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    Roll, komm zurück zum MD-Thread :hug: Keiner...

    Roll, komm zurück zum MD-Thread :hug:
    Keiner hat dich dort rausgekickt, ok, außer du dich selbst :hihi::hihi::hihi:

    Im MD Faden sind Rentner erlaubt, genauso wie Möchtegern MD-ler (so wie ich),...
  2. Die sind heute dran. Montag war die 5x30s Einheit...

    Die sind heute dran. Montag war die 5x30s Einheit auf dem Rad, gestern mittags 60min Laufen easy, abends 90min Rad easy. Heute dann die 5x30s im Dauerlauf. Ich habe mich aber wieder an ganz passable...
  3. Ich wusste auch nicht, ob ich lachen oder...

    Ich wusste auch nicht, ob ich lachen oder betreten zu Boden blicken soll :P
  4. Hier weiß ich ehrlich gesagt gar nicht, was ich...

    Hier weiß ich ehrlich gesagt gar nicht, was ich davon am besten finden soll :peinlich: :geil: :daumen:



    1:30/600m: verhalten... :hihi::hihi::hihi:
    56/400m: wirklich nicer Scheiß, Da merkt man,...
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    Bei mir heute mal wieder Intervall-Dienstag....

    Bei mir heute mal wieder Intervall-Dienstag. Bevor nä. Woche die erste "Greif-Treppe" ansteht, nochmal den Klassiker absolviert: 8x1000M. im 10k-Tempo mit ca. 2Min. TPs`. Gesamtschnitt der...
  6. Nachdem ich nun leider am Tag der nächsten 1500m...

    Nachdem ich nun leider am Tag der nächsten 1500m mit dem Dok zu einem Teamevent-Wanderung "muss", habe ich meine Planung etwas angepasst.
    Die ganztägige Wanderung ist immerhin am Ammersee und der...
  7. Puuh das war ganz schön hart. Windig wars und ich...

    Puuh das war ganz schön hart. Windig wars und ich konnte heute nicht auf die Bahn, und alleine war ich auch ... und beim letzten Durchgang hat dann auch noch das GPS gesponnen. Da hab ich dann...
  8. Gestern mal wieder ein bisschen Olbrecht...

    Gestern mal wieder ein bisschen Olbrecht gehuldigt.

    2,8km@4:42
    6x30" zügig + 3:30´ DL easy
    6,9km@4:42

    Gesamt: 14,7km@4:32


    Die kurzen zügigen Abschnitte laut Stryd im Schnitt @2:52.
  9. Ich wollte nicht besserwisserisch rüberkommen,...

    Ich wollte nicht besserwisserisch rüberkommen, aber im geheimen hatte ich genau das im Kopf.
    Is doch mega, 800er PB in der Tasche und jetzt 200m PB holen :D
    Ne ernsthaft, das ist doch jetzt die...
  10. Lasse es sein. Du erreichst kaum 100%. Wenn es...

    Lasse es sein. Du erreichst kaum 100%. Wenn es nach den 800m etwas schmerz, auch nur etwas: NICHT LAUFEN!!!! Sprinten mit starker Vorermüdung bedeutet Verletzung!

    Sonst... sofort 2 Runden...
  11. hbef, du hast dieses Jahr die schnellste...

    hbef, du hast dieses Jahr die schnellste 800m-Zeit hier in Forum stehen, deswegen bist du mein MD-Vorbild :zwinker2:
  12. Nach den ersten 50m musst du nicht zwingend voll...

    Nach den ersten 50m musst du nicht zwingend voll weiterlaufen. Die letzten 30-50m können über 200 sehr lang werden. Minimale zurückhaltung auf den zweiten 50m kann Gold wert sein. Einfach nur ein...
  13. Jetzt, nach 4 Wochen einigermaßen regelmäßigem...

    Jetzt, nach 4 Wochen einigermaßen regelmäßigem Training geht es bei mir endlich spürbar aufwärts :nick:


    Gestern 4x1800m mit 500m RunSim-TP :D auf der Straße gelaufen.
    Gingen in 3:49 weg und TP...
  14. Ok, gute Voraussetzungen :D aber Levi hat es...

    Ok, gute Voraussetzungen :D aber Levi hat es passend gesagt, du darfst ab sofort so ziemlich alles :nick::daumen::nick:

    Starte mit dem Bein vorne, so wie du auch beim Hochstart starten würdest. ...
  15. Man darf gar nicht mehr runterfahren. Nach 200m...

    Man darf gar nicht mehr runterfahren. Nach 200m 2' Kniehalten dann sofort gehen, trinken, 400m traben, gehen, etwas traben, gehen, leicht ABC, gehen, Start 800m.
    Bei 35' nicht mal Spikes ausziehen.
  16. Du hast 1:58 auf 800 stehen. Wir verzeihen Dir...

