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  1. Glückwunsch zur Hochzeit, schon mal vorzeitig....

    Glückwunsch zur Hochzeit, schon mal vorzeitig. Und viel Spaß im Urlaub.



    Ja, das kann ich empfehlen, war aber eine recht lange Progression, die man sicherlich verkürzen kann, wenn man eine...
  2. Thema: Tokyo 2020/2021

    von hbef
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    Ich gucke alles, was geht. Leider keinen Urlaub...

    Ich gucke alles, was geht. Leider keinen Urlaub gerade, aber nebenbei immer am laufen. Meine Freundin hat extra zwei Wochen Urlaub genommen, um alles zu gucken. Hätte ich auch mal machen sollen....
  3. Diese Woche im Urlaub ein paar KM gemacht, wenn...

    Diese Woche im Urlaub ein paar KM gemacht, wenn auch nichts Spektakuläres.

    Mo: 5x3'/3' 3:27/5:05, gesamt 11KM
    Di: 7KM 4:32 + 3 Stg
    Mi: 10KM 4:32 + 3x100m 14s
    Do: 3KM 3:28 + 3x200m 30s m. 1'GP,...
  4. Leider nicht, aber sieht interessant aus. Kenne...

    Leider nicht, aber sieht interessant aus. Kenne dieses Konzept von Fußballschuhen (die integrierte Socke). Was das aber bei Spikes bringen soll?
    @Simon, alles Gute. Klar, schlimmer geht immer. Aber...
  5. Vielleicht läufst du den falschen Leuten...

    Vielleicht läufst du den falschen Leuten hinterher :D
  6. Heute das erste Mal seit Ewigkeiten wieder...

    Heute das erste Mal seit Ewigkeiten wieder richtig trainiert. Eigentlich war kein 800m-spezifisches Training geplant, da vorerst keine Wettkämpfe. Ein Kollege will aber nächste Woche Sub2 angreifen,...
  7. 25,64 bei - 0,8 Wind. Hatte insgeheim auf Sub25...

    25,64 bei - 0,8 Wind. Hatte insgeheim auf Sub25 gehofft, aber ist schon ok. Mit Blocktraining wäre das auch möglich. Ich bin sowas von überhaupt nicht mit den Einstellungen klar gekommen. Am Ende hab...
  8. Ihr habt recht. Ich werde entweder 800 oder 200...

    Ihr habt recht. Ich werde entweder 800 oder 200 laufen. Vermutlich sogar die 200. 800m bin ich jetzt 4x am Stück gelaufen, und habe nach der PB von vergangener Woche eh nicht viel zu gewinnen.
  9. Rajazy, gerade deine Signatur gesehen. Jetzt habe...

    Rajazy, gerade deine Signatur gesehen. Jetzt habe ich alle Ziele in meinem Leben erreicht!
  10. Gruppendynamik ist so eine Sache. Bin ja eher...

    Gruppendynamik ist so eine Sache. Bin ja eher Einzelkämpfer, aber zuletzt auch ein, zwei Mal in der Gruppe gelaufen. Macht schon Bock und ist einfacher, aber ich stelle mir ein bisschen die Frage, ob...
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    Den Eindruck habe ich bei 800m-WK in...

    Den Eindruck habe ich bei 800m-WK in Meisterschaftsrennen auch. Erstaunt war ich letztens bei einem Wettkampf, als auf der Tribüne ein Trainer (vielleicht auch nur ein Betreuer) schwadronierte, wie...
  12. Danke für die Tipps. Ich hab keine Ahnung...

    Danke für die Tipps.



    Ich hab keine Ahnung :D
    Denke auch nicht, dass ich vorher nochmal in einen Block komme. "Nochmal"... Zuletzt 2018 einmal 100m beim Sportabzeichen aus dem Block gelaufen.
  13. Schade, Rolli. Glaub 4:39 war das Ziel? ...

    Schade, Rolli. Glaub 4:39 war das Ziel?



    Ja, so ist ungefähr der Plan. Im August wird es etwas hektisch bei mir, weil ich beruflich unterwegs bin und zudem umziehen werde. Muss mal schauen,...
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    Sieht ja grundsätzlich eher mau aus, was die...

    Sieht ja grundsätzlich eher mau aus, was die Chancen der deutschen Leichtathleten bei Olympia betrifft. Im Laufbereich hat eigentlich nur Krause eine Chance auf Medaillen, und auch für sie wird es...
  15. Danke, Simon. Der Lauf war gut besetzt, Leute von...

    Danke, Simon. Der Lauf war gut besetzt, Leute von 2:00 bis 1:54. Bedingungen optimal, allerdings Start wieder an der Evolvente. Deshalb Gedrängel nach dem Start und Sturz in der Kurve direkt vor mir....
  16. Sauber, Rajazy. Glückwunsch zurück.

