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Leider anscheinend nichts mehr los hier....wenn ich bedenke wieviele Läufer mir am See begegnen...(wenn ich denn mal wieder Laufe :D)

ja....das waren noch zeiten...!! Aber von den PB's bin ich zur zeit meilenweit entfernt!! habe die letzten jahre so gut wie nix getan....:peinlich:
Teils aus beruflichen gründen...war viel auf...

Ja.......wir "kennen" uns....:D

Huhu zusammen :hallo:
keiner mehr da...alle weg ???
lebt dieser Beitrag noch? wäre schön, denn ich bin erst im Sommer nach Witten gezogen und bin noch auf der suche nach läufern,laufverein und/oder...

Ich muss gestehen dass ich mich ein wenig schäme....!!! Seit wochen nix mehr gepostet!!!!!!
Ich sitze grade am flughafen in köln, um mal eine woche bei meiner schwester in südspanien...

So,
Uhr ist weg!!
Hat alles wunderbar geklappt,übergabe,kontakt....!!TOP!!!

So,jetzt bin ich auch bereit die Uhr für 100 € abzugeben!!!

Mehr ist aber nicht drinn, ihr Halsabschneider! :D

Gruß
Alex

Nein!! Das wäre es ja,wenn das ein Stück der Laufstrecke wäre!!:D Die Laufstrecke verläuft zu 70% in der Ortschaft un 30% im anliegenden Feld.
Dieses Jahr ist meine erste OD,nachdem ich letztes Jahr...

Ich habe nhier ein paar Bilder von meiner neuen Laufstrecke.Natur pur.:geil: Entlang der Inde am Tagebau Inden....Die Strecke einmal hin und zurück ist fast schlimmer als 25km auf...

Soooooo.....
die erste vernünftige Woche nach langem ist vorbei. Ich habe mich die letzten wochen nur mit den ein oder anderen GA1 Lauf beschäftigt,Und diese Woche war es ander Zeit mal wieder ein...

Ich glaube morgen nach meinem Lauf werde/sollte ich mal einen Wochenbericht abgeben....oder?:D
Wird mal langsam zeit.....:nick:

Da kann ich dir ein Lied von singen...erst ein paar wochen alt!!!
Habe meinWaterloo am 10.3. beim frankfurt halbmarathon gehabt.....ein desaster!!! auch wenn ich meine PB um gute 15 sekunden...

So Männer!!!
Ich melde mich wieder zurück im (sportler)leben!!
Habe ein wenig mein Leben auf den Kopf gestellt, aber jetzt geht es weiter.:D

Ich war heute erst das zweite mal...

Und jetzt hier ganz Offiziell:

2. Grossereignis 2013:

http://http://www.indeland-triathlon.de/

Jetzt heisst es klotzen,statt kleckern!!!!:D:D:D

:hihi:
@ BadGirl: Ich wusste es....es lag eine gaaaanz komische Luft über Aldenhoven und umgebung!!!:D
Ich bins dann los,ich überlasse es meiner (noch)Frau...alleine schon wegen dem Hund.

Das...

Danke!
Nein,ich werde mich zusammenreissen...war nämlich schon nah drann es zu übertreiben!! :teufel:

Ich melde mich zurück!!! :winken:

Nachdem ich nun mein Leben etwas auf den Kopf gestellt habe und mich von meiner Frau getrennt habe, hoffe ich nun endlich wieder ganz normal weitermachen zukönnen...

Damit keiner denkt ich hätte meinBlog abgeschlossene,möchte ich nur kurz bescheid geben dass ich mich aus privaten Gründen auf eine unbestimmte Zeit "abmelden" werde.

Gruß

ALex

:winken:
Ich bin wieder da!!:D
Nur ma eine kurze Rückmeldung,daß ich noch lebe!:nick: Aber da ich ja diese Woche mal so richtig die Füße baumeln lasse, ausser heute, da gehts zum schwimmen, gibt es...

Schon geschehen,signatur angepasst.:D
Man muss halt auch mal Berichte schreiben wenn sie NICHT so schön sind!:nick:

:party::party:
Super! :beten2: Ich gratuliere!
Und, wenn man einmal läuft ist es garnicht soo schlimm,oder?

So, auch wenn es mir doch etwas schwer gefallen ist, habe ich ein Bericht geschrieben. Mann kann halt nun nicht nur schreiben wenn es schön war. :D

Guckst du hier:
...

Es sollte DER Tag 2013 werden, sogar noch vor dem Frankfurt Marathon im Oktober.Der Tag für den ich mir einen 10-Wochen Trainingsplan erstellt habe und auch vor hatte mich so richtig zu quälen.:D ...