    Du hast 1:58 auf 800 stehen. Wir verzeihen Dir alles :)
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    Krause und Klosterhalfen haben Medaillenchancen,...

    Krause und Klosterhalfen haben Medaillenchancen, Krause vielleicht etwas höher. Denke schon, dass Krause ne Medaille holt ...9'09 gerade gelaufen ...Chepkoech geschlagen ..... Klosterhalfen kann man...
  18. Training KW26 / 3.000m Wettkampf

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    Die Woche war ausgerichtet auf den 3.000m Wettkampf am Samstag.
    Zuvor bin ich am Montag 3x1.000m gelaufen, Mittwoch habe ich in den DL ein paar kürzere Wiederholungen eingestreut und...
  19. +1 Den Lauf von deinem Schützling habe ich...

    +1
    Den Lauf von deinem Schützling habe ich gesehen, mega!

    Am Renntag habe ich gesehen, dass ich im langsamsten Lauf 1 (keine Sub3 Läufer) zugeteilt war. Dann wusste ich, dass ich vorne weg laufen...
  20. Geil! Super Glückwunsch! Eigentlich nichts anders...

    Geil! Super Glückwunsch! Eigentlich nichts anders erwartet, und das Wetter hat auch noch gut mitgespielt!:daumen:
  21. Rajazy, sehr feine Sache mit der Sub3,...

    Rajazy, sehr feine Sache mit der Sub3, Glückwunsch! :-)
    Ich denke diese Saison ist noch was drin bei dir, du scheinst jetzt erst so richtig Fahrt aufzunehmen, bin gespannt :-)


    Hbef, damit...
  22. Glückwunsch hbef!! Sehr cool :daumen: Bei mir...

    Glückwunsch hbef!! Sehr cool :daumen:

    Bei mir hat die sub3 auch endlich hingehauen, gerade so mit 2:59.6 min :D
    Kurzer Bericht dann morgen.
  23. Stark! Glückwunsch zur Sub2...

    Stark! Glückwunsch zur Sub2 :hurra::hurra::hurra::party2::party2::party2:
  24. Wer einen Pacemaker braucht.... der sollte mich...

    Wer einen Pacemaker braucht.... der sollte mich wohl besser nicht fragen :D

    Im Training treffe ich meine eigenen Paces sehr gut, gestern war mein Pacegefühl aber irgendwo anders... :nick:
    ...
  25. Back on track, Raj! :-) Ist doch erstmal...

    Back on track, Raj! :-)
    Ist doch erstmal solide, besonders zwei Rennen an einem Tag finde ich nicht ohne.

    Planst du allgemein wieder wie die letzten Jahre?
    Sommer auf der Bahn, 800m-1500m,...
  26. abhaken und weiter machen!

    abhaken und weiter machen!
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    Bei manchen Punkten kann ich dir zustimmen, an...

    Bei manchen Punkten kann ich dir zustimmen, an anderen kann ich deiner Argumentation nicht folgen. Der Zeitraum muss auch nicht unendlich sein, sondern man kann die letzten 6 Monate vor Olympia...
  28. @hbef, Albatros, Glückwunsch! Wirklich sehr...

    @hbef, Albatros,
    Glückwunsch! Wirklich sehr starke Leistungen und danke für die Berichte :daumen: Das motiviert uns auch :D
  29. Herzlichen Glückwunsch zur PB! :daumen: Hatte...

    Herzlichen Glückwunsch zur PB! :daumen:
    Hatte hier nicht irgendjemand prophezeit, du würdest die dieses Jahr pulverisieren ...:zwinker2:

    Edit: Natürlich auch zur 800 PB. Ist nur eine Frage der...
  30. Ich krieg so langsam Minderwertigkeitskomplexe,...

    Ich krieg so langsam Minderwertigkeitskomplexe, wenn ich die Leistungen hier so lese :peinlich:
    Aus Höflichkeit könntet ihr mir vielleicht trotzdem weiterhin erlauben mein Training hier zu posten...
  31. Was ist denn hier los? Nur super Bestzeiten! Das...

    Was ist denn hier los? Nur super Bestzeiten! Das Wetter passt!

    GLÜCKWUNSCH!
  32. 3.000m Wettkampf

    Der Lauf fand gestern Abend bei ca. 32°C statt. 12 Teilnehmer, darunter einiger richtige "Cracks" - am Ende fand ich mich im hinteren Viertel wieder...

    Geworden sind es: 10:09,87 (neue PB)
    Die...
  33. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Auf der Startlinie war es heute schon sehr eng....