    Sauber, Rajazy. Glückwunsch zurück.
  17. 1:58,93 in einem perfekten Rennen. Ich muss...

    1:58,93 in einem perfekten Rennen. Ich muss zugeben, dass ich mich die letzten Wochen ziemlich unter Druck gesetzt habe. Jetzt den großen Traum erfüllt. Split weiß ich nur 400 ungefähr. Ca. 58s. Am...
  18. Was ich einmal auf 2000m im Training laufen kann,...

    Was ich einmal auf 2000m im Training laufen kann, schaffe ich auf 3000 im WK. Wer 3x2000m schafft, schätzt sein 3K-Tempo falsch ein und kann eigentlich viel schneller laufen. 3x6' im 3000m-Tempo...
  19. Nicht möglich diese Einheit.

    Nicht möglich diese Einheit.
  20. Antworten
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    Und noch eine News, wobei vielleicht schon...

    Und noch eine News, wobei vielleicht schon bekannt? Koko wird bei Olympia 10000m laufen.
  21. Antworten
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    Karsten Warholm hat den uralten...

    Karsten Warholm hat den uralten 400m-Hürden-Weltrekord gebrochen. 46.70s. Unfassbare Maschine der Typ.
  22. Boah, Bielefeld regt mich so auf diese...

    Boah, Bielefeld regt mich so auf diese Organisation. Zeitplanänderung ist ja ok, aber drei Tage vorher die 800m-Läufe um 5h nach hinten verschieben? Muss das sein?
  23. Hier der Grund, warum keine Wochenberichte von...

    Hier der Grund, warum keine Wochenberichte von mir kommen: 146 Kilometer im Juni geschafft :D Training ist eingestellt, nur noch Wettkämpfe aktuell. Noch zwei sind geplant, dann zwei bis drei Wochen...
  24. Mittelstrecke ist Selbstbewusstsein und...

    Mittelstrecke ist Selbstbewusstsein und Überzeugung. Wer zögert, verliert. Natürlich heißt das nicht, dass man überziehen soll. Realistische Einschätzung muss vorhanden sein. Aber halbherzig wird...
  25. @Rajazy, als Debüt doch in Ordnung. Aber da geht...

    @Rajazy, als Debüt doch in Ordnung. Aber da geht natürlich noch mehr.
  26. Sehr gut. Damit ist der Job als Pacer für 5000/19...

    Sehr gut. Damit ist der Job als Pacer für 5000/19 Minuten wirklich kein Problem.
  27. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von hbef
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    Gebe ich einfach mal so zurück.

    Gebe ich einfach mal so zurück.
  28. 2:01,38. Etwas besser als gedacht.

    2:01,38. Etwas besser als gedacht.
  29. Ergebnisse gibt es immer noch nicht. Schon ein...

    Ergebnisse gibt es immer noch nicht. Schon ein bisschen lächerlich.
    @Rolli, habe gerade für Bielefeld nächste Woche gemeldet. Brauche alle deine schnellen Jungs und dich zum Anschreien da.
  30. Von Niederlagen will ich auch berichten. Heute...

    Von Niederlagen will ich auch berichten. Heute 2:02. Oder so. Ergebnisse gibt es 1,5h nach dem Rennen immer noch nicht. Hab mehrere Fehler gemacht, vor allem wegen abgebrochener Überholmanöver...
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    Ich sehe es grundsätzlich ähnlich, aber mit...

    Ich sehe es grundsätzlich ähnlich, aber mit Einschränkungen. Das Format ist schon geil, für Zuschauer natürlich perfekt und die Athleten müssen auf den Punkt performen. Fände es aber besser, wenn...
  32. Ich wusste es, wollte noch mal editieren :D ...

    Ich wusste es, wollte noch mal editieren :D

    Splits waren ca. 28,5/58,5/1:29, also ziemlich optimal. Bin von Anfang an hinten gerannt, aber immer auf Tuchfühlung. Zwischen 500 und 700m hätte ich...
  33. 2:00,03. Drei fucking Hundertstel!

    2:00,03. Drei fucking Hundertstel!
  34. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von hbef
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    Hammer, Glückwunsch. Nach so langer Zeit auf der...

    Hammer, Glückwunsch. Nach so langer Zeit auf der MD noch PB zu laufen ist schon extrem stark.
  35. Mitteldistanz pur, so geil. Und da fragen die...

    Mitteldistanz pur, so geil. Und da fragen die Leute, warum ich ein Wochenende in Göttingen verbringe, insgesamt 500KM fahre und ordentlich Geld lasse, um in Summe sechs Minuten zu rennen. Tztztz.
  36. Danke euch. Im Lauf waren Leute mit PB bis 3:45,...

