Suchen:

Komplett Trainingsdauer oder Dauerlauf? 12m Anlauf würde ich wirklich nicht als Laufen/Sprinten bezeichnen.

pat, welche Distanz hast Du Dir als Hauptstrecke ausgesucht.

Umfänge ist zwar "einfach" aber nicht immer sinnvoll.
(die 11,8 will ich erstmal so stehen lassen, weil von einer Seite ich schon...

Dann schaue ich hier auch mal virtuell zu.

Santa, Du hast immer noch keine Ahnung.

Schon. Das bedeutet aber nicht, dass ich den Anderen das Verbieten möchte, was (weil) ich selbst nicht machen darf.

Warum machst Du so viele Einheiten auf dem LB?

3:30/km auf dem LB kann man das irgendwie auf die Straße zuordnen?

Klar ist das Scheiße. Sind dann denn die anderen, die schon starten dürfen, dann schuld dran, dass Du noch nicht darfst?

"Neid" ist wenn Dein Nachbar einkaufen darf, und Du nicht, und deswegen...

Falsch. Das Zeil sollte Gleichberechtigung bei "KEINEN Sanktionen" und nicht "ALLE auf Sanktionen". Deswegen kommen einige früher und anderen erst später dran.
Wieder so eine typische, für mich...

Es geht gar nicht um neue Sanktionen gegen die Impfgengner, sondern weniger Sanktionen für die geimpfte. Und nicht Privilegien sondern zurück zu Normalität. Grundrechte sind keine Privilegien!!!

Ich gestern
Berge
3x 650m (hoch+runter+hoch+runter+hoch) 5'P. 3x ca. 3200m
Zeiten sehr gut. Also relativ zu letztem Jahr um 15s schneller.

Gute Besserung!!

Exzentrische Kraftübungen.

Superstark!!!
Damit bin ich 34:00/10km gelaufen :daumen:
Du brauchst wirklich sofort Wettkämpfe!!!
Erstaunlich wie schnell DU Dich jetzt entwickelst.


Leider sehe ich das etwas anders. Alibi...

Warum soll man damit warten? Warum nicht sofort (OK, die Heimbewohner nehmen an solchen Veranstaltungen kaum teil)? So eine (deutsche?) Neiddebatte verstehe ich nicht.

Wäre das schlimm?

Also ich muss schon sagen: GUT!

Sprinttraining!!
2x30
2x30-20-30
2x30m 3-Punkt-Start
2x100m locker in 15,0 und 14,6

3000m Steigend von 92 bis auf 80s/400 in 10:41 (leider ungleichmäßig und die geplante sub80 am Ende nicht...

Das muss schon eine sehr steinige (und Schotter ist damit nicht gemeint) Strecke sein, bevor ich im Wettkampf Trailschuhe anziehe.

Sehe ich auch so. Wenn man mit so einen Talent hat, sollte man sich mit einem Trainer/Verein zusammen schließen, der von der Seite beobachten und steuern kann.

Lasse Dich nicht entmutigen. Ich finde schon spannend wie man sich so schnell so stark entwickeln kann. Dass es so selten möglich ist, muss Du schon die Reaktionen und das Staunen, verstehen.

Meine Notizen von vor ein paar Jahren:

Ziel damals: 16:30

Nicht "Skeptiker"... wir staunen einfach und wollen mehr wissen! Das ist unglaublich gute Zeit.

Also ich lasse meine sub16 Leute auch ab und zu 10x400 laufen... in 66s. Und als zweite Einheit in...

OK... wenn ich das lese, dann waren das doch 11,5 Runden.
So ein Training kann ich locker schaffen und ich kämpfe aktuell um 17:30/5km. OK ich bin eben alt und schwach.

Dann ist das seeeeeehr gute Leistung und seeeeeehr große, kaum mögliche Steigerung!

:daumen:

Ziel soll 14:59 sein.

12,5 Runden oder nach der GPS-Uhr?

Wo bist Du die gelaufen? Bahn oder Strasse?

Simon!
:daumen:

Weiter Kraft zur Muskelnpflege nicht vergessen.

Deine 1500m passt sehr gut zu den sehr schwachen 3000m. Da würde ich mir erst mal kein Kopf machen, wenn Dein Ziel 400/800m ist.

Immer wieder im Training ansprechen, ja, aber, wenn Du von...

Also genau zwischen 15000 und 3000mT? VO2max?

Was für Tempo hast Du gezielt?

Danke für die Vorschläge. Leider heute nicht geschafft...
2x3 km ohne Pause in 11:27 und 11:37... :motz:

Kann mir jemand sagen, warum ich die 3x3000m nicht in vorgeschlagen Zeiten schaffen kann? ...

Übrigens: 1,70-1,75cm Schrittlänge.

Ihr seit alle Trolle und Neider!!!
Bestimmt kann keiner von euch 3000m laufen. Und in New York wart ihr auch bestimmt nicht... wie mein Nachbar, mit Puls.

Soll ich jetzt 3 x 3000m laufen?
1x 11:37
1x 9:56
1x 9:54?

Welcher Puls ist das?

Hast du überhaupt Ahnung vom Laufen? Bist du schon mal in New York gelaufen?

Wie viel mal soll ich 1500m laufen um 3000m laufen zu können?

Ja, aber mein Nachbar sagt, wenn ich schneller laufen will, muss ich immer in 7:30/km laufen. Und er muss ja wissen, er ist schon 3 Marathons gelaufen in 6 Stunden. Auch in New York.

Es nennt sich Corona-Angst und keiner will Verantwortung, nicht mal undefinierte bzw. minimale Verantwortung, übernehmen.

Hallo zusammen,
ich bin gerade mit dem Laufen angefangen, deswegen frage ich die Erfahrenen hier:
Gestern bin ich mit Spikes 8x600m mit 2'P gelaufen
in 1:58-2:00
letzte 2 in 1:56 und 1:51.

Ist...

Hast Du was Neues erfahren, oder warum die Frage?

Genau.
Essen, Schlafen, Gehen, Sex. Das braucht der Mensch.

Das Wissen ist nicht dabei.

Am Besten etwas dramatisierend... :zwinker2:

Du musst Deine Läufe schon mal etwas anders präsentieren. Vielleicht zusätzlich mit einem Kommentar. Sonst ist das sehr trocken und in 2-3 Tagen schaut keiner hier rein.

... und man hat den Eindruck irgendwie immer uneins mit dem Verband.

Mit langgezogenen Endspurt hast du gegen Sprinter gar keine Chance. Deswegen finde ich Flucht nach Vorne durchaus sinnvoll. Vor allem, wenn dass Renne in Sneckentempo zu 3/4 der Strecke ausgetragen...

Ja. TDL soll schon 85-90% der HF intensiv sein.

Gibt es Daten, wie viel kcal pro Minute?

Laufband hat leider sehr wenig Aussagekraft. Ich würde also 5km TDL in 3:50-3:55 tippen.

https://top4running.de/p/nike-zoom-x-vaporfly-next-running-0-ao4568-800
Rechne mal lieber nach...

Du läufst 5km TDL in 3:40 und 1000/600er Intervalle in 3:30?

Ich habe schon bei dem 5km TDL 168cm, deswegen hat mich das etwas gewundert. 1,70m ist schon gut.