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    Also ohne jetzt in die Details zu gehen könnte...

    Also ohne jetzt in die Details zu gehen könnte man die These aufstellen, dass die Bahn dich richtig nach vorne geschossen hat. Bei nur 2km/Woche mehr hast du im HM über 6 Min gefunden. Und das...
  2. @Levi: Für mich hört sich das schon so an als...

    @Levi: Für mich hört sich das schon so an als hättest du eine außergewöhliche sportliche Grundausbildung genossen. Insofern ist in Kombination mit dem potenziellen Talent nicht so verwunderlich, dass...
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    @Fjodoro: Nachdem mein Vollsprint tempomäßig im...

    @Fjodoro: Nachdem mein Vollsprint tempomäßig im Bereich der letzten Runde der oben genannten liegt (so deprimierend das auch ist) passt das mit den 240 für mich ganz gut.

    Witzig finde ich die 280,...
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    Dann hast du vermutlich eine herausragende...

    Dann hast du vermutlich eine herausragende Bodenkontaktzeit ;-)
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    Können wir uns darauf einigen, dass es zumindest...

    Können wir uns darauf einigen, dass es zumindest unnormal ist mit wenn mit steigendem Tempo die Schrittfrequenz sinkt?

    Die 174 bei einer 5:30er Pace müsste man sich da bei jedem/er im Einzelnen...
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    12 Lauftage am Stück durchgezogen. Evtl schaffe...

    12 Lauftage am Stück durchgezogen. Evtl schaffe ich es morgen eine Zusammenfassung zu schreiben. Nachdem heute die erste richtig harte Einheit ganz gut ging (21km in 4:20 darin 5km in 4:07 + 2,5km in...
  7. Das von mir im anderen Faden in den Raum...

    Das von mir im anderen Faden in den Raum geworfene "Better - faster - more" ist natürlich auch eine Simplifizierung. Ich sehe das mehr als eine "Geisteshaltung". Zunächst suggeriert diese...
  8. Ist sowas nicht irgendwie eine ziemlich starke...

    Ist sowas nicht irgendwie eine ziemlich starke Simplifizierung des Sachverhalts? Was sind denn das für Menschen die viele km trainieren? Und sehr wahrscheinlich ist ja viele km keine unabhängige...
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    Ein Teil der Antwort ergibt sich daraus, ob du...

    Ein Teil der Antwort ergibt sich daraus, ob du diese Diskussion in den Sub38 oder den Mitteldistanz-Faden verlegst ;-)

    Schritt 1 wäre für mich mal zu überlegen was deine kurz- mittel- und...
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    Dann interpretiere da auch nicht zu viel rein,...

    Dann interpretiere da auch nicht zu viel rein, wenn du von diesen Anhaltspunkten abweichst. Grundsätzlich ist T-Pace bei Daniels ziemlich hart und R-Pace eher moderat. Aber das ist Absicht, weil er...
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    @Albatros: Ich würde das Thema durchaus...

    @Albatros: Ich würde das Thema durchaus interessant zur Diskussion finden. Aber wenn das Objekt der Diskussion nicht mag, dann erscheint mir das sinnlos und oberflächlich.
    Was dich betrifft müsste...
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    Sagen wir mal so ... die Schritte werden da dann...

    Sagen wir mal so ... die Schritte werden da dann schon so kurz, dass nicht mehr viel mit Flugphase ist. Und der Herr des Fadens hat das ja auch bestätigt, er sorgt hier künstlich für kürzere...
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    So ein Trainingsplan ist halt einfach nur eine...

    So ein Trainingsplan ist halt einfach nur eine Tabelle mit Werten. Wenn man den Sinn nicht versteht, dann sind es "irgendwelche" Werte die es von Himmel regnet. Dann sollte man sich aber auch mit...
  14. Nur wie? Und was heißt das? Kann man das...

    Nur wie? Und was heißt das? Kann man das trainieren? Km-fressen ist da viel einfacher ...
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    Wo mir die Kinnlade runtergefallen ist waren die...

    Wo mir die Kinnlade runtergefallen ist waren die Zwischenzeiten -- 13:40 auf 5km??? Müsste mal nachschauen wie viele Deutsche dieses Jahr diese Zeit gelaufen sind. Und der Typ läuft dann noch 16km...
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    169 bei 4:11 ist aus meiner Sicht noch im...

    169 bei 4:11 ist aus meiner Sicht noch im Normalbereich. Wenn es so läuft dann läufts.

    174 bei 5:30??? Das ist nicht normal und was ganz und gar nicht normal ist, wenn mit zunehmenden Tempo die...
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    Verstehe ich jetzt nicht, aber muss ich auch...

    Verstehe ich jetzt nicht, aber muss ich auch nicht ...
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    Du hast wirklich nur die Tabellen angeschaut und...

