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Glückwunsch!!! Ist doch super, Zeit völlig egal, der Chef ist geschlagen, und das hätten die wenigsten gedacht. Und ja, ich hätte auch gerne noch einen Schritt-für-Schritt-Bericht. :D

Tschakka! Glückwunsch! :hurra:

Jammer nicht rum! Bei Weltmeisterschaften werden auch keine Rekorde gelaufen, da geht es um den Sieg und nichts anderes :wink:


Das ist kein Laufwetter für...

Dann mal go go go für den Lauf. Zeig was du gelernt hast!

Vielleicht denkt der Chef auch so - dann gibt es ein Steher-Renner wie beim Bahnradfahren.
Wäre aber gut für Hajo:wink:

Gehirn braucht er nicht. Nur viel Herz. Und das muß er in die Hand nehmen. "Ich bin besser als der Chef. Der entkommt mir nicht. Den haue ich heute weg." Das sind die Gedanken vom Hajo. Der läßt...

Ich würde mich als Laie bezeichnen und kann das eher nicht bestätigen. Zur Zeit laufe ich jeden Samstag einen schnellen 5er (Parkrun), overpace regelmäßig (da sind immer so viele Schnelle, die mich...

Gut, das gilt hier auch.

Knippi

Wieso Taktik? Dranhängen und kurz vor dem Ziel überholen.

Die Frage ist ja, wie hast du dich bei deinen letzten Intervallen gefühlt? Hattest du da nach dem ersten 1000er mit knapp unter 4 min/km das Gefühl, danach noch 4 km ohne Pause so weiterlaufen zu...

Meine besten Zeiten (um die 22:30 rum) lief ich immer gleichmäßiges Tempo. Etwas schneller zu Beginn kann gut sein, kann aber auch sein, dass der fünfte Kilometer dann gaaanz lang wird, wenn es arg...

.... oder zu müde vom vielen Training. Real Life soll ja ab und an vorgehen :)

Oh. Bist du das, Daniel? Dann sollte ich vielleicht doch mal auf die Bahn gehen.
:hihi:


Nicht unbedingt: in dem Jahr, als ich 3:06:03 lief, war mein schnellster 5er eine 19:58.

Was noch...

Aus meiner Sicht solltest Du Dich an yoshi005 und seinen Rat halten und die 3:45 auf 1000er Intervalle anstreben.

Hab zwar nicht Dein Niveau, aber auch ein anspruchsvolles Ziel...

Das ist doch mal ein guter Anfang. Ja, die erste Runde hat dir nicht wirklich geholfen. Es braucht etwas Erfahrung, im richtigen Tempo loszulegen. Vielleicht außer nach 200m auch schon nach 100m die...

3:37 auf 1.000m sind schonmal eine gute Voraussetzung.

Meine Marathonbestzeit lag früher auch bei 3:06, und eine Pace unter 4:00 habe ich auch nur an guten Tagen geschafft.

Die Herausforderung...

Wie heißt es seit gestern Abend?

Richtig!

Anfield Road ist immer drin!

Knippi

Klingt doch nach einer Netten Challenge.
Wenn du keine Pulsuhr hast, woher weißt du dann wie schnell du läufst? Handy?
Wenn du die 5km ohne Training in 22:27 gelaufen bist, sind die 20min mit...

Na gut, dann hänge Dich an diesen fetten Arsch und wenn Du das Ziel siehst, dann zeigst Du, wer den "längeren" hat.

Ansonsten: weitermachen!

Knippi

Wenn es im Plan keine Pace-Angaben gibt und du nicht nach Puls trainieren willst (vermutlich ja auch nicht mal deinen max Puls richtig kennst, aber anderes Thema), würde ich dir eher empfehlen auf...