    Danke euch. Im Lauf waren Leute mit PB bis 3:45, mein Vereinskollege und ich hatten so ziemlich die schlechtesten Meldezeiten. Haben uns am Anfang hinten einsortiert, 100m genau in 17s. Das war die...
  37. 4:12,89 bei den LM. Super zufrieden. Rennbericht...

    4:12,89 bei den LM. Super zufrieden. Rennbericht kommt später, erst mal aushusten.
  38. Wäre mit PB zufrieden, weil das Training für 1500...

    Wäre mit PB zufrieden, weil das Training für 1500 nicht ganz so optimal lief bzw auch spärlich ausgefallen ist. Ich laufe einfach meinem Kollegen hinterher und versuche dann, meinen Bremer...
  39. Wie Rolli schrieb ist das wohl sehr individuell....

    Wie Rolli schrieb ist das wohl sehr individuell. Ich halte nichts von Tempo üben in der WK-Woche, auch wenn das in vielen Plänen steht. Wozu gibt es Uhren? Wenn ich Samstag 3000 laufen würde, würde...
  40. Eigentlich war der Plan, Dienstag 2x1000m in 2:50...

    Eigentlich war der Plan, Dienstag 2x1000m in 2:50 mit langer Pause zu laufen. Das ist eine Königseinheit für 1500m, Generalprobe quasi und von der Härte mit einem WK vergleichbar. Leider war ich...
  41. Eben das erste Mal im Training gekotzt. Dabei war...

    Eben das erste Mal im Training gekotzt. Dabei war es gar nicht übermäßig hart, keine Ahnung was los war. Allergie, Impfnachwirkung, falsches Essen?
    1000m 2:47 + 200m 29s m. 5' P. Nach dem 1000er...
  42. Danke, war nichts Schlimmes. Heute 10KM 4:22...

    Danke, war nichts Schlimmes. Heute 10KM 4:22 gingen ganz gut, nur Puls zehn Schläge über normal. Aber war auch ordentlich schwül. OS überhaupt nicht mehr gemerkt.
  43. Ich gebe zu, dass ich es mir am Anfange einfacher...

    Ich gebe zu, dass ich es mir am Anfange einfacher vorgestellt habe. Was mich positiv stimmt: Ich bin erst 3x 800 gelaufen, also wettkampfmäßig noch Anfänger. Und es ist ein Fortschritt zu sehen....
  44. 2:02,75. PB, aber etwas mehr habe ich mir...

    2:02,75. PB, aber etwas mehr habe ich mir erhofft. Leider als Schnellster gerade so in den zweiten, langsamen Lauf gerutscht. Aber eigentlich liegt es mir von vorne zu rennen. Hatte mir vorgenommen...
  45. 300/200m 45/30 m. 2'TP auf Asphalt. Sehr schwer,...

    300/200m 45/30 m. 2'TP auf Asphalt. Sehr schwer, sehr schlecht... Wie immer bei der letzten schnellen Einheit vor dem WK, also alles gut.
  46. Danke. Wettkampf ist schon sehr wichtig. Werde...

    Danke. Wettkampf ist schon sehr wichtig. Werde dann eher was schnelles mit langen Pausen machen.
  47. Ich will morgen noch mal eine schnelle Sache...

    Ich will morgen noch mal eine schnelle Sache laufen, WK am Sonntag. Bringt es was, so kurz vorher noch mal Laktatverträglichkeit anzusprechen? Rolli?
    3x200m m. 30" P? Oder lieber einen schnellen...
  48. Thema: 10 Km SUB 40

    von hbef
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    Trotzdem würde ich davon abraten. Entweder die...

    Trotzdem würde ich davon abraten. Entweder die Einheit oder TT, beides zusammen funktioniert vielleicht, aber das optimale Ergebnis erreicht man wohl nicht. Wenn es nur ein Test sein soll, was voll...
  49. 59 für die erste Runde klingt tatsächlich gut....

    59 für die erste Runde klingt tatsächlich gut. Werde ich für Hamburg wohl anpeilen.

    Meine Woche noch:
    Mo: 10KM 4:21 + 2 Stg
    Di: 30' Stabi/Kraft
    Mi: 3x1500m 3:17 m. 3'TP, gesamt 12KM
    Do: 14KM...
  50. Sauber Rolli, die Splits sehen doch gut aus. Im...

    Sauber Rolli, die Splits sehen doch gut aus. Im WK dann bestimmt noch zwei, drei Sekunden schneller möglich. Wie schnell waren die Jungs?
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