    Du hast wirklich nur die Tabellen angeschaut und nichts vom Buch gelesen, oder? Alter Schwede ...
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    Ich behaupte, dass eine schöne 3000m-Vorbereitung...

    Ich behaupte, dass eine schöne 3000m-Vorbereitung mit toller PB im Sommer dich auch auf allen anderen längeren Strecken nach vorne bringen wird. Gerade bei der unglaublichen km-Basis die du sonst so...
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    Endgeil vom Niederrhein :hihi: So weit ist es...

    Endgeil vom Niederrhein :hihi: So weit ist es schon gekommen.
  21. Run more ist halt aus vielerlei Gesichtspunkten...

    Run more ist halt aus vielerlei Gesichtspunkten erstmal der einfachste Ansatz: Nach dem Motto "Viel hilft viel"! Es hängt natürlich auch immer vom Niveau ab auf dem man sich bewegt. Wenn man statt...
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    Gefällt mir leider nicht so gut :-(

    Gefällt mir leider nicht so gut :-(
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    Bei dem Aufwand den du sonst so betreibst ist das...

    Bei dem Aufwand den du sonst so betreibst ist das vermutlich nur eine Frage der Prioritäten. Wenn du wirklich noch schneller werden willst gibt es da sicher einige Stellschrauben. Aber du wirkst ja...
  24. +1 ... Gerade Jon Marcus sagt im Podcast ja...

    +1 ... Gerade Jon Marcus sagt im Podcast ja immer, dass es gfanz gefährlich ist dem "God of mileage" zu huldigen. Und ich tue mich da schon auch immer wieder schwer mich zurückzunehmen.
    Ich habe...
  25. Ich habe heute mal meine Notizen von den letzten...

    Ich habe heute mal meine Notizen von den letzten beiden gehörten Podcasts ergänzt. Evtl können wir auch mal gezielt ein paar Folgen besprechen. Ich schaue schon auch mal einen Teil meiner Notizen...
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    Nochmal zum Puma Velocity Nitro ... da verwirrt...

    Nochmal zum Puma Velocity Nitro ... da verwirrt mich die Größentabelle doch sehr. Adidas 45 1/3 = 28cm = 43 Puma ... Kann das sein? Ich hätte nach dem Feedback hier auf 44,5 gezielt????
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    Bei den Adios 3/4 hatte ich bisher 46 und beim...

    Bei den Adios 3/4 hatte ich bisher 46 und beim Boston 9 komme ich mit 45 1/3 ganz gut klar. Würde also dafür sprechen sowohl Adios 5 als auch den Pro in 45 1/3 zu versuchen...
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    Im Notfall werden es halt noch ein Mal Adios 5....

    Im Notfall werden es halt noch ein Mal Adios 5. Ist zwar schon ein Kompromiss, aber besser als nix!

    Weiß jemand wie der Adios Pro von der Größe ausfällt? Ich bin da schon länger in großer...
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    Einen wirklichen Ersatz für die alten Adios hat...

    Einen wirklichen Ersatz für die alten Adios hat nach wie vor keiner gefunden, oder? Bin gestern mal wieder den Adios 3 gelaufen. Oh! Mein! Gott! Einfach ein geiler Schuh. Aber leider jetzt mit 750km...
  30. @RunSim: Herzlichen Glückwunsch und viel Schlaf...

    @RunSim: Herzlichen Glückwunsch und viel Schlaf ;-)
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    Ganz klare +1. selten getestet und ich HASSE...

    Ganz klare +1. selten getestet und ich HASSE solche Einheiten. Ich finde schon so kurze 200m/200m wechselläufe ziemlich nervig. am anfang laufe ich die schnellen Sachen immer zu schnell und dann wird...
  32. Zu 1. Ich glaube bei dir (wie auch bei mir) ist...

    Zu 1. Ich glaube bei dir (wie auch bei mir) ist ein "10k-Plan" (als FT-HM-Typ) ein guter Plan für einen HM. Ich hab mir bei magness mal den Beispielplan für 10km angeschaut und dachte mir, so würde...
  33. Ich schau mal in mein Buch und tippe ein paar von...

    Ich schau mal in mein Buch und tippe ein paar von den "Botschaften" die ich mitgenommen habe ab.
  34. Das würde ich auch nicht machen, aber es ist...

    Das würde ich auch nicht machen, aber es ist interessant mal beispielhaft zu sehen wie er das zuvor geschriebene zu einem kompletten Plan zusammenbaut. Wie sieht es mit Be- und Entlastung aus? Wo...
  35. Den Faden finde ich gut, da ich auch ein großer...

    Den Faden finde ich gut, da ich auch ein großer Magness-Fan.

