hier der Wochenbericht 3 / 2021....

    Hei Ihrs,

    hier der Wochenbericht 3 / 2021. Wieder ganz gut.

    Zwar nur 4x gelaufen, da heute Pause, aber trotzdem mit 51,90 km die Pflicht erfüllt.

    Am besten war der Berglauf von gestern auf...
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    Hei Ihrs, schon wieder ist eine Laufwoche rum,...

    Hei Ihrs,

    schon wieder ist eine Laufwoche rum, die 2 / 2021. Geworden sind es recht unstrukturierte 53,6 km.

    Was war besonders. 2 Strava - Kronen sind dazugekommen und am Samstag nochmal an...
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    Hei Ihrs, erstmal vielen Dank für den Fanclub....

    Hei Ihrs,

    erstmal vielen Dank für den Fanclub. :peinlich:

    Aber ich wage es kaum zu sagen. Heute war mein Läuferfreund wieder bei mir, für ne flotte Runde mit wenig Höhenmeter.

    Sowas gibt...
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    Hei Ihrs, meine neuen Schuhe sind da. New old...

    Hei Ihrs,

    meine neuen Schuhe sind da. New old stock. Adidas adizero adios m, was immer das ist. Herstellung 12/16, 60 Euro mit Versand.

    Als ich die anhatte, wußte ich, damit gehts ab. Gewicht...
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    Hei Catch, was für ein Pensum und Sonntag noch...

    Hei Catch, was für ein Pensum und Sonntag noch 23km raushauen.

    Dafür Daumen hoch, könnte ich nicht, lg Detlef. :daumen:
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    Hei Ihrs, was son Tag Pause so ausmacht. ...

    Hei Ihrs, was son Tag Pause so ausmacht.

    Zweitbeste Zeit auf 10km, nach GMaps sogar etwas länger. Ich konnte die 4:24 auch langsam nicht mehr sehen.

    Kleiner Wermutstropfen, mein rechtes Knie,...
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    Hei Ihrs, hier noch der Wochenbericht 53 / 2020....

    Hei Ihrs, hier noch der Wochenbericht 53 / 2020.

    Mo TDL platt nach Schötmar 9,70 km in 4:24
    Di TDL platt nach Herford 10,20 km in 4:25
    Mi Berglauf easy going 11,40 km in 4:40
    Fr TDL wieder...
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    Hei Korinna, Hei Ihrs, vielen Dank für Deinen...

    Hei Korinna, Hei Ihrs,

    vielen Dank für Deinen lieben Worte. Dir und allen anderen hier wünsche ich natürlich auch alles Gute für das neue Jahr. Vor allem Gesundheit und immer genug Grip unter den...
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    Hei Ihrs, hier noch der wöchentliche Rapport,...

    Hei Ihrs,

    hier noch der wöchentliche Rapport, zwar nur 4x gelaufen, aber die 50 Wochenkilometer trotzdem geschafft.

    Mo platte 18,15km Longrun über Land in 4:34
    Mi wellige 10,45km bei mir in...
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    Hei Ihrs, schöne Feiertage euch allen noch....

    Hei Ihrs,

    schöne Feiertage euch allen noch. Leider coronabedingt ein wenig einsam bei mir.

    Dafür am heiligen Morgen für meine Verhältnisse nen schönen Lauf gehabt.

    Laßt es euch gut gehen,...
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    Hei Ihrs, schon wieder ne Woche rum. Und die sah...

    Hei Ihrs, schon wieder ne Woche rum. Und die sah so aus :

    Di rund 10,10 km wellig in 4:23 dreimal um den Block
    Mi rund 13,50 km wellig in 4:30 nach Lockhausen über Land
    Fr rund 11,20 km platt in...
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    Also einzigstes Manko am SL 20 finde ich das...

    Also einzigstes Manko am SL 20 finde ich das fehlende zweite Loch oben für den Schnürsenkel.

    Die Schleife stecke ich immer "unter die Senkel". Schwer zu beschreiben, aber so sind mir die Schuhe...
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    Hei Ihrs, weiter gehts, euer Major. :)

    Hei Ihrs, weiter gehts, euer Major. :)
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    Das mach ich übrigens auch. :nick:

    Das mach ich übrigens auch. :nick:
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    Hei Ihrs, heute hat sich mein Läuferkumpel...

    Hei Ihrs,

    heute hat sich mein Läuferkumpel kurzfristig zu nem schnellen 10er bei mir angesagt.
    Na denn, sowas wird ja immer zu nem Rennen, immer. Zwar leicht verloren, aber here is the result :...
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    @dkf : Trotzdem Daumen hoch. :daumen:

    @dkf : Trotzdem Daumen hoch. :daumen:
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    @ striveforanewlevel...

    @ striveforanewlevel : Auch von mir noch meine Anerkennung. Top Zeit. :daumen:
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    Hei Ihrs, heute war eigentlich nur nen langer...

    Hei Ihrs, heute war eigentlich nur nen langer langsamer Lauf von rund 18 km angedacht, um noch die 50 Wochenkilometer voll zu bekommen.

    Bei Kilometer 15 gucke ich das erste mal so auf die Uhr und...
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    Äh, über 5:00er - Schnitt muß das natürlich...

    Äh, über 5:00er - Schnitt muß das natürlich heißen, anfangene Demenz. :D

    Ich bin aber allgemein nicht unzufrieden, nur mal so. Könnte ja auch schlechter "laufen".

    Der Herrgott hat mich aber...
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    Also ganz ganz große sportliche Leistung von...

    Also ganz ganz große sportliche Leistung von unserem Kampf-Hoppel hier. :respekt2:
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    Und DANKE an Tim für das Verschieben des Threads....

    Und DANKE an Tim für das Verschieben des Threads. :daumen:
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    Hei Ihrs, eigentlich stand heute nur easy...