@El Cativo: gratuliere!!:daumen::respekt2:

Hi nniillss,
nicht ganz.Ich bin bewusst vor denen gestartet, da ich ja eigentlich eine 1:38er Zeit laufen. Habe aber dann die höchststrafe bekommen....die haben mich eingeholt.Sind vielleicht gute...

Genau!! Las mal hören!

Gratuliere Pink!! :respekt2::party: Und,war doch nicht soooo schlim,oder??!! ABER:: Wo warst du???!!:motz: wir haben alle auf DICH gewartet!!!! :D

Ich bin zwar auch neue PB gelaufen ,aber nur 15...

Lauf beendet.was soll ich sage:
@Finny deine prognose mit den zwei pb's in 7 tagen ist zwar eingetroffen....aber weit über minimal ziel,grade mal um 15 sec unterjoten.naja,jetzt erstmal nachause...

Ist das malxein geiles wetter???!!!ich bin schon vor ort.

Ich kann nicht schlafen!!!! :motz::nene:

Das wetter scheint sich doch noch etwas zu bessern,wenn es auch nur ein wenig ist....es sollzumindest trocken bleiben.

Braucht ihr einen Dolmescher???:D Ich putze auch die Räder!!:hihi:

Aber wisst ihr was meine grösste Sorge ist,wovor ich am meisten schiss habe und da bin ich bestimmt nicht alleine.....
Der supergau wäre mal ganz sportlich zu verschlafen!!! Aber so richtig,so das...

Jetzt sitze ich bei einem italiener in Schlüchtern ( 70km östlich non ffm) und esse ne leckere tagliatelle mit lachs und geniesse die ruhe des alleinseins.was auch mal ganz gut tut,da die letzen 10...

Man soll die hoffnung ja nie aufgeben!

So langsam werde ich etwas nervös und fickrich!!!:D

8° eigentlich ideal... vielleicht 2° mehrist die Strecke denn wirklich sooo windanfällig?

@Pink: dann zieh lang/lang an,aber nix dickes und schon garnicht Baumwolle.

Danke Finny,
aber das wärs ja: zwei PB's in 14 Tagen!!!! :confused::hurra:

normalerweise schon, er ist aber mit studienkollegen im skiurlaub.

Aber alles im normalem Schritt,so dass jede Dame mithalten könnte! :nick: Sonst fällt es unter die Rubrik Joggen!

Du und Füße hochlegen11 :hihi: Das ich nicht lache!!!!!!!!!!!!!!!!!
Wetten dass du das nicht schafst??!!!!:popcorn:

So...nach dem lockerem Lauf vom Dienstag, war ich am Mittwoch Schwimmen!!:sauer: Nein,ich wollte zum schwimmen!
Ich weiss ja nicht,aber ich hatte den Eindruck dass an diesem Mittwoch der Eintritt...

Viel spaß, Steffen und.......


....bring Bitte Sonne mit!! :geil:

Wenn du aufstehst drehe ich mich nochmal im Bett um,werde aber an dich denken...und weiter schlafen! :D

:winken:

Jetzt Amtlich:
9:00 Uhr "kleines" Treffen am Bananenstand von Biorunner! :daumen:


Oder früher?

gute frage...!Ich habe den Kinvara 3, ein etwas leichterer Schuh, aber spikes?!? Ich würde mal behaupten dafür sind intervalle zu langsam,zumindest ab den 1000er,oder?

Gestern war ich ganz locker 10 Km im GA1 laufen. Aber wisst ihr was das schönste war?? Das erste mal dieses Jahr in Kurzer Hose!! Zumindest bei einem Trainingslauf! Nee wat war dat schön!!! Ich liebe...

Funky,
du bist mir jetzt schon sympatisch! :D:daumen:

Männers,
ich war gestern nach relaxt 10km laufen, aber wisst ihr was das geilste war??!!!!???:

Der erste Trainingslauf 2013 in kurzer Hose!! :hurra: Nee, war das schön.Frühling ich liebe dich!!:D

So liebe kollegen und Kolleginnen :D
da aus dem Treffen am abend vorher anscheinend nix wird und ihr mich am samstag abend alleine in Frankfurt lässt,hoffe ich doch zumindest dass wir ein kleines...

Ich habe total vergessen den dieswöchigen Plan zu veröffentlichen...:D

KW 10 04.-10.03.2013

Mo. Ruhetag
Di. 60 GA1
Mi. Schwimmen
Do. 45 GA1 Steigerungsläufe
Fr. 30 Joggen Steigerungsläufe...