    Auch wenn Magness im "Sience of Running" für diverse Distanzen Beispielpläne zeigt, gibt es es aus meiner Sicht definitv nicht "DAS"...
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    Und ich könnte mir ja auch vorstellen, dass du...

    Und ich könnte mir ja auch vorstellen, dass du mit etwas strukturierterem Warm-up und speziellerer Fürsorge für die Wade weiterkommen würdest ... Aber Zähneputzen ist ja auch Aberglaube ...Oder habt...
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    +1 ... Ich habe letzte Jahr mit 800/800 und...

    +1 ... Ich habe letzte Jahr mit 800/800 und 1000/1000 TWLs experimentiert mit diesen Tempovorgaben und der Sprung von 800/800 zu 1000/1000 war da schon echt beachtlich. zusätzlich kannst du da ja...
  38. Grundsätzlich bin ich (wie immer) bei Rajazy. ...

    Grundsätzlich bin ich (wie immer) bei Rajazy.

    Was ich aber defintiv bestätigen kann: "Langer Lauf" vor so einer Einheit ist keine so gute Idee. Das hab ich voriges Jahr in meiner Vorbereitung auf...
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    Zum Thema Grip ... bin heute mal wieder meine New...

    Zum Thema Grip ... bin heute mal wieder meine New Balance 1400 gelaufen. Sicher nutzt sich da die Sohle etwas schneller ab, aber der Grip ist der absolute Oberhammer. Wie ich da zuletzt bei Feuchte...
  40. @Rolli: Bist du zum Sprinttechnik-Vortrag...

    @Rolli: Bist du zum Sprinttechnik-Vortrag angemeldet? Würde mich schon auch interessieren, aber Samstagvormittag ist bei mir nicht so richtig gut ...
    ...
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    Wie fällt der Puma von der Größe aus? Bei Saucony...

    Wie fällt der Puma von der Größe aus? Bei Saucony hab ich 45EUR/10UK, bei Adidas 45 1/3, bei Brooks eher 44,5.

    Sehe da auf Anhieb ein Angebot für 75€ was durchaus interessant ist ...
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    Das deckt sich relativ gut mit meinen...

    Das deckt sich relativ gut mit meinen Erfahrungen. Den Endorphin Speed bin ich noch nicht im richtig naßen gelaufen, hätte ich aber eher als Mittel beim Grip eingestuft.
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    Von der Sorte hab ich jetzt einige im Portfolio....

    Von der Sorte hab ich jetzt einige im Portfolio. Da scheint die Gummimischung deutlich mehr Effekt als das Profil zu haben. Die Adidas Conti-Sohlen und mein New Balance sind da so viel griffiger. Nur...
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    Wie ist der Hyperion Tempo denn vom Grip? Der...

    Wie ist der Hyperion Tempo denn vom Grip? Der scheint ja eine "richtig" Sohle mit Profil zu haben. Da ich beim Brooks Launch da aber etwas enttäuscht bin, traue ich der Optik da nicht mehr so ganz.
  45. Das sieht für mich sogar sehr gut aus. Drei...

    Das sieht für mich sogar sehr gut aus. Drei Schläge mehr sind ja noch fast innerhalb der Messtoleranz, also damit kannst du sehr zufrieden sein. Und auch die absoluten Pulswerte schauen für mich sehr...
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    Ich schaue nochmal nach der Einheit. Die Vorgabe...

    Ich schaue nochmal nach der Einheit. Die Vorgabe war die 200er "schnell", vielleicht ist das dann auch eher 800er Effort. Und die 800m dann eher in 3k Effort. Ich glaibe nicht, dass es da eine genaue...
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    Eine Aufwärmroutine ist sehr individuell, da...

    Eine Aufwärmroutine ist sehr individuell, da sollte man immer mal wieder ausprobieren was einem gut tut. Ich bin ein paar Jahr jünger als du, aber ich merke schon, dass ich bei richtig harten Sachen...
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    Das was du machst ist das absoluteste...

    Das was du machst ist das absoluteste Schmalspur-Warm-Up. Und STATISCHES Dehnen vor der Belastung ist das wo sich mittlerweile wirklich alle einig sind: Das ist keine gute Idee!

    10 Min Warmlaufen...
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    Ein von Magness (ich weiß, ich weiß) postulierter...

    Ein von Magness (ich weiß, ich weiß) postulierter Ansatz ist (unter anderem) durch berganlaufen eine andere/zusätzliche Muskelrekrutierung zu trainieren, die man dann auch im flachen nutzen kann....
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    Ich finde "Wade tut weh" ist auch eine ziemlich...

    Ich finde "Wade tut weh" ist auch eine ziemlich unsepzifische Diagnose. Das kann alles mögliche sein von einem schlimmen Muskelkater, zu einer Entzündung, zu einer Verhärtung zu einem Muskelfaseriss...
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