    Hei Ihrs,

    eigentlich stand heute nur easy going an, nach "schnellen" 9,60 km in 4:25er Schnitt von gestern.

    Aber heimlich wollte ich daraus den längsten Lauf seit meinem Wiederanfang machen und...
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    Hei Ihr's, seit meinem letzten Beitrag sind ja...

    Hei Ihr's,

    seit meinem letzten Beitrag sind ja schon ein paar Tage vergangen.

    Zuerst kam die Hitze, dann Magen / Darm und last not least noch die große Müdigkeit.

    Aber momentan läufts...
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    Prinzipiell hast Du natürlich Recht. ...

    Prinzipiell hast Du natürlich Recht.

    Allerdings gibt man inzwischen bei jedem Volkslauf hier mit der Nennung das Recht am eigenen Bild ab.

    Beim Hermannslauf wird der Zieleinlauf gefilmt und...
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    Vielen Dank. :peinlich: Da freue ich mich heute...

    Vielen Dank. :peinlich: Da freue ich mich heute noch drüber.

    Verl bei Gütersloh im November 2001. Ruhiges trübes Herbstwetter, kein Wind, optimale Temperatur, flacher 2maliger Rundkurs, gut...
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    Vielleicht sehen wir uns ja nächstes Jahr beim...

    Vielleicht sehen wir uns ja nächstes Jahr beim Bad Salzuflen - Marathon. Dann rauchen wir auf jeden Fall eine zusammen. :D
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    Stimmt, "Korinna" hat natürlich Recht, nächstes...

    Stimmt, "Korinna" hat natürlich Recht, nächstes mal gibts nen fliegenden Start nach ca. 2 km, damit könnte die nächste kleine Verbesserung durchaus in absehbarer Zeit klappen. Fühle mich total fit im...
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    Du hast natürlich recht, das Gelegenheitsrauchen...

    Du hast natürlich recht, das Gelegenheitsrauchen sollte ich unbedingt seien lassen.

    Heute ist erstmal Pause, nur Oberkörpertraining (Liegestützen, Bauch und SZ - Hantel), morgen gehts wieder los,...
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    Hei ihrs, die Sekunde ist mir treu, heute 43:59...

    Hei ihrs, die Sekunde ist mir treu, heute 43:59 Min auf 10,00 km runtergerechnet. Strecke nach Google Maps gleichlang wie nach Garmin, nur mal so.

    Heute morgen bei der Vorsorgeuntersuchung beim...
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    Hei Ihrs, was 2 Tage Pause so ausmachen. Heute...

    Hei Ihrs, was 2 Tage Pause so ausmachen. Heute auf leicht welligen 10,90 km runtergerechnet auf 10,00 km ne 44:59 Min (Schnitt 4:30). Die eine Sekunde ist einfach was für die Seele. :P
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    @ Kerkermeister : Genauso kennen wir Dich,...

    @ Kerkermeister : Genauso kennen wir Dich, einfach verrückt. :zwinker2:
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    Hei Ihrs, ich melde mich auch mal wieder zu Wort,...

    Hei Ihrs, ich melde mich auch mal wieder zu Wort, bevor der Thread ne Leiche wird.

    Auf 10 km gibt es keine Verbesserung, mal 44 plus, mal 45 plus. Na gut.

    Heute stand eigentlich nur ein rund...
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    Hei Joel, ich ziehe hier mal ganz tief den Hut,...

    Hei Joel, ich ziehe hier mal ganz tief den Hut, lg Detlef. :)
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    Danke an Bewapo für diesen super Link. :daumen:

    Danke an Bewapo für diesen super Link. :daumen:
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    Hei Barbara, schön zu lesen, Du packst das. ...

    Hei Barbara,

    schön zu lesen, Du packst das.

    auch ein Wiedereinsteiger, Detlef. :)
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    Hei liebe Community, nach den beiden TDL's von...

    Hei liebe Community,

    nach den beiden TDL's von neulich war gestern eigentlich nur ein bißchen locker auslaufen angesagt.

    Und so bin ich dann bei mir in den Berg (Bad Salzuflen Marathon -...
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    Ich mach mich vorher ausgiebig warm, dann klappts...

    Ich mach mich vorher ausgiebig warm, dann klappts auch mit dem ersten Kilometer.

    Nachdem ersten Kilometer weis man allerdings meistens auch, was der Tag noch so bringt. :zwinker2:
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    Hei liebe Läufergemeinschaft, heute beim...

    Hei liebe Läufergemeinschaft,

    heute beim rauslaufen aus dem Berg das erste mal wieder ne drei laut Garmin vorne, 3:56.

    Allerdings bergab, aber egal, fühlt sich gut an.

    Ansonsten in letzter...
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    Das finde ich jetzt aber mal ne coole Idee. :)

    Das finde ich jetzt aber mal ne coole Idee. :)
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    Äh, ich schon wieder ! Jetzt zahlt sich das...

    Äh, ich schon wieder !

    Jetzt zahlt sich das ganze harte Training und die Hartnäckigkeit trotz vieler Verletzungen letztes Jahr aus.
    Meine Beine haben sich inzwischen wieder an das Laufen gewöhnt...
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    Hallo liebe Community, der Major meldet sich...

    Hallo liebe Community,

    der Major meldet sich zum Rapport nach dem Kreiselfest bei mir vor der Haustür.

    Erstmal danke an den Kerkermeister, daß er mich zur Teilnahme verurteilt hat. Er ist ab...
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    Ich ziehe, glaube ich, nen gelben Sack über den...

    Ich ziehe, glaube ich, nen gelben Sack über den Oberkörper auf dem Weg zum Start. Und die Cross schuhe sind wohl auch angesagt. :hallo:
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