    Auf der Startlinie war es heute schon sehr eng. Hab gleich meine Ellenbogen ausgefahren und bin zügig vor. Ich habe zu keinem Zeitpunkt auf die Uhr geschaut. War voll fokussiert. Bin aber schneller...
  34. Danke für den spannenden Bericht, hab...

    Danke für den spannenden Bericht, hab mitgefiebert beim Lesen :-)

    Granatenstarke Leistung, die du da abgefeuert hast! :-)
    Dein Training ist richtig solide und mental passt bei dir im Wettkampf...
  35. Genau so ist das! :daumen: Solche Rennen bleiben...

    Genau so ist das! :daumen:
    Solche Rennen bleiben für immer im Gedächtnis!

    62 letzte 400 ist schon geil!
  36. Glückwunsch! Ein guter WK - behalte ihn in...

    Glückwunsch!
    Ein guter WK - behalte ihn in Erinnerung.
  37. Ups! Habe genauer nachgeschaut. Nur 2x 200m...

    Ups!
    Habe genauer nachgeschaut. Nur 2x 200m geschafft: in 29+28s.

    Es war Punkt 9 der Rolli-Skala: "wer bin ich und wo bin ich."


    Direkte Wettkampfvorbereitung. Als Wettkampfhärte.

    Nur 3...
  38. In 2 Wochen 800m und in 3 Wochen 1500m. Ziel 2:14...

    In 2 Wochen 800m und in 3 Wochen 1500m. Ziel 2:14 und 4:39.
    Eine Woche davor 2te Impfung... als unbekannte Variable.
  39. @hbef, von mir auch Glückwunsch! Ziemlich cool...

    @hbef,
    von mir auch Glückwunsch! Ziemlich cool :daumen:


    Danke!



    Vielen Dank Unwucht für dein wertvolles Feedback! Genauso werde ich es auch machen.
    Sehe ich genauso. Schließlich mache...
  40. Sehr beeindruckend :daumen:

    Sehr beeindruckend :daumen:
  41. Sauber, hbef! Glückwunsch zur PB! Die nächsten...

    Sauber, hbef! Glückwunsch zur PB!
    Die nächsten Rennen werden sicher noch schneller. 1:59 is dieses Jahr fällig bei dir :-)
  42. Glückwunsch hbef!

    Glückwunsch hbef!
  43. Mal wieder ein kleines Lebenszeichen von mir. ...

    Mal wieder ein kleines Lebenszeichen von mir.
    Habe mehr als eine Woche komplett Laufpause gemacht.
    Gestern zweite Impfung bekommen.
    Heute, so wie gestern, habe ich mich gut gefühlt. Und Wetter...
  44. Heute noch einmal geknallt.... 400m in 61,07 ...

    Heute noch einmal geknallt....

    400m in 61,07

    Verdammt!!! 0,08 Sekunden zu langsam für die Norm!!!! Die Jungs gaben zu langsam gestartet und sind in 30 durch... ich dahinter. Am Ende die Beine...
  45. Heute noch mal Ausdauer: 4x1600m als leichte SWT...

    Heute noch mal Ausdauer:
    4x1600m als leichte SWT in 300m in 54s und weiter in 86, P6'. Also die 1600 in 5:32-5:38.
    Schlecht! Aber was soll man machen, wenn die Frau immer versucht mich zu mästen.
    ...
  46. Ich habe in BI 4 Läufer gemeldet. Ziele...

    Ich habe in BI 4 Läufer gemeldet. Ziele 2:01-2:03-2:05-2:15.
  47. Das sieht gut aus. Seeeeehr gut! Noch eine Woche!

    Das sieht gut aus. Seeeeehr gut!
    Noch eine Woche!
  48. Wir dagegen, haben gestern sehr scharfe Messer...

    Wir dagegen, haben gestern sehr scharfe Messer zwischen die Zähne genommen und Kotzgrenze getestet.

    SWL-Day!
    1500m (800+700) +4x200 mit P120+90+60+30s

    2x locker 100er vorgeschaltet (fliegend)...
  49. Ja, finde den 300er/400er Unterschied auch sehr...

    Ja, finde den 300er/400er Unterschied auch sehr krass. Für dich, Alba, vielleicht wirklich etwas besser zurzeit.
    Weh tut es ja auch ;-)

    Hbef, gewohnt starke Einheit von dir. Bin gespannt auf...
  50. Heute 6x1.000m/3'TP in

    3:29.0 3:28.3 3:25.8 3:26.0 3:26.1 3:25.4

    Im Unterschied zu der Einheit vor zwei Wochen diesmal mit 3' Trabpause, dafür eine Wiederholung weniger.
    Gelaufen in meinen Saucony Endorphin Pro - ich...
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