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    Seitdem ich meinen Adidas Bosten 7 nicht mehr auf...

    Seitdem ich meinen Adidas Bosten 7 nicht mehr auf der Straße laufe kommt der des Öfteren bei Wald-/Wiesenläufen zum Einsatz. Der hat für meine Zwecke genügend Grip und Stabilität und hält gefühlt...
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    Und immerhin auch ein paar sub3 Läufer darunter -...

    Und immerhin auch ein paar sub3 Läufer darunter - sind ja doch nicht so schlecht die Ex-Kicker...:D
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    Falls noch nicht thematisiert: Nach Arjen Robben...

    Falls noch nicht thematisiert:
    Nach Arjen Robben im Frühjahr hat sich am Wochenende noch ein weiterer prominenter Ex-Kicker am Marathon versucht - der Brasilianer Kaka hat in 3:38:06 das Ziel...
  4. Mein Ärger hält sich in Grenzen. Für ne PB hätte...

    Mein Ärger hält sich in Grenzen. Für ne PB hätte ich gestern ohnehin den perfekten Tag erwischen müssen - der war's (zumindest hintenraus) wahrscheinlich eh nicht. Vor zwei Wochen hatte es gepasst,...
  5. 10km Wettkampf

    Tja, wo fange ich an?
    Am besten von Hinten - es war gestern ein "gebrauchter Tag", ich hab das Ziel nach 36:54 erreicht und damit meine Erwartungen an den Lauf bei weitem nicht erfüllt...

    Start...
  6. Bin gespannt ob du es durchziehst... Was wäre die...

    Bin gespannt ob du es durchziehst... Was wäre die Alternative zu Hannover, oder ist der quasi schon gesetzt?
    Einstieg in die konkrete Vorbereitung wäre dann ja ca. Anfang Januar - wie planst Du die...
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    Wurde der "korrekt" ermittelt? Laut z.B....

    Wurde der "korrekt" ermittelt?

    Laut z.B. dieser Quelle liegt die mittlere Hf beim Halbmarathon zwischen 87% und 90% des Maximalpuls - das deckt sich auch mit meinen Erfahrungen.
    Würde für Dich...
  8. 3x3.000m/5‘TP

    Bin deiner Empfehlung gefolgt und hab mich mal an den 3.000ern versucht…
    10:54/10:49/10:41 mit 5‘TP und EL/AL
    Machbar, aber schon nicht ohne - bin zufrieden. Der gestrige 15km Dauerlauf (4:33/km)...
  9. 12x400/200 TP

    Die gingen heute im Mittel mit 80“ weg, bei 200m Trab in 72“.
    War jetzt nicht mit dem Messer zwischen den Zähnen sonder kontrolliert. Allerdings von der Belastung her nach dem 10er Wettkampf schon...
  10. Wenn das Ziel 84'/HM ist würde ich versuchen...

    Wenn das Ziel 84'/HM ist würde ich versuchen erstmal meine Unterdistanzleistung auf ein entsprechendes Niveau (ca. 18,5'/5k, 38'/10k) zu bringen und dann den HM angehen.
    Hängt allgemein wohl auch...
  11. Cool, dass Du mich bereits nach einem Sommer als...

    Cool, dass Du mich bereits nach einem Sommer als MDler siehst...:peinlich:
    Ich verstehe den Ansatz, und es war auch mein Bedenken letzten Sonntag beim 10er, als ich mich nach Kilometer 3 (bei ca....
  12. Danke @Unwucht. PB bin ich im April gelaufen -...

    Danke @Unwucht.
    PB bin ich im April gelaufen - Klick
    Danach und übern Sommer nur noch MD Training und MD Wettkämpfe…

    Hatte überlegt ob ich mein Training nun wieder im sub38 Faden thematisiere,...
  13. 10km Wettkampf

    In Vorbereitung auf den erwähnten 10km Lauf am 25.09. habe ich gestern einen 10km (Test-) Wettkampf bestritten - gelaufen sozusagen voll aus dem Training.
    Nach dem 1.500m WK letzten Sonntag sah...
  14. Das einfachste wäre deine Frau legt sich ne...

    Das einfachste wäre deine Frau legt sich ne Laufuhr zu - was spricht denn dagegen?
    Der Anschaffungspreis?
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    Unbedingt

    Unbedingt
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    Mittelstrecke geht per Definition übrigens bis...

    Mittelstrecke geht per Definition übrigens bis einschl. einer Meile...
    Für sowas gibts einen eigenen Faden - Versuchs mal HIER
  17. Angesichts des doch ziemlich warmen Wetters heute...

    Angesichts des doch ziemlich warmen Wetters heute habe ich mich für die kürzere Distanz entschieden und bin die 1.500m gelaufen.
    Geworden sind es 4:39,95 - zwar keine neue PB, dennoch bin ich nicht...
  18. Urlaub auf Gran Canaria 😎 - spule aber fleißig...

    Urlaub auf Gran Canaria 😎 - spule aber fleißig meine Einheiten bei ü30 Grad ab…
    Freitag gehts zurück und am Sonntag steht ein Wettkampf an. Ich hab die letzten Wochen mehr in Richtung 5k trainiert,...
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    Die orientierungslose Neele sucht mal wieder ne...

    Die orientierungslose Neele sucht mal wieder ne Laufuhr…
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    Und genau so würde ich es auch beschreiben - also...

    Und genau so würde ich es auch beschreiben - also Vergleich Mach 4 mit dem Rincon…
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    …gegen Barfuß 🦶? 🤔 Gueng wäre begeistert…

    …gegen Barfuß 🦶? 🤔
    Gueng wäre begeistert…
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    In dem man mehrere Läufe nach Meldezeit...

    In dem man mehrere Läufe nach Meldezeit durchführt und ggf. die Anzahl nach geforderter Norm auf das maximal mögliche begrenzt…
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    900.783

    Woher nimmst Du denn diese Gewissheit? Wenn ich...

    Woher nimmst Du denn diese Gewissheit? Wenn ich mir die PB's der gemeldeten Teilnehmerinnen anschaue, dann liegt sie im Marathon auf Platz 6 von 65 und bei den 10k auf Platz 11 von 21 (wenn ich mich...
  24. Wenn Du ab Januar ein Marathontraining...

    Wenn Du ab Januar ein Marathontraining durchziehst hast Du auf jeden Fall ne fette Grundlage für die Saison gelegt. Ich finde die Idee erstmal nicht schlecht. Inwiefern sich das mit Deiner MD Planung...
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    Das ging mir übrigens genauso mit dem...

    Das ging mir übrigens genauso mit dem "Geheule"...

    Aber:
    Auf der Seite von European Athletics sind die Final entries online - und zu meinem Erstaunen taucht Max Thorwirth dort als vierter...
  26. Langfristig sicher nicht. Aber gerade Dauerläufe...

    Langfristig sicher nicht. Aber gerade Dauerläufe empfinde ich als viel kurzweiliger wenn man sie nicht alleine bestreitet, auch die Motivation bei Shitwetter vor die Tür zu gehen fällt mir gemeinsam...
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    Sollte das wirklich so stimmen, finde ich es auch...

    Sollte das wirklich so stimmen, finde ich es auch etwas befremdlich - vor allem wegen dem Tamtam der im Vorfeld um die Nominierung veranstaltet wurde...
    Außerdem ist davon auszugehen, dass sich...
  28. +1 Ich sehe das genauso wie der Dok - man kann...

    +1

    Ich sehe das genauso wie der Dok - man kann davon nur profitieren.
    Und vllt. gelingt es Dir in einer Gruppe (oder mit Levi) den 20% Spassfaktor Richtung 50% zu steigern...:wink:
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    Im aktuellen Auslaufen Podcast hat sich Max...

    Im aktuellen Auslaufen Podcast hat sich Max Thorwirth - neben seinem Unverständnis über seine eigene Nicht-Nominierung - auch darüber geäußert. Es ist wohl so, dass sich Kata Steinruck die...
  30. Der bisherige Erfolg gibt Dir recht. Ich meine...

    Der bisherige Erfolg gibt Dir recht. Ich meine damit auch nicht, dass man sein Training zu 100% in die Hände eines Außenstehenden gibt - unter Umständen kann dieser aber Gedanken hinsichtlich...
  31. Die Alternative sähe dann in etwa so aus: 04.09....

    Die Alternative sähe dann in etwa so aus:
    04.09. 1.500m
    17.09. 800m (DM)
    18.09. 1.500m (DM)
    25.10. 10km
    01.10. 5.000m
    16.10. 10km oder HM

    Bliebe halt das Argument des vermutlichen...
  32. Deine Überlegungen decken sich auch mit meinen......

    Deine Überlegungen decken sich auch mit meinen...
    Es ist noch nicht entschieden, aber ich habe eine klare Tendenz in Richtung längere Strecken...
    Um bei der DM etwas zu reißen und eben nicht nur...
  33. Ich kann Deine Gedanken dazu absolut...

    Ich kann Deine Gedanken dazu absolut nachvollziehen und würde auch keine weiteren drei Jahre nur dem einen Ziel hinter jagen... Ich wünsche Dir daher, dass Du mit einer maximal guten Form in die...
  34. Klasse hbef! Herzlichen Glückwunsch zur PB!

    Klasse hbef! Herzlichen Glückwunsch zur PB!
  35. 800m Wettkampf

    2:15,29 sind’s heute geworden - DM Norm damit knapp erfüllt.
    Bin zufrieden mit dem Ergebnis, auch weil ich es diesmal etwas gleichmäßiger gestalten konnte. Die erste Runde in 66“, die Betonbeine...
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    Ein Teufelskerl...

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    Bin gespannt wie Du das Training - auch und...

    Bin gespannt wie Du das Training - auch und gerade im Vergleich zu den "softeren" Steffny-Plänen - verträgst...
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    Solltest Du wirklich in der Lage sein 10x200m in...

    Solltest Du wirklich in der Lage sein 10x200m in 30" hinzubekommen würde ich künftig meinen Fokus auf Mittestrecke legen - offenbar bist Du dort außerordentlich talentiert, oder die 19:50/5km passt...
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    Benutzerhandbuch >> Anpassung der Datenfelder...

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    Wünsche gutes Gelingen für Dein Vorhaben! ...

    Wünsche gutes Gelingen für Dein Vorhaben!

    Vllt. kannst Du uns noch kurz teilhaben lassen nach welchen Trainingsplänen/Ansätzen Du bisher trainiert hast, und warum jetzt die Wahl auf Greif gefallen...
  41. Antworten
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    Aus gegebenem Anlass, sprich weil ich morgen 800m...

    Aus gegebenem Anlass, sprich weil ich morgen 800m Laufe - wie würdest Du Dich "richtig warm machen"?
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    Wie hast Du denn bisher Tempohärte trainiert?...

    Wie hast Du denn bisher Tempohärte trainiert? (Sowas geht auch gänzlich ohne Uhr...)
    Auf der Straße langen mir zur Kontrolle der Trainingsvorgabe die Kilomtersplits, auf der Bahn glotze ich jede...
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    @Rolli Vielleicht kannst Du das mal grob...

    @Rolli
    Vielleicht kannst Du das mal grob Skizzieren...
    Wie sieht denn so ne typische Trainingswoche aus? Zwischen den o.g. 1.500m und HM ist ja ne ziemliche Spannweite...
    Und wie ist der Aufbau...
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    Das kann ich 1:1 so aus meiner eigenen...

    Das kann ich 1:1 so aus meiner eigenen Wahrnehmung und meinem aktuellen MD-Training bestätigen. Ich ertappe mich immer wieder dabei wenn ich z.B. wie gestern geschehen "nur" 4x300m laufe, dass ich...
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    Kennt ihr euch eigentlich persönlich Rolli? Ich...

    Kennt ihr euch eigentlich persönlich Rolli?
    Ich frag mich grad wie das kommunikativ so abläuft, wenn ihr euch bei nem Sportfest begegnet…🤔
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    Ja, hab das eher pauschal gemeint und nicht...

    Ja, hab das eher pauschal gemeint und nicht spezifisch auf Jens bezogen.


    Wie geschrieben, ich kenne sein Training nicht und bin auch kein Trainer...
    Wenn das Ziel ein HM im Oktober (?) sein...
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    Jep, und das kann man auch ganz gut anhand der...

    Jep, und das kann man auch ganz gut anhand der CTL-Kurve ableiten - in dem Fall weniger Trainingsbelastung durch weniger Umfang...
    Finde ich aber aber ok - die V02max hat offensichtlich nicht...
  48. Glückwunsch zum Bayerischen Meister! Ich denke...

    Glückwunsch zum Bayerischen Meister!
    Ich denke die DM-Qualizeit hast Du auf beiden Distanzen drauf! Ist ja relativ knapp und bei entsprechendem Rennverlauf packst Du das. Aber ich kann Deine...
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    Welche der Werte interpretierst Du als "Form"?...

    Welche der Werte interpretierst Du als "Form"? Ich kann nicht erkennen, dass es bis Anfang April bergab geht.
    Die Kurve der durchschn. VO2max ist doch bis Ende März sogar ansteigend, und seitdem...
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    Satz mit x…

    Das war nix…

    Hab heute im Anschluss meines Trainings auf der 250m Bahn das Auslaufen als Indoor Aktivität (Hallenbahn) aufgezeichnet.
    Die FR955 (mit HRM-Pro) hat nach exakt 6 Runden (1.500m)...
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